طرق بسيطة لحماية كليتيك كل يوم.

الكليتان عضوان صامتان لكنهما حيويان، مسؤولان عن تصفية الدم، وتنظيم الماء والكهارل، وإزالة الفضلات. ومما يثير القلق أن العديد من أمراض الكلى تتطور بصمت في مراحلها المبكرة.

ينصح الخبراء بأن تبدأ حماية الكلى بعادات يومية بسيطة للغاية.

اشرب كمية كافية من الماء.

بحسب المؤسسة الوطنية للكلى، يُعدّ شرب كمية كافية من الماء أسهل طريقة لدعم وظائف الكلى. فالماء يساعد على إذابة الفضلات والتخلص منها عبر البول، كما يقلل من خطر تكوّن حصى الكلى. مع ذلك، تختلف كمية الماء اللازمة باختلاف الحالة الصحية للفرد، والبيئة المحيطة، ومستوى نشاطه.

التحكم في ضغط الدم ومستوى السكر في الدم.

يُعدّ ضبط ضغط الدم ومستوى السكر في الدم من أهم العوامل. يقول الدكتور جوزيف فاسالوتي، المدير الطبي للمؤسسة الوطنية للكلى، إن ارتفاع ضغط الدم وداء السكري هما السببان الرئيسيان لأمراض الكلى المزمنة. ويؤكد أن الحفاظ على وزن صحي، واتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة بانتظام، كلها عوامل تُسهم بشكل كبير في تقليل هذا الخطر.

يُعد ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من الأسباب الرئيسية لأمراض الكلى المزمنة.

قد يعجبك أيضاً

التهاب الدماغ الياباني - مرض معدٍ رئيسي وخطير يصيب الأطفال.إن ما يجعل التهاب الدماغ الياباني مصدر قلق لقطاع الرعاية الصحية هو أن المرض غالباً ما يبدأ بأعراض مشابهة لنزلات البرد الشائعة أو الحمى الفيروسية، مثل ارتفاع درجة الحرارة والصداع والغثيان.

يشير أطباء الجهاز الهضمي إلى 5 أنواع من الفاكهة التي تساعد على تخفيف الإمساك بشكل طبيعي.يُعد الإمساك حالة شائعة إلى حد ما، وغالباً ما يسبب عدم الراحة في الحياة اليومية.

شركة فينميك تفتتح نظام مركز جراحة روبوتية عالي التقنية.في 27 يونيو 2026، افتتحت شركة Vinmec Healthcare System مركزها للجراحة الروبوتية عالية التقنية، مما يمثل علامة فارقة جديدة.

رسم توضيحي: الذكاء الاصطناعي

قلل من تناول الملح والأطعمة المصنعة.

يؤثر النظام الغذائي بشكل مباشر على صحة الكلى. ينصح الخبراء بالحد من تناول الملح والأطعمة المصنعة والإفراط في تناول البروتين الحيواني. وبدلاً من ذلك، يُنصح بزيادة استهلاك الخضراوات الورقية والفواكه ومصادر البروتين الصحية. ووفقًا لكلية الطب بجامعة هارفارد، فإن اتباع نظام غذائي منخفض الملح لا يُفيد ضغط الدم فحسب، بل يُساعد أيضًا في تخفيف العبء على الكلى أثناء عملية ترشيح الدم.

علاوة على ذلك، يتطلب استخدام الأدوية توخي الحذر الشديد. يحذر الدكتور مارك بيرازيللا، أخصائي أمراض الكلى في جامعة ييل (الولايات المتحدة الأمريكية)، من أن الإفراط في استخدام مسكنات الألم التي تُصرف بدون وصفة طبية قد يُسبب تلفًا في الكلى عند استخدامها لفترات طويلة. لذا، يُنصح باستشارة الطبيب قبل استخدام أي دواء بانتظام.

بالإضافة إلى ذلك، يُسهم اتباع نمط حياة صحي في حماية الكلى. فالتمرين المنتظم يُحسّن الدورة الدموية ويُساعد في السيطرة على عوامل الخطر. كما يُعدّ الحدّ من تناول الكحول، والامتناع عن التدخين، والحصول على قسط كافٍ من النوم من العوامل المهمة التي تُساعد الكلى على العمل بكفاءة أكبر.

الولايات المتحدة - فيتنام: لا تفوّت

تشجع فيتنام الشركات الأمريكية على توسيع استثماراتها في التكنولوجيا المتقدمة.في صباح يوم 26 يونيو، استقبل نائب رئيس الوزراء هو كوك دونغ، في مقر الحكومة، السيد جيف بليس، مدير سلسلة التوريد في مجموعة كوهيرنت (الولايات المتحدة الأمريكية). وخلال اللقاء، أكد نائب رئيس الوزراء أن فيتنام تشجع الشركات الأمريكية على توسيع استثماراتها، لا سيما في قطاعات التكنولوجيا المتقدمة والابتكار وأشباه الموصلات.

تشجيع الشركات الأمريكية على توسيع استثماراتها في قطاعات التكنولوجيا المتقدمة.قال نائب رئيس الوزراء هو كوك دونغ إن فيتنام ترحب بالشركات الأمريكية لمواصلة توسيع عملياتها في فيتنام، وخاصة في الصناعات عالية التقنية والقطاعات ذات القيمة المضافة العالية.

فيتنام والولايات المتحدة تعززان التعاون في معالجة عواقب الحرب.VTV.vn - في 22 يونيو، استقبل الأمين العام والرئيس تو لام القائم بأعمال وزير البحرية الأمريكية هونغ كاو.

وأخيرًا، يوصي الخبراء بإجراء فحوصات طبية دورية للكشف المبكر عن مشاكل الكلى. يمكن أن تساعد فحوصات بسيطة، مثل تحاليل البول أو اختبارات وظائف الكلى، في الكشف عن المرض في مراحله المبكرة، مما يزيد من فرص العلاج الفعال.

إن حماية الكلى ليست بالأمر المعقد. فبمجرد اتباع عادات صحية جيدة كل يوم، يستطيع الجميع الحفاظ على صحة "مرشح" الجسم الحيوي، وفقًا للمؤسسة الوطنية للكلى.

المصدر: https://thanhnien.vn/nhung-cach-don-gian-giup-bao-ve-than-moi-ngay-185260322113720363.htm