ওষুধ ছাড়া কিডনিতে পাথর প্রতিরোধের উপায়।

কিডনিতে পাথর পুনরায় হওয়ার হার অনেক বেশি, কিন্তু জীবনযাত্রা ও খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তনের মাধ্যমে এটি সম্পূর্ণরূপে প্রতিরোধ করা সম্ভব। দীর্ঘমেয়াদে কিডনিকে সুরক্ষিত রাখতে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা, কম লবণযুক্ত খাবার খাওয়া এবং পুষ্টি নিয়ন্ত্রণ করা গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।

কিডনি স্টোন হলো এমন একটি অবস্থা যেখানে মূত্রের খনিজ পদার্থ ও বর্জ্য পদার্থ কিডনি বা মূত্রনালীতে জমাট বেঁধে কঠিন স্ফটিক তৈরি করে। এই স্ফটিকগুলো বড় হওয়ার সাথে সাথে স্থান পরিবর্তন করে প্রতিবন্ধকতা সৃষ্টি করতে পারে, যার ফলে রেনাল কলিক বা বৃক্কশূল দেখা দেয় – যা চিকিৎসাক্ষেত্রে সবচেয়ে তীব্র ব্যথাগুলোর মধ্যে অন্যতম।

ভিয়েতনামে অতিরিক্ত লবণযুক্ত খাবার, অপর্যাপ্ত পানি পান এবং পানিশূন্যতা সৃষ্টিকারী উষ্ণ ও আর্দ্র জলবায়ুর কারণে কিডনিতে পাথর ক্রমশ সাধারণ হয়ে উঠছে। উদ্বেগের বিষয় হলো, অনেকেই কেবল উপসর্গগুলোর চিকিৎসা করেন এবং এর পুনরাবৃত্তি প্রতিরোধের বিষয়টি উপেক্ষা করেন।

১. কিডনিতে পাথর হওয়ার কারণসমূহ

মূত্র ঘন হয়ে গেলে ক্যালসিয়াম, অক্সালেট বা ইউরিক অ্যাসিডের মতো পদার্থ স্ফটিকাকারে পরিণত হয়ে কিডনিতে পাথর তৈরি হয়। এর কয়েকটি প্রধান কারণ হলো:

• পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান না করা: এটি একটি প্রধান ঝুঁকির কারণ, বিশেষ করে যারা বাইরে বা গরম পরিবেশে কাজ করেন তাদের জন্য।
• লবণ ও প্রাণীজ প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার: মূত্রের মাধ্যমে ক্যালসিয়াম ও ইউরিক অ্যাসিডের নির্গমন বাড়িয়ে দেয়। বিপাকীয় ব্যাধি: যেমন হাইপারঅক্সালুরিয়া, হাইপারক্যালসিউরিয়া এবং হাইপারইউরিসেমিয়া।
• বংশগত কারণ: যাদের পরিবারে কিডনি পাথরের ইতিহাস রয়েছে, তাদের ঝুঁকি বেশি থাকে।
• বারবার মূত্রনালীর সংক্রমণ: কিছু নির্দিষ্ট ব্যাকটেরিয়া পাথর গঠনের জন্য অনুকূল পরিস্থিতি তৈরি করতে পারে।
• মূত্রনালীর গঠনগত অস্বাভাবিকতা: মূত্র ধারণের কারণ হয়, যা স্ফটিকীকরণের ঝুঁকি বাড়ায়।

আকার ও অবস্থানের ওপর নির্ভর করে কিডনি পাথরের বিভিন্ন লক্ষণ প্রকাশ পায়। সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলোর মধ্যে রয়েছে পিঠের নিচের অংশে ব্যথা যা তলপেট বা কুঁচকিতে ছড়িয়ে পড়ে (রেনাল কলিক), এর সাথে থাকে বেদনাদায়ক প্রস্রাব, ঘন ঘন প্রস্রাব, প্রস্রাবে রক্ত ​​এবং বমি বমি ভাব। সংক্রমণের ক্ষেত্রে জ্বর এবং কাঁপুনি হতে পারে। কিছু লোকের ক্ষেত্রে কেবল হালকা লক্ষণ দেখা যায়, কিন্তু তাদের কিডনির ক্ষতি নীরবেই থেকে যায়।

চিকিৎসা না করালে কিডনি পাথরের কারণে হাইড্রোনেফ্রোসিস, মূত্রনালীর সংক্রমণ, কিডনির কার্যক্ষমতা হ্রাস এবং এমনকি ক্রনিক কিডনি ডিজিজও হতে পারে। ঝুঁকির কারণগুলো নিয়ন্ত্রণ করা না হলে পুনরায় পাথর হওয়ার ঝুঁকি অনেক বেশি থাকে।

কিডনির পাথর কিডনির কার্যক্ষমতা ব্যাহত করতে পারে এবং এমনকি তা দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগে পরিণত হতে পারে।

২. কিডনিতে পাথর কীভাবে প্রতিরোধ করা যায়?

কিডনি পাথর ব্যবস্থাপনায় প্রতিরোধ একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, বিশেষ করে যাদের ঝুঁকি বেশি অথবা যাদের অতীতে এই সমস্যাটি হয়েছে তাদের জন্য:

কিডনিতে পাথর প্রতিরোধের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নীতি হলো পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা । প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন প্রায় ২.৫–৩ লিটার জল পান করা উচিত, যা আবহাওয়া বা শারীরিক কার্যকলাপের মাত্রা অনুযায়ী সমন্বয় করতে হবে। এর লক্ষ্য হলো প্রস্রাবের রঙ হালকা হলুদ রাখা, যা খনিজ পদার্থকে পাতলা করতে এবং পাথরে পরিণত হওয়ার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

এছাড়াও, খাদ্যতালিকায় লবণের পরিমাণ কমানো অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। দৈনিক প্রস্তাবিত লবণ গ্রহণের পরিমাণ ৫ গ্রামের বেশি হওয়া উচিত নয়। লবণাক্ত খাবার খাওয়া, অতিরিক্ত প্রক্রিয়াজাত খাবার গ্রহণ করা বা খাবারে লবণ যোগ করার মতো অভ্যাসগুলো প্রস্রাবের মাধ্যমে ক্যালসিয়ামের নির্গমন বাড়িয়ে দেয়, যার ফলে পাথর তৈরি হওয়া ত্বরান্বিত হয়।

খাদ্যতালিকায় প্রোটিনের ভারসাম্যও থাকা প্রয়োজন। অতিরিক্ত পরিমাণে লাল মাংস বা অঙ্গপ্রত্যঙ্গের মাংস খেলে ইউরিক অ্যাসিড বেড়ে যেতে পারে এবং সাইট্রেট কমে যেতে পারে – যা পাথর গঠন প্রতিরোধে ভূমিকা রাখে। তাই, মাছ ও শিমের মতো স্বাস্থ্যকর প্রোটিনের উৎসকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত এবং দীর্ঘমেয়াদী উচ্চ-প্রোটিনযুক্ত খাবার সীমিত রাখা প্রয়োজন।

কিডনিতে পাথর প্রতিরোধের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নীতি হলো পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা।

আরেকটি বিবেচ্য বিষয় হলো অক্সালেট সমৃদ্ধ খাবার । পালং শাক, চকোলেট, কড়া চা বা বাদামের মতো খাবার বেশি পরিমাণে গ্রহণ করলে পাথর হওয়ার ঝুঁকি বাড়তে পারে। তবে, এগুলো পুরোপুরি এড়িয়ে চলার প্রয়োজন নেই; পরিমিত পরিমাণে গ্রহণ করাই মূল বিষয়, এবং এর সাথে পাথর জমাট বাঁধার ঝুঁকি কমাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান নিশ্চিত করতে হবে।

ক্যালসিয়াম গ্রহণও সঠিকভাবে করা প্রয়োজন। প্রচলিত বিশ্বাসের বিপরীতে, ক্যালসিয়াম পুরোপুরি বাদ দিলে অক্সালেটের শোষণ বেড়ে যেতে পারে এবং পরোক্ষভাবে কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্যের মতো প্রাকৃতিক খাবার থেকে ক্যালসিয়াম গ্রহণ করা উচিত এবং ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া সাপ্লিমেন্টের অতিরিক্ত ব্যবহার এড়িয়ে চলা উচিত।

এছাড়াও, কার্বনেটেড সফট ড্রিঙ্কস ও অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের মতো অস্বাস্থ্যকর পানীয় সীমিত করা এবং ফলের রস অতিরিক্ত পরিমাণে পান করা পরিহার করা প্রয়োজন। কিছু ধরণের ফলের রস নিয়মিত পান করলে অক্সালেটের শোষণ বাড়িয়ে দিতে পারে।

স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা এবং নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ কিডনিতে পাথর প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। শারীরিক কার্যকলাপ বিপাক ক্রিয়া উন্নত করতে সাহায্য করে, ফলে বিপাকীয় ব্যাধির ঝুঁকি কমে – যা পাথর গঠনের অন্যতম একটি কারণ।

যাদের ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, হাইপারইউরিসেমিয়া বা হাইপারপ্যারাথাইরয়েডিজমের মতো অন্তর্নিহিত রোগ রয়েছে, তাদের ক্ষেত্রে এই অবস্থাগুলোকে কার্যকরভাবে নিয়ন্ত্রণ করলে কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেতে পারে।

যাদের ঝুঁকি বেশি অথবা যাদের কিডনিতে পাথর হওয়ার ইতিহাস আছে, তাদের নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করানো উচিত। প্রস্রাব পরীক্ষা, রক্ত ​​পরীক্ষা এবং কিডনির আল্ট্রাসাউন্ড প্রাথমিক পর্যায়ে অস্বাভাবিকতা শনাক্ত করতে সাহায্য করে, যার ফলে সময়মতো ব্যবস্থা গ্রহণ এবং এর পুনরাবৃত্তি কার্যকরভাবে প্রতিরোধ করা সম্ভব হয়।

অবশেষে, যদি আপনি তীব্র ও দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, জ্বর, প্রস্রাবে দৃশ্যমান রক্ত, তীব্র বমি বমি ভাব বা প্রস্রাব করতে অসুবিধার মতো কোনো অস্বাভাবিক উপসর্গ অনুভব করেন, তাহলে অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। এগুলো কোনো গুরুতর প্রতিবন্ধকতা বা সংক্রমণের লক্ষণ হতে পারে এবং জটিলতা এড়াতে এর দ্রুত চিকিৎসা প্রয়োজন।

কিডনির পাথর শুধু তীব্র ব্যথার কারণই নয়, বরং বারবার হলে এটি কিডনির দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতির ঝুঁকিও তৈরি করে। এর প্রতিরোধের জন্য খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাত্রার অভ্যাসে পরিবর্তন এবং অন্তর্নিহিত শারীরিক অবস্থার ব্যবস্থাপনার ওপর ভিত্তি করে নিরন্তর প্রচেষ্টা প্রয়োজন। পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা, কম লবণযুক্ত খাবার খাওয়া, সুষম খাদ্যতালিকা বজায় রাখা এবং নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করানো হলো কিডনিকে সুরক্ষিত রাখতে ও ভবিষ্যতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি কমানোর কিছু সহজ অথচ কার্যকর উপায়।

আরও তথ্যের জন্য ভিডিওটি দেখুন:

উৎস: https://suckhoedoisong.vn/cach-phong-ngua-soi-than-khong-dung-thuoc-169260326082042442.htm