العدو الصامت يُضعف الحياة الجنسية الزوجية.

بحسب الدكتور ترا آنه دوي، الحاصل على شهادتيّ الطب والدكتوراه، من مركز صحة الرجال، كما ورد في موقع VnExpress، فإن الضوء الأزرق المنبعث من شاشات الهواتف قد يُثبّط إفراز الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم الطبيعي. فعندما يسهر المرء ليلاً ولا يحصل على قسط كافٍ من النوم، يُعاني الجسم من إرهاق مُطوّل، مما يؤثر بشكل مباشر على مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال والتوازن الهرموني لدى النساء.

تُشير العديد من الدراسات إلى أن النوم لأقل من خمس ساعات ليلاً لمدة أسبوع تقريباً يُمكن أن يُقلل بشكل ملحوظ من مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال. يلعب هذا الهرمون دوراً حيوياً في الرغبة الجنسية، والقدرة على الانتصاب، والنشاط البدني، والمزاج. عندما ينخفض مستوى هذا الهرمون، قد يشعر الرجال بفقدان الرغبة الجنسية، بينما غالباً ما تُعاني النساء من التعب وفقدان الاهتمام بالعلاقة الحميمة.

تجدر الإشارة إلى أن تأثير استخدام الهاتف لا يقتصر على الحرمان من النوم فقط.

Kẻ thù âm thầm bào mòn đời sống tình dục vợ chồng trong năm 2026 - Ảnh 1. — صورة توضيحية

عندما يستلقي الزوج والزوجة بجانب بعضهما البعض لكنهما لم يعودا يشعران بالتواصل.

يتبع العديد من الأزواج اليوم روتينًا مألوفًا قبل النوم: يمسك كل شخص هاتفه، أحدهما يشاهد تطبيق تيك توك، والآخر يتصفح فيسبوك، والثالث يجيب على أسئلة متعلقة بالعمل، مع انعدام الحديث تقريبًا بينهما. وتتلاشى تدريجيًا لحظات العناق واللمسات الحانية، أو حتى بضع دقائق من الحديث الصادق قبل النوم.

يُطلق علماء النفس على هذه الظاهرة اسم "التجاهل بالهاتف" - أي تجاهل الشخص المجاور لك للتركيز على هاتفك. وعلى المدى الطويل، يُؤدي هذا إلى الشعور بالإهمال في الزواج.

لا تظهر الرغبة الجنسية فجأةً كضغطة زر، بل تُغذّى بتفاعلات بسيطة: التواصل البصري، واللمس، والأسئلة، والشعور بالاهتمام والإنصات. عندما تُستنزف كل الطاقة العاطفية في شاشة الهاتف، تتضاءل الألفة بين شخصين تدريجيًا.

لا يدرك الكثير من الناس أن الاستلقاء بجانب بعضهم البعض بينما ينغمس الجميع في هواتفهم يجعل الدماغ يعتاد على المحفزات السريعة والقصيرة والمستمرة من مقاطع الفيديو والرسائل والإشعارات أو "الإعجابات". ومع مرور الوقت، يصبح الدماغ أقل حساسية للمشاعر البطيئة والعميقة للحياة الواقعية، بما في ذلك العلاقة الحميمة الزوجية.

كما أن وجود الهاتف في غرفة النوم قد يسبب العديد من المشاكل الصحية.

إلى جانب تقليل الرغبة الجنسية، فإن استخدام الهاتف قبل النوم يؤدي أيضاً إلى مجموعة من المشاكل الأخرى مثل:

اضطرابات النوم، وصعوبة النوم، والنوم السطحي؛ وزيادة التوتر والقلق؛ وانخفاض التركيز والطاقة خلال النهار؛ وزيادة خطر الإصابة بالسمنة بسبب السهر وتناول الطعام ليلاً؛ وتفاقم ضعف الانتصاب لدى الرجال؛ وزيادة التهيج والصراع بين الزوجين بسبب نقص التواصل.

خاصةً بالنسبة لمن بلغوا منتصف العمر، فإن ضغوط العمل والحياة تُسبب بالفعل إرهاقاً بدنياً. وإذا سهروا حتى الواحدة أو الثانية صباحاً كل ليلة يتصفحون هواتفهم، فقد تتدهور وظائفهم الجسدية بسهولة.

يعتقد العديد من الرجال خطأً أنهم يعانون من "خلل وظيفي جنسي" ويسعون سراً إلى تناول أدوية تحسين الأداء الجنسي، ولكن في الواقع، يكمن السبب في نمط حياة غير صحي على المدى الطويل.

كيف يمكننا منع الهواتف من تدمير زواجنا؟

يشير الخبراء إلى أن الانسحاب الكامل من الهاتف ليس ضرورياً، ولكن من المهم وضع حدود واضحة، خاصة في المساء.

تتضمن بعض العادات البسيطة والفعالة للغاية ما يلي:

توقف عن استخدام هاتفك قبل النوم بمدة تتراوح بين 30 و60 دقيقة على الأقل.

لا تحضر جهاز الكمبيوتر المحمول أو الهاتف إلى السرير إلا إذا كان ذلك ضرورياً للغاية.

قم بإيقاف إشعارات وسائل التواصل الاجتماعي ليلاً.

اقضوا بعض الوقت في الحديث، أو تدليك بعضكم البعض، أو الاحتضان قبل النوم.

اذهب إلى الفراش في الوقت المحدد واحرص على الحصول على 7-8 ساعات من النوم.

قلل من مشاهدة مقاطع الفيديو القصيرة التي توفر تحفيزًا مستمرًا للدماغ.

لاحظ العديد من الأزواج تغييراً ملحوظاً بعد اعتمادهم "وقتاً خالياً من الأجهزة" في المساء. فهم ينامون بشكل أفضل، ويشعرون بتوتر أقل، ويشعرون بتقارب أكبر مع شركائهم.

في الزواج، أحياناً لا يكون ما يُضعف العلاقة طرفاً ثالثاً، بل شاشة الهاتف التي تظل مضاءة بينكما كل ليلة.

المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/ke-thu-am-tham-bao-mon-doi-song-tinh-duc-vo-chong-172260513072627952.htm