এই নীরব শত্রু দাম্পত্য যৌন জীবনকে ক্ষুণ্ণ করে।

অনেক আধুনিক দম্পতি এখনও প্রতি রাতে একে অপরের পাশে ঘুমায়, কিন্তু তাদের মধ্যকার মানসিক দূরত্ব ক্রমশ বেড়েই চলেছে, যার একমাত্র কারণ… ফোন।

VnExpress-এ প্রকাশিত তথ্য অনুযায়ী, মেন'স হেলথ সেন্টারের ডঃ ট্রা আন ডুয়ি (এমডি, পিএইচডি) বলেছেন যে, ফোনের স্ক্রিন থেকে নির্গত নীল আলো মেলাটোনিন নিঃসরণে বাধা দিতে পারে। এই হরমোনটি শরীরকে স্বাভাবিকভাবে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে। দেরিতে ঘুমালে এবং গভীর ঘুম না হলে, শরীর দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তিতে ভোগে, যা পুরুষদের টেস্টোস্টেরনের মাত্রা এবং নারীদের হরমোনের ভারসাম্যকে সরাসরি প্রভাবিত করে।

অসংখ্য গবেষণায় দেখা গেছে যে, টানা প্রায় এক সপ্তাহ ধরে প্রতি রাতে ৫ ঘণ্টার কম ঘুমালে পুরুষদের টেস্টোস্টেরন হরমোনের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যেতে পারে। এই হরমোনটি যৌন আকাঙ্ক্ষা, লিঙ্গোত্থান, কর্মশক্তি এবং মেজাজের ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যখন এই হরমোনের মাত্রা কমে যায়, তখন পুরুষরা যৌনতার প্রতি উদাসীন বোধ করতে পারেন, অন্যদিকে নারীরা প্রায়শই ক্লান্তি এবং অন্তরঙ্গতার প্রতি আগ্রহ হারানোর মতো সমস্যা অনুভব করেন।

উল্লেখ্য যে, ফোন ব্যবহারের প্রভাব শুধু ঘুমের অভাবের মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়।

দৃষ্টান্তমূলক ছবি

যখন স্বামী-স্ত্রী পাশাপাশি শুয়ে থাকে কিন্তু তাদের মধ্যে আর কোনো সংযোগ থাকে না।

আজকাল অনেক দম্পতিরই ঘুমানোর আগে একটি পরিচিত রুটিন থাকে: প্রত্যেকের হাতে একটি করে ফোন থাকে, একজন টিকটক দেখে, অন্যজন ফেসবুক ব্রাউজ করে, আরেকজন কাজের প্রশ্নের উত্তর দেয়, আর তাদের মধ্যে প্রায় কোনো কথাবার্তাই হয় না। ঘুমানোর আগে আলিঙ্গন, আদর বা কয়েক মিনিটের আন্তরিক আলাপ ধীরে ধীরে হারিয়ে যাচ্ছে।

মনোবিজ্ঞানীরা এই ঘটনাটিকে 'ফাবিং' বলেন—অর্থাৎ ফোনে মনোযোগ দেওয়ার জন্য পাশের মানুষটিকে উপেক্ষা করা। দীর্ঘমেয়াদে, এটি দাম্পত্য জীবনে অবহেলার অনুভূতি তৈরি করে।

যৌন আকাঙ্ক্ষা সুইচ টিপে দেওয়ার মতো হঠাৎ করে জেগে ওঠে না। এটি ছোট ছোট মিথস্ক্রিয়ার মাধ্যমে লালিত হয়: চোখে চোখ রাখা, স্পর্শ, প্রশ্ন করা, যত্ন ও মনোযোগ পাওয়ার অনুভূতি। যখন সমস্ত আবেগীয় শক্তি ফোনের পর্দায় শোষিত হয়ে যায়, তখন দুজন মানুষের মধ্যকার অন্তরঙ্গতা ধীরে ধীরে কমে আসে।

অনেকেই বুঝতে পারেন না যে, পাশাপাশি শুয়ে থেকে সবাই যখন নিজেদের ফোনে মগ্ন থাকে, তখন মস্তিষ্ক ভিডিও , মেসেজ, নোটিফিকেশন বা ‘লাইক’-এর মতো দ্রুত, সংক্ষিপ্ত এবং অবিরাম উদ্দীপনায় অভ্যস্ত হয়ে পড়ে। সময়ের সাথে সাথে, মস্তিষ্ক দাম্পত্য ঘনিষ্ঠতাসহ বাস্তব জীবনের ধীর ও গভীর আবেগগুলোর প্রতি সংবেদনহীন হয়ে পড়ে।

শোবার ঘরে ফোন রাখলে তা নানা ধরনের স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে।

যৌন আকাঙ্ক্ষা কমানো ছাড়াও, ঘুমানোর আগে ফোন ব্যবহার করলে আরও নানা ধরনের সমস্যা দেখা দেয়, যেমন:

ঘুমের সমস্যা, সহজে ঘুম না আসা এবং হালকা ঘুম; মানসিক চাপ ও উদ্বেগ বৃদ্ধি; মনোযোগ ও দিনের বেলার কর্মশক্তি হ্রাস; রাত জাগা ও রাতে খাওয়ার কারণে স্থূলতার ঝুঁকি বৃদ্ধি; পুরুষদের লিঙ্গোত্থানজনিত সমস্যার অবনতি; এবং যোগাযোগের অভাবে স্বামী-স্ত্রীর মধ্যে বিরক্তি ও দ্বন্দ্ব বৃদ্ধি।

বিশেষ করে মধ্যবয়সে পৌঁছানো ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে, কাজ ও জীবনের চাপ এমনিতেই শারীরিক ক্লান্তির কারণ হয়। যদি তারা প্রতি রাতে রাত ১-২টা পর্যন্ত ফোনে স্ক্রল করতে থাকেন, তাহলে তাদের শারীরিক কার্যক্ষমতা সহজেই হ্রাস পেতে পারে।

অনেক পুরুষ ভুল করে মনে করেন যে তাদের 'যৌন অক্ষমতা' রয়েছে এবং গোপনে যৌনশক্তি বর্ধক ঔষধ খোঁজেন, কিন্তু বাস্তবে এর কারণ হলো দীর্ঘদিনের অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন।

আমরা কীভাবে ফোনকে আমাদের দাম্পত্য জীবন নষ্ট করা থেকে আটকাতে পারি?

বিশেষজ্ঞদের মতে, ফোন পুরোপুরি বর্জন করার প্রয়োজন নেই, তবে সুস্পষ্ট সীমা নির্ধারণ করা জরুরি, বিশেষ করে সন্ধ্যার সময়।

কিছু সহজ কিন্তু খুব কার্যকরী অভ্যাসের মধ্যে রয়েছে:

ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত ৩০-৬০ মিনিট আগে ফোন ব্যবহার করা বন্ধ করুন।

অত্যন্ত জরুরি না হলে ল্যাপটপ বা ফোন বিছানায় আনবেন না।

রাতে সোশ্যাল মিডিয়ার নোটিফিকেশন বন্ধ করুন।

ঘুমানোর আগে কথা বলে, একে অপরকে ম্যাসাজ করে বা জড়িয়ে ধরে সময় কাটান।

সময়মতো ঘুমাতে যান এবং ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানোকে অগ্রাধিকার দিন।

যেসব ছোট ভিডিও ক্রমাগত মস্তিষ্কে উদ্দীপনা জোগায়, সেগুলো দেখা সীমিত করুন।

অনেক দম্পতি সন্ধ্যায় 'ডিভাইস-মুক্ত সময়' পালন শুরু করার পর একটি উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন লক্ষ্য করেছেন। তাঁরা ভালোভাবে ঘুমান, মানসিক চাপ কম অনুভব করেন এবং সঙ্গীদের সঙ্গে তাঁদের সম্পর্ক আরও ঘনিষ্ঠ হয়।

বিবাহিত জীবনে, কখনও কখনও সম্পর্কের শীতলতার কারণ কোনো তৃতীয় পক্ষ নয়, বরং প্রতি রাতে তোমাদের দুজনের মাঝে জ্বলে থাকা ফোনের স্ক্রিনটি।

উৎস: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/ke-thu-am-tham-bao-mon-doi-song-tinh-duc-vo-chong-172260513072627952.htm