ماذا يحدث عندما يفتقر الجسم إلى فيتامين د؟

يشارك فيتامين د في العديد من وظائف الجسم؛ ويمكن أن يؤدي نقصه إلى ضعف العظام والمفاصل، وآلام العضلات، وضعف جهاز المناعة.

يُشارك فيتامين د، المعروف أيضاً باسم "فيتامين الشمس"، في العديد من وظائف الجسم ويدعم الصحة العامة. ووفقاً للمعاهد الوطنية للصحة في الولايات المتحدة، يحتاج الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 70 عاماً إلى 600 وحدة دولية (حوالي 15 ميكروغراماً) يومياً، بينما يحتاج الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 70 عاماً إلى 800 وحدة دولية (حوالي 20 ميكروغراماً). ويمكن أن يؤثر نقص فيتامين د على العديد من وظائف الجسم.

عظام ضعيفة

يوجد فيتامين د عادةً في مكملات الكالسيوم. ووفقًا للمعاهد الوطنية للصحة، يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم. لذا، فإن ضمان تناول كمية كافية من فيتامين د إلى جانب الكالسيوم يمكن أن يقي من لين العظام وهشاشة العظام في الشيخوخة.

انخفاض المناعة

يدعم فيتامين د تعزيز جهاز المناعة، ويساعد على تقليل الاستجابات الالتهابية المرتبطة بالأمراض، ويزيد من البروتينات المناعية للحفاظ على صحة جيدة.

الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين د أكثر عرضة للإصابة بالسعال ونزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي. كما أن الأطفال المصابين بالكساح نتيجة نقص فيتامين د أكثر عرضة للإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي من الأطفال الذين يحصلون على كميات كافية منه.

مرهق

قد ينتج التعب عن عدة عوامل، منها نقص فيتامين د. يسهل التعرف على التعب الناتج عن التوتر والاكتئاب والأرق، لكن غالبًا ما يُغفل نقص فيتامين د رغم كونه سببًا كامنًا محتملاً. قد يُخفف تناول مكملات هذا الفيتامين من التعب لدى من يعانون من نقصه.

قد يعجبك أيضاً

كشفت المزيد من الاكتشافات عن فوائد مهمة لحليب الأم للأطفال الصغار.أظهرت دراسة أجريت على 82918 زوجًا من الأمهات والأطفال في اليابان أن الأطفال الذين رضعوا رضاعة طبيعية حصرية خلال الأشهر الستة الأولى من حياتهم كانوا أقل عرضة بنسبة 23٪ لخطر الحرمان من النوم في عمر السنة مقارنة بالأطفال الذين رضعوا حليبًا صناعيًا.

تلجأ العديد من الشركات إلى الاستعانة بمصادر خارجية لخدمات الأمن السيبراني الخاصة بها.

يُرسل الجسم 7 علامات للشيخوخة السريعة، لكن الكثير من الناس يعتقدون أن هذا أمر طبيعي.GĐXH - فقدان مرونة الجلد، والإرهاق، وقلة النوم، أو تراجع الذاكرة، كلها علامات تحذيرية تدل على أن جسمك يشيخ أسرع مما تتصور. لا تنتظر حتى فوات الأوان لتبدأ بالاهتمام بنفسك.

يعاني الأطفال الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين د أحيانًا من سوء جودة النوم، وقصر مدة النوم، وتأخر مواعيد النوم.

قد يُسبب نقص فيتامين د الشعور بالتعب. الصورة: Freepik

التهاب الجلد، حب الشباب

يساهم انخفاض مستويات فيتامين د في الالتهابات، التي بدورها تُفاقم حب الشباب وتؤثر سلبًا على صحة الجلد. لدى المصابين بحب الشباب، يؤدي انخفاض مستويات فيتامين د إلى زيادة إفراز الزيوت في الجلد. كما يُسهم نقص هذا الفيتامين في الإصابة بالتهاب الجلد التأتبي والصدفية.

فقدان العضلات

قد تتأثر العضلات أيضاً بانخفاض مستويات فيتامين د. ويرتبط نقص هذا الفيتامين بانخفاض كتلة العضلات، مما قد يؤدي إلى السقوط والكسور في الشيخوخة.

ألم المفاصل

قد يعاني الأشخاص المصابون بآلام المفاصل أو التهاب المفاصل الروماتويدي من نقص فيتامين د. ويمكن أن يقلل تناول مكملات فيتامين د3 من علامات الالتهاب.

الولايات المتحدة - فيتنام: لا تفوّت

قام السفير نغوين كوك دونغ بزيارة ولاية مينيسوتا الأمريكية وعمل فيها.في الفترة من 28 إلى 30 يونيو، قام السفير الفيتنامي لدى الولايات المتحدة، نغوين كوك دونغ، بزيارة وعمل في مينيسوتا.

تشجع فيتنام الشركات الأمريكية على توسيع استثماراتها في التكنولوجيا المتقدمة.في صباح يوم 26 يونيو، استقبل نائب رئيس الوزراء هو كوك دونغ، في مقر الحكومة، السيد جيف بليس، مدير سلسلة التوريد في مجموعة كوهيرنت (الولايات المتحدة الأمريكية). وخلال اللقاء، أكد نائب رئيس الوزراء أن فيتنام تشجع الشركات الأمريكية على توسيع استثماراتها، لا سيما في قطاعات التكنولوجيا المتقدمة والابتكار وأشباه الموصلات.

تشجيع الشركات الأمريكية على توسيع استثماراتها في قطاعات التكنولوجيا المتقدمة.قال نائب رئيس الوزراء هو كوك دونغ إن فيتنام ترحب بالشركات الأمريكية لمواصلة توسيع عملياتها في فيتنام، وخاصة في الصناعات عالية التقنية والقطاعات ذات القيمة المضافة العالية.

يُعد فحص الدم أفضل طريقة لتحديد نقص فيتامين د. وتُعتبر المستويات بين 50 و125 نانومول/لتر آمنة، بينما تُعتبر المستويات الأقل من 50 نانومول/لتر غير كافية، أما المستويات الأعلى من 125 نانومول/لتر فقد تكون خطيرة.

يمكن أن توفر أطعمة مثل السلمون والتونة وصفار البيض والفطر والتعرض لأشعة الشمس للجسم هذا العنصر الغذائي. يسمح التعرض لأشعة الشمس لمدة 15-20 دقيقة مرتين أسبوعيًا للجسم بامتصاص "فيتامين الشمس". مع ذلك، يجب الانتباه إلى أن الإفراط في تناول فيتامين د يزيد من نسبة الكالسيوم في الدم، مما قد يؤدي إلى مشاكل في القلب وتلف الأوعية الدموية وانخفاض وظائف الكلى.

باو باو (بحسب موقع لايف سترونغ )

يمكن للقراء طرح أسئلة حول التغذية هنا ليجيب عليها الطبيب.

رابط المصدر: https://vnexpress.net/dieu-gi-xay-ra-khi-co-the-thieu-vitamin-d-4682420.html