هل شرب قهوة الصباح يساعد على تجديد النشاط؟

ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: فوائد غير متوقعة للمشي 8.000 خطوة في اليوم. هل تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يسبب بالفعل زيادة الوزن؟; الخضار البيضاء وفوائدها الصحية الخاصة..

عشاق القهوة أكثر سعادة لسماع هذا الخبر

شرب القهوة في الصباح عادة تساعد طبيبا متخصصا في إطالة العمر على تجديد شبابه لعقود من الزمن.

يبلغ عمر السيد مارك هايمان، المؤسس والمدير الطبي لمركز UltraWellness Health Care Center (الولايات المتحدة الأمريكية)، وهو طبيب عالمي رائد في مجال الطب الوظيفي، 63 عامًا، لكن القياسات تشير إلى أن عمره البيولوجي لا يتجاوز 43 عامًا.

العمر البيولوجي هو مقياس لصحة الخلية. وهذا الطبيب خفض عمره البيولوجي بمقدار 20 عامًا بـ 4 عادات صباحية فقط.

استيقظ الساعة 6 صباحًا، ومارس التأمل لمدة 20 دقيقة. في البداية، استيقظ في الساعة 6 صباحًا وتأمل لمدة 20 دقيقة. أثبتت مجموعة متنوعة من الدراسات أن التأمل يؤدي إلى تحسين الصحة العقلية وتقليل التوتر. يمكن أن تؤدي مستويات التوتر المرتفعة جدًا إلى تسريع عملية الشيخوخة.

مقال منشور في مجلة أكاديمية حدود علم النفس يظهر أن التمارين الرياضية يمكن أن تساعد أيضًا في تقليل الالتهاب، وهو علامة أخرى على الشيخوخة.

اشرب فنجان قهوتك الصباحي. بعد التأمل، يشرب الدكتور هايمان فنجانًا من القهوة ويجلس للكتابة - وهو أيضًا مؤلف مشهور وله العديد من الكتب الأكثر مبيعًا.

ثبت أن مضادات الأكسدة الموجودة في القهوة تساعد في تقليل الالتهاب، بينما تظهر بعض الدراسات أن القهوة تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والخرف، من بين فوائد أخرى. يمكن للقراء رؤية المزيد من المحتوى في هذه المقالة أعلاه صفحة الصحة 18.7 مارس XNUMX.

فوائد غير متوقعة للمشي 8.000 خطوة في اليوم

يساعد المشي على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. تؤكد دراسة حديثة أنه للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، يحتاج الأشخاص فقط إلى المشي 8.000 خطوة يوميًا ويكفي يومين فقط في الأسبوع.

ورغم أن المشي مجرد نشاط بسيط، إلا أنه يحقق العديد من الفوائد الصحية كتقوية العظام، وتحسين التوازن، والسيطرة على ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة الكولسترول، والسكري، والعديد من الأمراض المزمنة الأخرى. موقع الصحة.

المشي هو أحد التمارين الأساسية والآمنة. يمكن لأي شخص ممارسة المشي. ليس هذا فحسب، بل إن هذا النوع من التمارين لا يتطلب أيضًا معدات أو آلات معقدة.

لتحقيق الفوائد الصحية للمشي، يهدف العديد من الأشخاص إلى المشي 10.000 خطوة في اليوم. ومع ذلك، لا يستطيع الجميع تحقيق هذا الرقم لأنه يمثل تحديًا حقيقيًا للعديد من الأشخاص.

إن هدف المشي 10.000 خطوة في اليوم منذ بداية التمرين هو هدف مرتفع للغاية، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة أو ليس لديهم عادة ممارسة الرياضة. المحتوى التالي لهذه المقالة سيكون على صفحة الصحة 18.7 مارس XNUMX.

هل تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يسبب بالفعل زيادة الوزن؟

من النصائح الأكثر شيوعاً فيما يتعلق بالوزن هو عدم تناول الطعام بعد الساعة 20 مساءً لأنه سيؤدي بسهولة إلى زيادة الوزن. ومع ذلك، تشير الدراسات العلمية إلى أن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل لا يؤدي إلى زيادة الوزن. تناول الطعام في وقت متأخر في الواقع لا يسبب زيادة الوزن كما يعتقد الناس.

تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يسبب زيادة الوزن، هذا هو الاستنتاج المستخلص من الأبحاث التي أجريت على الفئران. وتفسير ذلك هو أن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يتعارض مع إيقاع الساعة البيولوجية. الليل هو وقت النوم وليس الأكل. تظهر الأبحاث أنه على الرغم من تناول الفئران نفس الكمية من السعرات الحرارية، إلا أن الفئران التي تأكل في وقت متأخر من الليل أكثر عرضة لزيادة الوزن.

ومع ذلك، فقد أظهرت العديد من الدراسات البشرية نتائج مختلفة. تظهر هذه الدراسات أنه ليس المهم متى تأكل، بل المهم هو عدد السعرات الحرارية التي تتناولها. بمعنى آخر، إذا تناول الشخص الطعام في وقت متأخر من الليل وكان إجمالي السعرات الحرارية الممتصة في وجبات الطعام خلال النهار مساوية لكمية السعرات الحرارية المستهلكة، فلن يسبب ذلك زيادة في الوزن.

إلى جانب ذلك، تظهر الأبحاث أيضًا أن الأشخاص الذين يتناولون الطعام بعد 20 ساعة يميلون إلى تناول المزيد من الطعام، مما يتسبب في زيادة السعرات الحرارية. فائض السعرات الحرارية على المدى الطويل هو سبب زيادة الوزن. لنبدأ يومنا بأخبار صحية لرؤية المزيد من المحتوى في هذه المقالة!