টেস্টোস্টেরনের স্বল্পতা: পুরুষদের আত্মবিশ্বাসের অভাবের পেছনের নীরব অপরাধী।

অনেক পুরুষ মনে করেন যে যৌনতার প্রতি আগ্রহ ক্রমশ কমে যাওয়া কেবল বয়স বা কাজের চাপের ফল।

Báo Sức khỏe Đời sống•29/06/2026

তবে, অনেক বিশেষজ্ঞ বলছেন যে এগুলো টেস্টোস্টেরন হরমোনের মাত্রা কমে যাওয়ার লক্ষণও হতে পারে – এই হরমোনটি পুরুষদের যৌন কর্মক্ষমতায় অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

পুরুষদের জন্য টেস্টোস্টেরন কতটা গুরুত্বপূর্ণ?

টেস্টোস্টেরনের স্বল্পতা: পুরুষদের আত্মবিশ্বাস হ্রাসের পেছনের নীরব অপরাধী - চিত্র ১। — পুরুষদের স্বাস্থ্যে টেস্টোস্টেরন একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ছবি: ডিএনসিসি

টেস্টোস্টেরন হলো পুরুষ যৌন হরমোন, যা প্রধানত অণ্ডকোষে এবং অল্প পরিমাণে অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিতে উৎপন্ন হয়। এই হরমোনটি পুরুষদের স্বাস্থ্যে, যৌন ক্রিয়া ও প্রজননতন্ত্র থেকে শুরু করে হাড়ের ঘনত্ব ও পেশি গঠন পর্যন্ত বিভিন্ন ক্ষেত্রে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

সময়ের সাথে সাথে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা ধীরে ধীরে কমে যেতে থাকে, যার পেছনে অনেক কারণ থাকতে পারে: বয়স, মানসিক চাপ, ঘুমের অভাব, স্থূলতা, ব্যায়ামের অভাব, মদ্যপান ইত্যাদি। টেস্টোস্টেরনের ঘাটতি হলে পুরুষরা যৌন আকাঙ্ক্ষা কমে যাওয়া, অকাল বীর্যপাত, লিঙ্গোত্থানজনিত সমস্যা ইত্যাদির মতো নানা সমস্যায় ভুগতে পারেন।

টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কম থাকলে পুরুষদের উপর কী প্রভাব পড়ে?

• যৌন আকাঙ্ক্ষা হ্রাস: টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমে গেলে পুরুষদের যৌন আকাঙ্ক্ষা কমে যেতে পারে, যৌনতার প্রতি আগ্রহ কমে যেতে পারে এবং সহবাসের সময় অর্গাজম লাভে অসুবিধা হতে পারে।

• বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা: টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমে গেলে লিঙ্গোত্থান বজায় রাখার ক্ষমতা কমে যেতে পারে, যার ফলে লিঙ্গোত্থানজনিত সমস্যা এবং অকাল বীর্যপাত হতে পারে।

• এই হরমোনের মাত্রা কমে গেলে পুরুষদের পেশি শিথিল হয়ে যেতে পারে এবং পেটের মেদ বেড়ে যেতে পারে।

• বিষণ্ণতা ও মানসিক প্রভাব: পুরুষরা বিভিন্ন মানসিক সমস্যায় ভুগতে পারেন, যেমন—ক্লিনিক্যাল ডিপ্রেশন, খিটখিটে মেজাজ, রাগ, একাকী থাকতে চাওয়া এবং ঘন ঘন ঘুমের ব্যাঘাত।

• অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা: যাদের টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কম থাকে, তাদের উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, অস্টিওপোরোসিস, করোনারি হৃদরোগ ইত্যাদির মতো রোগ হওয়ার ঝুঁকি প্রায়শই বেশি থাকে।

পুরুষদের টেস্টোস্টেরনের মাত্রা উন্নত করার উপায়

টেস্টোস্টেরনের স্বল্পতা: পুরুষদের আত্মবিশ্বাস হ্রাসের পেছনের নীরব অপরাধী - চিত্র ২। — পুরুষদের টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে অনেক উপায় রয়েছে। ছবি: ডিএনসিসি

আপনিও পছন্দ করতে পারেন

ডিজিটাল রূপান্তরের সাথে সঙ্গতি রেখে স্বাস্থ্যসেবা খাতে পরিমাপ পদ্ধতিতে উদ্ভাবন।৩০শে জুন, বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি বিভাগ "ডিজিটাল রূপান্তরের সাথে সঙ্গতি রেখে স্বাস্থ্য খাতে পরিমাপ কার্যক্রমে উদ্ভাবন" শীর্ষক একটি কর্মশালার আয়োজন করে।

তাই নিন: জনগণের জন্য বিনামূল্যে নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা ও স্ক্রিনিংয়ের ৯০ দিনব্যাপী একটি প্রচারাভিযান শুরু করছে।২৯শে জুন বিকেলে, তাই নিন প্রদেশের গণ কমিটি প্রদেশের জনগণের জন্য ৯০ দিনব্যাপী বিনামূল্যে নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা ও স্ক্রিনিং কার্যক্রমের উদ্বোধন উপলক্ষে একটি অনুষ্ঠানের আয়োজন করে।

দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা তরুণদের মধ্যে ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।১৮ মিলিয়ন মানুষের উপর পরিচালিত দুটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, ৫০ বছরের কম বয়সী মানুষের মধ্যে অনিদ্রা এবং ঘুমের ব্যাধি নির্দিষ্ট ধরণের অল্প বয়সে ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি বৃদ্ধির সাথে সম্পর্কিত।

বাও চাউ ফার্মেসির ফার্মাসিস্টরা পুরুষদের টেস্টোস্টেরনের মাত্রা উন্নত করার জন্য নিচে কিছু উপায় বাতলে দেবেন:

পর্যাপ্ত ঘুমোন।

পর্যাপ্ত ঘুম হলে আপনার শরীর কার্যকরভাবে টেস্টোস্টেরন উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে। তাই, পুরুষদের উচিত প্রতি রাতে ৭-৯ ঘণ্টা ঘুমানো এবং রাত জাগা বা ফোন ব্যবহার করা ইত্যাদি থেকে বিরত থাকা, যাতে তাদের হরমোনগুলো সঠিকভাবে কাজ করতে পারে।

শারীরিক কার্যকলাপ বাড়ান।

স্বাভাবিক টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে পুরুষদের শারীরিক কার্যকলাপ বাড়ানো উচিত। ওয়েটলিফটিং, স্কোয়াট এবং এইচআইআইটি-এর মতো ব্যায়ামগুলোকে অগ্রাধিকার দিন, কিন্তু স্বাস্থ্য সমস্যা এড়াতে অতিরিক্ত পরিশ্রম পরিহার করুন।

ওজন নিয়ন্ত্রণ

অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতার কারণে পুরুষদের টেস্টোস্টেরন কমে যাওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। পুরুষদের উচিত স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা, নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গ্রহণ করা।

সুষম খাদ্য

দৈনন্দিন খাবারে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি, সবুজ শাকসবজি, ফলমূল এবং জিঙ্ক, ভিটামিন ডি ও ম্যাগনেসিয়ামের মতো প্রয়োজনীয় অণুপুষ্টি উপাদান থাকা উচিত। একই সাথে, প্রক্রিয়াজাত খাবার, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এবং চিনিযুক্ত খাবার সীমিত করা উচিত।

মানসিক চাপ ব্যবস্থাপনা

দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ কর্টিসলের মাত্রা বাড়াতে এবং টেস্টোস্টেরন কমাতে পারে। তাই, মানসিক চাপ কমাতে ধ্যান, যোগব্যায়াম, হাঁটা এবং ব্যক্তিগত শখ বজায় রাখার মতো কাজের মাধ্যমে মানসিক চাপ সামলানোর চেষ্টা করুন।

---------

স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অবলম্বনের পাশাপাশি, পুরুষরা টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে যৌনশক্তি বর্ধক পণ্য ব্যবহার করতে পারেন। তবে, গুণমান ও নিরাপত্তা নিশ্চিত করার জন্য সুস্পষ্ট উৎস এবং স্বনামধন্য সংস্থা দ্বারা পরিবেশিত পণ্যকে অগ্রাধিকার দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

টেস্টোস্টেরনের স্বল্পতা: পুরুষদের আত্মবিশ্বাস হ্রাসের নীরব কারণ - চিত্র ৩। — বাও চাউ ফার্মেসি হো চি মিন সিটির খাদ্য সম্পূরকের একটি স্বনামধন্য সরবরাহকারী। ছবি: ডিএনসিসি

বাজারের স্বনামধন্য প্রতিষ্ঠানগুলোর মধ্যে বাও চাউ ফার্মেসি দীর্ঘদিন ধরে বহু গ্রাহকের কাছে একটি বিশ্বস্ত পছন্দ হয়ে আছে। এটি সুস্পষ্ট সনদপত্রসহ বিভিন্ন ধরনের আসল পুরুষ যৌনশক্তি বর্ধক পণ্য সরবরাহে বিশেষায়িত, যা সুপরিচিত ব্র্যান্ডগুলো থেকে যত্নসহকারে নির্বাচিত। এই পণ্যগুলো পুরুষদের দ্রুত তাদের শক্তি ফিরে পেতে, যৌন স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং যৌনজীবনের মান বাড়াতে সাহায্য করে।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র - ভিয়েতনাম: মিস করবেন না

ভিয়েতনাম মার্কিন ব্যবসা প্রতিষ্ঠানগুলোকে উচ্চ প্রযুক্তিতে বিনিয়োগ সম্প্রসারণে উৎসাহিত করে।২৬শে জুন সকালে, সরকারি সদর দপ্তরে উপ-প্রধানমন্ত্রী হো কুওক ডুং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের কোহেরেন্ট গ্রুপের সাপ্লাই চেইন ডিরেক্টর জনাব জেফ প্লেসকে গ্রহণ করেন। বৈঠকে উপ-প্রধানমন্ত্রী নিশ্চিত করেন যে, ভিয়েতনাম মার্কিন ব্যবসা প্রতিষ্ঠানগুলোকে বিনিয়োগ সম্প্রসারণে উৎসাহিত করে, বিশেষ করে উচ্চ-প্রযুক্তি, উদ্ভাবন এবং সেমিকন্ডাক্টর শিল্পে।

মার্কিন ব্যবসা প্রতিষ্ঠানগুলোকে উচ্চ-প্রযুক্তি খাতে বিনিয়োগ সম্প্রসারণে উৎসাহিত করুন।উপ-প্রধানমন্ত্রী হো কুওক ডুং বলেছেন যে, ভিয়েতনাম মার্কিন ব্যবসা প্রতিষ্ঠানগুলোকে ভিয়েতনামে তাদের কার্যক্রম সম্প্রসারণ অব্যাহত রাখতে স্বাগত জানায়, বিশেষ করে উচ্চ-প্রযুক্তি শিল্প এবং উচ্চ মূল্য সংযোজিত খাতগুলোতে।