কমলালেবু খেলে কি কাশি উপশম হয়?

কমলালেবু এবং অন্যান্য লেবুজাতীয় ফলকে দীর্ঘদিন ধরে ভিটামিন সি-এর একটি সমৃদ্ধ উৎস হিসেবে বিবেচনা করা হয় এবং প্রায়শই কাশি বা সর্দির জন্য এগুলো খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। তবে, কমলালেবু খেলে কি আসলেই কাশি কমাতে সাহায্য হয়?

কাশি বা সর্দির উপসর্গ দেখা দিলে অনেকেই সঙ্গে সঙ্গে ভিটামিন সি-এর কথা ভাবেন – এটি কমলা, লেবু এবং আরও অনেক ফলের মধ্যে থাকা একটি পরিচিত পুষ্টি উপাদান যা কাশি কমাতে সাহায্য করে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য ভিটামিন সি গ্রহণ করাকে একটি প্রচলিত 'কৌশল' হিসেবে বিবেচনা করা হয়।

১. কমলালেবু কাশির উপর কীভাবে প্রভাব ফেলে?

বিষয়বস্তু

• ১. কমলালেবু কাশির উপর কীভাবে প্রভাব ফেলে?
• ২. কমলালেবু খেলে কি সর্দি সেরে যায়?
• ৩. কমলা খাওয়ার চেয়েও সর্দি-কাশি উপশমের আরও কার্যকরী উপায়।

কমলালেবুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যার মধ্যে সাইট্রিক অ্যাসিডও অন্তর্ভুক্ত – যা লেবুজাতীয় ফলের একটি প্রাকৃতিক উপাদান।

কিছু সূত্র থেকে জানা যায় যে, নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে, যেমন ঘন সাইট্রিক অ্যাসিড দ্রবণ শ্বাসের সাথে গ্রহণ করলে, সাইট্রিক অ্যাসিড কাশির প্রতিবর্ত ক্রিয়াকে উদ্দীপিত করতে পারে। তবে, এর মানে এই নয় যে কমলালেবু খেলে কাশি হবে।

everydayhealth-এ প্রকাশিত তথ্য অনুসারে, সাইট্রিক অ্যাসিড হলো একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা কমলা, লেবু, জাম্বুরা এবং আরও অনেক লেবুজাতীয় ফলে পাওয়া যায়। এটি প্রসাধনী, ডিটারজেন্ট এবং ঔষধের মতো কিছু অখাদ্য পণ্যেও ব্যবহৃত হয়।

একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, কাশির প্রতিবর্ত ক্রিয়া (কাশি রিফ্লেক্স) পরীক্ষা করার জন্য অংশগ্রহণকারীরা যখন সাইট্রিক অ্যাসিডের একটি ঘন দ্রবণ শ্বাসের সাথে গ্রহণ করেন, তখন তা কাশিকে উদ্দীপিত করতে পারে। এটি জোর দিয়ে বলা গুরুত্বপূর্ণ যে, এই গবেষণায় কমলালেবু খাওয়ার প্রভাব মূল্যায়ন করা হয়নি এবং শুধুমাত্র উচ্চ ঘনত্বের সাইট্রিক অ্যাসিড দ্রবণের সরাসরি শ্বাস-প্রশ্বাসের সংস্পর্শে আসার ফলেই কাশি হয়েছিল।

সুতরাং, যদিও কমলালেবুতে সাইট্রিক অ্যাসিড থাকে, এমন কোনো প্রমাণ নেই যে কমলালেবু খেলে কাশি হয় বা অবস্থার অবনতি ঘটে। তবে, কিছু সংবেদনশীল ব্যক্তির ক্ষেত্রে, গলার প্রদাহ থাকলে অম্লীয় খাবার গলায় হালকা অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে।

২. কমলালেবু খেলে কি সর্দি সেরে যায়?

যদিও কাশির উপর কমলার তেমন কোনো সুস্পষ্ট প্রভাব নেই, তবে সর্দি-কাশির উপসর্গ উপশম করার ক্ষমতার জন্য এটি বেশি জনপ্রিয়।

গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন সি সর্দি-কাশি প্রতিরোধ করে না, তবে সংক্রমণের আগে গ্রহণ করলে এটি অসুস্থতার সময়কাল সংক্ষিপ্ত করতে এবং উপসর্গের তীব্রতা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

এর মানে এই নয় যে ভিটামিন সি সর্দি-কাশির নিরাময়, তবে নিয়মিত গ্রহণের ফলে শরীর ভাইরাসজনিত সংক্রমণ থেকে দ্রুত সেরে উঠতে পারে।

ভিটামিন সি এর প্রস্তাবিত মাত্রা

সুপারিশ অনুযায়ী:

• পুরুষদের জন্য: প্রতিদিন ৯০ মিলিগ্রাম
• মহিলাদের জন্য: দৈনিক ৭৫ মিগ্রা
• সর্বোচ্চ সীমা: ২,০০০ মিলিগ্রাম/দিন

একটি গড় কমলালেবুতে প্রায় ৮৩ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি থাকে, যা দৈনিক চাহিদা মেটানোর জন্য প্রায় যথেষ্ট। তবে, সর্দির উপসর্গ কমাতে ভিটামিন সি-এর প্রকৃত কার্যকারিতার জন্য, অনেক গবেষণায় খাবার থেকে প্রাপ্ত মাত্রার চেয়ে বেশি পরিমাণে এটি ব্যবহার করা হয়।

তাই, সর্দি-কাশির ওপর লক্ষণীয় প্রভাব ফেলার জন্য শুধু কমলালেবু খাওয়াই যথেষ্ট নাও হতে পারে। কেউ কেউ ভিটামিন সি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করেন, কিন্তু মনে রাখবেন:

• নির্দেশিত মাত্রার বেশি গ্রহণ করবেন না, কারণ এর ফলে পেটে ব্যথা, ডায়রিয়া, বুকজ্বালা বা মাথাব্যথা হতে পারে।
• কমলার মতো প্রাকৃতিক খাবার থেকে ভিটামিন সি গ্রহণ করা একটি নিরাপদ ও পরিবেশবান্ধব বিকল্প হিসেবেই রয়ে গেছে।

৩. কমলা খাওয়ার চেয়েও সর্দি-কাশি উপশমের আরও কার্যকরী উপায়।

• 

যদিও কমলালেবু পুষ্টিকর, তবে এটি কাশির নিরাময় নয় এবং কেবল সর্দি-কাশি থেকে কিছুটা স্বস্তি দেয়। কাশি ও সর্দির উপসর্গ উপশমের জন্য, নিম্নলিখিত ব্যবস্থাগুলো সাধারণত বেশি কার্যকর এবং বহু উৎস দ্বারা সুপারিশকৃত:

১. প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন: পানি শ্বাসতন্ত্রের নিঃসরণ পাতলা করতে সাহায্য করে, ফলে গলার শুষ্কতা ও ব্যথা কমে যায়।

২. কাশির লজেন্স চুষুন: কিছু ধরণের কাশির লজেন্স গলাকে আরাম দিতে এবং কাশির কারণ হওয়া অস্বস্তি কমাতে পারে।

৩. গরম চা বা স্যুপ পান করুন: এর উষ্ণতা গলার ভেতরের আস্তরণকে শিথিল করে অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করে।

৪. মধু ব্যবহার করুন: এক চামচ মধু কাশি কমাতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে রাতে (১ বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য নয়)।

৫. উষ্ণ লবণ পানি দিয়ে গার্গল করুন: এটি গলা পরিষ্কার করতে, ব্যথা কমাতে এবং অস্বস্তি দূর করতে সাহায্য করে।

৬. হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন: আর্দ্র বাতাস গলার শুষ্কতা এবং অস্বস্তিজনিত কাশি কমাতে সাহায্য করে।

উপসর্গ অব্যাহত থাকলে বা অবস্থার অবনতি হলে, পরীক্ষা ও উপযুক্ত পরামর্শের জন্য রোগীদের কোনো স্বাস্থ্যকেন্দ্রে যোগাযোগ করা উচিত।

কাশির কার্যকর চিকিৎসার জন্য রোগীদের প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা, মধু খাওয়া, লবণ-পানি দিয়ে গার্গল করা বা উপযুক্ত কাশির ওষুধ ব্যবহারের মতো বিষয়গুলোকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত।

পাঠকদের আরও পড়ার জন্য আমন্ত্রণ জানানো হচ্ছে:

উৎস: https://suckhoedoisong.vn/an-cam-co-giup-giam-ho-khong-169251206121645126.htm