দৌড়ানো জীবনের মান উন্নত করে।

দৌড় এমন একটি খেলা যা সহজেই ব্যাপকভাবে ছড়িয়ে পড়ে, যা শুধু দারুণ স্বাস্থ্যগত সুবিধাই বয়ে আনে না, বরং তরুণদের মধ্যে সংযোগ স্থাপনের একটি অত্যন্ত কার্যকর মাধ্যম হিসেবেও কাজ করে।

জীবনযাত্রার মান উন্নয়ন

দুয়ং তিয়েন ( কান থো- র বাসিন্দা) এক সহকর্মীর প্ররোচনায় দৌড়ানো শুরু করেন। তিয়েন সাইগনবুকস-এ কাজ করেন, যে কোম্পানির কর্মীদের একটি বড় অংশ দৌড়ানোর সঙ্গে জড়িত। কোম্পানির নেতৃত্ব ব্যায়াম খুব পছন্দ করেন। তিনি প্রায়ই মাসে দু'বার সালা-তে (থু দুক সিটি, হো চি মিন সিটি) দৌড় প্রতিযোগিতার আয়োজন করেন, যা কর্মীদের কাছ থেকে উৎসাহব্যঞ্জক অংশগ্রহণ আকর্ষণ করে। দুয়ং তিয়েন বলেন, "আমি মজার জন্য সবার সাথে যোগ দিয়েছিলাম। মহামারী আমাদের দৌড়ানোয় ব্যাঘাত ঘটায়, যার ফলে আমরা একসাথে দৌড়াতে পারিনি। পরে, আমরা আবার দৌড়ানো শুরু করি। এবার নেতৃত্ব দেওয়ার এবং সবাইকে উৎসাহিত করার পালা ছিল আমার।" একা দৌড়ালে তিয়েন পুরোপুরি নিজের উপর মনোযোগ দিতে পারেন, নিজের শারীরিক পরিমাপগুলো যাচাই করতে পারেন এবং উন্নতির সম্ভাবনা মূল্যায়ন করতে পারেন। অন্যদের সাথে প্রশিক্ষণ তাকে শেখার এবং তার সতীর্থদের অনুপ্রাণিত করার সুযোগ দেয়। ৯০-এর দশকে জন্ম নেওয়া এই তরুণীর কাছে প্রতিটি প্রশিক্ষণ পদ্ধতিরই নিজস্ব অনন্য আকর্ষণ রয়েছে।

লক্ষ্য অর্জনের অনুভূতিই ছিল তিয়েনের দৌড়ের প্রেমে পড়ার প্রাথমিক কারণ। প্রতিবার ফিনিশ লাইন পার হওয়ার পর তার মধ্যে যে আনন্দের ঢেউ বয়ে যেত, তা তাকে তার ফিটনেস ও গতি বাড়ানোর জন্য অধ্যবসায়ের সাথে প্রশিক্ষণ নিতে অনুপ্রাণিত করত। তার চারপাশের অন্য দৌড়বিদরা এই নবাগতকে উৎসাহের সাথে সমর্থন করত। যখনই কেউ উন্নতি করত, তা পুরো দলকে অনুপ্রাণিত করত। এক পর্যায়ে, তিয়েন তার ১০ জন বন্ধুকে পুনর্মিলন হলের (Reunification Hall) চারপাশে নিয়মিত দৌড়ানোর জন্য "প্ররোচিত" করে। দলটি এমনকি ইউনিফর্মও ডিজাইন করেছিল, এবং যদিও পরে তাদের সময়সূচী ব্যস্ত হয়ে পড়ায় একসাথে দৌড়ানো কঠিন হয়ে পড়েছিল, তবুও বেশিরভাগই এই অভ্যাস এবং খেলাটির প্রতি ভালোবাসা বজায় রেখেছিল। সে অকপটে জানায়: "আমি কাজ এবং পড়াশোনার জন্য আরও বেশি অনুপ্রেরণা পেয়েছি, যা আমাকে ধীরে ধীরে আমার ভবিষ্যৎ পরিকল্পনার দিকে এগিয়ে যেতে সাহায্য করেছে। এটি প্রমাণ করে যে আমার প্রচেষ্টা সফল হয়েছে।"

শুধু দুয়ং তিয়েনই নয়; যেসব তরুণ-তরুণী দৌড়ানো শুরু করে এবং সঠিক কৌশলে নিয়মিত অনুশীলন করে, তারা মনোযোগ ও সহনশীলতার উল্লেখযোগ্য উন্নতি, মানসিক চাপ হ্রাস, ভালো ঘুম এবং অধ্যবসায় ও সংকল্পের দৃঢ়তা লক্ষ্য করে… ফলে, তাদের জীবনযাত্রার মান উন্নত হয়।

দুয়ং তিয়েন নিয়মিতভাবে অনেক দৌড় প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণ করেন, যার মধ্যে ২১ কিলোমিটার দূরত্বটি তার কাছে পরিচিত।

সামাজিক সম্পর্ক বৃদ্ধি করুন

সর্বত্র দৌড়ের দল ও ক্লাব গঠিত হচ্ছে। জনাব ত্রান কং ফুং (থু দুক শহর, হো চি মিন সিটি) তিন মাসেরও বেশি সময় ধরে তার বন্ধুদের দলের সাথে নিয়মিত দৌড়াচ্ছেন। প্রতি শনিবার সকালে, এক সপ্তাহের কাজের পর তারা আনন্দের সাথে গল্প করতে করতে একসাথে দৌড়ান। একই কোম্পানি, স্কুল বা এলাকার মানুষদের দ্বারা গঠিত দৌড়ের দলগুলো খুবই সাধারণ। সোশ্যাল মিডিয়ায় "দৌড়বিদ," "ফান রান," "দৌড়প্রেমী"-র মতো কীওয়ার্ড ব্যবহার করে দ্রুত অনুসন্ধান করলে কয়েক হাজার থেকে কয়েক লক্ষ সদস্য সহ অগণিত দল দেখা যায়। তাদের মধ্যে কিছু সাধারণ মিল থাকতে পারে, অথবা দৌড়ানোর প্রতি অভিন্ন আগ্রহ ও ইচ্ছা ছাড়া আর কিছুই নাও থাকতে পারে। দৌড়ের পথে অনেক সুন্দর সম্পর্ক, খাঁটি ভালোবাসা এবং বন্ধুত্ব গড়ে উঠেছে। মজার বিষয় হলো, এই বছর দেশজুড়ে দৌড় প্রতিযোগিতার সংখ্যা উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়েছে। একটি স্বাস্থ্যকর ও উপকারী খেলার মাঠ তৈরি করা এবং জীবনে খেলাধুলার মূল্যকে সম্মান জানানোর পাশাপাশি, অনেক দৌড় প্রতিযোগিতা মানবিক তাৎপর্যের সাথেও যুক্ত। সবচেয়ে জনপ্রিয় হলো দাতব্য কার্যক্রমের জন্য তহবিল সংগ্রহের উদ্দেশ্যে আয়োজিত দৌড় প্রতিযোগিতাগুলো, যেমন: শিশুদের হার্ট সার্জারি, সুবিধাবঞ্চিত শিক্ষার্থীদের জন্য বৃত্তি, উদাহরণস্বরূপ ‘নগুয়ি লাও দং’ সংবাদপত্র কর্তৃক আয়োজিত দৌড় প্রতিযোগিতা। দৌড় প্রতিযোগিতা আয়োজন করা আয়োজক অঞ্চলের পর্যটনকে উৎসাহিত করতেও অবদান রাখে। দৌড়বিদরা নতুন জায়গার সংস্কৃতি, ইতিহাস এবং রন্ধনশৈলী অন্বেষণ করার সুযোগ গ্রহণ করেন।

কং ফুং (ছবিতে বাম দিকে) এই বছর তার জন্মদিনের পর থেকে বন্ধুদের সাথে দৌড়ানো অব্যাহত রেখেছে।

বেশিরভাগ দৌড় প্রতিযোগিতা ক্রমশ পেশাদার হয়ে উঠছে, যেখানে অনেকগুলিতেই সঙ্গীত পরিবেশনা বা খেলার আয়োজন করা হয়, যা একটি উৎসবমুখর ও স্মরণীয় পরিবেশ তৈরি করে এবং সকলের মনে এক স্থায়ী ছাপ ফেলে যায়। তরুণদের মধ্যেও দৌড় একটি জনপ্রিয় বহিরাঙ্গন কার্যকলাপ, যা তাদের ইলেকট্রনিক ডিভাইসের প্রতি আসক্তি ভাঙতে এবং সহজে দেখা-সাক্ষাৎ, সামাজিকতা ও বন্ধুত্ব গড়ে তোলার একটি উপায়।

যদিও দৌড়ানোর জন্য দামী সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না এবং এটি যেকোনো জায়গায় করা যায়, তবুও ঝুঁকি ও আঘাত এড়াতে দৌড়বিদদের কিছু সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, কোনো স্বাস্থ্য সমস্যা থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ ও নির্দেশনা প্রয়োজন। দৌড়ানোর জুতো একটি বিনিয়োগ; সেগুলো যে খুব দামী হতে হবে এমন কোনো কথা নেই, কিন্তু সেগুলো অবশ্যই আরামদায়ক, সঠিক মাপের এবং নিরাপদ হতে হবে। দৌড়ানোর আগে ওয়ার্ম-আপ করা বা একটি নির্দিষ্ট দূরত্ব দৌড়ানোর পর পেশিতে টান পড়া রোধ করার জন্য প্রয়োজনীয় স্ট্রেচিং ব্যায়াম করার বিষয়ে দৌড়বিদদের কিছুটা জ্ঞান থাকা উচিত। প্রতিটি দৌড়ের আগে, দৌড়ানোর সময় এবং দৌড়ের পরে পুষ্টি ও বিশ্রামও গুরুত্বপূর্ণ এবং এগুলোকে অবহেলা করা উচিত নয়। বিশেষ করে প্রচণ্ড গরমের সময় নিজের স্বাস্থ্য রক্ষায় সতর্ক থাকুন। সঠিকভাবে প্রশিক্ষণ নিতে এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করতে দৌড়বিদদের নিজেদের শরীরের কথা শুনতে হবে।

উৎস: https://nld.com.vn/chay-bo-nang-chat-luong-song-196240525192035167.htm