যখন কাশি বা সর্দি-কাশির লক্ষণ দেখা দেয়, তখন অনেকেই ভিটামিন সি-এর কথা মনে করেন - কমলা, লেবু এবং অন্যান্য অনেক ফলের মধ্যে পাওয়া একটি পরিচিত পুষ্টি যা কাশি কমাতে সাহায্য করতে পারে। প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করতে ভিটামিন সি সম্পূরক একটি জনপ্রিয় "টিপস" হিসাবে বিবেচিত হয়।
১. কমলা কাশিকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
- ১. কমলা কাশিকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
- ২. কমলালেবু খাওয়া কি সর্দি-কাশি সারাতে সাহায্য করে?
- ৩. কমলা খাওয়ার চেয়ে কাশি এবং সর্দি কমানোর উপায়গুলি আরও কার্যকরভাবে
কমলালেবু ভিটামিন সি, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, যার মধ্যে রয়েছে সাইট্রিক অ্যাসিড - যা সাইট্রাস পরিবারের একটি প্রাকৃতিক উপাদান।
কিছু সাহিত্যে উল্লেখ করা হয়েছে যে সাইট্রিক অ্যাসিড বিশেষ পরিস্থিতিতে, যেমন ঘনীভূত সাইট্রিক অ্যাসিড দ্রবণ শ্বাসের মাধ্যমে গ্রহণ করলে, কাশির প্রতিফলনকে উদ্দীপিত করতে পারে। তবে, এর অর্থ এই নয় যে কমলা খেলে কাশি হবে।
সাইট্রিক অ্যাসিড হল একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা কমলালেবু, লেবু, জাম্বুরা এবং অন্যান্য অনেক সাইট্রাস ফলে পাওয়া যায়। এটি প্রসাধনী, ডিটারজেন্ট এবং ওষুধের মতো বেশ কয়েকটি অ-খাদ্য পণ্যেও ব্যবহৃত হয়, প্রতিদিনের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী তথ্য অনুসারে।
একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে অংশগ্রহণকারীরা যখন তাদের কাশির প্রতিফলন পরীক্ষা করার জন্য ঘনীভূত দ্রবণ শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে গ্রহণ করেন তখন সাইট্রিক অ্যাসিড কাশি সৃষ্টি করতে পারে। এটি জোর দিয়ে বলা গুরুত্বপূর্ণ যে এই গবেষণায় কমলা খাওয়ার মূল্যায়ন করা হয়নি, এবং কাশি কেবল উচ্চ ঘনত্বের সাইট্রিক অ্যাসিডের সরাসরি সংস্পর্শে আসার পরেই ঘটে।
তাই, যদিও কমলালেবুতে সাইট্রিক অ্যাসিড থাকে, তবুও এমন কোনও প্রমাণ নেই যে কমলালেবু খেলে কাশি হয় বা কাশি আরও খারাপ হয়। তবে, কিছু সংবেদনশীল মানুষের ক্ষেত্রে, অ্যাসিডিক খাবার প্রদাহের সময় গলায় হালকা জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে।
২. কমলালেবু খাওয়া কি সর্দি-কাশি সারাতে সাহায্য করে?
যদিও কাশির লক্ষণগুলির উপর এর কোনও স্পষ্ট প্রভাব নেই, তবুও ঠান্ডা লাগার লক্ষণগুলি কমানোর ক্ষমতার জন্য কমলালেবু বেশি মনোযোগ পেয়েছে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন সি ঠান্ডা লাগা প্রতিরোধ করে না, তবে শরীরে সংক্রামিত হওয়ার আগে গ্রহণ করলে এটি সময়কাল কমাতে এবং লক্ষণগুলির তীব্রতা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
এর অর্থ হল ভিটামিন সি "ঠান্ডা নিরাময়" নয়, তবে নিয়মিত পরিপূরক গ্রহণের মাধ্যমে, শরীর ভাইরাল সংক্রমণ থেকে আরও দ্রুত সেরে উঠতে পারে।
ভিটামিন সি গ্রহণের প্রস্তাবিত পরিমাণ
সুপারিশকৃত:
- পুরুষ: 90 মিলিগ্রাম/দিন
- মহিলা: ৭৫ মিলিগ্রাম/দিন
- সর্বোচ্চ সীমা: ২,০০০ মিলিগ্রাম/দিন
একটি গড়ে কমলালেবুতে প্রায় ৮৩ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি থাকে, যা আপনার দৈনন্দিন চাহিদার জন্য প্রায় যথেষ্ট। তবে, ভিটামিন সি আসলে ঠান্ডা লাগার লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে কিনা তা দেখার জন্য, অনেক গবেষণায় খাবার থেকে আপনি যা পান তার চেয়ে অনেক বেশি মাত্রা ব্যবহার করা হয়েছে।
তাই, শুধুমাত্র কমলালেবু খাওয়া ঠান্ডা লাগার ক্ষেত্রে লক্ষণীয় প্রভাব ফেলতে যথেষ্ট নাও হতে পারে। কিছু লোক ভিটামিন সি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করতে পছন্দ করেন, তবে মনে রাখবেন:
- অতিরিক্ত মাত্রায় সেবন করবেন না, কারণ এতে পেট খারাপ, ডায়রিয়া, বুক জ্বালাপোড়া বা মাথাব্যথা হতে পারে।
- কমলার মতো প্রাকৃতিক খাবার থেকে প্রাপ্ত ভিটামিন সি এখনও একটি নিরাপদ এবং পরিবেশ বান্ধব পছন্দ।
৩. কমলা খাওয়ার চেয়ে কাশি এবং সর্দি কমানোর উপায়গুলি আরও কার্যকরভাবে
যদিও কমলা পুষ্টিকর, তবুও এগুলি কাশির চিকিৎসা করে না এবং সর্দি-কাশির ক্ষেত্রে কিছুটা সাহায্য করে। কাশি এবং সর্দি-কাশির লক্ষণগুলি উন্নত করার জন্য, নিম্নলিখিত প্রতিকারগুলি প্রায়শই বেশি কার্যকর এবং অনেক নথিতে সুপারিশ করা হয়েছে:
১. পর্যাপ্ত পানি পান করুন: পানি শ্বাস-প্রশ্বাসের নিঃসরণ কমাতে সাহায্য করে, গলা শুষ্কতার অনুভূতি কমায়।
২. কাশির ফোঁটা চুষে নিন: কিছু ফোঁটা গলা প্রশমিত করতে সাহায্য করে এবং কাশির কারণে জ্বালা কমাতে সাহায্য করে।
৩. গরম চা বা স্যুপ পান করুন: উষ্ণতা গলার আস্তরণকে শিথিল করতে সাহায্য করে, অস্বস্তি কমায়।
৪. মধু ব্যবহার করুন: এক চামচ মধু কাশি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে রাতে (১ বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য নয়।)
৫. উষ্ণ লবণ পানি দিয়ে গার্গল করুন: গলা পরিষ্কার করতে, ব্যথা উপশম করতে এবং জ্বালা কমাতে সাহায্য করে।
৬. হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন: আর্দ্র বাতাস জ্বালাপোড়ার কারণে শুষ্ক গলা এবং কাশি কমাতে সাহায্য করে।
যদি লক্ষণগুলি অব্যাহত থাকে বা আরও খারাপ হয়, তাহলে রোগীদের যথাযথ পরীক্ষা এবং পরামর্শের জন্য একটি চিকিৎসা কেন্দ্রের সাথে যোগাযোগ করা উচিত।
কাশি কার্যকরভাবে চিকিৎসার জন্য, রোগীদের পর্যাপ্ত পানি পান, মধু পান করা, লবণ পানি দিয়ে কুলি করা, অথবা উপযুক্ত কাশির ওষুধ ব্যবহারের মতো পদক্ষেপগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত।
পাঠকদের আরও দেখার জন্য আমন্ত্রণ জানানো হচ্ছে:
সূত্র: https://suckhoedoisong.vn/an-cam-co-giup-giam-ho-khong-169251206121645126.htm
মন্তব্য (0)