প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাসের কারণগুলি

[বিজ্ঞাপন_১]

দূষিত পরিবেশের সংস্পর্শে আসা, মানসিক চাপ, অল্প পানি পান করা এবং ব্যায়ামের অভাব শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস করে।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার ঘাটতি হল এমন একটি অবস্থা যেখানে শরীর ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস এবং পরজীবীর মতো বাইরের পরিবেশ থেকে আসা রোগজীবাণুগুলির আক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে কম বা সম্পূর্ণরূপে অক্ষম হয়ে যায়। এটি সর্দি, ফ্লু, কোভিড-১৯, নিউমোনিয়া এবং স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি গুরুতর সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায়।

তাম আন জেনারেল হাসপাতালের রেসপিরেটরি মেডিসিন বিভাগের ডাঃ থান থি নগক ল্যান বলেন, যাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম তাদের প্রায়শই সংক্রমণের সম্ভাবনা বেশি, ইনকিউবেশন পিরিয়ড কম এবং গুরুতর জটিলতা দেখা দেয়। কিছু অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস এবং জীবনধারা এই অবস্থার কারণ।

পরিবেশ দূষণ এমন একটি সুযোগ যা ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়ার অনেক নতুন রূপ তৈরি করে যা উচ্চ সংক্রামক সম্ভাবনা সম্পন্ন রোগ সৃষ্টি করে, শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা পরিবর্তন করে। নিয়মিত সিগারেটের ধোঁয়া শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে গ্রহণ করলে কোষের গঠন উদ্দীপিত, ধ্বংস বা পরিবর্তন হতে পারে, যা দীর্ঘস্থায়ী ব্রঙ্কাইটিস, দীর্ঘস্থায়ী অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ (সিওপিডি), তীব্র হাঁপানি আক্রমণ এবং ফুসফুসের ক্যান্সারের মতো অনেক রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

ধুলো, রাসায়নিক বাষ্প এবং ভারী ধাতু দ্বারা দূষিত বাতাস শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে গ্রহণ করলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থায় টি লিম্ফোসাইটের কার্যকলাপ ব্যাহত হতে পারে, যার ফলে এটি শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের জন্য সংবেদনশীল হয়ে ওঠে। PM 2.5 সূক্ষ্ম ধুলোর সংস্পর্শে প্রদাহজনক সাইটোকাইন নির্গত হয়, ফুসফুসে এবং সারা শরীরে প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া তৈরি হয়, যা শ্বাসযন্ত্র এবং হৃদরোগের রোগকে আরও বাড়িয়ে তোলে।

ডঃ ল্যান বলেন, পরিবেশের মাইক্রোপ্লাস্টিক কণা যখন শরীরে প্রবেশ করে, তখন তারা ফুসফুসের টিস্যু এবং পরিপাকতন্ত্রে জমা হয়। এরপর তারা সংবহনতন্ত্রের মাধ্যমে টিস্যু এবং অঙ্গগুলিতে ভ্রমণ করে। মাইক্রোপ্লাস্টিক কণার সংস্পর্শে কোষের ঝিল্লির অখণ্ডতা ব্যাহত হয়, যার ফলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার চাপ, অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটা এবং শক্তি বিপাকের ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয়, যার ফলে প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস পায়।

রাত জেগে থাকার ফলে শরীর পর্যাপ্ত মেলাটোনিন হরমোন তৈরি করতে পারে না, রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা পরিবেশ থেকে রোগজীবাণুর আক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য পর্যাপ্ত শ্বেত রক্তকণিকা তৈরি করতে পারে না। অপর্যাপ্ত ঘুমের ফলে রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা অতিরিক্ত প্রদাহজনক সাইটোকাইন তৈরি করে, যা প্রদাহজনক কোষগুলিকে সচল এবং সক্রিয় করতে পারে, যা সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায়।

প্রাপ্তবয়স্কদের রাতে ৭-৮ ঘন্টা ঘুমানো উচিত, সবচেয়ে ভালো সময় হল রাত ১০-১১ টা। এই সময়ে, শরীরের তাপমাত্রা এবং কর্টিসল হরমোনের মাত্রা ধীরে ধীরে হ্রাস পায়, মস্তিষ্ক মেলাটোনিন তৈরি করতে শুরু করে, যা ভালো ঘুমে সহায়তা করে।

অল্প পানি পান করলে রক্তে কোষগুলিকে পুষ্ট করার জন্য অক্সিজেন এবং পুষ্টি পরিবহনের ক্ষমতা সীমিত হয়। এই অভ্যাস শরীরে প্রয়োজনীয় খনিজ পদার্থের অভাব ঘটায়, ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়া ব্যাহত করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে।

অ্যান্টিবায়োটিকের অপব্যবহার এবং ভুল ডোজ অন্ত্রের ডিসবায়োসিস, হজমের ব্যাধি এবং বিপাক এবং পুষ্টির শোষণকে প্রভাবিত করতে পারে। এই অবস্থা অ্যান্টিবায়োটিক-প্রতিরোধী ব্যাকটেরিয়া, এমনকি বহু-অ্যান্টিবায়োটিক প্রতিরোধের ঝুঁকিও বাড়ায়, যা রোগ নির্ণয় এবং চিকিৎসাকে কঠিন করে তোলে।

দীর্ঘমেয়াদী মানসিক চাপ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার ঘাটতি সৃষ্টি করে। ছবি: ফ্রিপিক — দীর্ঘমেয়াদী মানসিক চাপ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার ঘাটতি সৃষ্টি করে। ছবি: *ফ্রিপিক*

দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ শরীরে প্রাকৃতিক ঘাতক কোষ বা লিম্ফোসাইটের সংখ্যা হ্রাস করে, যা ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য প্রয়োজনীয়।

ডাঃ ল্যান বলেন যে মানসিক চাপ রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া তৈরি করতে পারে। যদি প্রদাহ স্থায়ী এবং ব্যাপকভাবে ছড়িয়ে পড়ে, তাহলে এটি দীর্ঘস্থায়ী রোগের দিকে পরিচালিত করে, যার মধ্যে ধমনীর দেয়ালে প্লাক জমা হওয়াও অন্তর্ভুক্ত। দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ কর্টিসল হরমোনের স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি মাত্রা তৈরি করতে পারে। এটি শরীরের প্রদাহ-বিরোধী প্রতিক্রিয়াতেও হস্তক্ষেপ করে, যার ফলে বারবার সংক্রমণ হয়।

অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস যেমন প্রক্রিয়াজাত খাবার অতিরিক্ত খাওয়া, প্রোটিন বেশি এবং ফাইবার কম খাওয়া পুষ্টির ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করে। শরীরে পুষ্টির অভাব প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস করে, সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায় এবং অসুস্থ হলে পুনরুদ্ধারের গতি কমিয়ে দেয়।

স্যাচুরেটেড ফ্যাট, লিপিড, শর্করা সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার বি এবং টি লিম্ফোসাইটকে দুর্বল করে দেয়। প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারের ফলে শরীরে প্রচুর পরিমাণে বৃদ্ধি হরমোন IGF 1 উৎপন্ন হয়, যা বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে বাধাগ্রস্ত করে।

ডাক্তার ল্যান সুপারিশ করেন যে প্রত্যেকেরই একটি সম্পূর্ণ খাদ্য গ্রহণ করা উচিত, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, চর্বি, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ, ফাইবারের মতো পদার্থের সমন্বয় নিশ্চিত করা উচিত, যা একটি সুস্থ রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার জন্য প্রোবায়োটিক সরবরাহ করে।

অ্যালকোহলের অপব্যবহার ফুসফুসকে প্রভাবিত করে, হজমের কার্যকারিতা ব্যাহত করে এবং হজমের ব্যাধি, গ্যাস্ট্রোএন্টেরাইটিস, গ্যাস্ট্রিক এবং ডুওডেনাল আলসারের মতো অনেক রোগের কারণ হয়... এদিকে, অন্ত্র হল এমন একটি জায়গা যেখানে ৭০% এরও বেশি রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার উপাদান ঘনীভূত হয়, যার মধ্যে রয়েছে এপিথেলিয়াল লিম্ফ্যাটিক রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা। এখানেই শরীরের জন্য রোগ প্রতিরোধক উপাদান যেমন ম্যাক্রোফেজ এবং IgA অ্যান্টিবডি তৈরি হয়... একটি অস্বাস্থ্যকর পাচনতন্ত্র রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার কার্যকারিতাকে বাধাগ্রস্ত করবে।

ব্যায়ামের অভাবে রক্ত সঞ্চালন খারাপ হয়, যা রক্তের রোগ প্রতিরোধক কোষগুলির চলাচল এবং ক্ষতিকারক পদার্থ ধ্বংস করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। বিপাক ক্রিয়া ধীর হয়ে যায়, শরীর ধীরে ধীরে পুষ্টি শোষণ করে, যার ফলে প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস পায়।

প্রতিদিন প্রায় ২০-৩০ মিনিট নিয়মিত ব্যায়াম গ্যাস বিনিময় বৃদ্ধি, ফুসফুসের ক্ষমতা উন্নত করতে; রক্তচাপ, কোলেস্টেরল কমাতে এবং উপযুক্ত ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করে; পুষ্টি, তরল প্রক্রিয়াজাতকরণ; ঘুম, পেশীর স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।

ত্রিন মাই

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক