স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন; এছাড়াও আপনি অন্যান্য প্রবন্ধগুলোও দেখতে পারেন, যেমন: এই খাবারটি দিয়ে কি স্ট্রোকের ঝুঁকি প্রতিরোধ করা যায়?; ত্বকের উপর নারকেল তেলের প্রভাব; পানিফল খেলে কেন বিষক্রিয়া হয়?...
বিশেষজ্ঞরা কমলার রস পানের সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর উপায়টি দেখিয়েছেন।
কমলার রস বিশ্বজুড়ে জনপ্রিয়। তবে, এটি পান করার সর্বোত্তম উপায় কোনটি, তা হয়তো অনেকেই জানেন না।
এরপর, যুক্তরাষ্ট্রের ভার্জিনিয়া হেলথ সিস্টেম বিশ্ববিদ্যালয়ের একজন নিবন্ধিত পুষ্টিবিদ ক্যাথরিন বাসবাউম, কমলার রসের উপকারিতা এবং এটি পান করলে কীভাবে বহুবিধ স্বাস্থ্য সুবিধা পাওয়া যায়, সে সম্পর্কে আলোচনা করবেন।
কমলার রস ভিটামিন সি, ফোলেট এবং পটাশিয়ামসহ বিভিন্ন পুষ্টি উপাদানে ভরপুর।
কমলার রস ভিটামিন সি, ফোলেট এবং পটাশিয়ামসহ বিভিন্ন পুষ্টি উপাদানে ভরপুর।
কমলার রস ভিটামিন সি-এর একটি সমৃদ্ধ উৎস, যার শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব রয়েছে এবং এটি বিভিন্ন কোষীয় কার্যকলাপে সহায়তা, ক্ষত নিরাময়ে সাহায্য এবং শরীরকে ফ্রি র্যাডিক্যালের ক্ষতি থেকে রক্ষা করার মাধ্যমে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
৪,০০০ জনেরও বেশি মানুষের উপর করা একটি সমীক্ষায় কমলার রসকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের অন্যতম সেরা খাদ্য উৎস হিসেবে চিহ্নিত করা হয়েছে।
কমলার রস ফ্ল্যাভোনয়েড, ক্যারোটিনয়েড এবং অ্যাসকরবিক অ্যাসিডের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের একটি ভালো উৎস। সার্বিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি হৃদরোগ ও ক্যান্সারের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।
তবে, বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রচুর পরিমাণে ফাইবার পেতে গোটা কমলা খাওয়াই সবচেয়ে ভালো। কমলার ফাইবার রক্তে শর্করা ও ইনসুলিনের মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে। পাঠকগণ ৭ই সেপ্টেম্বরের স্বাস্থ্য বিভাগে এই বিষয়ে আরও তথ্য জানতে পারবেন।
ডাক্তার: এই খাবারটি স্ট্রোকের ঝুঁকি প্রতিরোধে সহায়ক হতে পারে।
উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরল এবং আরও অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে স্ট্রোক হতে পারে।
ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি গবেষণায় বিশেষজ্ঞ, প্রখ্যাত ব্রিটিশ বিজ্ঞানী ডঃ সুন্নি প্যাটেল বলেছেন, স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে ডার্ক চকোলেটের প্রভাব পুরোপুরি বুঝতে আরও গবেষণার প্রয়োজন। তবে, ডার্ক চকোলেট গ্রহণ নিম্নলিখিত উপায়ে স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে পারে।
স্ট্রোক একটি গুরুতর ও জীবনঘাতী অবস্থা।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর। ফ্ল্যাভোনয়েড এবং পলিফেনলের মতো অসংখ্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকায়, ডার্ক চকোলেট কোষকে অক্সিডেটিভ স্ট্রেসজনিত ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে পারে। অক্সিডেটিভ স্ট্রেস স্ট্রোকসহ অনেক হৃদরোগের সাথে সম্পর্কিত।
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করুন। উচ্চ রক্তচাপ স্ট্রোকের একটি ঝুঁকি, তাই এটি নিয়ন্ত্রণ করা জরুরি। ডার্ক চকলেটে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রক্তনালীর স্থিতিস্থাপকতা বাড়াতে পারে, যার ফলে রক্তপ্রবাহ উন্নত হয় এবং রক্তচাপ কমে আসে।
ডঃ প্যাটেল বলেছেন: "১৫টি ট্রায়াল পর্যালোচনা করে দেখা গেছে যে, চকোলেট সিস্টোলিক রক্তচাপ প্রায় ৩.২ mmHg এবং ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ প্রায় ২.০ mmHg কমাতে সাহায্য করে ।" এই নিবন্ধটির আরও বিস্তারিত তথ্য ৭ই সেপ্টেম্বর স্বাস্থ্য পাতায় পাওয়া যাবে।
ত্বকের জন্য নারকেল তেলের উপকারিতা।
নারকেল তেল এক প্রকার চর্বি, যার স্বাস্থ্যকর গুণাবলী রয়েছে। যুক্তরাষ্ট্রের স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট হেলথলাইন -এর মতে, নারকেল তেল কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে এবং আলঝেইমার রোগীদের মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
এছাড়াও, নারকেল তেল ত্বকের জন্য নানা উপকারিতা প্রদান করে।
নারকেল তেল এক প্রকার চর্বি, যার স্বাস্থ্যোপযোগী গুণাবলী রয়েছে।
এটি ক্ষতিকর অণুজীব ধ্বংস করতে সাহায্য করে। নারকেল তেলে থাকা মাঝারি-শৃঙ্খল ফ্যাটি অ্যাসিডে জীবাণু-প্রতিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা ত্বককে ক্ষতিকর অণুজীবের বিরুদ্ধে সুরক্ষা দিতে পারে। ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, কারণ ব্রণ, সেলুলাইটিস, ফলিকুলাইটিস এবং অ্যাথলেটস ফুটের মতো অনেক ত্বকের সংক্রমণ ব্যাকটেরিয়া বা ছত্রাকের কারণে হয়ে থাকে।
একটি গবেষণায় ২০টি ভিন্ন প্রজাতির ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস করার ক্ষেত্রে ৩০টি ফ্যাটি অ্যাসিডের জীবাণু-প্রতিরোধী বৈশিষ্ট্য পরীক্ষা করা হয়েছিল। ফলাফলে দেখা গেছে যে, লরিক অ্যাসিড—যেটি নারকেল তেলের ফ্যাটি অ্যাসিডের প্রায় ৫০% গঠন করে—ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি রোধে সবচেয়ে কার্যকর ছিল।
প্রদাহ কমায়। গবেষণায় দেখা গেছে যে নারকেল তেলে প্রদাহ-বিরোধী গুণাবলী রয়েছে, তাই এটি সোরিয়াসিস, কন্টাক্ট ডার্মাটাইটিস এবং একজিমার উপসর্গ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
একটি পরীক্ষায়, গবেষকরা ইঁদুরের প্রদাহযুক্ত কানে বিশুদ্ধ নারকেল তেল প্রয়োগ করেন। ফলাফলে দেখা যায় যে, নারকেল তেলের শুধু প্রদাহরোধী প্রভাবই নেই, এটি ব্যথাও কমায়। এই নিবন্ধে আরও পড়তে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক
