فوائد غير معروفة للعب كرة الريشة

إلى جانب حرق السعرات الحرارية وتحسين ردود الفعل، تم الاعتراف أيضاً من خلال العديد من الدراسات بأن رياضة الريشة الطائرة لها تأثير إيجابي على البصر والتنسيق بين العين واليد.

ممارسة رياضة الريشة الطائرة بشكل صحيح ومنتظم يمكن أن تساعد في تحسين البصر - الصورة: مجلة سيمز

تساعد رياضة الريشة الطائرة على تحسين البصر.

إن التعرض المطول لشاشات الهاتف والكمبيوتر، والعمل في بيئات ذات إضاءة سيئة، أو السهر لفترات طويلة، كلها عوامل تجهد العينين كل يوم.

إذا تكررت هذه العادات على مدى فترة طويلة دون تصحيح، فإن قدرة البصر على العمل بشكل صحيح يمكن أن تتدهور قبل الأوان.

ما الذي يمكنك فعله للمساعدة في تحسين نظرك؟ إلى جانب الحد من العادات غير الصحية التي تضر بعينيك، يمكنك أيضًا اختيار لعب كرة الريشة.

في عام 2019، أعلن الاتحاد العالمي للريشة الطائرة نتائج مشروع "الريشة الطائرة ضد قصر النظر" الذي استمر ست سنوات، وهو تعاون مع الاتحاد الروسي للريشة الطائرة ومعهد هيلمهولتز لأبحاث أمراض العيون في موسكو.

أظهرت دراسة تابعت مجموعة من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7 و11 عامًا لمدة 18 شهرًا أن ممارسة رياضة الريشة الطائرة بانتظام لها تأثير إيجابي على وظائف الإبصار. والأهم من ذلك، لوحظ أن هذه الرياضة تساعد أيضًا في تحسين قصر النظر الكاذب لدى الأطفال الصغار.

ليس من الصعب فهم ذلك بالنظر إلى طبيعة هذه الرياضة . فبحسب تحليل بابولا تي، تُعدّ رياضة الريشة الطائرة من أسرع الرياضات التي تستخدم المضرب، حيث تصل سرعة كرة الريشة إلى ما يقارب 500 كيلومتر في الساعة خلال الضربات القوية.

للحفاظ على هذا المسار، يجب على العينين التكيف باستمرار، حيث تُغيران تركيزهما بين القريب والبعيد، وبين الحركات السريعة والبطيئة، وتتكيفان مع التغيرات المستمرة في الفضاء. تُنتج هذه العملية محفزات طبيعية تُساعد الجهاز البصري على العمل بمرونة أكبر.

لا يقتصر دور اللاعبين على مراقبة الكرة فحسب، بل يشمل أيضاً مراقبة الخصم والشبكة وخطوط الملعب وحركاتهم داخل الملعب بشكل مستمر. لذا، يجب أن ينسق الدماغ والبصر والمهارات الحركية بشكل شبه متزامن في كل حركة.

ممارسة رياضة الريشة الطائرة بانتظام تساعد على تقليل خطر قصر النظر لدى الأطفال - الصورة: الاتحاد الدولي للريشة الطائرة

عند تكرار هذه الحركات بانتظام، يتحسن الإدراك المكاني وسرعة رد الفعل ودقة العين تدريجيًا مع مرور الوقت. بالنسبة لمن يعانون من قصر نظر بسيط أو إجهاد العين المتكرر نتيجة الدراسة أو العمل، يمكن أن تكون رياضة الريشة الطائرة وسيلة قيّمة لتحسين مرونة عمل أعينهم يوميًا.

نصائح لتحسين البصر أثناء لعب كرة الريشة.

إن ممارسة رياضة الريشة الطائرة بانتظام تُحفز العينين بشكل إيجابي من خلال الملاحظة المستمرة ومعالجة المواقف السريعة. ومع الممارسة الصحيحة والمواظبة، يستطيع اللاعبون تحسين أدائهم بشكل ملحوظ.

تتمثل النصيحة الأولى في التركيز على التنسيق بين العين واليد. ستساعد التمارين البسيطة مثل التلاعب بالكرة بشكل متكرر، أو رمي الكرة والتقاطها بيد واحدة، أو التفاعل مع الأجسام المتحركة، عينيك على تتبع الهدف بشكل أفضل.

تقدم رياضة الريشة الطائرة العديد من الفوائد الصحية - الصورة: BAT

بعد ذلك، تدرب على تطوير سرعة رد الفعل. يمكن للاعبين أن يطلبوا من شريكهم التدرب على إرسال الكرة باستمرار من اتجاهات مختلفة، مما يجبر أعينهم على الملاحظة بسرعة، واتخاذ قرارات دقيقة، وأجسادهم على الاستجابة بشكل فوري تقريبًا.

بالإضافة إلى ذلك، فإن تدريب ردود الفعل في حالة تعدد المهام يُحقق نتائج إيجابية. فالتمارين التي تجمع بين الحركة والتحكم بالكرة والاستجابة للإشارات الصوتية تُساعد على منع الدماغ من الوقوع في حالة من الرتابة.

لكي تُفيد رياضة الريشة العين حقًا، يحتاج اللاعبون إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول أطعمة غنية بفيتامين أ، واللوتين، وأحماض أوميغا 3 الدهنية. كما ينبغي عليهم ضمان حصول أعينهم على قسط كافٍ من الراحة، والحد من استخدام الأجهزة الإلكترونية في الأماكن ذات الإضاءة الخافتة. وعند الجمع بين هذه العوامل بشكل صحيح، ستصبح الفوائد أكثر وضوحًا مع مرور الوقت.

آن هاو - هوي دانغ

المصدر: https://tuoitre.vn/loi-ich-it-ai-biet-tu-viec-choi-cau-long-20260518133831411.htm