কার্যকরভাবে সানস্ক্রিন ব্যবহার করার উপায়

[বিজ্ঞাপন_১]

আপনার এসপিএফ ৩০ এবং পিএ৩+ বা তার চেয়ে বেশি যুক্ত সানস্ক্রিন বেছে নেওয়া উচিত, বাইরে যাওয়ার ৩০ মিনিট আগে তা ব্যবহার করা উচিত এবং ত্বককে সুরক্ষিত রাখতে ঘন ঘন পুনরায় ব্যবহার করা উচিত।

হো চি মিন সিটির ট্যাম আন জেনারেল হাসপাতালের চর্মরোগ ও কসমেটিক স্কিন কেয়ার বিশেষজ্ঞ ডঃ নগুয়েন থি কিম ডুং-এর মতে, ত্বকের বার্ধক্যের ৯০% বাহ্যিক কারণের মধ্যে ৭০% পর্যন্ত সূর্যালোকের কারণে হয়ে থাকে। নির্দিষ্টভাবে বলতে গেলে, এর মধ্যে ৫% এর জন্য দায়ী ইউভিবি (UVB) অতিবেগুনি রশ্মি এবং ৯৫% এর জন্য দায়ী ইউভিএ (UVA) রশ্মি।

সূর্যের অতিবেগুনী রশ্মি শুধু ত্বকের কোষকলাকেই ক্ষতিগ্রস্ত করে না, বরং ডিএনএ-র ভাঙনও ঘটায়, যার ফলে কোষের অনিয়ন্ত্রিত বৃদ্ধি ঘটে। এই অস্বাভাবিক কোষগুলো দ্রুত বিভাজিত হয়ে ক্যান্সার কোষের একটি পিণ্ড তৈরি করে। তাই, ত্বককে সূর্যের আলোর প্রভাব থেকে রক্ষা করার জন্য সানস্ক্রিন ব্যবহার করা অত্যন্ত জরুরি।

সাধারণত দুই ধরনের সানস্ক্রিন রয়েছে:

রাসায়নিক সানস্ক্রিন: এগুলো সূর্যালোক শোষণ করে ত্বকের উপর অতিবেগুনি রশ্মির ক্ষতিকর প্রভাব কমাতে সাহায্য করে। এই ধরনের সানস্ক্রিন সহজে ত্বকে শোষিত হয় এবং ত্বকে কম সাদা দাগ ফেলে।

ফিজিক্যাল সানস্ক্রিন: এটি একটি প্রতিরক্ষামূলক স্তর তৈরি করে যা সূর্যের আলোর প্রতিফলন বাড়িয়ে দেয় এবং সংবেদনশীল ত্বকের জন্য এটি ব্যবহারের পরামর্শ দেওয়া হয়।

ডাক্তার কিম ডুং-এর মতে, ত্বককে সুরক্ষিত রাখতে শুধু গ্রীষ্মকালেই নয়, বছরের যেকোনো ঋতুতেই সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত। একটি ভালো সানস্ক্রিন হলো সেটি, যা ইউভিএ এবং ইউভিবি উভয় প্রকার অতিবেগুনি রশ্মি থেকে সুরক্ষা দিতে পারে।

সানস্ক্রিনের প্যাকেজিং-এ সাধারণত এসপিএফ এবং পিএ রেটিং উল্লেখ করা থাকে। এসপিএফ ৩০, ৫০ বা ৭০ ইউভিবি রশ্মি থেকে ৯৬-৯৮% সুরক্ষা প্রদান করে। কার্যকর রোদ থেকে সুরক্ষার জন্য, এসপিএফ ৩০ বা তার বেশি যুক্ত একটি ব্রড-স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন বেছে নিন।

অন্যদিকে, পিএ (PA) হলো এমন একটি সূচক যা ইউভিএ (UVA) রশ্মির বিরুদ্ধে ত্বকের সুরক্ষার মাত্রা নির্ণয় করতে সাহায্য করে। সাধারণত, পিএ সূচকটি প্লাস চিহ্ন দিয়ে প্রকাশ করা হয়, যা ক্রমানুসারে সুরক্ষার মাত্রা নির্দেশ করে। পিএ ৪+ (PA 4+) ৯০% পর্যন্ত সুরক্ষা দেয়, ৩+ (3+) ৭০%, ২+ (2+) গড় সুরক্ষা এবং ১+ (1+) হলো সর্বনিম্ন স্তরের সুরক্ষা।

সানস্ক্রিন ক্ষতিকর বিকিরণের বিরুদ্ধে ত্বকের জন্য একটি সুরক্ষা প্রাচীর হিসেবে কাজ করে। ছবি: ফ্রিপিক — সানস্ক্রিন ক্ষতিকর বিকিরণের বিরুদ্ধে ত্বকের জন্য একটি সুরক্ষা প্রাচীর হিসেবে কাজ করে। ছবি: *ফ্রিপিক*

সানস্ক্রিন ব্যবহার করলে তা ত্বককে রোদে পোড়ার মতো বাহ্যিক কারণ থেকে রক্ষা করার পাশাপাশি বার্ধক্য এবং ত্বকের ক্যান্সারও প্রতিরোধ করে। কার্যকরভাবে সানস্ক্রিন ব্যবহার করার জন্য, ব্যবহারকারীদের মনে রাখতে হবে যে এর সব উপাদানই উপকারী নয়। তাই, আপনার ত্বকের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত পণ্যটি বেছে নিতে নির্দেশাবলী মনোযোগ সহকারে পড়া এবং উপাদানগুলো পরীক্ষা করা অপরিহার্য। মেয়াদোত্তীর্ণ সানস্ক্রিন ব্যবহার করবেন না, কারণ এটি ত্বকের অ্যালার্জির কারণ হতে পারে।

সঠিক পরিমাণে সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন: প্রতিবার পুরো মুখের জন্য প্রায় ১-২ গ্রাম এবং পুরো শরীরের জন্য প্রায় ৩০ গ্রাম লাগান। কান, ঘাড়, বুক, বাহু এবং হাত সহ পোশাকের আড়ালে থাকা সমস্ত জায়গায় সানস্ক্রিন লাগান। বাইরে যাওয়ার অন্তত ৩০ মিনিট আগে সানস্ক্রিন লাগান এবং সারাদিনের সুরক্ষার জন্য প্রতি দুই ঘণ্টা পর পর পুনরায় লাগান।

ডাঃ নগুয়েন থি কিম ডুং উল্লেখ করেছেন যে, ত্বককে সুরক্ষিত রাখতে সানস্ক্রিন ব্যবহার করা একটি খুব ভালো অভ্যাস, কিন্তু কাপড়ের মাস্ক, চওড়া কিনারাযুক্ত টুপি এবং সানগ্লাসের মতো অন্যান্য সুরক্ষামূলক ব্যবস্থার সাথে এটি ব্যবহার না করলে তা যথেষ্ট নয়। একই সাথে, সকাল ১০টা থেকে বিকেল ৪টার মধ্যে সূর্যের আলোতে থাকা সীমিত করা উচিত।

নগুয়েন ভ্যান

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক