রোনালদো কম ঘুমায়, কিন্তু ভালো খেলে।

সাধারণ মানুষের মতো একটানা ঘুমানোর পরিবর্তে, ক্রিশ্চিয়ানো রোনাল্ডো তার ক্যারিয়ার জুড়ে দ্রুত সেরে ওঠার জন্য ঘুমকে একাধিক ৯০ মিনিটের ভাগে ভাগ করার অভ্যাস বজায় রেখেছেন।

দুই দশকেরও বেশি সময় ধরে বিস্তৃত তার ক্যারিয়ারে, রোনালদো কেবল তার কঠোর প্রশিক্ষণ শৃঙ্খলার জন্যই নয়, বরং তার অত্যন্ত কড়া জীবনযাত্রার অভ্যাসের জন্যও সুপরিচিত। এর মধ্যে একটি হলো তার ঘুমের ব্যবস্থাপনা, যা এই পর্তুগিজ সুপারস্টারের অসাধারণ শারীরিক অবস্থার জন্য একটি মৌলিক কারণ হিসেবে বিবেচিত হয়।

সাধারণত যেমন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমাই, তার পরিবর্তে রোনাল্ডো তার ঘুমকে কয়েকটি ছোট ছোট চক্রে ভাগ করে নেন, যার প্রতিটি প্রায় ৯০ মিনিট স্থায়ী হয়। তিনি প্রশিক্ষণ, ম্যাচ এবং বিশ্রামের মধ্যে পর্যায়ক্রমে দিনে ৪-৫ বার ঘুমাতে পারেন।

এই মডেলটি মানুষের স্বাভাবিক ঘুমচক্রের উপর ভিত্তি করে তৈরি, যেখানে শরীর প্রায় ৯০ মিনিটে হালকা ঘুম থেকে গভীর ঘুমে যাওয়ার চক্রটি সম্পন্ন করে।

রোনালদোর কঠোর প্রশিক্ষণ এবং ব্যস্ত জীবনযাপনই তার সেরা পারফরম্যান্স বজায় রাখার রহস্য।

এই পদ্ধতিটি কোনো কাকতালীয় ঘটনা নয়। রোনাল্ডো এর আগে প্রখ্যাত ঘুম বিশেষজ্ঞ নিক লিটলহেলসের সাথে কাজ করেছেন, যিনি বিশ্বজুড়ে অনেক শীর্ষ ক্রীড়াবিদকেও পরামর্শ দিয়েছেন। এর লক্ষ্য ছিল তীব্র প্রতিদ্বন্দ্বিতাপূর্ণ ম্যাচের পর শরীরকে দ্রুত সেরে উঠতে, সজাগ থাকতে এবং ক্লান্তি কমাতে সাহায্য করা।

উল্লেখযোগ্যভাবে, এই রুটিনের জন্য প্রায় নিখুঁত শৃঙ্খলার প্রয়োজন। রোনাল্ডোকে একটি কঠোর সময়সূচী মেনে চলতে হয়, আলো, ঘরের তাপমাত্রা এবং এমনকি তার ঘুমানোর ভঙ্গিও নিয়ন্ত্রণ করতে হয়। পুনরুদ্ধারের কার্যকারিতা সর্বোচ্চ করার জন্য প্রতিটি উপাদান সতর্কতার সাথে গণনা করা হয়।

শীর্ষ পর্যায়ের ফুটবলের জগতে, যেখানে খেলার সূচি ঠাসা থাকে এবং চাপ সবসময় বেশি থাকে, সেখানে ঘুম এখন আর শুধু বিশ্রামের বিষয় নয়। রোনালদোর জন্য, এটি সেরা পারফরম্যান্স বজায় রাখার কৌশলের একটি অংশ।

ঠিক এই আপাতদৃষ্টিতে ছোট ছোট বিবরণগুলোই তাকে ফুটবল ইতিহাসের অন্যতম দীর্ঘস্থায়ী এবং ধারাবাহিক ক্রীড়াবিদ হিসেবে গড়ে তুলতে অবদান রেখেছে।

আল নাসর ও আল হিলালের মধ্যকার অনূর্ধ্ব-১৫ ডার্বি চলাকালীন ক্রিশ্চিয়ানো রোনালদো জুনিয়রের মেজাজ হারানোর মুহূর্তটি সবার দৃষ্টি আকর্ষণ করে, যখন মাঠ ছাড়ার সময় তিনি রেফারির প্রতি ক্ষুব্ধ প্রতিক্রিয়া দেখান, যার ফলে রেফারিকে একটি হলুদ কার্ড দেখানো হয়।

উৎস: https://znews.vn/ronaldo-ngu-it-choi-hay-post1637502.html