في سن الثلاثين - لم يتقدم العمر بعد، ولكنه بالفعل "ينهار"

يُعدّ التهاب المفاصل العظمي عملية تدريجية تُقلّل ببطء من قدرة الغضروف المفصلي على تحمّل الوزن. لم يعد هذا المرض مرتبطًا بتغيّرات الطقس أو كبار السن. في الوقت الحاضر، يُعدّ التهاب المفاصل العظمي مشكلة شائعة بين الشباب، وخاصةً من هم في الثلاثينيات من العمر. وقد أظهرت دراسة حديثة في فيتنام أن 30% من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 35 عامًا يُعانون من التهاب المفاصل العظمي.

شاركت مينه نغويت (32 عامًا، محاسبة) قائلةً: "في السابق، كان الجلوس في المكتب لمدة 8 ساعات يوميًا أمرًا "جيدًا"، ولكن منذ أن بلغت الثلاثين، أصبحت هذه الساعات الثماني أكثر صعوبة. بدأ جسدي يُظهر علامات ألم في كتفيّ ورقبتي، وأحيانًا يمتد الألم إلى لوحي كتفي. لا يقتصر الألم على وجع خفيف أثناء الجلوس أمام الكمبيوتر، بل يأتي أيضًا في الصباح بعد الاستيقاظ."

قال لي هوي (36 عامًا، سائق): "عندما بدأت هذه الوظيفة، كنت أعاني من ألم في رقبتي وأسفل ظهري بحلول منتصف النهار، وكان معصمي يتخدران من الإمساك بعجلة القيادة لساعات. كان جسدي كله يؤلمني في الليل، وأحيانًا حتى تغيير وضعية النوم إلى الجانب كان يسبب لي تيبسًا في رقبتي. الآن اعتدت على هذه الآلام."

قال الدكتور تانغ ها نام آنه، رئيس الجمعية الفيتنامية لجراحة المناظير واستبدال المفاصل، إن أعراض التهاب المفاصل العظمي تتطور عادةً ببطء وتتفاقم مع مرور الوقت، وتصيب عادةً مناطق مثل الركبتين والعمود الفقري والكتفين والرقبة والأصابع والكاحلين. كما أن حالتي نغويت وهوي شائعتان بين العديد من المرضى الشباب اليوم، وخاصةً أولئك الذين تتطلب وظائفهم الجلوس لفترات طويلة وقلة النشاط البدني.

لا يسبب التهاب المفاصل العظمي إزعاجًا في الحياة اليومية فحسب، بل يمكن أن يؤدي بسهولة إلى عواقب طويلة المدى على الجهاز العضلي الهيكلي، مثل الألم المطول والتغيرات في بنية المفصل وحتى فقدان القدرة على الحركة.

مع ذلك، ووفقًا لملاحظات الطبيب، فإن الشباب اليوم ليسوا متحمسين للوقاية المبكرة من التهاب المفاصل، وينظر معظمهم إلى الألم كعرض من أعراض العمل المجهد. وأوضح الدكتور نام آنه: "غالبًا ما يلجأ الشباب إلى تخفيف الألم عن طريق طلب خدمات علاجية مؤقتة أو تناول أدوية دون وصفة طبية. ولا يبدأون بالتفكير في طرق العلاج المتخصصة إلا عندما يصبح الألم شديدًا ويؤثر على عملهم وحياتهم اليومية" .

يُعدّ التهاب المفاصل العظمي أحد مظاهر عملية الشيخوخة، وهي جزء لا مفر منه من حياة الجسم. فبعد سن الثلاثين، تبدأ العظام بالدخول في المرحلة الأولى من الشيخوخة، حيث يقل إنتاج الكولاجين والسائل الزلالي في المفاصل، مما يقلل من مرونتها وتزييتها.

يعتمد معدل تدهور المفاصل بشكل كبير على نمط الحياة والعادات اليومية. فالعاملون في المكاتب، بعادتهم في الجلوس لفترات طويلة، والانحناء، ووضع ساق فوق الأخرى، وثني معصميهم أثناء الكتابة، يؤثرون سلبًا على مفاصلهم وأربطتهم، مما يؤدي إلى آلام في الجهاز العضلي الهيكلي، وخدر، وتدهور مبكر.

بالإضافة إلى ذلك، فإن قلة التعرض لأشعة الشمس، وتحديد مواعيد ممارسة الرياضة في عطلات نهاية الأسبوع، وتناول الكثير من الوجبات السريعة والمشروبات السكرية يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تسريع ظهور التهاب المفاصل.

يؤدي سوء التغذية إلى تسريع عملية تدهور المفاصل.

يعتقد الدكتور تانغ ها نام آنه أن سن الثلاثين هو "الفترة الذهبية" للوقاية من التهاب المفاصل. فاتباع تدابير لحماية الجهاز العضلي الهيكلي في هذا العمر يُمكن أن يُؤخر تطور المرض، ويُبطئ من عملية التدهور، ويُقلل من العواقب الوخيمة على الجهاز العضلي الهيكلي.

من أولى العادات التي يمكن للشباب البدء بها اليوم تعديل نظامهم الغذائي. يشجع الدكتور تانغ ها نام آنه الشباب على إجراء بعض التغييرات في نظامهم الغذائي لتوفير الكمية المناسبة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، مما يمنع تدهور الجهاز العضلي الهيكلي في سن مبكرة تصل إلى الثلاثينيات.

يعتقد الكثيرون أن الكالسيوم هو العنصر الأهم، والمعدن الأساسي في تكوين العظام. لذلك، فإن التركيز على تناول الكالسيوم كافٍ للوقاية من تدهور الجهاز العضلي الهيكلي.

ذكر الدكتور نام آنه أن هذا المفهوم ينطوي على العديد من أوجه القصور. يحتاج الكالسيوم إلى دعم من الفيتامينات والمعادن الأخرى ليتم استقلابه في الجهاز العضلي الهيكلي، وبالتالي منع شيخوخة العظام بشكل فعال.

باعتبارها علامة تجارية رائدة في مجال العناية بالعضلات والعظام يوصي بها خبراء التغذية، قامت أنلين بالبحث والتطوير لتركيبة MOVEPRO، التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية، والتي تم اختبارها سريريًا وثبت أنها تساعد على تقوية الجهاز العضلي الهيكلي ودعم الوقاية من شيخوخة العظام بشكل فعال.

يُعدّ أنلين جولد 5X مع نظام موفبرو مكملاً غذائياً يساعد على الوقاية من خطر الإصابة بهشاشة العظام منذ الصغر. يساعد تناول كوبين من أنلين يومياً على تلبية احتياجاتك من الكالسيوم، كما يوفر عناصر غذائية أساسية أخرى للحفاظ على صحة العظام والمفاصل على المدى الطويل.

*أُجريت الدراسة بواسطة شركة IQVIA في الفترة من 12 يوليو 2023 إلى 11 أغسطس 2023. وتُظهر الدراسة أن Anlene هي العلامة التجارية الأكثر توصية من قبل الخبراء (بما في ذلك الحليب والحليب الصناعي) لصحة العظام والمفاصل لمرضاهم على مدار الأشهر الستة الماضية.

المصدر: أنيل

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/tuoi-30-chua-gia-da-sum-185240103111433176.htm