স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন; আপনি এই প্রবন্ধগুলোও দেখতে পারেন: ফুসফুস, কোলন ও স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধের উপায় বৈজ্ঞানিক প্রমাণে উঠে এসেছে; খাবারে লেবুর রস যোগ করা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী হতে পারে ; উপবাস কি শরীরকে বিষমুক্ত করতে ও ওজন কমাতে সাহায্য করে?...
গলা ব্যথা কার্যকরভাবে প্রশমিত করে এমন পানীয়।
যদিও এগুলো সরাসরি রোগ নিরাময় করে না, তবে নিচের কয়েকটি পানীয় গলা ব্যথার অস্বস্তি কমাতে এবং আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কার্যকরভাবে সাহায্য করতে পারে।
পুষ্টি বিশেষজ্ঞ অ্যামি গোরিন (বর্তমানে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে কর্মরত) বলেন যে, গলা ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের উষ্ণ জল পানকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত, কারণ এর একটি প্রশান্তিদায়ক প্রভাব রয়েছে এবং এটি গলার অস্বস্তিকর জ্বালাপোড়া কমিয়ে দেয় ।
লেবু জলে মধু মেশালে তা গলা ব্যথা ও কাশি সারাতে সাহায্য করতে পারে।
বিশেষজ্ঞ আরও কয়েকটি গরম পানীয়ের পরামর্শ দিয়েছেন যা অসুস্থ অবস্থায় আপনার গলাকে আরাম দিতে পারে।
লেবু ও মধু। উষ্ণ লেবু জলে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং সর্দি-কাশি থেকে দ্রুত সেরে উঠতে সাহায্য করে।
লেবু জলে মধু মেশালে তা গলা ব্যথা ও কাশি সারাতেও সাহায্য করতে পারে। ২০১৭ সালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে, মধুর প্রদাহ-বিরোধী এবং জীবাণু-প্রতিরোধী গুণের কারণে এটি গলা ব্যথা থেকে দ্রুত সেরে উঠতে সাহায্য করে।
ক্যামোমাইল চা। এটি শুধু মনকে শান্ত করে এবং ভালো ঘুমাতে সাহায্য করে তাই নয়, এটি গলা ব্যথার প্রদাহও কার্যকরভাবে কমায়। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং অসুস্থতা থেকে দ্রুত সেরে উঠতেও সাহায্য করে। এই প্রবন্ধের আরও বিস্তারিত তথ্য ১৯শে জুন স্বাস্থ্য পাতায় পাওয়া যাবে ।
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খাবারে লেবুর রস যোগ করা উপকারী হতে পারে।
খাবারের গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (জিআই) হলো সেই হার, যে হারে খাবারে থাকা কার্বোহাইড্রেট গ্লুকোজে ভেঙে গিয়ে রক্তপ্রবাহে শোষিত হয়।
উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (জিআই) যুক্ত খাবার খুব দ্রুত হজম হয় এবং রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ বাড়িয়ে দেয়। তাই, কোনো খাবারের জিআই যত কম হয়, ততই ভালো, কারণ এতে কার্বোহাইড্রেট ধীরে ধীরে ভাঙে, ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা ধীরে ধীরে বাড়তে পারে। এই কারণে, বিশেষজ্ঞরা কিছু শ্বেতসারযুক্ত খাবারের জিআই একটি ‘খুব ভালো’ মাত্রায় কমিয়ে আনার জন্য বিভিন্ন পরামর্শ ও কৌশল ব্যাখ্যা করে থাকেন ।
এটি করার একটি সহজ উপায় হলো, খাওয়ার সময় আপনার সালাদে সবসময় লেবুর রস যোগ করা।
প্রখ্যাত ভারতীয় পুষ্টিবিদ গরিমা গোয়ালের মতে, কোনো খাবারের গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (জিআই) যত বেশি হয়, রক্তে শর্করার মাত্রা তত দ্রুত বেড়ে যায়।
ভারতের নানাবতী ম্যাক্স সুপার স্পেশালিটি হাসপাতালের গবেষক ও ডায়াবেটিস বিশেষজ্ঞ এবং ক্লিনিক্যাল পুষ্টিবিদ উষাকিরণ সিসোদিয়া বলেন যে, কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (জিআই) যুক্ত খাবার ধীরে ধীরে হজম ও শোষিত হয়, ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা ধীরে ধীরে এবং কম ঘন ঘন বাড়ে।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ এবং রয়্যাল চ্যালেঞ্জার্স ব্যাঙ্গালোর (ভারত)-এর প্রধান কোচ বসু শঙ্কর বলেছেন যে, শ্বেতসারযুক্ত খাবারে তাজা লেবুর রস মেশালে তা ইনসুলিনের মাত্রা হঠাৎ বেড়ে যাওয়া নিয়ন্ত্রণে খুব সহায়ক হতে পারে। পাঠকগণ এই বিষয়ে আরও তথ্য ১৯শে জুনের নিবন্ধের স্বাস্থ্য বিভাগে পেতে পারেন ।
বৈজ্ঞানিক প্রমাণ ফুসফুস, কোলন ও স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধের উপায় নির্দেশ করে।
ক্যান্সার বিষয়ক আন্তর্জাতিক জার্নালে ১৩ই জুন প্রকাশিত নতুন এক গবেষণায় সবচেয়ে সাধারণ কিছু ধরনের ক্যান্সার প্রতিরোধের জন্য করণীয় বেশ কয়েকটি বিষয় নিশ্চিত করা হয়েছে।
যুক্তরাজ্যের নিউক্যাসল ইউনিভার্সিটির গবেষক এবং এই গবেষণার সহ-লেখক ডঃ ফিওনা ম্যালকমসন বলেন, "এই আবিষ্কারটি অত্যন্ত উৎসাহব্যঞ্জক, কারণ এটি ক্যান্সারের ঝুঁকি, বিশেষ করে স্তন, অন্ত্র এবং ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমানোর সর্বোত্তম উপায় সম্পর্কে আরও প্রমাণ সরবরাহ করে।"
এই আবিষ্কারটি উৎসাহব্যঞ্জক, কারণ এটি ক্যান্সারের ঝুঁকি, বিশেষ করে স্তন, কোলন ও ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমানোর সর্বোত্তম উপায়গুলো সম্পর্কে আরও প্রমাণ জোগায়।
প্রায় ৪০ শতাংশ ক্যান্সার শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা, ধূমপান, স্থূলতা, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং অতিরিক্ত মদ্যপানের মতো জীবনযাত্রার অভ্যাসের সাথে সম্পর্কিত।
নিউক্যাসল ইউনিভার্সিটির নতুন গবেষণায় নিশ্চিত হওয়া গেছে যে, এই অভ্যাসগুলো ত্যাগ করলে ক্যান্সারের ঝুঁকি কমে। বিশেষ করে, অ্যালকোহল, লাল মাংস এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার কমিয়ে আনলে অন্ত্র, স্তন এবং ফুসফুসের ক্যান্সার প্রতিরোধ করা সম্ভব।
নিউক্যাসল ইউনিভার্সিটির বিশেষজ্ঞরা ওয়ার্ল্ড ক্যান্সার রিসার্চ ফান্ড (WCRF) এবং আমেরিকান ইনস্টিটিউট ফর ক্যান্সার রিসার্চ (AICR)-এর "ক্যান্সার প্রতিরোধ সুপারিশমালা" মেনে চলার ফলে ক্যান্সারের ঝুঁকির উপর প্রভাব সম্পর্কিত প্রমাণ পর্যালোচনা করেছেন। স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন! এই নিবন্ধে আরও পড়ুন!
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক
মন্তব্য (0)