চুল পড়া রোধ করা

rung-toc.jpg সম্পর্কে — দৃষ্টান্তমূলক ছবি।

- শুষ্ক আবহাওয়ার কারণে, আমার চুল উল্লেখযোগ্যভাবে পড়ে যাচ্ছে, বিশেষ করে চুল ব্রাশ এবং ধোয়ার পরে। আমি কীভাবে এটি প্রতিরোধ করতে পারি?

[ইমেল সুরক্ষিত]

- মিসেস লে থি টুয়েন, এমডি, হেলথ এডুকেশন অ্যান্ড কমিউনিকেশন (সিডিসি হাই ফং), উত্তর দেন: চুল পড়া একটি সাধারণ সমস্যা যা অনেক মানুষ প্রতিদিন সম্মুখীন হয়। চুল পড়া কেবল চেহারার উপরই প্রভাব ফেলে না বরং আত্মবিশ্বাস এবং মানসিক সুস্থতার উপরও নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। চুল পড়ার কারণগুলি বিভিন্ন: রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার ব্যাধি, ভিটামিনের ঘাটতি, দীর্ঘস্থায়ী চাপ থেকে শুরু করে অনিদ্রা পর্যন্ত।

একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস সামগ্রিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। একটি সুষম এবং পুষ্টিকর খাদ্যাভ্যাস চুল পড়া সহ অনেক স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত সমস্যা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।

যাদের চুলের তীব্র ক্ষতি হচ্ছে, তাদের সপ্তাহে সর্বোচ্চ তিনবার চুল ধোয়া উচিত, বিশেষ করে তাদের চুলের ধরণের জন্য তৈরি একটি হালকা শ্যাম্পু ব্যবহার করে। চুলের প্রাকৃতিক তেল নষ্ট হওয়া রোধ করার জন্য ঘন ঘন চুল ধোয়া এড়িয়ে চলুন এবং গরম জল ব্যবহার এড়িয়ে চলুন, কারণ গরম জল আপনার চুল শুকিয়ে যেতে পারে এবং ক্ষতি করতে পারে।

অতিরিক্তভাবে, চুলে আর্দ্রতা এবং পুষ্টি সরবরাহের জন্য কন্ডিশনার এবং অন্যান্য চুলের যত্নের পণ্য ব্যবহার করুন এবং তাপ এবং রাসায়নিকের ব্যবহার সীমিত করুন: চুলের রঙ এবং পার্মের মতো রাসায়নিক ব্যবহারের ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করুন এবং আপনার চুলের স্টাইল করার জন্য তাপের ব্যবহার সীমিত করুন।

নিম্নলিখিত খাদ্যতালিকাগত বিবেচ্য বিষয়গুলি গুরুত্বপূর্ণ: প্রোটিন হল চুলের প্রধান উপাদান, তাই চুল পড়া ভোগা ব্যক্তিদের প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন ডিম, চর্বিহীন মাংস এবং সামুদ্রিক খাবার খাওয়া উচিত; গরুর মাংস, মটরশুটি, সবুজ শাকসবজি, শস্য এবং বাদাম সহ ভাল খাদ্য উৎস থেকে আয়রন এবং জিঙ্ক পরিপূরক করুন; ভিটামিন এ, সি, ডি, ই এবং বি ভিটামিনের পরিপূরক করুন, বিশেষ করে বায়োটিন (বি৭), যা চুলের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ; এবং স্যামন, ম্যাকেরেল, টুনা, তিসি বীজ এবং আখরোট থেকে ওমেগা-৩ পরিপূরক করুন।

শরীরকে পর্যাপ্ত পানি সরবরাহ করলে চুলের স্বাস্থ্য সহ সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় থাকে।

অতিরিক্তভাবে, মানসিক চাপ চুল পড়ার কারণ হতে পারে, তাই ধ্যান, যোগব্যায়াম এবং ব্যায়ামের মতো চাপ কমানোর কৌশলগুলি গ্রহণ করুন; রাত জেগে থাকা এড়িয়ে চলুন এবং আপনার শরীর পুনরুদ্ধার এবং বৃদ্ধির জন্য পর্যাপ্ত ঘুম পান তা নিশ্চিত করুন; ধূমপান এবং অ্যালকোহল সেবন সীমিত করুন...

পিভি

সূত্র: https://baohaiphong.vn/phong-ngua-rung-toc-527871.html