منع تساقط الشعر

يساعد اتباع نظام غذائي متوازن ومغذٍ على الوقاية من العديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك تساقط الشعر.

صورة توضيحية.

بسبب جفاف الطقس، أعاني من تساقط ملحوظ للشعر، خاصة بعد تمشيطه وغسله. كيف يمكنني منع ذلك؟

hoangngocanh287464@gmail.com

تجيب الدكتورة لي ثي توين، من قسم التثقيف الصحي والتواصل (مركز مكافحة الأمراض والوقاية منها، هاي فونغ): تساقط الشعر مشكلة شائعة يواجهها الكثيرون يوميًا. لا يؤثر تساقط الشعر على المظهر فحسب، بل يؤثر سلبًا أيضًا على الثقة بالنفس والصحة النفسية. وتتنوع أسباب تساقط الشعر، من اضطرابات المناعة ونقص الفيتامينات والإجهاد المزمن إلى الأرق.

يلعب النظام الغذائي الصحي دورًا حاسمًا في الصحة العامة. فالنظام الغذائي المتوازن والمغذي يساعد على الوقاية من العديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك تساقط الشعر.

ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من تساقط ملحوظ للشعر غسل شعرهم ثلاث مرات كحد أقصى أسبوعياً باستخدام شامبو لطيف مصمم خصيصاً لنوع شعرهم. تجنب غسل الشعر بشكل متكرر للحفاظ على زيوته الطبيعية، وتجنب استخدام الماء الساخن لأنه قد يُسبب جفاف الشعر وتلفه.

بالإضافة إلى ذلك، استخدمي البلسم ومنتجات العناية بالشعر الأخرى لتوفير الرطوبة والمغذيات للشعر، وقللي من استخدام الحرارة والمواد الكيميائية: قللي من وتيرة استخدام المواد الكيميائية مثل صبغة الشعر والتجعيد الدائم، وقللي من استخدام الحرارة لتصفيف شعرك.

تعتبر الاعتبارات الغذائية التالية مهمة: البروتين هو المكون الرئيسي للشعر، لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض واللحوم الخالية من الدهون والمأكولات البحرية؛ وتناول مكملات الحديد والزنك من مصادر غذائية جيدة تشمل لحم البقر والفاصوليا والخضراوات الورقية والحبوب والمكسرات؛ وتناول مكملات الفيتامينات مثل فيتامينات أ، ج، د، هـ، وفيتامينات ب، وخاصة البيوتين (ب7)، وهو أمر بالغ الأهمية لصحة الشعر؛ وتناول مكملات أوميغا 3 من سمك السلمون والماكريل والتونة وبذور الكتان والجوز.

يساعد تزويد الجسم بكمية كافية من الماء في الحفاظ على الصحة العامة، بما في ذلك صحة الشعر.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يسبب التوتر تساقط الشعر، لذا اتبع أساليب تخفيف التوتر مثل التأمل واليوغا والتمارين الرياضية؛ تجنب السهر واحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم لكي يتعافى جسمك وينمو؛ قلل من التدخين واستهلاك الكحول...

الطاقة الشمسية الكهروضوئية

المصدر: https://baohaiphong.vn/phong-ngua-rung-toc-527871.html