نصائح لتخفيف السعال بدون أدوية.

يمكن أن يساعد العسل والزنجبيل واللبلاب والزعتر في تقليل السعال، ودعم السيطرة على الأعراض، وتسريع الشفاء.

يستجيب الجسم للمهيجات بتنظيف المجاري التنفسية عن طريق السعال. مع ذلك، قد يُسبب السعال الشديد المصحوب بالبلغم والمستمر إرهاقًا ويؤثر على العمل والحياة. غالبًا ما يزول السعال من تلقاء نفسه دون علاج. فيما يلي بعض العلاجات الطبيعية التي قد تُساعد في تخفيف الأعراض.

العسل: يُمكن أن يُساعد شرب ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من العسل ممزوجتين بالماء الدافئ على تقليل إفراز المخاط وقتل الجراثيم. قد يكون العسل سامًا للرضع، لذا يجب على البالغين عدم إعطائه للأطفال دون سن السنة. يُساعد شرب العسل الدافئ قبل النوم على تهدئة الحلق، وتقليل السعال الليلي، وتحسين النوم.

الأعشاب : يمكن أن يساعد مزج أعشاب مثل اللبلاب والزعتر والبيريلا في شراب أو ماء دافئ على تخفيف السعال. كما يمكن للمرضى تناول 2-3 أقراص استحلاب عشبية يوميًا لزيادة إفراز اللعاب وتسكين السعال.

اشرب الكثير من السوائل: الماء الدافئ، والحساء، وعصائر الفاكهة تمنع الجفاف. تعمل السوائل على ترقيق المخاط في الحلق، مما يساعد جهاز المناعة على مكافحة العدوى أو الفيروسات ويخفف السعال. اشرب الشاي الدافئ عدة مرات في اليوم لتهدئة حلقك.

الغرغرة بالماء والملح: طريقة آمنة واقتصادية لتخفيف التهاب الحلق والسعال. تعمل الرطوبة الموجودة في الماء والملح على ترقيق المخاط وتنظيف الحلق من المهيجات. كما تساعد الخصائص المضادة للالتهابات للملح على تحسين التهابات الجهاز التنفسي وتقليل مدة السعال. امزج ملعقة صغيرة من الملح مع 230 مل من الماء الدافئ، ضع المزيج في فمك، أمل رأسك للخلف، تغرغر، ثم ابصقه.

الزنجبيل: يحتوي على العديد من المركبات مثل بيتا-زنجبيرين، وبيتا-فارنيسين، وبيتا-كركمينين، والزيوت العطرية، والجيرانيول، واللينالول، والبورنيول. تساعد هذه المركبات على إرخاء العضلات التي تضيق مجرى الهواء، مما يقلل السعال. تناول الزنجبيل طازجًا، أو إضافته إلى الأطباق، أو نقعه في الماء الدافئ مع قليل من العسل، كلها فوائد مفيدة.

يُعتبر الزنجبيل علاجاً طبيعياً للسعال. الصورة: فريبك — يُعتبر الزنجبيل علاجاً طبيعياً للسعال. الصورة: *فريبك*

الرطوبة والبخار: يمكن أن يساعدا في تخفيف السعال عن طريق تهدئة وترطيب المجاري التنفسية. يمكن للبالغين استخدام وعاء من الماء الدافئ، وتغطية رؤوسهم بمنشفة، واستنشاق البخار. في حال استخدام جهاز ترطيب، تذكر تنظيف الجهاز واستخدام ماء نظيف مُفلتر للحد من تراكم الغبار والعفن والمواد المسببة للحساسية داخله.

غسل الأنف : يُعد التهاب الجهاز التنفسي العلوي من أكثر أسباب السعال شيوعاً. يساعد غسل الأنف بمحلول ملحي على تنظيف الأنف، مما يساهم في تقليل الالتهاب عن طريق إزالة المهيجات وطرد المخاط.

بلسم المنثول : يحتوي على مركب المنثول الطبيعي، الذي يُعزز توسع مجرى الهواء، مما يُسهل التنفس ويمنع السعال. يمكن للمرضى استنشاقه، أو دهنه على الصدر، أو استخدامه في جهاز نشر الزيوت العطرية.

( بحسب موقع WebMD )

يمكن للقراء طرح أسئلة حول أمراض الأذن والأنف والحنجرة هنا ليجيب عليها الأطباء.

رابط المصدر