كم مرة في الأسبوع يجب عليك الاستحمام وغسل شعرك؟
ثلاثة هو الحد الأدنى، وسبعة هو الحد الأقصى بالنسبة لمعظم الناس.
يُعدّ الاستحمام من أكثر الطرق فعاليةً للحدّ من مشاكل الجلد. وتقول طبيبة الأمراض الجلدية شاري مارشبين (نيويورك) إنّ الإفراط في الاستحمام يُزيل طبقة السيراميد من الجلد، ممّا يُسبّب الجفاف والحكة.
متى يجب عليك الاستحمام؟
تنصح منى جوهارا، الأستاذة المساعدة السريرية في طب الأمراض الجلدية في كلية الطب بجامعة ييل، بالاستحمام إذا لاحظت أن جسمك بدأ ينبعث منه رائحة كريهة، لأن هذا قد يشير إلى تغيير في الميكروبيوم الخاص ببشرتك، مما يؤدي إلى التهيج والحكة وعدم الراحة.
فيما يخص غسل الشعر بالشامبو، تقترح الدكتورة ميشيل هنري، المحاضرة السريرية في طب الأمراض الجلدية بكلية طب وايل كورنيل في نيويورك، غسل الشعر بالشامبو فقط عندما يكون دهنيًا لتجنب إزالة زيوته الطبيعية. يُفضل غسل الشعر بالشامبو كل يومين أو ثلاثة أيام. أما إذا كان شعركِ جافًا، فيمكنكِ تمديد هذه الفترة إلى ستة أو سبعة أيام للمساعدة في تقليل التقصف.
ما هي درجة حرارة الماء المثالية للاستحمام؟
درجة الحرارة المثالية للاستحمام تتراوح بين الدافئة والساخنة. للتأكد من اختيارك الدرجة المناسبة، افتح الماء وانظر إلى المرآة فوق المغسلة: إذا تكثف الماء تمامًا خلال دقيقة أو دقيقتين، فعليك خفض درجة حرارته قليلًا إلى درجة أبرد. الماء شديد السخونة أو شديد البرودة قد يُسبب جفاف بشرتك، كما أنه يُضعف حاجزها الواقي أسرع من الماء الدافئ.
كم من الوقت يجب أن تستحم؟
شعور ملامسة الماء للبشرة رائع، لكن وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية، فإن الوقوف في الماء لأكثر من 10 دقائق قد يُسبب مشاكل جلدية. بالطبع، هذا لا يعني عدم إمكانية الوقوف تحت الدش لأكثر من 10 دقائق، فالاسترخاء في الماء يُساعد على تخفيف التوتر. ينصح الخبراء بمراقبة بشرة اليدين والقدمين؛ فإذا لاحظتَ انكماشها أو تجعدها، عليكَ الخروج من الماء.
إذا كنتِ تستخدمين الشامبو ثم البلسم، فضعِي هذه النصيحة في اعتبارك. تقول هيلين ريفي، الباحثة في مجال الشعر، إن البلسم يُغلق طبقة الكيوتيكل ويُنعّم خصلة الشعر، مما يُسهّل فكّ تشابكه. يعمل البلسم فورًا، لذا فإن تركه لفترة طويلة لن يُحسّن من فعاليته.
ما هي أفضل طريقة لاستخدام منتجات الصابون وجل الاستحمام؟
ينصح أطباء الجلدية باستخدام منتجات مضادة للحساسية وخالية من العطور. كما ينبغي تجنب غسول الجسم المضاد للبكتيريا. ويشير الدكتور روبرت إتش. شمرلينغ من منشورات هارفارد الصحية إلى أن هذه المنتجات قد تسبب تهيج الجلد وجفافه واحمراره.
يمكنك أيضاً استخدام الصابون الصلب بدلاً من جل الاستحمام. وقد ذكر الدكتور تشارلز جيربا، أستاذ علم الفيروسات في جامعة أريزونا، في بحثه أن الصابون الصلب لا يحتوي على مسببات الأمراض أو البكتيريا كما يخشى الكثيرون.
بأي ترتيب يجب أن تستحم؟
أولًا، اغسلي شعرك بالشامبو والبلسم. بللي شعرك جيدًا، ثم ضعي كمية من الشامبو بحجم العملة المعدنية في راحة يدك: كمية صغيرة للشعر القصير، وكمية كبيرة للشعر المتوسط، وأكبر كمية للشعر الطويل. يُفضل استخدام الشامبو الخالي من الكبريتات للشعر المصبوغ، أو الجاف، أو المجعد، أو فروة الرأس الحساسة، لأنه أقل جفافًا. دلكي الشامبو على فروة رأسك واشطفيه جيدًا. لغسلة ثانية، ضعي الشامبو على طول شعرك واشطفيه مرة أخرى. بعد ذلك، ضعي كمية من البلسم حسب طول شعرك، مع التركيز على الثلثين السفليين منه، ثم اشطفيه جيدًا.
يُنصح بالاستحمام من الرقبة إلى القدمين. من المهم غسل جميع أجزاء الجسم، بما في ذلك الإبطين والقدمين والساقين والأعضاء التناسلية، لأن البكتيريا والعرق قد يتراكمان في هذه المناطق ويسببان روائح كريهة والتهابات، كما تنصح الدكتورة إيمي فريلاند. يجب توخي الحذر عند تنظيف المناطق الحساسة والاكتفاء بتنظيف الجزء الخارجي فقط.
الحلاقة: أفضل وقت للحلاقة هو عندما تكون بشرتك دافئة ورطبة.
اغسلي وجهك: إن القيام بذلك بعد الاستحمام يساعد على التأكد من إزالة أي بلسم قد يكون قد تسرب إلى شعرك، مما قد يسبب ظهور البثور.
جفف نفسك بعد الاستحمام.
إذا غسلتِ شعركِ، جففيه بلفّه أو تربيته، ثم جففي جسمكِ بمنشفة من الألياف الدقيقة. بعد ذلك، ضعي مرطباً على بشرتكِ وهي لا تزال رطبة، فهذا مثالي للحفاظ على ترطيبها.
المصدر: VNE
رابط المصدر
تعليق (0)