ব্ল্যাকপিঙ্কের চার সুন্দরী কীভাবে নিজেদের ফিগার ধরে রাখেন, তার গোপন রহস্য।

VnExpress•08/07/2023

পিলাটিস, এরিয়াল ইয়োগা, উচ্চ-তীব্রতার নাচ এবং লবণমুক্ত খাবার ব্ল্যাক পিঙ্ক সদস্যদেরকে অফুরন্ত শক্তি বজায় রেখেও তাদের ছিপছিপে গড়ন ধরে রাখতে সাহায্য করে।

২৬শে জুলাই, দক্ষিণ কোরীয় গার্ল গ্রুপ ব্ল্যাকপিঙ্ক আনুষ্ঠানিকভাবে তাদের ট্যুরের পরবর্তী গন্তব্য হিসেবে ভিয়েতনামকে বেছে নিয়েছে। কনসার্টটি ২৯ ও ৩০শে জুলাই অনুষ্ঠিত হবে। ‘বর্ন পিঙ্ক ওয়ার্ল্ড ট্যুর’ হলো গ্রুপটির তাদের একই নামের কোরিয়ান স্টুডিও অ্যালবামটির প্রচারের জন্য দ্বিতীয় বিশ্ব সফর।

প্রতিটি বিশ্ব সফরের আগে, ব্ল্যাকপিঙ্ককে অন্যান্য কে-পপ আইডলদের মতোই মঞ্চে, এলইডি স্ক্রিনের সামনে এবং পরবর্তীতে মুক্তি পেতে যাওয়া সফর-বিষয়ক ডকুমেন্টারি ডিভিডিতে আকর্ষণীয় দেখানোর জন্য তাদের শারীরিক গঠন ক্রমাগত বজায় রাখতে হয়। দলের প্রত্যেক সদস্যের ব্যক্তিগত শারীরিক অবস্থা ও স্বাস্থ্যের ওপর ভিত্তি করে আলাদা খাদ্যাভ্যাস এবং ব্যায়ামের নিয়ম থাকে।

জেনি পাইলাটিস অনুশীলন করে এবং তার খাদ্যতালিকায় লবণ পরিহার করে।

জেনির একটি ছিপছিপে গড়ন রয়েছে, যার প্রধান আকর্ষণ হলো তার মোহনীয় কাঁধ এবং সরু কোমর। শ্যানেল ব্র্যান্ডের এই অ্যাম্বাসেডর ২০১৮ সালে কসমোপলিটান কোরিয়া -তে তার ফিটনেস টিপস শেয়ার করেন, যেখানে তিনি নিজের জন্য কার্যকর অভ্যাস খুঁজে বের করা এবং দীর্ঘমেয়াদে স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন কমানোর গুরুত্বের ওপর জোর দেন।

জেনি তিন বছর আগে এরিয়াল ইয়োগা ও পিলাটিস অনুশীলন শুরু করেন এবং দ্রুতই এই চর্চার প্রেমে পড়ে যান। নিজের ব্যক্তিগত পেজে এই গায়িকা তার চিত্তাকর্ষক ভঙ্গিমার অনেক ছবি পোস্ট করেছেন। ২০২০ সালের জানুয়ারিতে জেনি জানান যে, তিনি চান্দ্র নববর্ষের ছুটির দিনেও প্রতিদিন ব্যায়াম করেন।

কঠোরভাবে শরীরচর্চা করার পাশাপাশি, পেট ফাঁপা এড়াতে জেনি লবণমুক্ত খাদ্যতালিকাও মেনে চলেন। এই গায়িকার স্বাস্থ্যকর দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় অ্যাভোকাডো সালাদের সাথে শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূরকারী ফলের রস অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

যুক্তরাষ্ট্রের টুলেইন ইউনিভার্সিটির গবেষণা থেকে জানা যায় যে, অতিরিক্ত লবণ খেলে পুরুষদের গড় আয়ু দুই বছর এবং নারীদের দেড় বছর কমে যেতে পারে। বিজ্ঞানীদের মতে, যারা বেশি লবণ খান, তাদের এই অভ্যাস নেই এমন ব্যক্তিদের তুলনায় ৭৫ বছর বয়সের আগে মারা যাওয়ার ঝুঁকি ২৮% বেশি।

"প্রতিদিন লবণ গ্রহণ সীমিত করার মাধ্যমে সোডিয়ামের পরিমাণ সামান্য কমালেও উল্লেখযোগ্য স্বাস্থ্য উপকারিতা পাওয়া যায়," বলেছেন তুলেন ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ পাবলিক হেলথ অ্যান্ড ট্রপিক্যাল মেডিসিনের অধ্যাপক লু কি।

অতিরিক্ত লবণযুক্ত খাবার রক্তচাপ বাড়াতে পারে, যা হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি বৃদ্ধি করে।

ব্ল্যাকপিঙ্কের সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাকাউন্টগুলোতে জেনির এরিয়াল ইয়োগা অনুশীলনের ছবি পোস্ট করা হয়েছে। ছবি: ব্ল্যাকপিঙ্ক

রোজে ভালো মানের খাবার খায় এবং কার্যকরভাবে অনুশীলন করে।

রোজে দীর্ঘদিন ধরেই একজন খাদ্যরসিক হিসেবে পরিচিত। তবে, তার এই অনুরাগ শুধু খাবারেই সীমাবদ্ধ নয়। ‘গন’ নামক হিট গানটির এই শিল্পী বিশেষ করে ব্যায়াম করতে ভালোবাসেন। ‘ব্ল্যাকপিঙ্ক হাউস’ শো-এর ১২তম পর্বে তিনি জানান যে, দিনে দুবার পাইলাটিস করা তার দৈনন্দিন রুটিনের একটি অংশ।

এটাই হতে পারে রোজের ৬০ সেন্টিমিটার কোমর বজায় রাখার রহস্য, যে মাপটি ২০১৭ সালে 'কিং অফ মাস্ক সিঙ্গার' অনুষ্ঠানে প্রকাশ করা হয়েছিল।

লিঙ্গ, বয়স, জাতি, শারীরিক গঠন, সক্ষমতা বা বর্তমান ফিটনেস স্তর নির্বিশেষে পিলাটিস সকলের জন্য। একটি সেশনে ম্যাটের উপর এবং বিশেষ সরঞ্জামের সাহায্যে ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত থাকে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে, পাইলাটিস জীবনের মান উন্নত করে, বিষণ্ণতায় ভোগা ব্যক্তিদের ওপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং পিঠের ব্যথা কমাতে পারে।

এই ব্যায়ামগুলোর প্রধান লক্ষ্য হলো কোর বা মূল অংশকে শক্তিশালী করা – যা শরীরের কেন্দ্র এবং যেখান থেকে সমস্ত নড়াচড়ার উৎপত্তি হয়। এই কোর শক্তিশালী ও নমনীয় হলে, এর চারপাশের সমস্ত পেশী শরীরকে সমর্থন ও স্থিতিশীলতা প্রদান করবে।

পিলাটিস দেহভঙ্গি উন্নত করতে, পুরো শরীরকে সুসংহত করতে এবং অঙ্গ সঞ্চালনের পরিসর বাড়াতেও সাহায্য করে। এটি বিশেষ করে সেইসব আইডল গায়কদের জন্য উপকারী, যারা প্রায়শই ক্যামেরার সামনে আসেন।

লিসা ক্যালোরি পোড়াতে নাচে।

‘ ইয়ুথ উইথ ইউ’ শো-এর বিচারক প্যানেলে বসে ছিপছিপে গড়ন ধরে রাখার পদ্ধতি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা হলে লিসা অকপটে উত্তর দেন, “আমি ডায়েটিং পছন্দ করি না।” ব্ল্যাকপিঙ্কের এই ডান্সার জানান যে, তাঁর ব্যস্ত সময়সূচীই তাঁকে স্বাভাবিকভাবে একটি সুগঠিত শরীর পেতে সাহায্য করেছে।

লিসা বলেন যে, প্রশিক্ষণার্থী থাকাকালীন তিনি দিনে প্রায় ১২ থেকে ১৫ ঘণ্টা অনুশীলন করতেন। “সাধারণত, মধ্যরাত থেকে পরের দিন দুপুর ১২টা পর্যন্ত আমাদের ক্লাস থাকত। আমি প্রায়ই ভোর ৩টা বা ৪টা পর্যন্ত অনুশীলন করতাম। এটা কঠিন ছিল, কিন্তু এর ফল ছিল সার্থক,” তিনি বলেন।

তার শক্তিশালী কোরিওগ্রাফি দেখলে সহজেই বোঝা যায়, তার নাচের মুদ্রায় কতটা ক্যালোরি পোড়ে। কসমোপলিটান কোরিয়াকে দেওয়া এক সাক্ষাৎকারে তিনি বলেন, তিনি সদস্যদের সাথে নাচের অনুশীলন করতে ভালোবাসেন এবং প্রায়ই জেনির সাথে ডিটক্স জুস পান করেন।

মার্কিন স্বাস্থ্য ও মানবসেবা বিভাগ অনুসারে, নাচ হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য এবং অ্যারোবিক ক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করে।

"হাঁটা, সিঁড়ি বেয়ে ওঠা এবং সাইকেল চালানোর মতো সাধারণ ব্যায়ামের মতো দৈনন্দিন কাজগুলো খুবই ভালো। তবে, এগুলো কেবল শরীরের উল্লম্ব অক্ষ বরাবরই কাজ করে। নাচ শরীরের তির্যক এবং ঘূর্ণনসহ প্রতিটি দিকে কাজ করে, যা সমস্ত পেশীর উন্নতি ঘটায়; কোনো পেশীই অবহেলিত হয় না," বলেন পেশাদার নৃত্যশিল্পী এবং একেটি ড্যান্সস্পোর্ট সেন্টারের শিক্ষা পরিচালক জোনাথন টাইলিকি।

*হাইড পার্ক কালেকশন শো-তে ব্ল্যাকপিঙ্ক। ছবি: ওয়াইজি*

জিসু অল্প পরিমাণে খায় এবং নাচের অনুশীলন করে।

জিসুর সৌন্দর্য এবং নারীসুলভ শারীরিক গঠন, বিশেষ করে তার সুডৌল কোমর, অনেকের প্রশংসা কুড়িয়েছে। কখনও কখনও তিনি তার সুগঠিত পেশী প্রদর্শন করে ভক্তদের মুগ্ধ ও ঈর্ষান্বিত করেন। তবে, তার ওজন বেড়ে যাওয়ার প্রবণতা রয়েছে, তাই এই গায়িকা সতর্কতার সাথে তার খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্রণ করেন এবং যথাসম্ভব ব্যায়াম করেন।

২০১৭ সালে এসবিএস পাওয়ার এফএম রেডিওর 'চোই হোয়া-জুং'স পাওয়ার টাইম' অনুষ্ঠানে জিসু জানান যে, ব্ল্যাকপিঙ্কের সদস্যরা প্রায়ই ভাগাভাগি করে খাবার খান এবং অল্প পরিমাণে গ্রহণ করেন। মেয়েরা সবাই খেতে ভালোবাসে, কিন্তু সাধারণত অতিরিক্ত খায় না; ক্যালোরি গ্রহণ সীমিত রাখতে তারা ফ্রাইড চিকেনের মতো খাবার ভাগাভাগি করে খায়।

‘নোয়িং ব্রোস’-এর একটি পর্বে জিসু বলেন যে, ফটোশুটের আগে তিনি রামেন খান যাতে তার গাল দুটো আরেকটু ভরাট দেখায়। দলের অন্য সদস্যরা এমনটা করেন না। তবে, ব্ল্যাকপিঙ্কের সবচেয়ে বয়স্ক এই সদস্যের এই অভ্যাসটি রয়েছে কারণ তিনি ‘সুন্দর, গোলগাল গাল’ পেতে চান।

Vnexpress.net