1. العيوب المحتملة للشاي الأخضر
- 1. العيوب المحتملة للشاي الأخضر
- 1.1. يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي
- 1.2. يزيد من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
- 1.3. قد يؤثر الشاي الأخضر على النوم.
- 1.4. انخفاض امتصاص الحديد، وزيادة خطر الإصابة بفقر الدم.
- 1.5. خطر تلف الكبد
- 1.6. التفاعلات الدوائية
- 2. من ينبغي عليه الحد من استهلاكه للشاي الأخضر؟
- 3. ما هي كمية الشاي الأخضر الكافية للشرب؟
1.1. يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي
يستطيع معظم الناس شرب الشاي الأخضر دون أي مشاكل، ولكن استخدام مستخلص الشاي الأخضر أو شربه بتركيز عالٍ جداً قد يؤدي إلى:
- ألم المعدة
- غثيان
- إمساك...
ينبغي على الأشخاص ذوي المعدة الحساسة شرب الشاي بعد الوجبات وتجنب شربه على معدة فارغة لتقليل تهيج الغشاء المخاطي.
أوراق الشاي الأخضر.
1.2. يزيد من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
يحتوي الشاي الأخضر على الكافيين، وهو منبه قد يسبب ارتفاعًا مؤقتًا في ضغط الدم، وتسارعًا في ضربات القلب، وصداعًا، وقلقًا، وأرقًا عند الإفراط في تناوله. ينصح الخبراء بعدم تجاوز 400 ملغ من الكافيين يوميًا، أي ما يعادل 8-10 أكواب من الشاي الأخضر المركز.
1.3. قد يؤثر الشاي الأخضر على النوم.
قد يُسبب الكافيين الموجود في الشاي الأخضر الأرق والقلق، خاصةً عند تناوله مساءً. لذا يُنصح الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم بتجنب شرب الشاي الأخضر بعد الساعة الرابعة مساءً لضمان نوم أفضل.
1.4. انخفاض امتصاص الحديد، وزيادة خطر الإصابة بفقر الدم.
تُعدّ مركبات الكاتيكين الموجودة في الشاي الأخضر مضادات أكسدة قوية، ولكنها قد تُعيق امتصاص الحديد من الطعام. وهذا يجعل الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات الحديد أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد. بالنسبة لمن يعانون من نقص الحديد، يُرجى مراعاة ما يلي:
- اشرب الشاي الأخضر قبل ساعة إلى ساعتين على الأقل من تناول الوجبات.
- تحدث مع طبيبك حول نظام مكملات الحديد المناسب.
1.5. خطر تلف الكبد
على الرغم من ندرة حدوث ذلك، قد يُصاب بعض الأشخاص الذين يحملون طفرة جينية معينة بتلف في الكبد نتيجة تناول جرعات عالية من مستخلص الشاي الأخضر. تشمل العلامات التحذيرية التعب، واليرقان، والبول الداكن، أو ألم في أسفل البطن الأيمن. إذا كان لديك تاريخ مرضي لأمراض الكبد، فاستشر طبيبك قبل استخدام الشاي الأخضر أو منتجات مستخلص الشاي الأخضر.
1.6. التفاعلات الدوائية
قد يؤثر الشاي الأخضر على تركيز الأدوية في الدم، مما قد يؤدي إلى انخفاض أو زيادة فعاليتها. لذا، ينبغي توخي الحذر عند تناول الشاي الأخضر.
- حاصرات بيتا (لعلاج أمراض القلب والأوعية الدموية)
- مميعات الدم (تزيد من خطر النزيف)
- أدوية خفض الكوليسترول
- مضادات الاكتئاب
- أدوية هشاشة العظام
إذا كنت تتناول دواءً لفترة طويلة، فاستشر طبيبك قبل إضافة الشاي الأخضر إلى نظامك الغذائي أو شربه بانتظام.
2. من ينبغي عليه الحد من استهلاكه للشاي الأخضر؟
يستطيع معظم البالغين الأصحاء شرب الشاي الأخضر يومياً، إلا أن بعض الفئات من الناس يجب أن تحد من تناولهم له.
الشاي الأخضر آمن بشكل عام، لكنه ليس مناسبًا للجميع. يُنصح بالحذر إذا كنت:
- الإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد
- إنه مصاب بمرض الكبد.
- يُمنع استخدامه أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية (بسبب احتوائه على الكافيين).
- الحساسية للكافيين (تلاحظ عادةً لدى الأشخاص الذين يعانون من القلق واضطرابات النوم ومشاكل القلب والأوعية الدموية وما إلى ذلك).
لا تخضع منتجات مستخلص الشاي الأخضر حاليًا لرقابة صارمة من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) فيما يتعلق بسلامتها وفعاليتها، لذا يُنصح بالحذر قبل الاستخدام.
3. ما هي كمية الشاي الأخضر الكافية للشرب؟
يستطيع معظم البالغين الأصحاء شرب الشاي الأخضر يومياً دون التعرض لأي آثار جانبية. يحتوي هذا النوع من الشاي على الكافيين، وينصح معظم أخصائيي الرعاية الصحية بالحد من تناول الكافيين إلى 400 ملليغرام يومياً. يحتوي كوب من الشاي الأخضر على ما يقارب 22-40 ملليغرام من الكافيين.
ومع ذلك، إذا كنت تتناول أدوية لأمراض القلب، أو ارتفاع ضغط الدم، أو ارتفاع الكوليسترول، أو أمراض الكبد، أو القلق، أو الاكتئاب، أو هشاشة العظام، فيجب عليك الحد من تناول الشاي الأخضر واستشارة طبيبك لتجنب التفاعلات الضارة.
يُعدّ الشاي الأخضر مشروبًا صحيًا عند تناوله بشكل صحيح. مع ذلك، فإن الإفراط في شربه، وخاصةً في صورة مستخلص، قد يُلحق الضرر بالكبد والجهاز القلبي الوعائي والجهاز الهضمي، ويُقلل من امتصاص الحديد. لذا، يُنصح بتناوله باعتدال، واستشارة الطبيب في حال وجود أي مشاكل صحية أو تناول أدوية.
ندعو القراء إلى قراءة المزيد:
المصدر: https://suckhoedoisong.vn/nhung-ai-nen-han-che-uong-tra-xanh-169251113224316234.htm
تعليق (0)