من يجب عليه الحد من شرب الشاي الأخضر؟

SKĐS - الشاي الأخضر مشروب شائع ذو فوائد صحية عديدة. ومع ذلك، فإن الإفراط في تناوله أو استخدامه بشكل غير صحيح قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية. فمن الذي يجب عليه الحد من شرب الشاي الأخضر؟

1. العيوب المحتملة للشاي الأخضر

محتوى

• 1. العيوب المحتملة للشاي الأخضر
• 1.1. يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي
• 1.2. يزيد ضغط الدم ومعدل ضربات القلب
• ١.٣. الشاي الأخضر قد يؤثر على النوم
• 1.4. انخفاض امتصاص الحديد، وزيادة خطر الإصابة بفقر الدم
• 1.5. خطر تلف الكبد
• 1.6. التفاعلات الدوائية
• 2. من يجب عليه الحد من شرب الشاي الأخضر؟
• 3. ما هي كمية الشاي الأخضر الكافية؟

1.1. يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي

يمكن لمعظم الناس شرب الشاي الأخضر دون أي مشاكل، ولكن استخدام مستخلص الشاي الأخضر أو ​​شربه بقوة كبيرة يمكن أن يؤدي إلى:

• ألم المعدة
• غثيان
• إمساك...

ينبغي للأشخاص الذين يعانون من حساسية المعدة أن يشربوا الشاي بعد الوجبات، ويتجنبوا شربه على معدة فارغة للحد من تهيج الأغشية المخاطية.

أوراق الشاي الأخضر.

1.2. يزيد ضغط الدم ومعدل ضربات القلب

يحتوي الشاي الأخضر على الكافيين، وهو منبه قد يسبب ارتفاعًا مؤقتًا في ضغط الدم، وتسارعًا في ضربات القلب، وصداعًا، وقلقًا، وأرقًا إذا أُفرط في تناوله. ينصح الخبراء بعدم تجاوز 400 ملغ من الكافيين يوميًا، أي ما يعادل حوالي 8-10 أكواب من الشاي الأخضر القوي.

١.٣. الشاي الأخضر قد يؤثر على النوم

قد يُسبب الكافيين الموجود في الشاي الأخضر الأرق والقلق، خاصةً عند تناوله مساءً. يُنصح من يعانون من قلة النوم بتجنب شرب الشاي الأخضر بعد الساعة الرابعة مساءً لضمان نوم هانئ.

1.4. انخفاض امتصاص الحديد، وزيادة خطر الإصابة بفقر الدم

الكاتيكينات الموجودة في الشاي الأخضر تُعد مضادات أكسدة قوية، لكنها قد تُعيق امتصاص الحديد من الطعام. هذا يجعل الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات الحديد أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد:

• اشرب الشاي الأخضر قبل تناول الوجبات بساعة أو ساعتين على الأقل.
• تحدث مع طبيبك حول مكملات الحديد المناسبة لك.

1.5. خطر تلف الكبد

على الرغم من ندرة حدوث ذلك، قد يُصاب بعض الأشخاص الذين لديهم طفرة جينية معينة بتلف الكبد عند تناول جرعات عالية من مستخلص الشاي الأخضر. تشمل علامات التحذير التعب، واليرقان، ولون البول الداكن، أو ألمًا في الربع العلوي الأيمن من البطن. إذا كان لديك تاريخ من أمراض الكبد، استشر طبيبك قبل استخدام الشاي الأخضر أو ​​منتجات مستخلص الشاي.

1.6. التفاعلات الدوائية

قد يُغيّر الشاي الأخضر تركيز الأدوية في الدم، مما يُقلّل أو يزيد من فعاليتها. لذا، يجب توخي الحذر عند استخدام:

• حاصرات بيتا (علاج أمراض القلب والأوعية الدموية)
• مميعات الدم (زيادة خطر النزيف)
• أدوية الكوليسترول
• مضادات الاكتئاب
• أدوية هشاشة العظام

إذا كنت تتناول أي دواء لفترة طويلة، استشر طبيبك قبل تناول مكملات الشاي الأخضر أو ​​شربه بانتظام.

2. من يجب عليه الحد من شرب الشاي الأخضر؟

يمكن لمعظم البالغين الأصحاء شرب الشاي الأخضر كل يوم، ولكن بعض المجموعات يجب أن تحد من تناولهم له.

الشاي الأخضر آمن بشكل عام، ولكنه ليس مناسبًا للجميع. توخَّ الحذر إذا:

• فقر الدم الناجم عن نقص الحديد
• لديك أمراض الكبد
• الحامل أو المرضعة (بسبب محتوى الكافيين)
• الحساسية للكافيين (شائعة لدى الأشخاص الذين يعانون من القلق واضطرابات النوم وأمراض القلب والأوعية الدموية)...

لا تخضع منتجات مستخلص الشاي الأخضر حاليًا لتنظيم إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) فيما يتعلق بالسلامة والفعالية، لذا استخدمها بحذر.

3. ما هي كمية الشاي الأخضر الكافية؟

يمكن لمعظم البالغين الأصحاء شرب الشاي الأخضر يوميًا دون التعرض لآثار جانبية. صحيح أنه يحتوي على الكافيين، ويوصي معظم خبراء الصحة بالحد من تناول الكافيين إلى 400 مليغرام يوميًا. يحتوي كوب واحد من الشاي الأخضر على حوالي 22 إلى 40 مليجرامًا من الكافيين.

ومع ذلك، إذا كنت تتناول أدوية لعلاج أمراض القلب، أو ارتفاع ضغط الدم، أو ارتفاع نسبة الكوليسترول، أو أمراض الكبد، أو القلق، أو الاكتئاب، أو هشاشة العظام، فعليك الحد من تناول الشاي الأخضر واستشارة طبيبك لتجنب التفاعلات الضارة.

الشاي الأخضر مشروب صحي عند تناوله باعتدال. الإفراط في شربه، وخاصةً مستخلصه، قد يضر بالكبد والقلب والجهاز الهضمي، ويقلل من امتصاص الحديد. التزم بجرعة معقولة واستشر طبيبك إذا كنت تعاني من أي مشكلة صحية أو تتناول أدوية.

ندعو القراء لمشاهدة المزيد:

المصدر: https://suckhoedoisong.vn/nhung-ai-nen-han-che-uong-tra-xanh-169251113224316234.htm