শরীর পরিষ্কার এবং বিষমুক্ত করার সহজ উপায়।

প্রতিদিন, খাওয়া, পান করা, বিপাক এবং পরিবেশের সংস্পর্শে আসার সময়, আমরা অনিচ্ছাকৃতভাবে নেতিবাচক শক্তি এবং বিষাক্ত পদার্থ তৈরি করতে পারি যা শরীরের ক্ষতি করে। অতএব, আমাদের শরীরকে পরিষ্কার এবং বিষমুক্ত করার উপায়গুলি জানা দরকার, যা আমাদের সুস্থ এবং সুন্দর রাখতে সাহায্য করবে।

১. আপনার শরীর পরিষ্কার এবং বিষমুক্তকরণের প্রয়োজনের লক্ষণ।

শরীরের কাজ করার একটি প্রাকৃতিক পদ্ধতি রয়েছে, একটি নিখুঁত যন্ত্রের মতো, এবং এটি বর্জ্য এবং বিষাক্ত পদার্থগুলিকে ফিল্টার করতে সক্ষম। বিপাক এবং ডিটক্সিফিকেশনে বেশ কয়েকটি অঙ্গ কেন্দ্রীয় ভূমিকা পালন করে, যেমন:

লিভার: রক্ত ​​থেকে বিষাক্ত পদার্থ বিপাক এবং ফিল্টার করতে সাহায্য করে।

কিডনি এবং লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম: টিস্যু থেকে বিষাক্ত পদার্থ ফিল্টার করে।

পাচনতন্ত্র: খাদ্য হজম করে, ভেঙে ফেলে এবং বর্জ্য পদার্থ বের করে দেয়।

ত্বক এবং ফুসফুস: শ্বাস-প্রশ্বাস এবং ছিদ্রের মাধ্যমে শরীর পরিষ্কার এবং বিষমুক্ত করা...

তবে, যখন শরীরে প্রচুর পরিমাণে বিষাক্ত পদার্থ জমা হয়, তখন এই অঙ্গগুলি অতিরিক্ত চাপে পড়ে, যার ফলে নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি দেখা দেয়:

ব্যাখ্যাতীত ক্লান্তি।

ত্বক অ্যালার্জি, নিস্তেজতা, চুল পড়ার প্রবণতা।

পেট ফাঁপা, বদহজম, কোষ্ঠকাঠিন্য

ভুলে যাওয়া, সহজেই বিভ্রান্ত হওয়া...

যখন আপনার শরীরে কোনও স্পষ্ট কারণ ছাড়াই এই লক্ষণগুলি দেখা দেয়, তখন আপনার শরীরকে পরিষ্কার এবং বিষমুক্ত করার জন্য কিছু ব্যবস্থা নেওয়ার সময় এসেছে।

সরল কার্বোহাইড্রেট বাদ দিয়ে জটিল কার্বোহাইড্রেট দিয়ে প্রতিস্থাপন করা উচিত।

২. শরীর পরিষ্কার এবং বিষমুক্ত করার সহজ উপায়।

২.১. খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন

আমরা সকলেই জানি যে খাদ্যাভ্যাস আমাদের স্বাস্থ্য এবং চেহারার উপর প্রভাব ফেলে, কিন্তু আমাদের বেশিরভাগই সঠিকভাবে খেতে জানি না। অনেকেই নেতিবাচক খাদ্যাভ্যাস অনুসরণ করে, কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি সম্পূর্ণরূপে বাদ দেয় এবং পরিবর্তে কেবল সাদা মাংস (মুরগির বুকের মাংস), শাকসবজি ইত্যাদি খায়।

তবে, যদিও এই ডায়েট ওজন কমাতে সাহায্য করে, এটি পুষ্টির ভারসাম্যের অভাব করে, শরীরকে পরিষ্কার এবং বিষমুক্ত করতে ব্যর্থ হয় এবং পুষ্টির ঘাটতি এবং শুষ্ক ত্বকের কারণ হতে পারে। অতএব, খাবারের ধরণের ভারসাম্য বজায় রাখা এবং শরীরের জন্য ক্ষতিকারক কিছু খাবার কমানো প্রয়োজন।

যেসব খাবার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর এবং সেগুলো বাদ দেওয়া প্রয়োজন:

অ্যালকোহল, তামাক, ক্যাফেইনের মতো উত্তেজক, মশলাদার খাবার। অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত খাবার, ভাজা খাবার। প্রক্রিয়াজাত খাবার। চিনিযুক্ত খাবার (ফল সহ), কৃত্রিম মিষ্টি: অতিরিক্ত চিনি খাওয়া স্বাস্থ্য সমস্যার উৎস হিসেবে বিবেচিত হয়। লবণ গ্রহণ কমিয়ে দিন। জলখাবার খাওয়া ছেড়ে দিন: জলখাবার খাওয়া (সারাদিন ছোট ছোট খাবার খাওয়ার বিপরীতে) শরীরের ওজন বাড়ানোর এবং আরও বিষাক্ত পদার্থ জমা করার একটি উপায়। ডিটক্সিফিকেশনের সময়, জলখাবার খাওয়ার অভ্যাস বাদ দেওয়া প্রয়োজন, বিশেষ করে মিষ্টি, ক্যান্ডি, চিনিযুক্ত ফল ইত্যাদি খাওয়া। একটি সাধারণ কার্বোহাইড্রেট ডায়েট...

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার।

একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য অনুসরণ করা উচিত:

- অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার: এর মধ্যে রয়েছে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন ই, সেলেনিয়াম, লাইকোপিন, লুটেইন এবং জেক্সানথিন সমৃদ্ধ খাবার, যা প্রচুর পরিমাণে বেরি, তাজা শাকসবজি, বাদাম এবং গ্রিন টিতে পাওয়া যায়।

- কাঁচা খাবার, জটিল কার্বোহাইড্রেট খাওয়া এবং জটিল প্রক্রিয়াজাতকরণ সীমিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

- প্রিবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার খেলে পাচনতন্ত্র ভালোভাবে কাজ করে। প্রিবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে: টমেটো, আর্টিচোক, কলা, অ্যাসপারাগাস, পেঁয়াজ, রসুন এবং ওটস।

- আলু, স্কোয়াশ, বিনস, কলা এবং পালং শাকের মতো পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া ক্লান্তি কমাতে সাহায্য করে।

- নিরামিষাশী: এটি শরীর পরিষ্কার করারও একটি উপায়। সপ্তাহে একদিন নিরামিষাশী ডায়েট খাওয়াও খুব ভালো, কিন্তু এটি করা কঠিন।

অতিরিক্তভাবে, শরীরের ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়ার সময়, আপনি মাল্টিভিটামিন ট্যাবলেটের মাধ্যমে ভিটামিন বি-১২, আয়রন, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, জিঙ্ক, ভিটামিন ডি, ক্যালসিয়াম ইত্যাদি পরিপূরক গ্রহণ করতে পারেন (বিঃদ্রঃ এর জন্য ডাক্তারের সাথে পরামর্শ প্রয়োজন)।

পর্যাপ্ত পরিমাণে হাইড্রেটেড থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

২.২। পর্যাপ্ত পানি পান করুন

পানিশূন্যতা কেবল ত্বককে শুষ্ক, নিস্তেজ এবং ত্বকের রোগ (একজিমা, সোরিয়াসিস, ব্রণ ইত্যাদি) হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায় না, বরং প্রতিদিন ২-২.৫ লিটার পানি পান করা (শরীরের ওজন এবং কার্যকলাপের স্তরের উপর নির্ভর করে কমবেশি) শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়। পানি শরীরকে বিপাকীয়করণ, শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ, হজমে সহায়তা, পুষ্টি শোষণ, বর্জ্য পরিবহন এবং বর্জ্য পদার্থ নির্মূল করে বিষমুক্ত করতে সাহায্য করে।

শরীরের কোষগুলি সর্বোত্তমভাবে কাজ করার জন্য ক্রমাগত নিজেদের মেরামত করে, তাই তারা ইউরিয়া এবং কার্বন ডাই অক্সাইড আকারে বর্জ্য পদার্থ নির্গত করে। এই বর্জ্য পদার্থগুলি পরিবহনের জন্য জল ছাড়াই, এগুলি রক্তে জমা হয় এবং শরীরের ক্ষতি করে। জল প্রস্রাব, শ্বাস-প্রশ্বাস বা ঘামের মাধ্যমে এই বিষাক্ত পদার্থগুলি দূর করতে সাহায্য করে। অতএব, শরীরকে বিষমুক্ত করার জন্য সঠিক হাইড্রেশন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

চা পান করা শরীরকে পরিষ্কার এবং বিষাক্ত পদার্থ মুক্ত করার একটি ভালো উপায় হতে পারে। চা, বিশেষ করে গ্রিন টিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। চা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার উপর উপকারী প্রভাব ফেলে বলেও জানা যায়।

দ্রষ্টব্য: যদিও পানি অপরিহার্য এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে পান করা উচিত, অতিরিক্ত পানি পান করা এড়িয়ে চলা উচিত কারণ এটি ক্ষতিকারক হতে পারে। প্রতিদিনের পানি গ্রহণের মধ্যে রয়েছে ফিল্টার করা পানি, চা ইত্যাদি।

২.৩. নিয়মিত ব্যায়াম - শরীরকে বিষমুক্ত করার সর্বোত্তম উপায়।

নিয়মিত ব্যায়াম রক্ত ​​সঞ্চালন এবং লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমের কার্যকলাপকে উদ্দীপিত করে। এছাড়াও, নিয়মিত ব্যায়াম হজমে সাহায্য করে, চাপ কমায়, পেশীর নমনীয়তা উন্নত করে এবং সামগ্রিকভাবে উন্নত স্বাস্থ্যের জন্য অবদান রাখে।

অতএব, যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন তাদের শরীরে যারা বসে থাকেন তাদের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম টক্সিন থাকে।

সঠিক ব্যায়াম অতিরিক্ত শক্তি পোড়াতে, চর্বি কমাতে এবং পেশী গঠনে সাহায্য করে। এটি কেবল সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে না বরং শারীরিক সৌন্দর্যও বৃদ্ধি করে। প্রতি সপ্তাহে ১৫০-৩০০ মিনিট মাঝারি তীব্রতার ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয় যা আপনার শরীরের জন্য উপযুক্ত।

২.৪. পর্যাপ্ত ঘুম পান।

প্রতি রাতে পর্যাপ্ত এবং মানসম্পন্ন ঘুম নিশ্চিত করা শরীরের বিষমুক্তকরণ প্রক্রিয়াকে সমর্থন করে এবং প্রাকৃতিক স্বাস্থ্য ও সৌন্দর্য বৃদ্ধি করে। ঘুমের সময়, মস্তিষ্ক এবং শরীরের অন্যান্য অঙ্গ বিশ্রাম নেয়, শক্তি পুনরুজ্জীবিত করে এবং সারা দিন ধরে জমে থাকা ক্ষতিকারক বিষাক্ত পদার্থ দূর করে।

যখন আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পান না বা গভীর ঘুম পান না, তখন আপনার শরীরের তার কার্য সম্পাদনের জন্য সময় থাকে না। অতএব, বিষাক্ত পদার্থ জমা হতে পারে এবং আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য আপনার প্রতি রাতে ৭-৯ ঘন্টা পর্যাপ্ত ঘুমানো উচিত এবং রাত ১১ টার আগে ঘুমাতে যাওয়া উচিত।

স্বাস্থ্য ও জীবন অনুসারে

উৎস: https://baohatinh.vn/song-khoe/cach-don-gian-de-thanh-loc-thai-doc-co-the/249910.htm