দৈনিক ২০ মিনিট আপনার কিডনিকে কার্যকরভাবে সুরক্ষিত রাখতে পারে।

নিয়মিত অ্যারোবিক ব্যায়াম গ্লোমেরুলাইতে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে সাহায্য করে, যা কিডনির কার্যকারিতা রক্ষায় অবদান রাখে।

.

নিয়মিত অ্যারোবিক ব্যায়াম কিডনির ওপর চাপ কমাতে সাহায্য করে। গ্রাফিক: হা মে

কিডনি অসংখ্য গ্লোমেরুলাই দ্বারা গঠিত, যা রক্ত ​​পরিস্রাবণের জন্য দায়ী ক্ষুদ্র রক্তনালীর "গোলক" হিসেবে কাজ করে। নিয়মিত অ্যারোবিক ব্যায়াম করলে তা কেবল হৃৎপিণ্ড ও ফুসফুসের কার্যকারিতাই উন্নত করে না, বরং গ্লোমেরুলাইতে রক্ত ​​সঞ্চালনও বৃদ্ধি করে, যার ফলে কিডনির কার্যকারিতা রক্ষায় অবদান রাখে।

আপনিও পছন্দ করতে পারেন

দা নাং শহরে ইউনিক্লো তার প্রথম স্টোর চালু করেছে।২রা জুলাই, জাপানের বিশ্বব্যাপী ফ্যাশন রিটেইল ব্র্যান্ড ইউনিক্লো দা নাং-এর এওন মলে আনুষ্ঠানিকভাবে তাদের প্রথম স্টোর খুলবে।

চীন দক্ষিণাঞ্চলে ঝড় ও বন্যার জন্য জরুরি প্রতিক্রিয়া ব্যবস্থা সক্রিয় করেছে।দক্ষিণাঞ্চলে ঝড় ও বন্যা মোকাবেলায় চীন চতুর্থ স্তরের জরুরি প্রতিক্রিয়া ব্যবস্থা সক্রিয় করেছে, কারণ পূর্বাভাসে বলা হয়েছে যে একটি টাইফুন হাইনানে আঘাত হানবে এবং গুয়াংসি ও গুয়াংডং প্রদেশকেও প্রভাবিত করবে।

ক্রান্তীয় নিম্নচাপের ক্ষেত্রে সক্রিয় প্রতিক্রিয়া, যা ঝড়ে পরিণত হওয়ার সম্ভাবনা রাখে।টিপিও - ক্রান্তীয় নিম্নচাপটি ঝড়ে পরিণত হওয়ার সম্ভাব্য পূর্বাভাসের পরিপ্রেক্ষিতে, লাম ডং প্রাদেশিক গণ কমিটি সকল বিভাগ, সংস্থা এবং স্থানীয় কর্তৃপক্ষকে প্রাকৃতিক দুর্যোগজনিত ক্ষয়ক্ষতি কমানোর জন্য জরুরি ভিত্তিতে ব্যাপক প্রতিক্রিয়া ব্যবস্থা গ্রহণ করতে এবং বাহিনী ও সম্পদ প্রস্তুত রাখতে অনুরোধ করেছে।

এই প্রভাব অর্জনের জন্য, সপ্তাহে অন্তত ৫ দিন মাঝারি তীব্রতায় নিয়মিত ব্যায়াম করা প্রয়োজন, যা করলে হালকা শ্বাসকষ্ট হতে পারে। উপযুক্ত ব্যায়ামের মধ্যে রয়েছে সাইক্লিং, নাচ, দড়ি লাফ, জগিং বা এই জাতীয় অ্যারোবিক ব্যায়াম। অন্যদিকে, নিয়মিত হাঁটা কিডনির জন্য লক্ষণীয় সুরক্ষামূলক প্রভাব ফেলতে প্রয়োজনীয় তীব্রতা প্রদান করে না।

তবে, সপ্তাহের বাকি দিনগুলোতে নিয়মিত ব্যায়াম করার মতো ফল পেতে হলে, শুধুমাত্র সপ্তাহান্তের দুটি দিনেই ব্যায়ামের জন্য সময় বরাদ্দ রাখাটা খুব একটা ভালো নয়। ব্যস্ত ব্যক্তিদের জন্য, প্রতিদিন প্রায় ২০ মিনিট ধরে এক জায়গায় লাফানোর মতো সাধারণ ব্যায়ামও রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে এবং কিডনির স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করতে পারে। এই ধরনের ব্যায়াম বাড়িতে করা সহজ, এর তীব্রতা মাঝারি এবং এটি অনেকের জন্যই উপযুক্ত।

সামগ্রিকভাবে, এক জায়গায় দাঁড়িয়ে লাফানোসহ নিয়মিত অ্যারোবিক ব্যায়াম করা রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে এবং কিডনির স্বাস্থ্য রক্ষায় অবদান রাখার অন্যতম কার্যকর উপায়।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র - ভিয়েতনাম: মিস করবেন না

পররাষ্ট্র মন্ত্রণালয় ভিয়েতনামে নিযুক্ত মার্কিন রাষ্ট্রদূতের পরিচয়পত্রের একটি অনুলিপি পেয়েছে।২রা জুলাই বিকেলে, পররাষ্ট্র মন্ত্রণালয়ের সদর দপ্তরে, রাষ্ট্রীয় প্রোটোকল ও বৈদেশিক দোভাষী বিভাগের পরিচালক জনাব লে কং ডুং, ভিয়েতনামে নিযুক্ত মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের রাষ্ট্রদূত মিস জেনিফার উইকসের কাছ থেকে পরিচয়পত্রের একটি অনুলিপি গ্রহণ করেন।

রাষ্ট্রদূত নগুয়েন কুওক ডুং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের মিনেসোটা অঙ্গরাজ্যে সফর ও কাজ করছেন।২৮ থেকে ৩০ জুন পর্যন্ত যুক্তরাষ্ট্রে নিযুক্ত ভিয়েতনামের রাষ্ট্রদূত নগুয়েন কুওক ডুং মিনেসোটা সফর ও কর্ম সম্পাদন করেন।

ভিয়েতনাম মার্কিন ব্যবসা প্রতিষ্ঠানগুলোকে উচ্চ প্রযুক্তিতে বিনিয়োগ সম্প্রসারণে উৎসাহিত করে।২৬শে জুন সকালে, সরকারি সদর দপ্তরে উপ-প্রধানমন্ত্রী হো কুওক ডুং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের কোহেরেন্ট গ্রুপের সাপ্লাই চেইন ডিরেক্টর জনাব জেফ প্লেসকে গ্রহণ করেন। বৈঠকে উপ-প্রধানমন্ত্রী নিশ্চিত করেন যে, ভিয়েতনাম মার্কিন ব্যবসা প্রতিষ্ঠানগুলোকে বিনিয়োগ সম্প্রসারণে উৎসাহিত করে, বিশেষ করে উচ্চ-প্রযুক্তি, উদ্ভাবন এবং সেমিকন্ডাক্টর শিল্পে।

উৎস: https://baoquangninh.vn/20-phut-moi-ngay-giup-bao-ve-than-hieu-qua-3413339.html