বৃদ্ধ বয়সেও তরুণ থাকুন।

চুল ধূসর হওয়া এবং পায়ের গতি কম থাকা সত্ত্বেও, হাই ডুয়ং-এর অনেক বয়স্ক মানুষ এখনও তাদের মনোবলকে তারুণ্য ধরে রাখার জন্য আশাবাদী জীবনযাপন বেছে নেন।

মিসেস নগুয়েন থি নেন (মাঝখানে হলুদ শার্ট পরা) হ্যামলেট ৩, তান হুওং কমিউন (নিনহ গিয়াং) এর ভলিবল ক্লাবের একজন সক্রিয় সদস্য।

শক্তিতে ভরপুর

৭২ বছর বয়সে, তান হুওং কমিউন (নিনহ গিয়াং জেলা) থেকে আসা মিসেস নুয়েন থি নেন এখনও নিয়মিতভাবে হ্যামলেট ৩-এর মহিলা অপেশাদার ভলিবল দলে অংশগ্রহণ করেন। তিন বছরেরও বেশি সময় ধরে, প্রতি বিকেলে তিনি অন্যান্য মহিলাদের সাথে অনুশীলন এবং প্রতিযোগিতা করার জন্য হ্যামলেটের সাংস্কৃতিক কেন্দ্রে উপস্থিত থাকেন। তার চটপটে চলাফেরা এবং সিদ্ধান্তমূলক পদক্ষেপের মাধ্যমে, মিসেস নেন অনেককে অবাক করে দেন যখন তারা জানতে পারেন যে তিনি "সত্তর বছর বয়সে" পৌঁছেছেন।

ভলিবলের আনন্দ ভাগ করে নিতে গিয়ে মিসেস নেন উজ্জ্বল হেসে বললেন: "আমার সতীর্থদের সাথে প্রশিক্ষণ আমাকে কেবল সুস্থই রাখে না বরং স্বাচ্ছন্দ্য ও আনন্দও দেয়। প্রতিদিন বিকেলে যখন আমি কোর্টে যাই, তখন নিজেকে হালকা বোধ করি। মনে হয় আমি বেশ কয়েক বছর ছোট হয়ে গেছি।"

তিনি কেবল নিয়মিত অংশগ্রহণ করেন না, বরং নতুন সদস্যদের যোগদানের জন্য সক্রিয়ভাবে উৎসাহিত করেন এবং সমর্থন করেন। দলের সদস্যরা তাকে পুরো দলের "অনুপ্রেরণাদায়ক শিখা" বলে অভিহিত করেন।

প্রতিদিনের ব্যায়াম বয়স্কদের তারুণ্যের চেতনা এবং জীবনের প্রতি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি বজায় রাখতে সাহায্য করে।

তার সহকর্মীরা হাঁটা বা তাই চি অনুশীলনের মতো ধীর, স্বাচ্ছন্দ্যময় জীবনযাপন বেছে নিলেও, সাও দো ওয়ার্ডের (চি লিন শহরের) মিঃ হোয়াং কাও সন (৬৭ বছর বয়সী) তার পরিচিত সাইকেলটি নিয়ে দীর্ঘ ভ্রমণে তার আবেগ খুঁজে পান।

প্রতিদিন সকালে, মিস্টার সনের স্পোর্টসওয়্যার পরা, হেলমেট পরা, কয়েক ডজন কিলোমিটার সাইকেল চালানোর দৃশ্য স্থানীয়দের কাছে পরিচিত। তিনি বলেন, "আমার শরীর বৃদ্ধ হতে পারে, কিন্তু আমার আত্মা তরুণ থাকতে হবে। আমি কেবল আমার স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্যই নয়, প্রতিদিন আমার মনোবল উঁচু রাখার জন্যও সাইকেল চালাই।"

সম্প্রতি, তিনি এবং রেড স্টার স্পোর্টস সাইক্লিং ক্লাবের সদস্যরা হাই ডুয়ং থেকে হা গিয়াং পর্যন্ত শত শত কিলোমিটার সাইক্লিং ভ্রমণ সম্পন্ন করেছেন। এটি একটি সহজ যাত্রা ছিল না, এমনকি তরুণদের জন্যও। পাহাড়ে ওঠা এবং পাহাড়ি পথ অতিক্রম করার বহু দিন পর, তিনি কেবল তার শারীরিক সহনশীলতার পরীক্ষাই করেননি বরং বয়সকে অতিক্রম করার জন্য তার ইচ্ছাশক্তি এবং মনোবলকেও নিশ্চিত করেছেন। এই ভ্রমণটি দলটিকে অনেক স্মৃতি এবং আরও গুরুত্বপূর্ণভাবে, ইতিবাচকভাবে জীবনযাপন চালিয়ে যাওয়ার, নিয়মিত ব্যায়াম করার এবং বয়স নির্বিশেষে ক্রমাগত নিজেদের চ্যালেঞ্জ করার প্রেরণা দিয়েছিল।

মিঃ হোয়াং কাও সন হাই ডুওং - হা গিয়াং রুট জয় করেন (ছবিটি বিষয় দ্বারা সরবরাহিত)।

"আমরা একটা অবসর গতিতে ভ্রমণ করেছি, প্রতিদিন এক পা ধরে, পথের দৃশ্য উপভোগ করেছি, আড্ডা দিয়েছি এবং একে অপরকে উৎসাহিত করেছি। অবশেষে হা গিয়াং-এ পৌঁছানোর অনুভূতি অবর্ণনীয় ছিল, দীর্ঘ যাত্রার কারণে নয়, বরং আমরা নিজেদেরকে কাটিয়ে উঠেছি বলে," মিঃ সন শেয়ার করেছেন।

মিসেস নেন এবং মিস্টার সনের মতো ব্যক্তিরা বয়স্কদের একটি প্রজন্মের প্রতিনিধিত্ব করেন যারা নিষ্ক্রিয় জীবনধারা থেকে সক্রিয় জীবনযাত্রায় রূপান্তরিত হচ্ছেন। তাদের সাধারণ বৈশিষ্ট্য শারীরিক সহনশীলতার মধ্যে নয়, বরং ইতিবাচক মানসিকতার মধ্যে। তারা বয়সের কারণে তাদের ইচ্ছাশক্তি হ্রাস পেতে দেয় না, তারা তাদের শরীরের ধীরগতির কাছে আত্মসমর্পণ করে না, বরং শারীরিক কার্যকলাপ বজায় রাখা, সম্প্রদায়ে অংশগ্রহণ করা এবং আশাবাদী মনোভাব গড়ে তোলা বেছে নেয়।

বার্ধক্য এখন আর উপভোগ বা সামাজিক কার্যকলাপের সীমা নয়। বিপরীতে, ইতিবাচক জীবনযাপন, আবেগ বজায় রাখা এবং সামাজিকভাবে সংযুক্ত থাকা বয়স্ক সম্প্রদায়ের মধ্যে একটি প্রবণতা হয়ে উঠছে। মিসেস নেন এবং মিস্টার সনের মতো রোল মডেলরা কেবল "বয়স্কদের" সম্পর্কে ধারণা পরিবর্তনে অবদান রাখেন না, বরং সক্রিয়, সুস্থ এবং উদ্যমী প্রবীণ নাগরিকদের একটি ভাবমূর্তিও তৈরি করেন।

সুখে জীবনযাপন করলে সুস্বাস্থ্যের দিকে পরিচালিত হয়।

মিঃ নগুয়েন ট্রং ফো সর্বদা কবিতার মাধ্যমে তারুণ্যের চেতনা লালন করেছেন।

জীবনের শেষের দিকে গুরুতর আঘাত কাটিয়ে ওঠা সত্ত্বেও, থানহ মিয়েন জেলার দোয়ান তুং কমিউনের থুই লাম গ্রামে বসবাসকারী মিঃ নগুয়েন ট্রং ফো এখনও সুস্থ এবং আশাবাদী। ৮৫ বছর বয়সে তিনি আশাবাদ এবং অটল সংকল্পের একজন আদর্শ। "সুখে জীবনযাপন সুস্বাস্থ্যের দিকে পরিচালিত করে" এই চেতনার তিনি এক উজ্জ্বল উদাহরণ।

প্রতিদিন সকালে, গ্রামবাসীরা একজন বয়স্ক ব্যক্তিকে চটপটে নড়াচড়া করে ব্যায়াম করতে দেখতে অভ্যস্ত। খুব কম লোকই জানেন যে মিঃ ফো ৮০ বছর বয়সে পড়ে গিয়ে একটি গুরুতর দুর্ঘটনার শিকার হয়েছিলেন এবং তার কশেরুকা ভেঙে গিয়েছিল। তিনি একবার ভেবেছিলেন যে তিনি আর কখনও স্বাভাবিকভাবে হাঁটতে পারবেন না। এটি একটি কঠিন সময় ছিল। কিন্তু হাসপাতালের বিছানায়ও আশাবাদী মনোভাবের সাথে, তিনি তার শরীরকে হাল ছাড়তে রাজি হননি। দীর্ঘ সময় ধরে চিকিৎসা এবং পুনর্বাসনের পর, একটি সুষম জীবনধারা এবং দৃঢ় ইচ্ছাশক্তির মাধ্যমে, তিনি ধীরে ধীরে সুস্থ হয়ে ওঠেন। এখন, তিনি কেবল চটপটে হাঁটেন না বরং গ্রামের অনেক মানুষের জন্য ইতিবাচক শক্তির উৎসও হয়ে উঠেছেন।

মিঃ ফো যে কবিতাগুলো লিখেছিলেন সেগুলো সবই তিনি তার বন্ধুদের সাথে ফেসবুকে শেয়ার করেছিলেন।

শারীরিক ব্যায়ামের পাশাপাশি, তিনি কবিতার মাধ্যমে তারুণ্যের চেতনা লালন করেন। তার সব কবিতাই এক সতেজ এবং আশাবাদী চেতনায় পরিপূর্ণ। উল্লেখযোগ্যভাবে, মিস ফো স্মার্টফোন ব্যবহারে দক্ষ। তার জন্য, ফোনটি সোশ্যাল মিডিয়ায় তার সৃষ্টি শেয়ার করার একটি হাতিয়ার। তার ব্যক্তিগত ফেসবুক অ্যাকাউন্টে ১,০০০ এরও বেশি বন্ধু রয়েছে, যাদের বেশিরভাগই তরুণ যারা তার কবিতা ভালোবাসে এবং জীবনের প্রতি তার ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গির প্রশংসা করে। "বৃদ্ধ বয়স হল সময়ের একটি ধারণা। কিন্তু যখন আপনি তরুণ জীবনযাপন করতে চান, তখন আপনার আত্মা সর্বদা আশাবাদী এবং প্রাণবন্ত থাকবে," মিস ফো বলেন।

প্রবীণদের প্রাদেশিক সমিতির ভাইস চেয়ারম্যান মিঃ ফাম কোয়াং সান এর মতে, যথাযথ শারীরিক কার্যকলাপ বজায় রাখা বয়স্কদের মধ্যে হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, অস্টিওপোরোসিস এবং ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে। তদুপরি, খেলাধুলা এবং শিল্পকলার মতো সামাজিক কার্যকলাপে অংশগ্রহণ একাকীত্ব হ্রাস এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়তা করে। এই বয়সের জন্য এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।

তিনি জোর দিয়ে বলেন যে মূল বিষয় হল সক্রিয় মনোভাব এবং ইতিবাচক জীবনধারা বজায় রাখা। "যদি বয়স্ক ব্যক্তিদের সঠিকভাবে উৎসাহিত করা হয় এবং উপযুক্ত জীবনযাপনের পরিবেশ থাকে তবে সক্রিয় বার্ধক্য অস্বাভাবিক নয়," মিঃ ফাম কোয়াং সান বলেন।

বর্তমানে, অনেক এলাকায় সিনিয়র সিটিজেন ক্লাব, ক্রীড়া গোষ্ঠী, স্বেচ্ছাসেবক গোষ্ঠী ইত্যাদি প্রতিষ্ঠা করা হয়েছে, যা বয়স্কদের সুখী ও সুস্থভাবে জীবনযাপন করতে সাহায্য করে এমন স্বাস্থ্যকর থাকার জায়গা তৈরি করে। "বৃদ্ধ বয়সে তরুণ জীবনযাপন" এখন আর বিরল নয়, বরং এটি একটি ইতিবাচক এবং সঠিক পছন্দ হয়ে উঠছে যা সম্প্রদায়ে ব্যাপকভাবে প্রচার করা প্রয়োজন।

ট্রান হিয়েন - ভ্যান তুয়ান

সূত্র: https://baohaiduong.vn/song-tre-giua-tuoi-gia-413162.html