টেট উৎসবের ছুটিতে মানসিক স্বাস্থ্যসেবা।

চান্দ্র নববর্ষ হলো পারিবারিক পুনর্মিলন এবং এক বছরের কঠোর পরিশ্রমের পর বিশ্রাম উপভোগ করার সময়। তবে, অনেকের জন্য টেট একটি অত্যন্ত ব্যস্ত সময়, যা উদ্বেগ ও মানসিক ক্লান্তি নিয়ে আসে।

সম্পূর্ণ আনন্দের সাথে নতুন বছর শুরু করতে টেট উৎসবের সময় সকলেরই নিজেদের মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার কথা মনে রাখা উচিত। (চিত্রণ: হাই ইয়েন)

কীভাবে সত্যিকারের উষ্ণ, আনন্দময় ও মানসিকভাবে স্বস্তিদায়ক চান্দ্র নববর্ষ উপভোগ করে নতুন বছরটি মসৃণভাবে এবং পূর্ণ উদ্যমে শুরু করা যায়, তা অনেকেরই একটি সাধারণ ইচ্ছা।

‘টেট ভীতি’ সিন্ড্রোমের কারণসমূহ শনাক্তকরণ।

মিসেস নগুয়েন থি জিয়াং (৪৩ বছর বয়সী, তান ত্রিয়েউ ওয়ার্ডের বাসিন্দা) বলেন: “আমি টেটের আবহ ভালোবাসি, কিন্তু একে ‘ভয়ও’ পাই, কারণ বছরের শেষ দিনগুলোতে অফিসের কাজের চাপের পাশাপাশি আমাকে খরচ, কেনাকাটা এবং ঘর পরিষ্কারের চিন্তা করতে হয়। টেটের সময় আমাকে রান্না করা, অতিথিদের আপ্যায়ন নিয়ে ব্যস্ত থাকতে হয়…”

এদিকে, জনাব ত্রান মিন তুয়ান (২৯ বছর বয়সী, থান হোয়া প্রদেশের বাসিন্দা, ত্রাং দাই ওয়ার্ডে নিবাসী) স্বীকার করেছেন: "প্রতিবার টেট উৎসবের জন্য যখন আমি আমার গ্রামের বাড়িতে যাই, তখন আমার আয় সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা হলে আমি বেশ চাপে পড়ি। সরাসরি জিজ্ঞাসা না করা হলেও, বছরের শুরুতে বাবা-মায়েরা তাদের সন্তানদের সাফল্য ও উচ্চ আয় নিয়ে যে গর্ব করে গল্প বলেন, তা আমাকে চাপে ফেলে দেয়। আমি জানি এটা গ্রামের বাবা-মায়েদের একটা অভ্যাস মাত্র, কিন্তু এত ঘন ঘন এটা শুনতে বোঝা মনে হয় এবং অস্বস্তি হয়।"

মনোবিজ্ঞানী ও স্নাতকোত্তর ডিগ্রিধারী এবং ভি.লাইফ এডুকেশন ট্রেনিং অ্যান্ড ডেভেলপমেন্ট কোম্পানি লিমিটেড (ট্রাং ডাই ওয়ার্ড)-এর পরিচালক হা ভ্যান ফুকের মতে, টেট (চন্দ্র নববর্ষ) এমন একটি সময় যা অনেককে ব্যস্ত, চিন্তিত এবং মানসিকভাবে ক্লান্ত করে তোলে, এমনকি আর্থিক চাপ, কাজের অতিরিক্ত চাপ এবং সামাজিক প্রত্যাশার কারণে তারা এক ধরনের "টেট ফোবিয়া"-তেও ভোগেন। এর কারণগুলো বিভিন্ন দিক থেকে উদ্ভূত হয়, যেমন: খরচের চাপ (কেনাকাটার খরচ, শুভ অর্থ, উপহার, ভোজ ইত্যাদি); ঋণ সংক্রান্ত সমস্যা; ঘর পরিষ্কার করা; অথবা পারিবারিক অনুষ্ঠানে আত্মীয়স্বজন ও পরিচিতদের কাছ থেকে আয়, বিবাহ এবং সন্তান জন্মদানের মতো ব্যক্তিগত প্রশ্নের সম্মুখীন হওয়া। এছাড়াও, টেট এমন একটি সময় যখন অতিরিক্ত পার্টি এবং দৈনন্দিন রুটিনে ব্যাঘাত ঘটার কারণে অনেকেই স্বাস্থ্য ঝুঁকির সম্মুখীন হন।

মাস্টার হা ভান ফুকের মতে, "পরামর্শদান প্রক্রিয়ার সময়, আমি এমন অনেক ঘটনার সম্মুখীন হয়েছি যেখানে লোকেরা টেট উৎসবের সময় মানসিক চাপ বা বিষণ্ণতার কারণে আলোচনা করতে, নিজেদের কথা জানাতে, এমনকি মনস্তাত্ত্বিক সহায়তার জন্যও আমার কাছে আসতেন। এই ঘটনাগুলোর অধিকাংশই ছিলেন নারী – যাঁদের পরিবারে 'অর্থের রক্ষক' হিসেবে বিবেচনা করা হয়।"

টেট (চন্দ্র নববর্ষ)-এর সময় মানসিকভাবে অতিরিক্ত চাপ নিলে তা প্রায়শই অবসাদ, ক্লান্তি এবং শক্তির অভাব হিসাবে প্রকাশ পায়; ঘর পরিষ্কার, কেনাকাটা বা সামাজিক ও পারিবারিক সম্পর্কের দ্বন্দ্বের চাপের কারণে দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগ এবং মানসিক চাপ দেখা দেয়। এই সবকিছুর ফলে সহজেই মানসিক চাপ, বিহ্বলতা, খিটখিটে মেজাজ, নেতিবাচক মন্তব্যের প্রতি সংবেদনশীলতা, ভিড় এড়িয়ে চলা এবং এমনকি শান্তি ও নির্জনতা খোঁজার জন্য নিজেকে বিচ্ছিন্ন করে ফেলার মতো পরিস্থিতি তৈরি হতে পারে।

স্নাতকোত্তর ডিগ্রিধারী হা ভ্যান ফুক আরও বলেন: টেট (চন্দ্র নববর্ষ)-এর সময় নারী ও তরুণ-তরুণীরা মানসিক সংকটের সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিতে থাকেন। নারীদের ক্ষেত্রে, ঘর পরিষ্কার, রান্না, কেনাকাটা এবং পূর্বপুরুষদের প্রতি শ্রদ্ধা নিবেদনের মতো কাজগুলো তাদের বিশ্রামের কোনো সুযোগ দেয় না, যার ফলে তারা শারীরিক ও মানসিকভাবে ক্লান্ত হয়ে পড়েন। পুত্রবধূদের জন্য, সমস্ত দায়িত্ব পালনের চাপ সহজেই তাদের স্বামী এবং শ্বশুরবাড়ির সঙ্গে সম্পর্কের মধ্যে দ্বন্দ্ব ও উত্তেজনার জন্ম দেয়।

তরুণ-তরুণীরা প্রায়শই আর্থিক অবস্থা, কর্মজীবন এবং বেতন ও বিয়ে সংক্রান্ত পারিবারিক প্রত্যাশার চাপে থাকে। এই বিষয়গুলো সহজেই টেট উৎসবকে ভয়ের উৎসে পরিণত করতে পারে এবং পারিবারিক সংঘাতের কারণ হতে পারে, যা তরুণ-তরুণীদের জন্য পারিবারিক পুনর্মিলনের প্রকৃত অর্থকে ম্লান করে দেয়।

আমার পরিবারে টেট (চন্দ্র নববর্ষ) স্বচ্ছন্দ ও চাপমুক্তভাবে উদযাপনের রীতি হলো কেনাকাটা ও পার্টি কম করা। আমরা আত্মীয়স্বজন ও বন্ধুদের নববর্ষের শুভেচ্ছা জানাতে তাদের বাড়িতে যাওয়ার ঐতিহ্যটি বজায় রাখি, কিন্তু মদ্যপান থেকে বিরত থাকি। টেটের সময় খাওয়া-দাওয়াও সহজ হয়ে যায়; আমরা আর ফ্রিজ ভর্তি করার জন্য খাবার মজুত করি না, কারণ নতুন বছরের দ্বিতীয় দিন থেকেই আমরা যথারীতি বাজারে গিয়ে খাবার কিনতে পারি। যখন সবকিছু সহজ হয়ে যায়, আমি দেখি যে আমি নিজের জন্য আরও বেশি সময় পাচ্ছি।

মিসেস হোয়াং থি থুই (ট্যাম হিপ ওয়ার্ডে থাকেন)

সত্যিকারের পরিপূর্ণ চন্দ্র নববর্ষ উদযাপনের জন্য প্রত্যাশা কমান এবং সংযোগ বাড়ান।

গুরু হা ভান ফুকের মতে, টেট উৎসবের সময় পারিবারিক পুনর্মিলনের আনন্দ সত্যিকার অর্থে উপভোগ করার সবচেয়ে মৌলিক নীতি হলো প্রত্যাশা কমানো এবং সংযোগ বাড়ানো। একই সাথে, পরিমিত আহার ও পর্যাপ্ত ঘুমের মাধ্যমে শারীরিক স্বাস্থ্যের দিকে মনোযোগ দিন এবং কাজের চাপ, পরিচ্ছন্নতা ও নিখুঁত হওয়ার প্রত্যাশা ত্যাগ করে মানসিক চাপ থেকে মুক্তি লাভ করুন, টেট উৎসবকে লোকদেখানোর সুযোগে পরিণত করা থেকে বিরত থাকুন…

এর পরিবর্তে, প্রত্যেকের উচিত মনের শান্তির উপর মনোযোগ দেওয়া, ব্যক্তিগত শখ ও পরিবারকে সময় দেওয়া; পরিবারের সাথে পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা ও রান্নার কাজ ভাগ করে নেওয়া এবং কাজগুলোকে বোঝা না ভেবে আনন্দে পরিণত করা। "এই নীতিগুলো অনুসরণ করলে, আমি বিশ্বাস করি, টেট আরও মানসিক চাপ না বাড়িয়ে সত্যিই বিশ্রাম ও পুনরুজ্জীবনের একটি সময় হয়ে উঠবে," বলেছেন মাস্টার হা ভ্যান ফুক।

অত্যাবশ্যকীয় কাজগুলোকে অগ্রাধিকার দিন, কেনাকাটা, সাজসজ্জা এবং জিনিসপত্র গোছানোর কাজ কমিয়ে আনুন… এবং রান্না, সিনেমা দেখা ও গল্প করার মতো পারিবারিক কার্যকলাপের সাথে বিশ্রামকে মিলিয়ে নিন। নিজের জন্য সময় বের করা এবং তাকে সময় দেওয়াও খুব গুরুত্বপূর্ণ, তাই শক্তি ফিরে পেতে পর্যাপ্ত ঘুম, সুষম খাদ্য গ্রহণ এবং হালকা ব্যায়ামের মতো স্বাস্থ্যকর অভ্যাস বজায় রেখে আত্ম-যত্নের দিকে মনোযোগ দিন; একই সাথে, টেটের পরে মানসিক চাপ কমাতে আপনার বাসস্থান এবং কর্মক্ষেত্র নতুন করে সাজিয়ে নিন। মানসিক চাপ ও উদ্বেগ কমাতে প্রত্যেকেরই ‘না’ বলতে এবং অপ্রয়োজনীয় আমন্ত্রণ ও কার্যকলাপ প্রত্যাখ্যান করতে শেখা প্রয়োজন।

টেট তখনই সত্যিকারের ভালোবাসা ও পুনর্মিলনের উৎসব হয়ে উঠবে, যখন প্রত্যেকে নিজের এবং চারপাশের মানুষদের মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে ও তা শুনতে শিখবে। মানসিক চাপ কমানো, পারস্পরিক আদান-প্রদান বাড়ানো এবং সাধারণ মুহূর্তগুলোকে লালন করা টেটকে তার মূল অর্থে ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করবে – যা হলো বিশ্রাম, নতুন করে শক্তি সঞ্চয় এবং শান্তি ও স্থিতিশীলতার সাথে একটি নতুন বছর শুরু করার সময়।

গোলাপ

উৎস: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202602/cham-care-health-mental-day-tet-e1917d4/