ابدأ يومك بأخبار صحية ! يمكن للقراء أيضًا الاطلاع على مقالات أخرى: نصائح مفيدة للتغلب على الحر إذا لم يكن لديك مكيف هواء؛ كيفية استخدام مكيف الهواء بفعالية واقتصادية خلال الأيام الحارة ؛ المزيد من الفوائد الصحية للجريب فروت...
اكتشاف طريقة بسيطة لمساعدة كبار السن على خفض ضغط الدم المرتفع.
توصلت دراسة جديدة نُشرت مؤخراً في المجلة الطبية JAMA Network Open إلى طريقة بسيطة للغاية لمساعدة كبار السن الذين يجلسون لفترات طويلة على خفض ضغط الدم المرتفع لديهم.
يجلس كبار السن عادةً بنسبة 65-80% من الوقت، والجلوس لفترات طويلة يزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري.
أولئك الذين قللوا من وقت جلوسهم بحوالي 30 دقيقة كل يوم شهدوا انخفاضًا في ضغط الدم بنحو 3.5 ملم زئبق.
يقول المسؤولون في نظام مستشفيات كايزر بيرماننت في الولايات المتحدة إنهم أنشأوا برنامجًا لمعرفة ما إذا كان تقليل الجلوس يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم لدى كبار السن.
شملت الدراسة 283 مشاركًا يعانون من زيادة الوزن تتراوح أعمارهم بين 60 و 89 عامًا.
قُسّم المشاركون إلى مجموعتين: طُلب من إحدى المجموعتين تقليل وقت جلوسهم اليومي. أما المجموعة الثانية فكانت بمثابة مجموعة ضابطة، حيث لم تُجرَ أي تغييرات على وقت جلوسهم اليومي أو نشاطهم.
أظهرت النتائج أن أولئك الذين قللوا من وقت جلوسهم بحوالي 30 دقيقة كل يوم شهدوا انخفاضًا في ضغط الدم بمقدار 3.5 ملم زئبق تقريبًا .
لاحظ الباحثون أن هذا الانخفاض يعادل انخفاضًا قدره 4 ملم زئبق نتيجة زيادة النشاط البدني، في حين أن فقدان الوزن لم يؤد إلا إلى انخفاض قدره 3 ملم زئبق.
بحسب مؤلفي الدراسة، فإن تقليل وقت الجلوس يُحسّن الصحة العامة. يمكن للقراء الاطلاع على المزيد من المعلومات حول هذا الموضوع في قسم الصحة من عدد 20 أبريل.
كيفية استخدام مكيفات الهواء بكفاءة واقتصادية خلال الطقس الحار.
لاستخدام مكيفات الهواء بشكل فعال واقتصادي خلال الطقس الحار، يحتاج الناس إلى ضبط درجة الحرارة على مستوى مناسب ودمجها مع طرق التبريد الأخرى.
في الأيام الحارة، يلجأ الكثيرون إلى خفض درجة حرارة مكيف الهواء للشعور براحة أكبر. إلا أن جينيفر أمان، خبيرة ترشيد الطاقة من الولايات المتحدة، ترى أن خفض درجة الحرارة بهذه الطريقة لا يُبرّد المنزل فعلياً.
يشعر الناس عموماً بالراحة عندما تتراوح درجة حرارة الغرفة بين 21.6 و 25 درجة مئوية.
هي والعديد من الخبراء الآخرين يؤكدون أن خفض درجات الحرارة لن يؤدي إلا إلى زيادة الضغط على أجهزة التكييف، التي تعمل أصلاً بجهد أكبر في الطقس الحار. كما سيؤدي ذلك إلى زيادة تكاليف الكهرباء، ووضع مزيد من الضغط على شبكة الكهرباء، واحتمالية انقطاع التيار الكهربائي خلال ساعات الذروة.
إليكم بعض الطرق لاستخدام مكيفات الهواء بأمان وكفاءة خلال الطقس الحار .
أظهرت دراسة أجريت في حرم جامعة جورجيا صيف عام ٢٠١٤ أن الناس يشعرون عمومًا بالراحة عندما تتراوح درجة الحرارة الداخلية بين ٢١.٦ و ٢٥ درجة مئوية. لذا، ينصح الخبراء بضبط درجة حرارة مكيف الهواء على هذا المستوى عند التواجد في الغرفة.
وعند غيابك، ينصح الخبراء بضبط درجة حرارة مكيف الهواء على درجة حرارة أعلى من المعتاد بمقدار 1 إلى 3 درجات مئوية. هذه الدرجة ستحافظ على برودة الغرفة مع توفير استهلاك الكهرباء. ستتوفر تفاصيل إضافية حول هذا الموضوع على صفحة الصحة في 20 أبريل.
الحرارة الشديدة: نصائح مفيدة "للهروب من الحرارة" إذا لم يكن لديك مكيف هواء.
تشهد مناطق عديدة موجة حر شديدة. ومع ذلك، لا تستطيع العديد من الأسر تحمل تكلفة أجهزة التكييف، فكيف يمكنها مواجهة الحر؟
تشارك الدكتورة ميليسا كونراد ستوبلر، وهي أخصائية علم الأمراض المقيمة في الولايات المتحدة، خطوات يمكنك اتخاذها للبقاء باردًا أثناء موجة الحر، حتى لو لم يكن منزلك مزودًا بمكيف هواء.
تشهد العديد من المناطق موجة حر شديدة.
في الأمسيات الباردة، افتح جميع النوافذ وشغل المراوح لتعزيز دوران الهواء قدر الإمكان.
عند شروق الشمس، أغلق جميع الأبواب والنوافذ، وتذكر إغلاق الستائر والستائر الرأسية أيضًا للحفاظ على برودة المنزل لأطول فترة ممكنة.
عندما تنخفض درجة الحرارة الخارجية (عادة في المساء أو في الليل)، افتح النوافذ وقم بتشغيل المروحة مرة أخرى.
يُعدّ ملء دلو أو حوض بالماء ونقع القدمين فيه طريقة فعّالة للغاية للحفاظ على برودة الجسم. كما يُمكن أن يُساعد وضع منشفة مبللة على الكتفين أو الرأس في تبريد الجسم. خذ حمامات باردة واستخدم زجاجة رذاذ مملوءة بالماء البارد لإنعاش نفسك طوال اليوم.
بسبب ارتفاع الهواء الساخن، تكون الطوابق العلوية من المنزل أكثر حرارة من الطابق الأرضي. ويمكن أن يكون الطابق الأرضي ملاذًا باردًا من حرارة الظهيرة. ابدأ يومك بأخبار الصحة. يرجى الاطلاع على بقية هذا المقال!
رابط المصدر
تعليق (0)