এই "অনলাইন জিম"গুলির সবচেয়ে বড় সুবিধা হল তাদের নমনীয়তা। ব্যবহারকারীরা সক্রিয়ভাবে উপযুক্ত সময় স্লট (সাধারণত বিকেল ৪-৬ টা থেকে রাত ৮-১০ টা পর্যন্ত) বেছে নিতে পারেন, যা ভ্রমণের সময় এবং অর্থ সাশ্রয় করে। উপরন্তু, বাড়িতে ব্যায়াম করা অনেক লোককে শুরু করার সময় আরও আরামদায়ক এবং কম শঙ্কিত বোধ করে, বিশেষ করে যারা তাদের শরীর সম্পর্কে আত্মবিশ্বাসী নন।
তবে, অনলাইনে যোগব্যায়াম শেখার সবচেয়ে বড় অসুবিধা হলো শিক্ষকের কাছ থেকে সরাসরি নির্দেশনা না পাওয়া। যোগব্যায়াম এমন একটি শৃঙ্খলা যেখানে প্রতিটি ভঙ্গি, শ্বাস-প্রশ্বাস এবং শরীরের সারিবদ্ধকরণে নির্ভুলতা দাবি করা হয়। যোগব্যায়াম প্রশিক্ষকরা পরামর্শ দেন যে অনুশীলনকারীদের তাড়াহুড়ো না করে শ্বাস-প্রশ্বাস এবং শরীরের নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখার উপর মনোযোগ দেওয়া উচিত। যোগব্যায়াম অনুশীলনের উদ্দেশ্য হল স্বাস্থ্যের উন্নতি করা; পেশীতে টান, ঘাড়, কাঁধ এবং পিঠে ব্যথা, এমনকি জয়েন্টে আঘাতের মতো নেতিবাচক পরিণতি এড়াতে নিজেদেরকে খুব বেশি চাপ দেওয়া বা তাদের সীমার বাইরে কঠিন ভঙ্গি করার চেষ্টা করা উচিত নয়।
ভালো মনোযোগের জন্য একটি নির্দিষ্ট স্থান প্রস্তুত করুন; একটি শক্তিশালী এবং স্থিতিশীল ইন্টারনেট সংযোগ নিশ্চিত করুন; স্পষ্ট নির্দেশনার জন্য হেডফোন পরুন এবং প্রশিক্ষণের সময় বাধা কমাতে; শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং ওয়ার্ম-আপ থেকে শুরু করে, বিশেষ করে সেশনের শেষে বিশ্রাম পর্যন্ত পুরো ওয়ার্কআউটটি সম্পূর্ণ করুন। দেরিতে পৌঁছানো বা তাড়াতাড়ি চলে যাওয়া, ওয়ার্কআউটের যেকোনো পর্যায় এড়িয়ে যাওয়া এড়িয়ে চলুন; পেশী ব্যথা (উপকারী) এবং আঘাত থেকে ব্যথা (বিপজ্জনক) এর মধ্যে পার্থক্য করুন।
হার্নিয়েটেড ডিস্কের মতো অসুস্থতার ইতিহাস রয়েছে এমন ব্যক্তিদের জন্য, যেকোনো ব্যায়াম শুরু করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন এবং স্পষ্ট পেশাদার উৎস ছাড়া অনলাইনে শেয়ার করা ব্যায়ামগুলি এড়িয়ে চলা উচিত।
রোজ
সূত্র: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202603/lua-chon-phong-tap-yoga-online-phu-hop-ef70fb1/
মন্তব্য (0)