৬ ধরণের চা যা রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে

[বিজ্ঞাপন_১]

গ্রিন টি, ওলং টি এবং হিবিস্কাস টি-তে এমন অনেক যৌগ থাকে যা রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করতে সাহায্য করে, রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।

হো চি মিন সিটির ট্যাম আন জেনারেল হাসপাতালের কার্ডিওভাসকুলার সেন্টারের ডাঃ ট্রান কোওক হোয়াই বলেন, উচ্চ রক্তচাপ হল কার্ডিওভাসকুলার রোগ (হার্ট ফেইলিউর, অ্যারিথমিয়া, মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন...) এবং স্ট্রোকের অন্যতম প্রধান ঝুঁকির কারণ।

ন্যাশনাল হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের মতে, ক্লিনিকে রক্তচাপ পরিমাপ করা হলে একজন রোগীর উচ্চ রক্তচাপ ধরা পড়ে ≥ 140/90 mmHg। প্রাপ্তবয়স্কদের স্বাভাবিক রক্তচাপ প্রায় ≤ 120/80 mmHg।

উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা কমাতে ব্যায়াম, ওজন হ্রাস, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, লবণ কমানো, মানসিক চাপ এড়িয়ে চলার মতো জীবনযাত্রার সমন্বয়ের মাধ্যমে উন্নতি করা যেতে পারে... ডাক্তার হোয়াই কিছু ধরণের চা খাওয়ার পরামর্শ দেন যেমন হিবিস্কাস চা, ক্যামোমাইল চা, জলপাই পাতার চা... যাতে এমন যৌগ থাকে যা রক্তনালীগুলির জন্য ভালো, ধমনীর কার্যকলাপ উন্নত করে, প্রদাহ কমায় এবং রক্তচাপ কমায়। এই পানীয়গুলি খারাপ কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের ভারসাম্য বজায় রাখতেও সাহায্য করে - যা এথেরোস্ক্লেরোসিসের প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে।

হিবিস্কাস চা

হিবিস্কাস চা শুকনো হিবিস্কাসের পাপড়ি দিয়ে তৈরি, লাল রঙের এবং কিছুটা টক স্বাদের। এই চায়ে অ্যান্থোসায়ানিন এবং পলিফেনল থাকে যা রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করতে পারে, যার ফলে সিস্টোলিক এবং ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ হ্রাস পায়।

জলপাই পাতার চা

এই ভেষজ-স্বাদযুক্ত পানীয়টিতে ওলিউরোপিন এবং হাইড্রোক্সিটাইরোসলের মতো যৌগ রয়েছে যা রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।

হথর্ন চা

হথর্ন চা মিষ্টি এবং টক স্বাদের, রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।

দিনে ১-২ কাপ চা পান করা হৃদরোগের জন্য ভালো। ছবি: ফ্রিপিক — দিনে ১-২ কাপ চা পান করা হৃদরোগের জন্য ভালো। ছবি: *ফ্রিপিক*

ক্যামোমাইল চা

ক্যামোমাইল চায়ে ফ্ল্যাভোনয়েড, টারপেনয়েড এবং কুমারিনের মতো অনেক উপকারী যৌগ থাকে, যা শিথিলতা বৃদ্ধি করে, চাপ কমায় এবং পরোক্ষভাবে রক্তচাপ স্থিতিশীল রাখে। এই ধরণের চা অনেকের কাছে এর প্রদাহ-বিরোধী, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, লিভার-রক্ষাকারী এবং ক্যান্সার-প্রতিরোধী বৈশিষ্ট্যের জন্যও পছন্দ।

ওলং চা

ওলং চায়ের ক্যাটেচিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রক্তনালীর মসৃণ পেশীতে (SMF) প্রোটিনকে উদ্দীপিত করে। যখন এই প্রোটিন সক্রিয় হয়, তখন রক্তনালীগুলি প্রসারিত হয়, রক্ত সঞ্চালন আরও ভালোভাবে হয়, যার ফলে রক্তচাপ কমে। ওলং চায়ে অ্যামিনো অ্যাসিড এল-থিয়ানিনও থাকে, যা প্রায়শই চাপ এবং উদ্বিগ্ন ব্যক্তিদের রক্তচাপ কমাতে পারে।

সবুজ চা

গ্রিন টিতে ক্যাটেচিন নামক জৈব-সক্রিয় যৌগ থাকে, বিশেষ করে এপিগ্যালোক্যাটেচিন গ্যালেট (EGCG), যার অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে রক্তচাপ কমানো। ডাঃ হোয়াই এটিকে একটি প্রাকৃতিক ভাসোডিলেটর বলে অভিহিত করেন, যা ধমনী এবং কৈশিকগুলির মাধ্যমে মসৃণ রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে, হৃদপিণ্ডের উপর চাপ কমায়।

ডাঃ হোয়াইয়ের মতে, উচ্চ রক্তচাপের রোগীরা যারা প্রতিদিন চা পান করেন, তারা কয়েক সপ্তাহ থেকে কয়েক মাস পরে রক্তচাপের স্পষ্ট হ্রাস দেখতে পান। তবে, এই পানীয়ের কিছু সম্ভাব্য অবাঞ্ছিত প্রভাবও রয়েছে, যেমন:

মানসিক চাপ: ক্যাফিনযুক্ত পানীয় কিছু লোকের মধ্যে মানসিক চাপ, ঘুমের ব্যাঘাত, অথবা হৃদস্পন্দন বৃদ্ধির কারণ হতে পারে যারা এই পদার্থের প্রতি সংবেদনশীল।

পেট খারাপ: খালি পেটে অতিরিক্ত চা পান করলে হজমের সমস্যা বা অ্যাসিড রিফ্লাক্স হতে পারে।

ওষুধের মিথস্ক্রিয়া: কিছু চা, যেমন গ্রিন টি, কিছু ওষুধের শোষণে হস্তক্ষেপ করতে পারে বা কার্যকারিতা হ্রাস করতে পারে।

দীর্ঘ সময় ধরে ব্যবহার করলে দাঁতে দাগ পড়ে।

ডাঃ হোয়াই উল্লেখ করেছেন যে উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্রতিদিন পানির বিকল্প হিসেবে চা ব্যবহার করা উচিত নয়। রোগীদের তাদের শারীরিক অবস্থা, ডোজ এবং ব্যবহারের সময় অনুসারে উপযুক্ত চা সম্পর্কে একজন হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ বা পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

থু হা

পাঠকরা এখানে হৃদরোগ সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করছেন, ডাক্তারদের উত্তর দেওয়ার জন্য

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক