জিজ্ঞাসা করুন:
আমার স্বামীর বয়স ৪০ বছর এবং সম্প্রতি তাঁর উচ্চ রক্তচাপ ধরা পড়েছে। ওষুধ খাওয়ার পাশাপাশি তাঁকে জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনারও পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। আপনি কি এ বিষয়ে আরও সুনির্দিষ্ট নির্দেশনা দিতে পারবেন?
হুয়ং ল্যান ( হ্যানয় )
দৃষ্টান্তমূলক ছবি।
বাচ মাই হাসপাতালের ন্যাশনাল কার্ডিওভাসকুলার ইনস্টিটিউটের পরিচালক , সহযোগী অধ্যাপক ড. নগুয়েন থি থু হোয়াই উত্তর দেন:
ওষুধের পাশাপাশি, উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ ও চিকিৎসার একটি সামগ্রিক কৌশলের মূল চাবিকাঠি হলো জীবনযাত্রার পরিবর্তন। বিশেষত:
একটি স্বাস্থ্যকর ও উপযুক্ত খাদ্যাভ্যাস উচ্চ রক্তচাপ কার্যকরভাবে প্রতিরোধ ও চিকিৎসা করতে পারে। খাদ্যতালিকা নির্বাচনের মূল নীতিগুলো হলো: শাকসবজি, ফলমূল ও শস্যদানা বেশি করে খাওয়া; কম সম্পৃক্ত চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার গ্রহণ করা; মাছ ও মুরগির মাংস বেশি করে খাওয়া এবং লাল মাংস সীমিত পরিমাণে খাওয়া; লবণ, চিনিযুক্ত পানীয় ও মিষ্টি সীমিত পরিমাণে খাওয়া; এবং পটাশিয়াম ও ম্যাগনেসিয়ামের মতো খনিজ ও ভিটামিনের পর্যাপ্ত পরিপূরক গ্রহণ করা।
একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের সিস্টোলিক রক্তচাপ ৫ mmHg পর্যন্ত (যা স্বল্প মাত্রার রক্তচাপের ওষুধের প্রভাবের সমতুল্য হতে পারে) এবং উচ্চ রক্তচাপ নেই এমন ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে প্রায় ৩ mmHg পর্যন্ত কমাতে সাহায্য করতে পারে।
এছাড়াও, উচ্চ রক্তচাপযুক্ত ব্যক্তিদের রক্তচাপ কমাতে এবং সুস্থ মানুষের উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধে অন্যান্য কিছু পদক্ষেপও কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে, যেমন: নিয়মিত ব্যায়াম, বিশেষ করে হাঁটা, জগিং, সাইক্লিং, সাঁতার, কার্ডিওর মতো পুরো শরীরের ব্যায়াম; পটাশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার; এবং কম পরিমাণে অ্যালকোহল ও মদ্যপান করা।
কার্যকর, নিরাপদ এবং টেকসইভাবে জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনার মাধ্যমে আমরা উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ, চিকিৎসা ও নিয়ন্ত্রণ করতে পারি।
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস: https://www.baogiaothong.vn/dieu-tri-tang-huyet-ap-can-luu-y-gi-192250310205256816.htm
মন্তব্য (0)