শান্ত বার্ধক্য

- স্বাস্থ্য লালন করা, শখ অনুসরণ করা এবং নিজের জন্য আনন্দ তৈরি করা আজকাল অনেক বয়স্ক মানুষের মধ্যে ইতিবাচক পরিবর্তন। এই পরিবর্তনগুলি তাদের সম্ভাবনা আরও বিকাশ করতে এবং তাদের জীবনে আরও হাসি আনতে অনুপ্রাণিত করে।

বার্ধক্য যাতে একঘেয়ে না হয়ে যায়।

যদিও এই বছর তিনি ৭৮ বছর বয়সী, ফান থিয়েট ওয়ার্ড (তুয়েন কোয়াং সিটি) এর গ্রুপ ২ এর মিসেস দাও থি দাও, বার্ধক্যকে নিস্তেজ মনে করেন না; বরং এটি সর্বদা আনন্দে পরিপূর্ণ। প্রতিদিন, খাবার তৈরি এবং ঘর পরিষ্কার করার পরে, তিনি বয়স্কদের এবং পাড়ার জন্য, বিশেষ করে সাংস্কৃতিক, শৈল্পিক এবং ক্রীড়া কার্যক্রমে সক্রিয়ভাবে অংশগ্রহণ করেন, যা তার জীবনকে আরও আনন্দময় এবং অর্থবহ করে তোলে।

ফান থিয়েট ওয়ার্ড ( তুয়েন কোয়াং শহর) থেকে মিসেস দাও থি দাও (ডানদিকে প্রথমে দাঁড়িয়ে) তাই চি ক্লাবের সাথে নিয়মিত তাই চি অনুশীলন করতে পেরে খুশি এবং সন্তুষ্ট।

মিসেস দাও শেয়ার করেছেন: “আমি অনেক দিন আগে অবসর নিয়েছি, এবং সবসময় ঘরের ভেতরে থাকার ফলে সহজেই অসুস্থতা দেখা দিতে পারে, এবং আমার স্মৃতিশক্তি এবং স্বাস্থ্যের অবনতি হতে পারে। কেবল তরুণদেরই নয়, বয়স্কদেরও নিজস্ব অনেক আনন্দ এবং শখ থাকে। তাই, আমি প্রায়শই একই রকম আগ্রহের বন্ধুদের সাথে মেলামেশার জন্য অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিই এবং নিয়মিত তাই চি অনুশীলনে অংশগ্রহণ করি। এর জন্য ধন্যবাদ, আমি জীবনকে সর্বদা আনন্দময় মনে করি এবং আমি যখন প্রথম অবসর গ্রহণ করি তখনকার মতো বিরক্তিকর নয়।”

নাং খা কমিউন (না হাং জেলা) থেকে আসা মিসেস ট্রিউ থি লু (৬৫ বছর বয়সী) তার ব্যক্তিগত ফেসবুক পেজে নিয়মিতভাবে তার বিনোদনমূলক কার্যকলাপ সম্পর্কে পোস্ট করেন এবং তার ইতিবাচক ও আনন্দের অনুভূতি শেয়ার করেন। তার মানসিক সুস্থতার উন্নতির জন্য, মিসেস লু লোকনৃত্য অনুশীলন এবং বিনোদনমূলক ভলিবল খেলার জন্য আন্দোলনও শুরু করেন, বয়স্কদের জন্য একটি খেলার মাঠ তৈরি করেন।

বৃদ্ধ বয়সে ঘটে এমন অনেক রোগে ভুগছেন, তবুও ইয়েন ফু কমিউনের (হাম ইয়েন জেলা) মিসেস নগুয়েন থি টোয়ান আশাবাদী এবং ইতিবাচক জীবনযাপন বজায় রাখেন। তিনি সর্বদা তার স্বাস্থ্যের প্রতি সচেতন, প্রতিদিন হাঁটার মাধ্যমে সক্রিয়ভাবে ব্যায়াম করেন, বাড়ির চারপাশে তার গাছপালা যত্ন করেন এবং গ্রামের অন্যান্য বয়স্ক ব্যক্তিদের সাথে নিয়মিত আলাপচারিতার মাধ্যমে প্রতিদিন আনন্দ খুঁজে পান। "জীবনভর উদ্বেগ এবং কঠোর পরিশ্রমের পর, আমার সন্তানদের সুস্থ না হওয়া পর্যন্ত লালন-পালন করার সময়, এখন আমার বিশ্রাম নেওয়ার, নিজেকে উপভোগ করার এবং আমার স্বাস্থ্যের উপর আরও মনোযোগ দেওয়ার সময়। যখন আমি আরও সুখী এবং সুস্থ থাকি, তখন আমার সন্তানরা এবং নাতি-নাতনিরা মানসিক শান্তির সাথে কাজ করতে পারে," মিসেস টোয়ান শেয়ার করেন।

নিয়মিত ব্যায়াম বয়স্কদের সুখী ও সুস্থ জীবনযাপনে সাহায্য করে।

বয়স্কদের সাথে থাকা

বার্ধক্যের সবচেয়ে বড় আনন্দ হলো শান্তি ও প্রশান্তি। বছরের পর বছর ধরে ক্যারিয়ার, পরিবার এবং সন্তানদের নিয়ে চেষ্টা এবং চিন্তা করার পর, এই সময়টাতেই বয়স্ক ব্যক্তিরা তাদের বোঝা একপাশে সরিয়ে রাখতে পারেন, ধীরস্থির হতে পারেন এবং প্রতিটি মুহূর্ত উপভোগ করতে পারেন। আর কাজের চাপে, সময়ের সাথে দৌড়াদৌড়ি না করে, তারা আর অবসর সময়ে সকালের এক কাপ চা উপভোগ করতে পারেন, একটি ভালো বই পড়তে পারেন, তাদের সন্তানদের এবং নাতি-নাতনিদের সাথে সময় কাটাতে পারেন, অথবা কেবল তাদের ছোট, সমৃদ্ধ বাগানের প্রশংসা করতে পারেন।

ফান থিয়েট ওয়ার্ডের গ্রুপ ১৭ থেকে মিসেস বুই থি হং সিন শেয়ার করেছেন: "প্রতিদিন আমি নিয়মিতভাবে আমার বাবা-মায়ের যত্ন নিই এবং তাদের সাথে থাকি, কারণ আমার ভাইবোনেরা সবাই বাড়ি থেকে দূরে কাজ করে।" মিসেস সিন বলেন যে এই বছর তার বাবার বয়স ৯০ বছর এবং তার মা ৮৬ বছর। তিনি সবসময় তার বাবা-মাকে পাশে পেয়ে নিজেকে ভাগ্যবান মনে করেন। তাই, প্রতিদিন, তাদের শারীরিক সুস্থতার যত্ন নেওয়ার পাশাপাশি, তিনি সর্বদা তার বাবা-মায়ের খোঁজখবর নিতে এবং তাদের সাথে কথা বলতে সময় ব্যয় করেন, যাতে তারা তাদের বৃদ্ধ বয়সে একাকী বোধ না করে। একটি শিশুর জন্য, তাদের বাবা-মাকে খুশি, হাসিখুশি এবং সুস্বাস্থ্যের মধ্যে দেখার চেয়ে সুখের আর কিছুই নেই।

৮০ বছর বয়সে, জুয়ান কোয়াং কমিউন (চিয়েম হোয়া জেলা) থেকে আসা মিঃ ফান ভ্যান থাং-এর স্বাস্থ্যের অবনতি হচ্ছে এবং হাঁটতে অসুবিধা হচ্ছে। তাকে একাকীত্ব বোধ করা থেকে বিরত রাখতে এবং তার ব্যথা এবং যন্ত্রণা ভুলে যেতে সাহায্য করার জন্য, তার বাচ্চারা তাকে সপ্তাহান্তে তার নিজের শহরে ফিরিয়ে নিয়ে আসে আত্মীয়স্বজন এবং তার পুরানো বন্ধুদের সাথে দেখা করতে। "প্রতিবার আমরা যখন যাই, আমরা দেখি যে সে আরও সুস্থ এবং প্রফুল্ল হয়ে উঠছে, এবং আমরা খুব খুশি। বৃদ্ধরা কখনও কখনও তাদের কী চায় বা প্রয়োজন তা প্রকাশ করে না। অতএব, তার সন্তান হিসাবে, আমরা সর্বদা নিজেকে তার জায়গায় রাখি, তার ইচ্ছাগুলি বুঝতে পারি যাতে সে তার সন্তান এবং নাতি-নাতনিদের যত্ন অনুভব করে এবং যাতে সে আরও সুখী হয়," তার মেয়ে মিসেস ফান থি থোয়া বলেন।

বার্ধক্যের আনন্দ স্বাভাবিকভাবে আসে না; এটি জীবনের অভিজ্ঞতা, সহনশীলতা এবং খোলা হৃদয় থেকে উদ্ভূত শিক্ষা এবং সঞ্চয়ের একটি প্রক্রিয়ার ফলাফল। এটি জীবনের বাগানের মিষ্টি ফল কাটার সময়, যা আছে তার জন্য কৃতজ্ঞ হওয়ার সময় এবং পরিবার এবং প্রিয়জনদের সাথে সহজ, শান্তিপূর্ণ জিনিস উপভোগ করার সময়।

সূত্র: https://baotuyenquang.com.vn/an-nhien-tuoi-xe-chieu-213777.html