গর্ভবতী মহিলাদের জিঙ্কের অভাবের সতর্কতামূলক লক্ষণ।

গর্ভাবস্থায় জিঙ্কের ঘাটতির কারণে গর্ভবতী মায়েদের মধ্যে ক্লান্তি ও ক্ষুধামন্দা দেখা দিতে পারে, পাশাপাশি অকাল প্রসব এবং ভ্রূণের বৃদ্ধি ব্যাহত হওয়ার ঝুঁকিও বেড়ে যায়। নিচে এমন কিছু সতর্কতামূলক লক্ষণ দেওয়া হলো, যেগুলোর ব্যাপারে গর্ভবতী মহিলাদের আগে থেকেই সচেতন থাকা উচিত।

জিঙ্ক একটি অত্যাবশ্যকীয় অণুপুষ্টি যা মস্তিষ্কের বিকাশ, রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা এবং ভ্রূণের বৃদ্ধির সাথে জড়িত। গর্ভাবস্থায় শরীরে জিঙ্কের চাহিদা উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়ে যায়। পর্যাপ্ত পরিমাণে জিঙ্ক গ্রহণ না করলে গর্ভবতী মায়েরা বিভিন্ন জটিলতার সম্মুখীন হতে পারেন এবং শিশুর বিকাশও প্রভাবিত হতে পারে।

গর্ভাবস্থায় জিঙ্কের উপকারিতা

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) অনুসারে, গর্ভাবস্থায় ভ্রূণের বিকাশের চাহিদা মেটাতে মায়ের শরীরকে অনেক শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তনের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে হয়। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অণুপুষ্টি উপাদানগুলোর মধ্যে একটি হলো জিঙ্ক। এই খনিজটি ৩০০-র বেশি এনজাইম বিক্রিয়ায় অংশ নেয়, যা ডিএনএ ও প্রোটিন গঠনে অবদান রাখে এবং কোষ বিভাজনে সহায়তা করে।

ভ্রূণের মস্তিষ্ক, স্নায়ুতন্ত্র এবং অঙ্গপ্রত্যঙ্গের বিকাশের জন্য জিঙ্ক বিশেষভাবে অপরিহার্য। একই সাথে, এই অণুপুষ্টিটি গর্ভাবস্থার জন্য প্রয়োজনীয় এনজাইম ও হরমোন তৈরিতে সাহায্য করে, টিস্যুর বিকাশকে ত্বরান্বিত করে, শক্তি উৎপাদন এবং কোষের বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।

এছাড়াও, জিঙ্ক গর্ভবতী মহিলাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। গর্ভাবস্থায়, শরীর যাতে ভ্রূণকে প্রত্যাখ্যান না করে, তা প্রতিরোধের জন্য রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা দুর্বল হয়ে পড়ে। শরীরে জিঙ্কের ঘাটতি হলে, ব্যাকটেরিয়া ও ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা আরও দুর্বল হয়ে যায়, ফলে সংক্রমণের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

সুপারিশ অনুযায়ী, ১৯ বছর বা তার বেশি বয়সী গর্ভবতী মহিলাদের প্রতিদিন প্রায় ১১ মিলিগ্রাম জিঙ্ক প্রয়োজন, যেখানে ১৮ বছর বা তার কম বয়সী গর্ভবতী মহিলাদের প্রতিদিন প্রায় ১২ মিলিগ্রাম জিঙ্ক প্রয়োজন। ঝিনুক, গরুর মাংস, সামুদ্রিক খাবার, মুরগির মাংস, ডিম, দুধ, শিম এবং বাদামের মতো জিঙ্ক-সমৃদ্ধ খাবারসহ একটি সুষম খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে এই চাহিদার বেশিরভাগই পূরণ করা যায়। শুধুমাত্র ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা উচিত।

গর্ভাবস্থায় জিঙ্কের ঘাটতি মা ও ভ্রূণ উভয়ের জন্যই নানা ধরনের স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে। ছবি: শাটারস্টক।

গর্ভাবস্থায় জিঙ্কের অভাবের লক্ষণ

ফার্স্টক্রাই পেরেন্টিং-এর মতে, তীব্র জিঙ্কের অভাব একটি বিরল ঘটনা, কিন্তু এটি ঘটলে জরায়ুর অভ্যন্তরে শিশুর বৃদ্ধি ব্যাহত হওয়া, কম ওজনের শিশু জন্ম, অপরিণত শিশুর জন্ম এবং এমনকি গর্ভাবস্থার ফলাফলের উপরও প্রভাব ফেলতে পারে। তাই, গর্ভবতী মায়েদের নিম্নলিখিত সতর্কীকরণ চিহ্নগুলোর প্রতি মনোযোগ দেওয়া উচিত:

ক্ষুধামান্দ্য

আপনিও পছন্দ করতে পারেন

ইনফোগ্রাফিক: রাতে ঘন ঘন প্রস্রাব কমানোর জন্য আপনি কী করতে পারেন?VTV.vn - রাতে ঘন ঘন প্রস্রাব ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে, ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে এবং জীবনযাত্রার মানকে প্রভাবিত করতে পারে।

৬০ বছর বয়সের পর আপনার ফ্রিজে এই ৪টি খাবার হাতের কাছে রাখা উচিত।৬০ বছর বয়সের পর হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং অস্টিওপোরোসিসের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগ হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। তাই, সঠিক খাদ্যাভ্যাস বয়স্কদের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে সাহায্য করবে।

গর্ভবতী মহিলাদের ঘুমানোর যে ভঙ্গিগুলো এড়িয়ে চলা উচিতগর্ভাবস্থায় সঠিক ভঙ্গিতে ঘুমালে তা শুধু গর্ভবতী মায়েদের আরামই দেয় না, বরং জটিলতাও কমায় এবং মা ও শিশু উভয়ের স্বাস্থ্য নিশ্চিত করে।

জিঙ্কের অভাবের প্রাথমিক লক্ষণগুলোর মধ্যে অন্যতম হলো ক্ষুধামন্দা, দ্রুত পেট ভরে যাওয়া, অথবা খাবারের প্রতি সাধারণ অনাগ্রহ। এর ফলে গর্ভবতী মহিলাদের পক্ষে তাদের ক্রমবর্ধমান পুষ্টির চাহিদা মেটানো কঠিন হয়ে পড়তে পারে।

ওজন হ্রাস

ক্রমাগত অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের কারণে গর্ভাবস্থায় প্রত্যাশার চেয়ে কম ওজন কমা বা বাড়া হতে পারে। এটি এমন একটি লক্ষণ যার কারণ নির্ণয়ের জন্য ডাক্তারের মূল্যায়ন প্রয়োজন।

ডায়রিয়া

জিঙ্কের ঘাটতি পরিপাকতন্ত্রের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করতে পারে, যার ফলে গর্ভবতী নারীদের দীর্ঘস্থায়ী ডায়রিয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। এই অবস্থার কারণে শরীর থেকে আরও জিঙ্ক বেরিয়ে যায়, যা একটি প্রতিকূল দুষ্টচক্র তৈরি করে।

দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি

কোষের শক্তি উৎপাদন প্রক্রিয়ায় জিঙ্কের ভূমিকা রয়েছে। এই অণুপুষ্টির ঘাটতি দেখা দিলে, গর্ভবতী মহিলারা পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়ার পরেও প্রায়শই অলসতা ও শক্তিহীনতা অনুভব করতে পারেন।

দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা

গর্ভাবস্থায় যদি আপনার ঘন ঘন সর্দি, গলা ব্যথা বা সংক্রমণ হয়, তবে তা জিঙ্কের ঘাটতির কারণে হতে পারে, যা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করে দেয়।

অতিরিক্ত চুল পড়া

জিঙ্ক চুলের গোড়ার স্বাভাবিক বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। জিঙ্কের ঘাটতির কারণে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি চুল পড়তে পারে এবং চুলের পুনরুদ্ধার কঠিন হয়ে পড়ে।

ভঙ্গুর, সহজে ভেঙে যায় এমন নখ

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র - ভিয়েতনাম: মিস করবেন না

ভিয়েতনাম মার্কিন ব্যবসা প্রতিষ্ঠানগুলোকে উচ্চ প্রযুক্তিতে বিনিয়োগ সম্প্রসারণে উৎসাহিত করে।২৬শে জুন সকালে, সরকারি সদর দপ্তরে উপ-প্রধানমন্ত্রী হো কুওক ডুং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের কোহেরেন্ট গ্রুপের সাপ্লাই চেইন ডিরেক্টর জনাব জেফ প্লেসকে গ্রহণ করেন। বৈঠকে উপ-প্রধানমন্ত্রী নিশ্চিত করেন যে, ভিয়েতনাম মার্কিন ব্যবসা প্রতিষ্ঠানগুলোকে বিনিয়োগ সম্প্রসারণে উৎসাহিত করে, বিশেষ করে উচ্চ-প্রযুক্তি, উদ্ভাবন এবং সেমিকন্ডাক্টর শিল্পে।

মার্কিন ব্যবসা প্রতিষ্ঠানগুলোকে উচ্চ-প্রযুক্তি খাতে বিনিয়োগ সম্প্রসারণে উৎসাহিত করুন।উপ-প্রধানমন্ত্রী হো কুওক ডুং বলেছেন যে, ভিয়েতনাম মার্কিন ব্যবসা প্রতিষ্ঠানগুলোকে ভিয়েতনামে তাদের কার্যক্রম সম্প্রসারণ অব্যাহত রাখতে স্বাগত জানায়, বিশেষ করে উচ্চ-প্রযুক্তি শিল্প এবং উচ্চ মূল্য সংযোজিত খাতগুলোতে।

যুদ্ধের পরিণতি মোকাবেলায় ভিয়েতনাম ও যুক্তরাষ্ট্র সহযোগিতা জোরদার করছে।VTV.vn – ২২শে জুন, সাধারণ সম্পাদক ও রাষ্ট্রপতি তো লাম মার্কিন নৌবাহিনীর ভারপ্রাপ্ত সচিব হুং কাও-এর সাথে সাক্ষাৎ করেন।

দুর্বল নখের খোসা ওঠা অথবা অস্বাভাবিক সাদা দাগের উপস্থিতি কখনও কখনও জিঙ্কসহ বিভিন্ন অণুপুষ্টির ঘাটতির লক্ষণ হতে পারে।

স্বাদ, গন্ধ বা দৃষ্টিশক্তির হ্রাস

জিঙ্কের ঘাটতি থাকলে কিছু গর্ভবতী মহিলার কাছে খাবারের স্বাদ পানসে লাগতে পারে, ঘ্রাণশক্তি কমে যেতে পারে, অথবা দৃষ্টিশক্তিতে পরিবর্তন দেখা দিতে পারে। এই লক্ষণগুলো উপেক্ষা করা উচিত নয় এবং এর কারণ নির্ণয়ের জন্য চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন।

উৎস: https://znews.vn/dau-hieu-canh-bao-me-bau-thieu-kem-post1664777.html