তরুণদের সপ্তাহান্ত

সপ্তাহান্তে, যখন কাজের চাপ কমে আসে, ডং নাইয়ের তরুণ-তরুণীরা নিজেদের আনন্দ উপভোগ করার জন্য বিভিন্ন উপায় বেছে নেয়। কেউ কেউ ব্যস্ত সপ্তাহের পর বিশ্রাম ও নতুন করে শক্তি সঞ্চয়ের জন্য নিজেদের ভাড়া করা ঘরে থাকতেই পছন্দ করে। অন্যদিকে, আরও অনেকে মানসিক চাপ কমাতে ক্যাফে, বিভিন্ন সমাবেশ বা খেলাধুলার খোঁজ করে।

ডং নাই -এর জনগণ ‘অলিম্পিক রান ফর পাবলিক হেলথ’-এর উদ্বোধনী অনুষ্ঠানে অংশগ্রহণ করছেন। ছবি: হুই আন।

এই বৈচিত্র্যময় পছন্দগুলো আজকের তরুণ-তরুণীদের জীবনযাত্রা এবং ভারসাম্যের প্রয়োজনীয়তাকে স্পষ্টভাবে প্রতিফলিত করে।

আপনার শক্তি পুনরায় সঞ্চয় করুন।

পর্যবেক্ষণে দেখা যায় যে, ডং নাইতে বসবাসকারী ও কর্মরত অনেক তরুণ-তরুণীর জন্য সপ্তাহান্ত আর আগের মতো বাইরে যাওয়া বা মেলামেশার সময় নয়, বরং কর্মব্যস্ত এক সপ্তাহের শেষে এটি বিশ্রাম নেওয়ার এবং নিজেদের ঘরে স্থির থাকার একটি সুযোগে পরিণত হয়েছে। বিশেষ করে কারখানার শ্রমিক, অফিসের কর্মী বা অভিবাসী শ্রমিকদের জন্য, নিজেদের ভাড়া করা ঘরে থাকাটাই শক্তি ফিরে পাওয়ার সবচেয়ে সহজ ও সাশ্রয়ী উপায় হিসেবে বিবেচিত হয়।

একটি উন্নত শিল্প খাত, অসংখ্য বৃহৎ শিল্পাঞ্চল এবং বিশ্ববিদ্যালয় ও কলেজের সমাহার থাকায়, ডং নাই বহু প্রদেশ ও শহর থেকে বিপুল সংখ্যক কর্মী এবং শিক্ষার্থীকে পড়াশোনা ও কাজের জন্য আকর্ষণ করে। ফলে, এই এলাকায় ভাড়ায় থাকা তরুণ-তরুণীর সংখ্যা বেশ বড়। ক্রমবর্ধমান কাজ ও পড়াশোনার চাপ এবং জীবনযাত্রার ব্যয় বৃদ্ধির প্রেক্ষাপটে, সপ্তাহান্তে ভাড়া করা ঘরে আরাম করে কাটানোর প্রবণতা জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে।

ত্রাং বোম কম্যুন, লং থান কম্যুন, বা বিয়েন হোয়া ও ত্রান বিয়েনের মতো কেন্দ্রীয় ওয়ার্ডের মতো অভিবাসী শ্রমিকদের ঘনবসতিপূর্ণ এলাকাগুলোতে, অনেক তরুণ-তরুণীকে তাদের ভাড়া করা ঘরের ছোট জায়গায় পুরো সপ্তাহান্ত কাটাতে দেখাটা অস্বাভাবিক নয়। তারা ঘুমিয়ে নেয়, ফোনে সময় কাটায়, সিনেমা দেখে, অথবা দিনের পর দিন একটানা কাজের পর কেবল বিশ্রাম নেয়।

বিয়েন হোয়া ইন্ডাস্ট্রিয়াল পার্কের কর্মী, ২৩ বছর বয়সী নগুয়েন হোয়াং নাম বলেন: “প্রতি সপ্তাহে ওভারটাইম শিফটের কারণে আমার কাজের সময়সূচী প্রায় পুরোপুরি ভর্তি থাকে, তাই সপ্তাহান্তে আমি শুধু যতটা সম্ভব ঘুমাতে চাই। কখনও কখনও আমি সারাদিন ঘর থেকে বের হই না, শুধু সাধারণ খাবার খাই এবং পরের সপ্তাহের জন্য শক্তি ফিরে পেতে বিশ্রাম নিই।”

একইভাবে, তাম হিয়েপ ওয়ার্ডের ২৫ বছর বয়সী বিক্রয়কর্মী মিস ট্রান থি হং হান বলেন যে, জীবনযাত্রার ব্যয়ও একটি কারণ যার জন্য অনেক তরুণ-তরুণী বাইরে যাওয়া সীমিত করে: "বাইরে কফি খেতে যাওয়া বা খেতে যাওয়া ব্যয়বহুল, তাই মাঝে মাঝে আমি বাড়িতে থেকে রান্না করে সিনেমা দেখি। এতে আমার টাকাও বাঁচে এবং বিশ্রামের জন্য আরও বেশি সময় পাই।"

কাজের চাপ ও খরচের বাইরেও, কিছু তরুণ-তরুণী বিশ্বাস করে যে এক জায়গায় স্থির থাকা তাদের জীবনে ভারসাম্য ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করে। দিনের পর দিন বহু মানুষের সাথে মেলামেশা এবং কোলাহলপূর্ণ পরিবেশে কাজ করার পর, নিজের ঘরে কিছুটা ব্যক্তিগত সময় পেলে তারা আরও বেশি স্বস্তি বোধ করে।

জনাব লে নগুয়েন নাত থং (২৬ বছর বয়সী, তাম ফুওক ওয়ার্ডে কর্মরত) বলেন: “সপ্তাহান্তে আমি কোথাও যেতে চাই না; আমি শুধু বাড়িতে থাকতে, গান শুনতে, ঘর পরিষ্কার করতে এবং বিশ্রাম নিতে চাই। আমার জন্য, শক্তি ফিরে পেতে এটুকুই যথেষ্ট।”

তবে, ছোট জায়গায় অতিরিক্ত সময় কাটানোর ফলে অনেক তরুণ-তরুণী অলস হয়ে পড়ে এবং তাদের জীবনযাত্রা ভারসাম্যহীন হয়ে যায়। তা সত্ত্বেও, কাজের চাপ, আয় এবং বর্তমান জীবনযাত্রার কথা বিবেচনা করে, শহুরে জীবনের গতির সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার একটি উপায় হিসেবে ছুটির দিনে নিজেদের ঘরে বিশ্রাম নেওয়া তরুণ-তরুণীদের একটি অংশের মধ্যে একটি জনপ্রিয় প্রবণতা হিসেবে রয়ে গেছে।

সপ্তাহান্তে বিশ্রাম ও ব্যায়ামের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখুন।

ঘরে থাকার প্রবণতার পাশাপাশি, অনেকেই মনে করেন যে শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য তরুণদের সক্রিয়ভাবে বিশ্রাম ও ব্যায়ামের মধ্যে ভারসাম্য রক্ষা করা প্রয়োজন। বাইরের কার্যকলাপ, খেলাধুলা বা বন্ধুদের সাথে মেলামেশায় সময় কাটানো কেবল মানসিক চাপ কমাতেই সাহায্য করে না, বরং নতুন কর্মসপ্তাহের জন্য ইতিবাচক শক্তিও তৈরি করে।

তিয়েন মিন ব্যাডমিন্টন কোর্টের (ত্রাং দাই ওয়ার্ড) একজন ব্যাডমিন্টন কোচ, জনাব নগুয়েন ভান থু বলেন: "সম্প্রতি, সাপ্তাহিক ছুটির দিনের প্রশিক্ষণে অংশগ্রহণকারী তরুণদের সংখ্যা বাড়ছে। কর্মব্যস্ত এক সপ্তাহের পর অনেক তরুণ-তরুণী মানসিক চাপমুক্তির উপায় হিসেবে খেলার কোর্টে যেতে পছন্দ করে। মাত্র ১-২ ঘণ্টা ব্যাডমিন্টন খেলার মতো হালকা ব্যায়াম তাদের অনেক বেশি স্বস্তি দেয়, ঘুম ভালো হয় এবং তারা আরও দক্ষতার সাথে কাজ করতে পারে।"

বিয়েন হোয়া ওয়ার্ডের বাসিন্দা শ্রীমতি নগুয়েন ফুয়ং লিন বলেন: "আগে আমি সারাদিন বাড়িতেই থাকতাম, কিন্তু পরে আমার খুব সহজে একঘেয়ে লাগত, তাই সপ্তাহান্তে আমি বন্ধুদের ব্যাডমিন্টন খেলতে বা কফি খেতে ডাকি। বাইরে খেলাধুলা করতে বা বন্ধুদের সাথে দেখা করতে, সকালের নাস্তা করতে, কিংবা কফি খেতে খেতে আড্ডা দিলে আমার মন হালকা ও সুখী বোধ করে।"

ব্যবস্থাপনার দৃষ্টিকোণ থেকে, কর্তৃপক্ষও ক্রমান্বয়ে সামাজিক পরিসর, খেলার মাঠ এবং গণখেলার জায়গা উন্নয়নে উৎসাহিত করছে, যাতে মানুষ, বিশেষ করে তরুণরা, সপ্তাহান্তে আরও স্বাস্থ্যকর সুযোগ পায়। সাংস্কৃতিক ও ক্রীড়া কার্যক্রম এবং স্থানীয় আন্দোলন আয়োজন করাও তরুণদের অংশগ্রহণে আকৃষ্ট করতে এবং সামাজিক সংযোগ বাড়াতে অবদান রাখে।

সাম্প্রতিক সময়ে, ডং নাই প্রদেশ মানুষকে, বিশেষ করে তরুণদের, শারীরিক কার্যকলাপ বাড়াতে এবং স্বাস্থ্যের উন্নতিতে উৎসাহিত করার জন্য অনেক সামাজিক ক্রীড়া কার্যক্রমের আয়োজন করেছে। এই আয়োজনগুলো শুধু শারীরিক সুস্থতা বাড়াতেই সাহায্য করে না, বরং একটি স্বাস্থ্যকর খেলার মাঠও তৈরি করে, যা তরুণদের ভাড়া করা ঘরে থাকার পরিবর্তে সপ্তাহান্তে কাটানোর জন্য আরও বিকল্প সুযোগ করে দেয়। এটি নিয়মিত ব্যায়ামের অভ্যাস এবং কাজ ও ব্যক্তিগত জীবনের মধ্যে ভারসাম্য তৈরিতে সহায়তা করে।

এছাড়াও, স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সম্পর্কে সচেতনতা বৃদ্ধি এবং কাজ ও বিশ্রামের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখার ওপরও জোর দেওয়া হয়। বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে, তরুণ-তরুণীদের পুরো সপ্তাহান্ত ঘরের ভেতরে কাটানোর পরিবর্তে স্বাস্থ্য ও সুস্থতা উন্নত করার জন্য উপযুক্ত ব্যায়ামের অভ্যাস বজায় রাখা এবং বাইরের পরিবেশের সাথে মেলামেশা করা উচিত।

যেমনটা দেখা যায়, প্রত্যেক তরুণ-তরুণী তাদের সপ্তাহান্ত ভিন্নভাবে উপভোগ করে। তবে, বিশ্রাম ও ব্যায়ামের একটি ভারসাম্যপূর্ণ সমন্বয় বেছে নিলে তা জীবনের মান উন্নত করতে এবং এই ব্যস্ত শহুরে পরিবেশে আরও ইতিবাচক ও সক্রিয় জীবনধারা গড়ে তুলতে সাহায্য করবে।

লে ডুয়ি

উৎস: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202604/cuoi-tuan-cua-nguoi-tre-fbc0d7c/