গরমের দিনে নারকেল জল সবচেয়ে জনপ্রিয় সতেজ পানীয়গুলির মধ্যে একটি। এতে ক্যালোরি কম এবং প্রাকৃতিক এনজাইম এবং খনিজ পদার্থ রয়েছে যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।
তাজা নারকেল জলের পুষ্টিগুণ
হেলথলাইনের মতে, নারকেল জলে ৯৪% জল থাকে এবং এতে চর্বির পরিমাণ খুবই কম। ২৪০ মিলিলিটারের এক গ্লাস নারকেল জল ৬০ ক্যালোরির পাশাপাশি আরও অনেক পুষ্টি উপাদান সরবরাহ করে যেমন:
- কার্বোহাইড্রেট: ১৫ গ্রাম
- চিনি: ৮ গ্রাম
- ক্যালসিয়াম: দৈনিক মূল্যের ৪% (DV)
- ম্যাগনেসিয়াম: ৪% ডিভি
- ফসফরাস: ২% ডিভি
- পটাসিয়াম: ১৫% ডিভি
নারকেল জল পান করার সবচেয়ে ভালো সময় কখন?
নারকেল জলের পুষ্টি উপাদান শরীর যাতে সম্পূর্ণরূপে শোষণ করতে পারে তা নিশ্চিত করার জন্য, এটি পান করার সময় নির্ধারণ করাও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। হেলথ অ্যান্ড লাইফ পত্রিকার একটি নিবন্ধে নারকেল জল পান করার উপযুক্ত সময়গুলি উল্লেখ করা হয়েছে।
সকাল অথবা দুপুর
সকালে বা দুপুরে নারকেল জল পান করলে শরীর ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের সর্বাধিক ব্যবহার করতে পারে, যা কার্যকরভাবে পড়াশোনা এবং কাজ করার জন্য পর্যাপ্ত শক্তি সরবরাহ করে। তদুপরি, এই সময়ে নারকেল জল পান করলে পেট ফাঁপা এবং বদহজমও প্রতিরোধ হয়।
খাবারের আগে এবং পরে নারকেল জল পান করুন।
খাবারের আগে এক গ্লাস নারকেল জল পান করলে পেট ভরা অনুভূতি হয়, যা অতিরিক্ত খাওয়া রোধ করতে সাহায্য করে। নারকেল জল হজমে সহায়তা করে এবং পরিপাকতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে, তাই খাবারের পরে এক গ্লাস পান করলে হজম প্রক্রিয়া দ্রুত হয়, পেট ফাঁপা এবং বদহজম প্রতিরোধ করা যায়।
তাছাড়া, ডাবের পানি পান করলে শরীরে ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য বজায় থাকে, যার ফলে রক্তচাপ স্থিতিশীল হয় এবং হজমের কার্যকারিতা উন্নত হয়।
নারকেল জল পান করার সেরা সময় (ছবি: ইস্টক)
ব্যায়ামের ৩০ মিনিট আগে এবং পরে।
কাজ বা ব্যায়াম করার প্রায় ৩০ মিনিট আগে, আপনি আপনার তৃষ্ণা নিবারণ করতে এবং আপনার স্ট্যামিনা এবং সহনশীলতা বৃদ্ধি করতে এক গ্লাস নারকেল জল পান করতে পারেন।
কাজ বা ব্যায়াম করার পর, আপনার হৃদস্পন্দন স্থিতিশীল করার জন্য আপনার শরীরকে ৩০ মিনিট বিশ্রাম দিতে হবে এবং ঘাম শুকাতে দিতে হবে, তারপর অল্প অল্প করে নারকেল জল পান করে ইলেক্ট্রোলাইট পূরণ করতে হবে এবং শক্তি জোগাতে হবে।
মনে রাখবেন যে কাজ বা ব্যায়াম করার সময় আপনার ডাবের জল পান করা উচিত নয় কারণ এটি সহজেই পেশী দুর্বলতা সৃষ্টি করতে পারে, সহনশীলতা হ্রাস করতে পারে, দ্রুত দৌড়াতে অসুবিধা সৃষ্টি করতে পারে এবং আপনার কাজ বা প্রশিক্ষণের কার্যকারিতা হ্রাস করতে পারে।
মাতাল হওয়ার পর নারকেল জল পান করুন।
অ্যালকোহল পান করলে শরীর সহজেই পানিশূন্য হয়ে যেতে পারে, যার ফলে মাথাব্যথা এবং বমি বমি ভাব এবং অস্বস্তির অনুভূতি হয়। হ্যাংওভারের পরে নারকেল জল পান করলে তরল এবং খনিজ পদার্থ পুনরায় পূরণ করতে সাহায্য করে, যা আপনাকে দ্রুত সুস্থ হতে এবং অস্বস্তি এবং বমি বমি ভাব দূর করতে সাহায্য করে।
ঘুমাতে যাওয়ার আগে
নারকেল জলের একটি সতেজ, মিষ্টি স্বাদ রয়েছে যা একটি মনোরম অনুভূতি প্রদান করে, মনকে স্থিতিশীল করতে সাহায্য করে এবং চাপ ও উদ্বেগ কমায়। অতএব, মানসিক চাপ কমাতে এবং আরও সহজে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করার জন্য আপনি ঘুমানোর আগে অল্প পরিমাণে নারকেল জল পান করতে পারেন। মনে রাখবেন যে আপনার কেবল অল্প পরিমাণে নারকেল জল পান করা উচিত এবং ঘুমানোর প্রায় এক ঘন্টা আগে।
নারকেল জল পান করার সময় যে বিষয়গুলি মনে রাখা উচিত।
- খুব বেশি নারকেল জল পান করবেন না; আপনার শরীর পর্যাপ্ত পুষ্টি শোষণ করতে এবং নারকেল জলের সম্পূর্ণ উপকারিতা পেতে সপ্তাহে মাত্র 2-3টি নারকেল পান করা উচিত।
- নারিকেলের সতেজতা এবং বিশুদ্ধতা নিশ্চিত করার জন্য তাজা নারিকেল জল সংগ্রহের পরপরই পান করা উচিত। এটি খুব বেশি সময় ধরে ফেলে রাখা উচিত নয়; যদি আপনি এটি বেশি দিন সংরক্ষণ করতে চান, তাহলে আপনি এটি ৫-৭ দিনের জন্য ফ্রিজে সংরক্ষণ করতে পারেন।
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস
মন্তব্য (0)