মানসিক চাপ থাকলে বৃষ্টিতে ব্যায়াম করে দেখতে পারেন।

এটা কোনো রসিকতা নয়, বরং ক্রীড়া বিজ্ঞান বিশেষজ্ঞদের পক্ষ থেকে একটি গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ—যে বৃষ্টিতে ব্যায়াম করলে স্বাস্থ্য ও মানসিক উভয় ক্ষেত্রেই বহুবিধ উপকারিতা পাওয়া যায়।

বৃষ্টিতে দৌড়ানো ও অন্যান্য ধরনের ব্যায়াম আসলে উপকারী - ছবি: টিবি

বৃষ্টিতে ব্যায়াম করা ভালো কেন?

আপনি হয়তো শুনে থাকবেন যে ক্রীড়াবিদরা তাদের শারীরিক সহনশীলতা বাড়ানোর উপায় হিসেবে বৃষ্টিতে অনুশীলন করেন।

তোমারও শৈশব কেটেছে পাড়ার বাচ্চাদের সাথে বৃষ্টিতে ফুটবল খেলে।

অথবা, আরও সহজভাবে বলতে গেলে, অপেশাদার দৌড় প্রতিযোগিতা বা ফুটবল ম্যাচের কথা ভাবুন, যেখানে বৃষ্টি শুরু হলেও আপনাকে খেলা চালিয়ে যেতে হয়।

সাধারণত, বৃষ্টিতে ব্যায়াম করা বা খেলাধুলায় অংশ নেওয়া খুব একটা ভয়ানক বা অস্বাভাবিক কিছু নয় এবং এর কিছু নিয়ন্ত্রণযোগ্য স্বাস্থ্য ঝুঁকিও রয়েছে।

কিন্তু এটি সম্পূর্ণ ভিন্ন ধরনের ক্রীড়া বিজ্ঞানের পরামর্শ, যা তাদের জন্য যারা কাজ, জীবন ইত্যাদির কারণে মানসিক চাপ ও উদ্বেগে ভুগছেন। বৃষ্টিতে ব্যায়াম করা—যা প্রায়শই নিরুৎসাহিত করা হয়—কিছু নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে প্রকৃতপক্ষে উপকারী হতে পারে।

কার্ডিফ বিশ্ববিদ্যালয়ের রসায়ন বিভাগের ড. নিক বুরমার গবেষণা অনুযায়ী, হালকা বৃষ্টিতে ধীরে হাঁটা বা জগিং করার মতো মৃদু শারীরিক কার্যকলাপ মানসিক স্বাস্থ্যের উল্লেখযোগ্য উন্নতি ঘটাতে পারে।

যখন জলের ফোঁটা কোনো কঠিন পৃষ্ঠে আঘাত করে, তখন সেগুলো ভেঙে যায় এবং এই প্রক্রিয়ায় ছোট ফোঁটাগুলো বৈদ্যুতিকভাবে চার্জিত হয়।

সেই চার্জ ঋণাত্মক হলে, তাতে অতিরিক্ত ইলেকট্রন থাকবে। এবং এই অতিরিক্ত ইলেকট্রনগুলো বায়ুর অণু—যেমন অক্সিজেন ও কার্বন ডাইঅক্সাইড—সংগ্রহ করতে পারে। এভাবেই ঋণাত্মক আয়ন গঠিত হয়।

"বেশ কিছু বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা গেছে যে, এই নেগেটিভ আয়নগুলো শ্বাসগ্রহণের মাধ্যমে গ্রহণ করলে তা আপনার স্বাস্থ্যের ওপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, বিশেষ করে মেজাজের উন্নতি ঘটায়। এটি সিজনাল অ্যাফেক্টিভ ডিসঅর্ডারের চিকিৎসায় ব্যবহার করা যেতে পারে," বলেছেন ডক্টর বুর্মা।

শুধু হাঁটা নয়

যুক্তরাজ্যের প্রাকৃতিক সম্পদ সংস্থার ক্যারেন ক্লার্ক ব্যাখ্যা করেন যে, বৃষ্টির মধ্যে বাইরে যাওয়ার আরও অনেক ইতিবাচক কারণ রয়েছে।

"এটা যে হাঁটতেই হবে এমন নয়; এটা সাইকেল চালানো, জগিং করা, বা শুধু নিজের স্থানীয় এলাকায় ঘুরে বেড়ানোও হতে পারে," ক্লার্ক বললেন।

বৃষ্টিতে সাইকেল চালালে এক সতেজ অনুভূতিও হয় - ছবি: টিএ

তবে, গবেষণায় এও ইঙ্গিত পাওয়া গেছে যে, বৃষ্টিতে ব্যায়াম করার জন্য আদর্শ পরিস্থিতি হলো হালকা বৃষ্টি এবং বিশেষত প্রচুর প্রাকৃতিক আলোযুক্ত শহরতলির এলাকা।

নেচার সায়েন্টিফিক রিপোর্টস- এ প্রকাশিত একটি গবেষণা থেকে জানা যায় যে, হালকা বৃষ্টিতে হাঁটাসহ প্রাকৃতিক পরিবেশের সংস্পর্শে আসা মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা উন্নত করতে এবং মানসিক চাপ কমাতে পারে।

‘নেচার সায়েন্টিফিক রিপোর্টস’-এ প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে, "বৃষ্টির শব্দসহ প্রাকৃতিক শব্দ প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রকে সক্রিয় করতে সাহায্য করে, যার ফলে মেজাজের ব্যাধি ও উদ্বেগের সঙ্গে যুক্ত মস্তিষ্কের অঞ্চলগুলোর কার্যকলাপ কমে যায় এবং মানসিক চাপ উপশম হয়।"

নেচার হিউম্যানিটিজ অ্যান্ড সোশ্যাল সায়েন্সেস কমিউনিকেশনস- এ প্রকাশিত আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, হালকা বৃষ্টির মতো প্রাকৃতিক পরিবেশের সাথে ধ্যানকে যুক্ত করলে তা উদ্বেগ ও বিষণ্ণতা কমাতে ধ্যানের কার্যকারিতা বাড়াতে পারে।

সারসংক্ষেপে, হাঁটা, জগিং, সাইক্লিং এবং বৃষ্টিতে ধ্যান করার মতো হালকা শারীরিক কার্যকলাপ মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায় বলে দেখা গেছে, বিশেষ করে যারা মানসিক চাপে ভুগছেন তাদের জন্য।

তবে, এই ধরনের প্রশিক্ষণের জন্য উপযুক্ত পরিস্থিতি বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে ব্যায়ামকারীদের সর্বদা সতর্ক থাকা উচিত, কারণ বৃষ্টি সবসময়ই অন্যান্য ঝুঁকি নিয়ে আসে। ব্যায়ামকারীদের রেইনকোট পরতে এবং মাথা সম্পূর্ণভাবে ঢেকে রাখতে পরামর্শ দেওয়া হয়।

হুই ডাং

উৎস: https://tuoitre.vn/hay-tap-the-duc-duoi-mua-neu-ban-dang-stress-20250526213110147.htm