৬ ধরনের ফল ও সবজি যা ত্বকের বার্ধক্য ধীর করতে সাহায্য করে।

[বিজ্ঞাপন_১]

নিয়মিত কেল, লাল বাঁধাকপি, ক্যাপসিকাম, ব্রকলি এবং টমেটো খেলে তা কোলাজেন উৎপাদন বাড়াতে, ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি করতে এবং ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করে।

ত্বকের বার্ধক্য অনিবার্য। তবে, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা, যেমন পর্যাপ্ত ঘুম, নিয়মিত ব্যায়াম এবং মদ্যপান সীমিত করা, ত্বককে তরুণ রাখতে সাহায্য করতে পারে। ভিটামিন সি ও এ, জিঙ্ক এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবারও ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায় এবং বার্ধক্যকে ধীর করে দেয়। নিচে এমন কিছু ফল ও সবজির তালিকা দেওয়া হলো যা উপকারী পুষ্টি উপাদানে ভরপুর।

ডালিম

ডালিমে প্রচুর পরিমাণে এলাজিক অ্যাসিড থাকে, যা বলিরেখা পড়া প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। এলাজিক অ্যাসিড কোলাজেন ভাঙন রোধ করে ত্বককে টানটান করতে এবং অতিবেগুনি রশ্মির কারণে সৃষ্ট কিছু প্রদাহ থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। এলাজিক অ্যাসিড প্রদাহজনিত কারণে ত্বকের বার্ধক্যের ধারাবাহিক প্রক্রিয়াকেও ধীর করে দিতে পারে।

বেগুনি বাঁধাকপি

ভিটামিন এ, সি এবং অ্যান্থোসায়ানিন হলো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা অতিবেগুনি রশ্মির কারণে হওয়া ক্ষতির পর ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটাতে পারে। এক কাপ বেগুনি বাঁধাকপি থেকে দৈনিক প্রয়োজনীয় ভিটামিন সি-এর ৫০%-এরও বেশি পাওয়া যায়। পর্যাপ্ত ভিটামিন সি-এর অভাবে কোলাজেন উৎপাদন (ত্বকের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ উপাদান) কমে যায়। কোলাজেন ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা নির্ধারণ করে, যা ত্বককে টানটান ও তারুণ্যময় রাখে।

আপনিও পছন্দ করতে পারেন

আজ, ১লা জুলাই থেকে হ্যানয়ের ৯২ লক্ষেরও বেশি বাসিন্দা বিনামূল্যে স্বাস্থ্য পরীক্ষা পাবেন।(সিএলও) ১লা জুলাই থেকে হ্যানয় একযোগে ৯২ লক্ষেরও বেশি মানুষের জন্য বিনামূল্যে নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা এবং রোগ শনাক্তকরণের একটি কর্মসূচি চালু করেছে, যা রাজধানী শহরে বাস্তবায়িত এযাবৎকালের বৃহত্তম জনস্বাস্থ্যসেবা কর্মসূচি।

যদি একটি মশা এইচআইভি আক্রান্ত কোনো ব্যক্তিকে কামড়ানোর পর অন্য কাউকে কামড়ায়, তাহলে কি রোগটি ছড়াতে পারে?অনেকে আশঙ্কা করেন যে, এইচআইভি আক্রান্ত ব্যক্তিকে কামড়ানো মশার মাধ্যমে এই ভাইরাস অন্যদের মধ্যেও ছড়িয়ে পড়তে পারে। তবে, বিগত দশকগুলোতে পরিচালিত বৈজ্ঞানিক গবেষণায় নিশ্চিত হয়েছে যে, মশার কামড়ের মাধ্যমে এইচআইভি ছড়ায় না...

ফিলিপাইনের জন্য রপ্তানিমুখী কৃষি অঞ্চলের উন্নয়ন।লাম ডং প্রদেশের শস্য উৎপাদন ও উদ্ভিদ সুরক্ষা বিভাগ ২০২৬-২০৩০ সময়কালে ফিলিপাইনের বাজারে রপ্তানির জন্য কৃষি পণ্য উৎপাদনের এলাকা উন্নয়নের প্রস্তাব করেছে।

বেল পেপার

ক্যাপসিকামে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ থাকে এবং এটি ভিটামিন সি-এর অন্যতম সেরা উৎস। একটি লাল ক্যাপসিকাম থেকে দৈনিক প্রয়োজনীয় ভিটামিন সি-এর প্রায় ১৭০% পাওয়া যায়। পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন সি গ্রহণ ত্বককে কোলাজেন উৎপাদনে সাহায্য করে।

ব্রকলি

ব্রকলি ভিটামিন সি, জিঙ্ক এবং লুটেইনে ভরপুর, যা ত্বককে সুস্থ রাখে। জিঙ্ক ত্বকের নিরাময়ে সাহায্য করে, এমনকি সূর্যের আলোয় হওয়া ক্ষতি সারাতেও। লুটেইন হলো ভিটামিন এ-এর মতো একটি ক্যারোটিনয়েড, যা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বাড়াতে এবং সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করতে সহায়তা করে।

কেল

এই সবুজ পাতাযুক্ত সবজিটি লুটেইন এবং জিয়াজ্যান্থিনে সমৃদ্ধ। 'ক্লিনিকস ইন ডার্মাটোলজি' জার্নালে প্রকাশিত গবেষণা অনুসারে, লুটেইন এবং জিয়াজ্যান্থিন ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা ও আর্দ্রতা বাড়াতে পারে। লুটেইন ত্বককে নীল আলোর ক্ষতিকর প্রভাব থেকে রক্ষা করতেও সাহায্য করে।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র - ভিয়েতনাম: মিস করবেন না

ভিয়েতনাম মার্কিন ব্যবসা প্রতিষ্ঠানগুলোকে উচ্চ প্রযুক্তিতে বিনিয়োগ সম্প্রসারণে উৎসাহিত করে।২৬শে জুন সকালে, সরকারি সদর দপ্তরে উপ-প্রধানমন্ত্রী হো কুওক ডুং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের কোহেরেন্ট গ্রুপের সাপ্লাই চেইন ডিরেক্টর জনাব জেফ প্লেসকে গ্রহণ করেন। বৈঠকে উপ-প্রধানমন্ত্রী নিশ্চিত করেন যে, ভিয়েতনাম মার্কিন ব্যবসা প্রতিষ্ঠানগুলোকে বিনিয়োগ সম্প্রসারণে উৎসাহিত করে, বিশেষ করে উচ্চ-প্রযুক্তি, উদ্ভাবন এবং সেমিকন্ডাক্টর শিল্পে।

মার্কিন ব্যবসা প্রতিষ্ঠানগুলোকে উচ্চ-প্রযুক্তি খাতে বিনিয়োগ সম্প্রসারণে উৎসাহিত করুন।উপ-প্রধানমন্ত্রী হো কুওক ডুং বলেছেন যে, ভিয়েতনাম মার্কিন ব্যবসা প্রতিষ্ঠানগুলোকে ভিয়েতনামে তাদের কার্যক্রম সম্প্রসারণ অব্যাহত রাখতে স্বাগত জানায়, বিশেষ করে উচ্চ-প্রযুক্তি শিল্প এবং উচ্চ মূল্য সংযোজিত খাতগুলোতে।

যুদ্ধের পরিণতি মোকাবেলায় ভিয়েতনাম ও যুক্তরাষ্ট্র সহযোগিতা জোরদার করছে।VTV.vn – ২২শে জুন, সাধারণ সম্পাদক ও রাষ্ট্রপতি তো লাম মার্কিন নৌবাহিনীর ভারপ্রাপ্ত সচিব হুং কাও-এর সাথে সাক্ষাৎ করেন।

টমেটো

টমেটোতে ভিটামিন সি এবং লাইকোপেন সহ প্রচুর পুষ্টি উপাদান রয়েছে। লাইকোপেন একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ত্বকের ক্ষতি মেরামত করতে এবং বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করতে সাহায্য করে। রান্না করা টমেটোর চেয়ে তাজা টমেটোতে বেশি ভিটামিন সি থাকে। তবে, রান্না করা টমেটো থেকে বেশি লাইকোপেন নির্গত হয়, যা ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য আরও অনেক উপকারিতা প্রদান করে।

বাও বাও ( ইট দিস নট দ্যাট, ইটিং ওয়েল অনুসারে)

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক