৬ ধরনের চা যা রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে

[বিজ্ঞাপন_১]

সবুজ চা, ওলং চা এবং জবা ফুলের চায়ে এমন অনেক যৌগ রয়েছে যা রক্তনালী প্রসারিত করতে সাহায্য করে, ফলে রক্তচাপ কমাতে অবদান রাখে।

হো চি মিন সিটির তাম আন জেনারেল হাসপাতালের হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ ডা. ত্রান কুওক হোয়াই বলেছেন যে, উচ্চ রক্তচাপ হলো হৃদরোগ (হৃদযন্ত্রের বিকলতা, অ্যারিথমিয়া, মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন ইত্যাদি) এবং স্ট্রোকের অন্যতম প্রধান ঝুঁকি।

ন্যাশনাল কার্ডিওলজি অ্যাসোসিয়েশন অনুসারে, ক্লিনিকে পরিমাপ করা রক্তচাপ ≥ 140/90 mmHg হলে একজন রোগীকে উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত বলে নির্ণয় করা হয়। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য স্বাভাবিক রক্তচাপ প্রায় ≤ 120/80 mmHg।

ব্যায়াম, ওজন কমানো, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, লবণ গ্রহণ কমানো এবং মানসিক চাপ পরিহারের মতো জীবনযাত্রার পরিবর্তনের সমন্বয়ের মাধ্যমে উচ্চ রক্তচাপের উন্নতি করা সম্ভব। ডঃ হোয়াই জবা ফুলের চা, ক্যামোমাইল চা এবং জলপাই পাতার চায়ের মতো কিছু চায়ের পরামর্শ দেন, যেগুলিতে রক্তনালীর জন্য উপকারী যৌগ রয়েছে, যা ধমনীর কার্যকারিতা উন্নত করে, প্রদাহ কমায় এবং রক্তচাপ হ্রাস করে। এই পানীয়গুলি খারাপ কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের ভারসাম্য বজায় রাখতেও সাহায্য করে – যা অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিসকে ত্বরান্বিত করে।

জবা চা

জবা ফুলের শুকনো পাপড়ি থেকে জবা চা তৈরি করা হয়, যা লাল রঙের এবং এর স্বাদ সামান্য টক। এই চায়ে অ্যান্থোসায়ানিন এবং পলিফেনল যৌগ রয়েছে যা রক্তনালীকে প্রসারিত করতে পারে, ফলে সিস্টোলিক এবং ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ কমে আসে।

জলপাই পাতার চা

এই ভেষজ স্বাদযুক্ত পানীয়টিতে ওলিওরোপেইন এবং হাইড্রোক্সিটিরোসলের মতো যৌগ রয়েছে, যা রক্তনালী প্রসারিত করার মাধ্যমে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

হাওথর্ন চা

হাওথর্ন চায়ের স্বাদ মিষ্টি ও টক, এটি রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।

প্রতিদিন ১-২ কাপ চা পান করা হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। ছবি: ফ্রিপিক — প্রতিদিন ১-২ কাপ চা পান করা হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। ছবি: *ফ্রিপিক*

ক্যামোমাইল চা

ক্যামোমাইল চায়ে ফ্ল্যাভোনয়েড, টারপিনয়েড এবং কুমারিনের মতো অনেক উপকারী যৌগ রয়েছে, যা শরীরকে শিথিল করে, মানসিক চাপ কমায় এবং পরোক্ষভাবে রক্তচাপ স্থিতিশীল রাখে। এই চা এর প্রদাহ-বিরোধী, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যকৃত-সুরক্ষাকারী এবং ক্যান্সার-প্রতিরোধী গুণের জন্যও জনপ্রিয়।

ওলং চা

ওলং চায়ে থাকা ক্যাটেচিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রক্তনালীর প্রাচীরের মসৃণ পেশীর প্রোটিনকে উদ্দীপিত করে। যখন এই প্রোটিনগুলো সক্রিয় হয়, তখন রক্তনালী প্রসারিত হয়, রক্তপ্রবাহ উন্নত হয় এবং এর ফলে রক্তচাপ কমে যায়। ওলং চায়ে এল-থিয়ানিন নামক অ্যামিনো অ্যাসিডও থাকে, যা ঘন ঘন মানসিক চাপ বা উদ্বেগে ভোগা ব্যক্তিদের রক্তচাপ কমাতে পারে।

সবুজ চা

গ্রিন টি-তে ক্যাটেকিন নামক জৈব-সক্রিয় যৌগ থাকে, বিশেষ করে এপিগ্যালোক্যাটেচিন গ্যালেট (EGCG), যা রক্তচাপ কমানোসহ বহুবিধ স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করে। ডঃ হোয়াই এটিকে একটি প্রাকৃতিক রক্তনালী প্রসারক হিসেবে তুলনা করেন, যা ধমনী ও কৈশিকনালীর মধ্য দিয়ে রক্তপ্রবাহকে মসৃণ করতে সাহায্য করে এবং হৃৎপিণ্ডের উপর চাপ কমায়।

গ্রিন টি-র একটি প্রাকৃতিক রক্তনালী প্রসারক প্রভাব রয়েছে, যা রক্তচাপ স্থিতিশীল রাখে। ছবি: ফ্রিপিক — গ্রিন টি-র একটি প্রাকৃতিক রক্তনালী প্রসারক প্রভাব রয়েছে, যা রক্তচাপ স্থিতিশীল রাখে। ছবি: *ফ্রিপিক*

ডঃ হোয়াইয়ের মতে, উচ্চ রক্তচাপের রোগীরা প্রতিদিন চা পান করলে কয়েক সপ্তাহ থেকে কয়েক মাসের মধ্যে তাদের রক্তচাপে লক্ষণীয় হ্রাস দেখতে পারেন। তবে, এই পানীয়টির কিছু সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও রয়েছে, যেমন:

মানসিক চাপ: ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় মানসিক চাপ সৃষ্টি করতে পারে, ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে, অথবা এই পদার্থের প্রতি সংবেদনশীল কিছু মানুষের হৃদস্পন্দন বাড়িয়ে দিতে পারে।

পেটের অস্বস্তি: খালি পেটে অতিরিক্ত চা পান করলে হজমের সমস্যা বা অ্যাসিড রিফ্লাক্স হতে পারে।

ওষুধের পারস্পরিক ক্রিয়া: কিছু নির্দিষ্ট ধরণের চা, যেমন সবুজ চা, কিছু ওষুধের শোষণকে প্রভাবিত করতে পারে বা সেগুলোর কার্যকারিতা কমিয়ে দিতে পারে।

দীর্ঘদিন ধরে সেবন করলে এটি দাঁতে দাগ ফেলতে পারে।

ডাঃ হোয়াই উল্লেখ করেছেন যে, উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় পানির বিকল্প হিসেবে চা ব্যবহার করা উচিত নয়। রোগীদের উচিত তাদের অবস্থার জন্য উপযুক্ত চায়ের ধরন, মাত্রা এবং পানের সময় সম্পর্কে একজন হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ বা পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করা।

থু হা

পাঠকরা চিকিৎসকদের উত্তর দেওয়ার জন্য হৃদরোগ সংক্রান্ত প্রশ্ন এখানে পোস্ট করতে পারেন।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক