যেকোনো শারীরিক ব্যায়াম করার সময়, আপনাকে অবশ্যই একটি নীতি অনুসরণ করতে হবে: সঠিকভাবে বল ব্যবহার করুন। পুশ-আপ করার সময়, আপনার মূল শক্তি ব্যবহার করা উচিত।
বল প্রয়োগ করার সময়, আপনার পেটের পেশীগুলিকে সংকুচিত করতে হবে এবং সঠিকভাবে বল প্রয়োগের জন্য সেগুলি ব্যবহার করতে হবে। কেবলমাত্র এইভাবে আপনি আপনার পেটের পেশীগুলিকে উদ্দীপিত এবং প্রশিক্ষণ দিতে পারেন যাতে কাঙ্ক্ষিত প্রভাব অর্জন করা যায়।
অনেক লোক যারা পুশ-আপ শুরু করেন তাদের নিতম্ব খুব বেশি উঁচুতে উঠতে পারে; দীর্ঘ সময় ধরে এভাবে করলে তা কার্যকর হবে না এবং পেটের পেশী শক্তিশালী হবে না।
যদি আপনি আপনার পেটের পেশীগুলিকে আরও কার্যকরভাবে উদ্দীপিত করতে চান, তাহলে সঠিক পদ্ধতি হল আপনার পা এবং শরীরের উপরের অংশ একই উচ্চতায়, মাটির সাথে সমান রাখা এবং যতটা সম্ভব আপনার পা নীচে চাপ দেওয়া।
প্রথমবার ব্যায়াম শুরু করার সময় আপনার পেটের পেশীতে তীব্র খিঁচুনি অনুভব হতে পারে, কিন্তু যদি আপনি সঠিক পুশ-আপ কৌশল বজায় রাখেন, তাহলে কিছুক্ষণ পরে আপনি খুব আরামদায়ক বোধ করবেন এবং কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জন করতে সক্ষম হবেন।
[বিজ্ঞাপন_২]
সূত্র: https://laodong.vn/suc-khoe/chong-day-dung-cach-moi-co-tac-dung-1355610.ldo
মন্তব্য (0)