কলা খাওয়ার অপ্রত্যাশিত উপকারিতা

মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে এমন অনেক খাবারের মধ্যে কলা একটি সহজ, প্রাকৃতিক এবং কার্যকর বিকল্প।

ভারতীয় স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট Onlymyhealth-এর মতে, কলায় থাকা উচ্চ পুষ্টিগুণ মস্তিষ্ক ও শরীর উভয়ের জন্যই উপকারী এবং এটি মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

কলা থেকে পুষ্টিগুণ

কলা প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদানের এক সমৃদ্ধ উৎস, যা মানসিক চাপ কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

কলা খেলে মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য হতে পারে।

প্রথমত, কলায় প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি৬ থাকে, যা সেরোটোনিন উৎপাদনে সাহায্য করে। সেরোটোনিন এক প্রকার নিউরোট্রান্সমিটার যা মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করে এবং মানসিক প্রশান্তি আনে। স্বস্তি ও আনন্দের অনুভূতি বজায় রাখতে সেরোটোনিন একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

এছাড়াও, কলায় ম্যাগনেসিয়াম থাকে, যা স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করতে এবং পেশী শিথিল করতে সাহায্য করে, ফলে পেশীর টানজনিত উত্তেজনা কমে যায়।

কলায় থাকা পটাশিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, কারণ মানসিক চাপের কারণে প্রায়শই রক্তচাপ বেড়ে যায়, যা হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।

কলার মধ্যে থাকা প্রাকৃতিক শর্করা কোনো ক্লান্তি সৃষ্টি না করেই দ্রুত শক্তি জোগায়, যা মানসিক চাপজনিত অবসাদ মোকাবেলায় সাহায্য করে।

সেরোটোনিন এবং ডোপামিনের ভূমিকা

শরীরে সেরোটোনিন ও ডোপামিন মানসিক চাপ কমাতে এবং স্বস্তিবোধ বাড়াতে সাহায্য করে। কলায় থাকা ভিটামিন বি৬ এই দুটি নিউরোট্রান্সমিটারের উৎপাদনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

নিউট্রিয়েন্টস জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে, যাদের শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা বেশি থাকে, তাদের কর্টিসলের (স্ট্রেস হরমোন) মাত্রা কম থাকার প্রবণতা দেখা যায়।

প্রতিটি মাঝারি আকারের কলায় প্রায় ৩২ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম থাকে, তাই আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় কলা যোগ করা মানসিক চাপ কমানোর একটি কার্যকর উপায়।

এছাড়াও, যাদের শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন বি৬ থাকে, তারা মানসিক চাপ ভালোভাবে সামলাতে পারেন এবং তাদের মধ্যে বিষণ্ণতা ও উদ্বেগের মাত্রা কম থাকে।

প্রতিটি কলায় প্রায় ০.৪ মিলিগ্রাম ভিটামিন বি৬ থাকায় তা শরীরের দৈনিক চাহিদা মেটাতে পারে।

উৎস: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-bat-ngo-khi-an-chuoi-185250111135254519.htm