أخطاء شائعة تتعلق بإصابات الأنسجة الرخوة في الكاحل

SKĐS - إصابات الكاحل هي واحدة من أكثر الإصابات شيوعاً في الحياة اليومية وكذلك في الأنشطة الرياضية.

تشمل إصابات الأنسجة الرخوة في الكاحل تلف الأربطة والأوتار والعضلات ومحفظة المفصل المحيطة بالكاحل. والجدير بالذكر أن العديد من المفاهيم الخاطئة لا تزال سائدة في الممارسة الطبية فيما يتعلق بعلاج إصابات الكاحل، مما يؤدي إلى مضاعفات أكثر خطورة.

محتوى

• علامات وأعراض إصابة الكاحل
• أخطاء شائعة عند علاج إصابات الكاحل
• الطريقة الصحيحة لعلاج إصابة الكاحل.
• متى يجب عليك زيارة الطبيب؟
• طرق الوقاية من إصابات الكاحل

علامات وأعراض إصابة الكاحل

تحدث إصابات الأنسجة الرخوة في الكاحل عندما تتعرض هذه الأنسجة للتمدد أو التمزق أو التلف نتيجة قوة شديدة أو الإفراط في الاستخدام. ومن بين هذه الإصابات، يُعد التواء الكاحل النوع الأكثر شيوعًا، ويحدث عندما تتمدد الأربطة أو تتمزق بسبب الدوران المفرط للكاحل.

عند الإصابة في الكاحل، غالباً ما تظهر على المرضى أعراض مثل:

• ألم في الكاحل، خاصة أثناء الحركة أو تحمل الوزن.
• تورم حول مفصل الكاحل
• كدمات حول الكاحل
• محدودية الحركة أو صعوبة المشي.
• الشعور بالضعف أو عدم الاستقرار في الكاحل.

في الحالات الشديدة، قد يعجز المرضى عن الوقوف أو المشي، مصحوبًا بتورم كبير وألم حاد. في مثل هذه الحالات، يلزم الحصول على رعاية طبية فورية لاستبعاد الكسور أو الإصابات الأكثر خطورة.

يمكن أن يؤدي وضع الكمادات الباردة خلال أول 24-48 ساعة إلى تقليل التورم والألم بشكل فعال بعد إصابة الكاحل.

أخطاء شائعة عند علاج إصابات الكاحل

على الرغم من أن إصابات الكاحل شائعة جدًا، إلا أن العديد من الناس ما زالوا يعالجونها بشكل غير صحيح منذ البداية، مما يتسبب في استمرار الإصابة لفترة أطول أو تفاقمها.

• قم بتدليك الكاحل ومعالجته مباشرة بعد الالتواء.

هذا خطأ شائع جدًا. يلجأ الكثيرون إلى تدليك الكاحل بقوة أو تكليف شخص آخر بمعالجته فور التواءه. ولكن، عندما تتضرر الأنسجة الرخوة ويحدث نزيف داخلي، قد يزيد التدليك من النزيف، مما يُسبب المزيد من التورم والألم.

• قم بتطبيق الحرارة فوراً بعد الإصابة.

يعتقد البعض أن تطبيق الحرارة يساعد على تخفيف الألم بسرعة. مع ذلك، في المراحل المبكرة بعد الإصابة، قد يؤدي تطبيق الحرارة إلى توسع الأوعية الدموية، مما يزيد من التورم والكدمات.

• استمر في الحركة أو المشي كالمعتاد.

يظن الكثيرون خطأً أنها مجرد التواء بسيط، فيستمرون في المشي أو ممارسة الرياضة. وهذا قد يؤدي إلى تلف أكثر خطورة في الأربطة، ويطيل فترة التعافي.

• لا تطلب الرعاية الطبية إذا استمر الألم.

قد تشمل بعض إصابات الكاحل تمزقات في الأربطة أو كسورًا طفيفة. وإذا تُركت دون تشخيص وعلاج، فقد يؤدي ذلك إلى عدم استقرار الكاحل أو ألم مزمن.

الطريقة الصحيحة لعلاج إصابة الكاحل.

عند التعرض لإصابة في الكاحل، يجب على المرضى اتباع هذه المبادئ:

فور الإصابة، من المهم التوقف عن أي نشاط وتجنب الضغط على الكاحل المصاب. فالراحة تساعد على الحد من المزيد من الضرر للأربطة والأنسجة الرخوة.

يساعد وضع الكمادات الباردة خلال أول 24-48 ساعة على تقليل التورم والألم بشكل فعال. يمكنك استخدام كيس ثلج ملفوف بمنشفة نظيفة ووضعه على منطقة الكاحل لمدة 15-20 دقيقة في كل مرة، مع تكرار ذلك عدة مرات في اليوم.

يمكن استخدام ضمادة مرنة للفّ الكاحل برفق للمساعدة في تقليل التورم ودعم المفصل. مع ذلك، يجب لفّها بشكل معتدل، وليس بإحكام شديد، لتجنب تقييد تدفق الدم.

عند الراحة، يجب عليك رفع ساقيك للمساعدة في تقليل التورم وتعزيز الدورة الدموية.

متى يجب عليك زيارة الطبيب؟

لا تتطلب جميع حالات التواء الكاحل دخول المستشفى، ولكن ينبغي على المرضى طلب الرعاية الطبية إذا شعروا بالأعراض التالية:

• ألم شديد وعدم القدرة على الوقوف أو المشي.
• تورم سريع أو كدمات منتشرة
• تشوه الكاحل
• ألم يستمر لأيام عديدة دون تحسن.
• يُشتبه في حدوث كسر

قد يطلب الطبيب إجراء أشعة سينية أو تصوير بالموجات فوق الصوتية لتقييم مدى الإصابة واستبعاد وجود كسر.

طرق الوقاية من إصابات الكاحل

لتقليل خطر إصابة الكاحل، ينبغي على الأشخاص ما يلي:

• قم بالإحماء جيداً قبل ممارسة الرياضة.
• ارتدِ أحذية مناسبة ذات نعل مانع للانزلاق.
• تدرب بالتقنية الصحيحة.
• تجنب الإجهاد المفرط.
• قم بزيادة عدد التمارين التي تساعد على تقوية عضلات الكاحل.

بالنسبة لأولئك الذين سبق لهم أن تعرضوا لالتواء في الكاحل، فإن تمارين إعادة التأهيل وارتداء ضمادة واقية أثناء ممارسة الرياضة يمكن أن تساعد في تقليل خطر تكرار الإصابة.

باختصار: على الرغم من شيوع إصابات الأنسجة الرخوة في الكاحل، إلا أنه لا ينبغي الاستهانة بها. فالعلاج المناسب منذ البداية يُساعد على تخفيف الألم بسرعة، وتقصير فترة التعافي، والوقاية من المضاعفات طويلة الأمد.

في حال ظهور علامات ألم مستمر أو الاشتباه بإصابة خطيرة، ينبغي على المرضى مراجعة الطبيب مبكراً لتشخيص الحالة وعلاجها في الوقت المناسب. كما أن حماية مفصل الكاحل بشكل استباقي تُعدّ وسيلة للحفاظ على الحركة وتحسين جودة الحياة.

المصدر: https://suckhoedoisong.vn/sai-lam-thuong-gap-chan-thuong-phan-mem-co-chan-169260306210958123.htm