রোনাল্ডোর পরাবাস্তব পেশী

২০২৬ বিশ্বকাপে রোনালদোর নতুন ছবিগুলো সোশ্যাল মিডিয়ায় আলোড়ন সৃষ্টি করছে। বছরের পর বছর ধরে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের ফলেই এই ফুটবলারের অবিশ্বাস্য শারীরিক গঠন বজায় রয়েছে।

রোনালদোর পেশিবহুল শরীর ভাইরাল হয়েছে। ছবি: @ক্রিস্টিয়ানো ।

সম্প্রতি, যুক্তরাষ্ট্রের ফ্লোরিডার পাম বিচে পর্তুগিজ জাতীয় দলের সাথে অনুশীলনের সময় ক্রিশ্চিয়ানো রোনালদোর ছবি ভক্তদের দ্রুত দৃষ্টি আকর্ষণ করে। ৪১ বছর বয়সেও এই পর্তুগিজ সুপারস্টারের অবিশ্বাস্য শারীরিক সক্ষমতা দেখে অনেকের বিশ্বাসই হয় না যে তিনি তার পেশাদার খেলোয়াড়ি জীবনের তৃতীয় দশকে প্রবেশ করেছেন।

২০২৬ বিশ্বকাপে পর্তুগাল জাতীয় দলকে যুক্তরাষ্ট্রের ফ্লোরিডার পাম বিচ গার্ডেন্সে অবস্থিত অন্যতম আধুনিক একটি প্রশিক্ষণ কেন্দ্র ব্যবহারের সুযোগ দেওয়া হয়েছিল। প্রশিক্ষণ পর্বের বিরতিতে রোনাল্ডো ও তার সতীর্থরা তাদের প্রশিক্ষণ শিবিরের কাছের সৈকতে বিশ্রাম নেওয়ার সুযোগটি কাজে লাগান।

সাধারণ, দৈনন্দিন মুহূর্তগুলোতেও রোনাল্ডো আকর্ষণের কেন্দ্রবিন্দুতে থাকেন। শেয়ার করা ছবিগুলোতে তাকে সুগঠিত শরীর, সুস্পষ্ট পেশী এবং অত্যন্ত কম শারীরিক চর্বি নিয়ে দেখা যাচ্ছে। তার বুক, কাঁধ, পেট এবং উরুর আকর্ষণীয় গঠন এখনও বজায় রয়েছে, যা এক দশকেরও বেশি সময় আগের তার সেরা সময়ের থেকে প্রায় আলাদা করা যায় না।

পোস্টটি দ্রুত সোশ্যাল মিডিয়ায় ভাইরাল হয়ে যায় এবং প্রায় ১ কোটি লাইক ও কয়েক লক্ষ প্রতিক্রিয়া লাভ করে। অনেক মন্তব্যে বলা হয় যে, বছরের পর বছর ধরে কঠোর ব্যায়ামের রুটিন, বিজ্ঞানসম্মত পুষ্টি এবং নিয়মানুবর্তী জীবনযাপনের ফলেই এটি সম্ভব হয়েছে।

২০২৫ সালের মে মাসে রোনাল্ডো WHOOP স্বাস্থ্য ট্র্যাকিং প্ল্যাটফর্মের একটি মূল্যায়নের ফলাফল প্রকাশ করেন, যেখানে দেখা যায় তার 'জৈবিক বয়স' মাত্র ২৮.৯ বছর, যা তার প্রকৃত বয়সের চেয়ে ১১ বছরেরও বেশি কম। ঘুমের গুণমান, সেরে ওঠার ক্ষমতা, হৃদস্পন্দন, পেশীর পরিমাণ এবং শারীরিক কার্যকলাপের মাত্রার মতো বিভিন্ন বিষয়ের ওপর ভিত্তি করে এই সূচকটি গণনা করা হয়েছিল।

যদিও এটি কোনো চূড়ান্ত পরিমাপ নয়, ফলাফলগুলো আংশিকভাবে সেটাই প্রতিফলিত করে যা ভক্তরা বছরের পর বছর ধরে দেখে এসেছেন। দুই দশকেরও বেশি সময় ধরে পেশাদারভাবে খেলার পরও রোনালদো তাঁর ফিটনেসের এক অসাধারণ স্তর বজায় রেখেছেন।

আপনিও পছন্দ করতে পারেন

১লা জুলাই থেকে বহির্বিভাগীয় স্বাস্থ্য বীমা সুবিধার ৫০% প্রতিপূরণ পাওয়ার শর্তাবলী।১ জুলাই, ২০২৬ থেকে, স্বাস্থ্য বীমার আওতাভুক্ত গ্রাহকরা যারা বহির্বিভাগের পরীক্ষা ও চিকিৎসার জন্য নিজে থেকে আবেদন করবেন, তারা পূর্বে বীমার আওতাভুক্ত নয় এমন রোগ বা রোগের গোষ্ঠীর জন্য প্রাপ্য সুবিধার ৫০% অর্থ ফেরত পাবেন।

একটিমাত্র এন্ডোস্কোপিক সার্জিক্যাল পদ্ধতির মাধ্যমে উভয় পাশের কুঁচকির হার্নিয়া অপসারণ করা।ইনগুইনাল হার্নিয়ার চিকিৎসায় ল্যাপারোস্কোপিক সার্জারির অনেক সুবিধা রয়েছে, যেমন অস্ত্রোপচারের পর কম ব্যথা, দ্রুত আরোগ্য লাভ, উন্নত নান্দনিকতা এবং ভবিষ্যতে প্রজনন ক্ষমতা প্রভাবিত হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস।

ফুটবল মৌসুম চলাকালীন অ্যালকোহল সেবন পুরুষের শারীরবৃত্তিকে প্রভাবিত করতে পারে।রাত জেগে ফুটবল দেখা এবং একটানা মদ্যপান পুরুষদের সাময়িকভাবে কর্মক্ষমতা হ্রাস করতে পারে। শরীর ক্লান্ত হয়ে পড়লে ওষুধ কেনার জন্য তাড়াহুড়ো করবেন না।

জুভেন্টাসে রোনালদোর সঙ্গে কাজ করা শেফ জর্জিও বারোনের মতে, এই পর্তুগিজ সুপারস্টারের সাফল্যের রহস্য নিহিত রয়েছে প্রতিটি খাবার ও দৈনন্দিন রুটিনে তাঁর প্রায় নিখুঁত শৃঙ্খলার মধ্যে।

তার খাদ্যতালিকায় প্রধানত ডিম, মাছ, মুরগির মাংস, সবুজ শাকসবজি, ফল এবং গোটা শস্যের মতো তাজা ও স্বল্প প্রক্রিয়াজাত খাবার থাকে। তৈরি সস ব্যবহার না করে, রোনাল্ডো তার খাবারকে যথাসম্ভব স্বাস্থ্যকর রাখতে জলপাই তেল, লেবু এবং সাধারণ মশলা ব্যবহার করতে পছন্দ করেন।

উল্লেখযোগ্যভাবে, তিনি শক্তির মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে এবং পেশির পুনরুদ্ধারে সহায়তা করার জন্য প্রতিদিন তার খাবারকে প্রায় ৩-৪ ঘণ্টা অন্তর ছয়টি ছোট ভাগে ভাগ করেন। তার খাদ্যতালিকা থেকে চিনি, কোমল পানীয়, ফাস্ট ফুড এবং হিমায়িত খাবার প্রায় অনুপস্থিত।

রোনালদো তাঁর কঠোর খাদ্যাভ্যাস ও প্রশিক্ষণ পদ্ধতির জন্য পরিচিত। ছবি: রয়টার্স ।

রয়টার্সের মতে, যদি খাদ্যাভ্যাসই ভিত্তি হয়, তবে প্রশিক্ষণই রোনালদোকে সময়ের সাথে সাথে তার শ্রেষ্ঠত্ব বজায় রাখতে সাহায্য করে। বহু বছর ধরে তিনি একটি উচ্চ-তীব্রতার কিন্তু বৈজ্ঞানিকভাবে পরিকল্পিত ব্যায়াম কর্মসূচি অনুসরণ করে আসছেন, যার মধ্যে রয়েছে দৌড়, রোয়িং, ট্রেডমিলে দৌড়, ভারোত্তোলন এবং ফাংশনাল ব্যায়াম। শুধুমাত্র পেশী বৃদ্ধির উপর মনোযোগ না দিয়ে, রোনালদোর প্রশিক্ষণ পদ্ধতির লক্ষ্য হলো সার্বিকভাবে শক্তি, সহনশীলতা, গতিশীলতা বজায় রাখা এবং আঘাত প্রতিরোধ করা।

এছাড়াও, রোনাল্ডো বারবার জোর দিয়েছেন যে প্রশিক্ষণের মতোই বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধারও সমান গুরুত্বপূর্ণ। ঘুমের সুবিধার জন্য তিনি প্রায়ই তাড়াতাড়ি রাতের খাবার খান এবং বহু-পর্যায়ের ঘুম পদ্ধতি অনুসরণ করেন; অর্থাৎ, সাধারণের মতো একটানা ৮ ঘণ্টা ঘুমানোর পরিবর্তে তিনি তার বিশ্রামের সময়কে কয়েকটি ছোট ছোট ঘুমে ভাগ করে নেন।

ইএসপিএন এবং দ্য অ্যাথলেটিক- এর ক্রীড়া বিশেষজ্ঞদের মতে, এটি উচ্চ-তীব্রতার ব্যায়ামের সময় শরীরকে আরও ভালোভাবে সেরে উঠতে সাহায্য করতে পারে। এর সাথে ঠান্ডা জলে শরীর ডুবিয়ে রাখা, পেশিতে মালিশ এবং কঠোরভাবে ভার নিয়ন্ত্রণের মতো সহায়ক পুনরুদ্ধার পদ্ধতিগুলোও ব্যবহার করা উচিত।

২০২৬ বিশ্বকাপ বিশ্বের বৃহত্তম ফুটবল আসরে ক্রিশ্চিয়ানো রোনালদোর ষষ্ঠবারের মতো অংশগ্রহণ। ৪১ বছর বয়সেও তিনি পর্তুগিজ জাতীয় দলের আধ্যাত্মিক নেতা এবং মাঠের ভেতরে ও বাইরে সতীর্থদের জন্য অনুপ্রেরণার উৎস হিসেবে বিবেচিত হন। যুক্তরাষ্ট্রের হিউস্টনের এনআরজি স্টেডিয়ামে গণতান্ত্রিক প্রজাতন্ত্র কঙ্গোর বিপক্ষে একটি ম্যাচের মাধ্যমে পর্তুগাল টুর্নামেন্টে তাদের যাত্রা শুরু করবে।

আপনিও পছন্দ করতে পারেন

এন্ডোস্কোপির মাধ্যমে ৭ বছর বয়সী বালকের 'লুকানো' ক্ষতের চিকিৎসা করা হলো।এসকেডিএস - রোগী লুয়ং মিন টি. (৭ বছর বয়সী, সন লা প্রদেশের মুয়ং লান কম্যুনের বাসিন্দা) তার ডান কুঁচকিতে ঘন ঘন দেখা দেওয়া একটি ফোলা পিণ্ড নিয়ে হাসপাতালে ভর্তি হয়েছিল।

মিলিটারি হাসপাতাল ১০৩-এর শতভাগ রোগী ইলেকট্রনিক পদ্ধতিতে পরীক্ষার ফলাফল পেয়ে থাকেন।২৫শে জুন বিকেলে, জেনারেল ডিপার্টমেন্ট অফ লজিস্টিকস অ্যান্ড টেকনিক্যাল সার্ভিসেস-এর ডেপুটি হেড মেজর জেনারেল দো আন তুয়ানের নেতৃত্বে বিভাগটির একটি প্রতিনিধিদল মিলিটারি হাসপাতাল ১০৩ (মিলিটারি মেডিকেল একাডেমি)-তে ইলেকট্রনিক মেডিকেল রেকর্ড সিস্টেম বাস্তবায়নের দ্বিতীয় পর্যায়ের ফলাফল পরিদর্শন করে।

হ্যানয় মেডিকেল ইউনিভার্সিটি হাসপাতাল ন্গে আনে চিকিৎসা পরীক্ষা ও চিকিৎসার মান উন্নয়নে সহযোগিতা করে।এসকেডিএস - হ্যানয় মেডিকেল ইউনিভার্সিটি হাসপাতাল এবং ন্গে আন জেনারেল হাসপাতাল চিকিৎসা পরীক্ষা ও চিকিৎসার মানোন্নয়নে যৌথভাবে কাজ করছে। ন্গে আনে উচ্চমানের চিকিৎসা সেবা গ্রহণের এই সুযোগটি হাতছাড়া করবেন না।

উৎস: https://znews.vn/co-bap-sieu-thuc-cua-ronaldo-post1660234.html