স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন; আপনি এই অন্যান্য নিবন্ধগুলিও দেখতে পারেন: শীতকালে আপনার করণীয় স্বাস্থ্যকর জিনিসগুলির মধ্যে একটি; ৫০ বছরের বেশি বয়সীদের জন্য কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে এবং হার্ট অ্যাটাক এড়াতে ৫টি গুরুত্বপূর্ণ জিনিস ; স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয় SARS-CoV-2 এর JN.1 রূপ সম্পর্কে তথ্য প্রদান করে...
কালো রসুনের ৬টি চিত্তাকর্ষক স্বাস্থ্য উপকারিতা
কালো রসুন তৈরিতে ব্যবহৃত গাঁজন প্রক্রিয়া কাঁচা রসুনের তুলনায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের পরিমাণ প্রায় ২-৩ গুণ বৃদ্ধি করে। এটি শরীরকে জারণজনিত ক্ষতির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে, যা অনেক দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে। কালো রসুনের অনেক চিত্তাকর্ষক উপকারিতা রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:
এর ক্যান্সার-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। কিছু গবেষণা অনুসারে, কালো রসুনের নির্যাস ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে। এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রদাহ-বিরোধী প্রভাব ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি রোধে অবদান রাখতে পারে, যদিও ভারতের মতে, এই ক্ষেত্রে আরও গবেষণা প্রয়োজন।
কালো রসুন উৎপাদনের জন্য ব্যবহৃত গাঁজন প্রক্রিয়া কাঁচা রসুনের তুলনায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের পরিমাণ প্রায় ২-৩ গুণ বৃদ্ধি করে।
এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে কালো রসুন গর্ভকালীন ডায়াবেটিস প্রতিরোধে সহায়ক হতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে কালো রসুন রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ।
হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস। বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে কালো রসুন হৃদরোগের স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এটি কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে, যা সম্ভাব্যভাবে হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে করোনারি হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা যারা ছয় মাস ধরে প্রতিদিন ২০ গ্রাম কালো রসুনের নির্যাস গ্রহণ করেছেন তাদের অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মাত্রা বৃদ্ধি পেয়েছে এবং প্লাসিবো গ্রহণকারীদের তুলনায় হৃদরোগের স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়েছে। এই নিবন্ধের আরও বিশদ বিবরণ ২৪শে ডিসেম্বর স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় পাওয়া যাবে ।
শীতকালে আপনার করা উচিত এমন স্বাস্থ্যকর জিনিসগুলির মধ্যে একটি।
সূর্যের আলো বিভিন্ন ধরণের উপকারিতা প্রদান করে যা শারীরিক এবং মানসিক উভয় স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে ভিটামিন ডি প্রদান করা - যা স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য - উচ্চ রক্তচাপ কমানো এবং মেজাজ উন্নত করা। বিশেষ করে, শীতের মাসগুলিতে সূর্যের আলো সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য অসংখ্য উপকারিতা প্রদান করতে পারে।
নিউ ইয়র্ক-প্রেসবিটেরিয়ান হাসপাতালের ওয়েল কর্নেল মেডিসিনের ক্লিনিক্যাল মেডিসিনের ইন্টারনাল মেডিসিন বিশেষজ্ঞ এবং সহযোগী অধ্যাপক ডাঃ সঞ্জয় সিনহা এবং আমেরিকান সোসাইটি অফ ক্রিটিক্যাল কেয়ার নার্সেসের সদস্য কারা-মেরি হল উভয়েই একমত যে, ভিটামিন ডি প্রদানের প্রাথমিক সুবিধা ছাড়াও, শীতের মাসগুলিতে সূর্যের আলো সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর কাজগুলির মধ্যে একটি কেন?
ভিটামিন ডি প্রদানের প্রাথমিক সুবিধা ছাড়াও, ঠান্ডা ঋতুতে সূর্যের আলো সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর কাজগুলির মধ্যে একটি কেন?
ভিটামিন ডি সরবরাহ করে: সূর্যালোকের সংস্পর্শে শরীর ভিটামিন ডি তৈরি করতে সাহায্য করে, যা স্বাস্থ্যের জন্য বিভিন্নভাবে উপকারী, যার মধ্যে রয়েছে:
- হাড় এবং পেশীর স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে।
- রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে।
- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নিয়ন্ত্রণ করে।
- রক্তনালীর স্বাস্থ্য বজায় রাখুন।
- আপনার মস্তিষ্ককে ভালোভাবে কাজ করতে দিন।
- রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করুন।
শীতের মাসগুলিতে এই সমস্ত কারণের সহায়তা প্রয়োজন, কারণ রক্তচাপ, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, রক্তনালী, মস্তিষ্ক এবং এমনকি রক্তে শর্করার মাত্রা ঠান্ডা আবহাওয়ার দ্বারা নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত হয়।
রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে: উচ্চ রক্তচাপ হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং কিডনির ক্ষতির কারণ হতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে সূর্যালোকের সংস্পর্শে থাকা সিস্টোলিক রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। পাঠকরা ২৪শে ডিসেম্বরের স্বাস্থ্য বিভাগে এই বিষয়ে আরও তথ্য পেতে পারেন ।
৫০ বছরের বেশি বয়সীদের জন্য কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে এবং হার্ট অ্যাটাক এড়াতে ৫টি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।
৫০-এর দশকের মানুষদের কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং হার্ট অ্যাটাক এড়াতে জীবনযাত্রার কিছু পরিবর্তন আনার চেষ্টা করা উচিত।
হার্ট অ্যাটাক, হৃদরোগের সমস্যা, খারাপ কোলেস্টেরল, উচ্চ রক্তচাপ... ক্রমশ সাধারণ হয়ে উঠছে। পরিসংখ্যান দেখায় যে বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের এই সমস্যাগুলি বেশি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
৫০ বছরের বেশি বয়সীদের জন্য, হৃদরোগের স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য ভালো কোলেস্টেরলের মাত্রা বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ৫০ বছরের বেশি বয়সীদের কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য এখানে পাঁচটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ দেওয়া হল।
৫০-এর দশকের মানুষদের তাদের হৃদরোগের স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য জীবনযাত্রার কিছু পরিবর্তন আনার চেষ্টা করা উচিত।
হৃদরোগ-প্রতিরোধী খাদ্য গ্রহণ করুন: কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য একটি সুষম এবং হৃদরোগ-বান্ধব খাদ্য গুরুত্বপূর্ণ।
৫০ বছরের বেশি বয়সীদের পুষ্টিকর খাবার যেমন ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য, চর্বিহীন প্রোটিন এবং বাদাম এবং চর্বিযুক্ত মাছ থেকে প্রাপ্ত স্বাস্থ্যকর চর্বি খাওয়ার উপর মনোযোগ দেওয়া উচিত।
নিয়মিত কোলেস্টেরল পর্যবেক্ষণ: ৫০ বছরের বেশি বয়সীদের নিয়মিত কোলেস্টেরলের মাত্রা পরীক্ষা করা উচিত, কারণ বয়স বাড়ার সাথে সাথে উচ্চ কোলেস্টেরল হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। নিয়মিত কোলেস্টেরল পরীক্ষা অস্বাভাবিকতাগুলি প্রাথমিকভাবে সনাক্ত করতে সাহায্য করে এবং সময়মত হস্তক্ষেপের সুযোগ করে দেয়। যদি কোলেস্টেরলের মাত্রা বেশি থাকে, তাহলে ডাক্তাররা জীবনযাত্রার পরিবর্তনের পরামর্শ দিতে পারেন, ওষুধ লিখে দিতে পারেন, অথবা কার্যকরভাবে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণের জন্য উভয়ের সংমিশ্রণ করতে পারেন। এই নিবন্ধে আরও পড়তে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক
মন্তব্য (0)