শুষ্ক আবহাওয়ার কারণে আমার চুল অনেক বেশি ঝরে যাচ্ছে, বিশেষ করে চুল আঁচড়ানো ও ধোয়ার পর। আমি কীভাবে এটি প্রতিরোধ করতে পারি?
[email protected]
- মিসেস লে থি তুয়েন, এমডি, স্বাস্থ্য শিক্ষা ও যোগাযোগ (সিডিসি হাই ফং), উত্তর দিচ্ছেন: চুল পড়া একটি সাধারণ সমস্যা যা অনেকেই প্রতিদিন মোকাবেলা করেন। চুল পড়া শুধু বাহ্যিক সৌন্দর্যকেই প্রভাবিত করে না, বরং আত্মবিশ্বাস এবং মানসিক সুস্থতার উপরও নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। চুল পড়ার কারণ বিভিন্ন: রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার দুর্বলতা, ভিটামিনের অভাব, দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ থেকে শুরু করে অনিদ্রা পর্যন্ত।
সার্বিক স্বাস্থ্যের জন্য স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সুষম ও পুষ্টিকর খাবার চুল পড়াসহ নানা স্বাস্থ্য সমস্যা প্রতিরোধে সাহায্য করে।
যাদের চুল উল্লেখযোগ্যভাবে ঝরে যাচ্ছে, তাদের সপ্তাহে সর্বোচ্চ তিনবার নিজেদের চুলের ধরনের জন্য বিশেষভাবে তৈরি মৃদু শ্যাম্পু দিয়ে চুল ধোয়া উচিত। চুলের প্রাকৃতিক তেল নষ্ট হওয়া থেকে বাঁচতে ঘন ঘন চুল ধোয়া পরিহার করুন এবং গরম জল ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন, কারণ গরম জল আপনার চুলকে শুষ্ক করে তুলতে ও ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।
এছাড়াও, চুলে আর্দ্রতা ও পুষ্টি জোগাতে কন্ডিশনার এবং অন্যান্য চুলের যত্ন নেওয়ার পণ্য ব্যবহার করুন, এবং তাপ ও রাসায়নিকের ব্যবহার সীমিত করুন: হেয়ার ডাই ও পার্মের মতো রাসায়নিক ব্যবহারের মাত্রা কমিয়ে দিন এবং চুল স্টাইল করার জন্য তাপের ব্যবহার সীমিত করুন।
খাদ্যতালিকার নিম্নলিখিত বিষয়গুলো গুরুত্বপূর্ণ: প্রোটিন হলো চুলের প্রধান উপাদান, তাই যাদের চুল পড়ছে তাদের ডিম, চর্বিহীন মাংস এবং সামুদ্রিক খাবারের মতো প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত; গরুর মাংস, শিম, সবুজ শাকসবজি, শস্য এবং বাদামের মতো ভালো খাদ্য উৎস থেকে আয়রন ও জিঙ্ক গ্রহণ করা উচিত; ভিটামিন এ, সি, ডি, ই এবং বি, বিশেষ করে বায়োটিন (বি৭) গ্রহণ করা উচিত, যা চুলের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য; এবং স্যামন, ম্যাকেরেল, টুনা, তিসি এবং আখরোট থেকে ওমেগা-৩ গ্রহণ করা উচিত।
শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল সরবরাহ করলে চুলের স্বাস্থ্যসহ সার্বিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য হয়।
এছাড়াও, মানসিক চাপের কারণে চুল পড়তে পারে, তাই ধ্যান, যোগব্যায়াম এবং শরীরচর্চার মতো মানসিক চাপ কমানোর কৌশল অবলম্বন করুন; রাত জাগা পরিহার করুন এবং আপনার শরীরের পুনরুদ্ধার ও বিকাশের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন; ধূমপান এবং মদ্যপান সীমিত করুন...
পিভিউৎস: https://baohaiphong.vn/phong-ngua-rung-toc-527871.html
