স্যাম অল্টম্যানের দৈনন্দিন রুটিন

[বিজ্ঞাপন_১]

কোম্পানিতে কিছু বিশৃঙ্খল দিন কাটানোর পর স্যাম অল্টম্যান ওপেনএআই-এর সিইও পদে ফিরে এসেছেন। তিনি এমন অনেক প্রযুক্তি নেতার মধ্যে একজন, যারা মানুষের আয়ু বাড়ানোর বিষয়ে বদ্ধপরিকর। এও বলা হয় যে, তিনি মারাত্মক ভাইরাসের বিস্তার, পারমাণবিক যুদ্ধ, এআই আক্রমণ ইত্যাদির মতো সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতির জন্য বন্দুক, সোনা এবং টিকে থাকার সরঞ্জাম মজুত করে প্রস্তুতি নিয়েছেন। খাওয়া, কাজ করা বা বিশ্রাম নেওয়া—সব ক্ষেত্রেই তিনি দৈনন্দিন বিষয়গুলোর প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেন এবং কার্যকারিতা সর্বোচ্চ পর্যায়ে নিয়ে যান।

নিচে অল্টম্যানের দৈনন্দিন কার্যসূচি দেওয়া হলো, যা তিনি নিজেই প্রকাশ করেছেন।

altman sam.jpg — ওপেনএআই-এর সিইও স্যাম অল্টম্যান।

সকাল

অল্টম্যান সকালে ঘুম থেকে উঠেই এক কাপ বড় এসপ্রেসো পান করেন, কিন্তু খুব কমই সকালের নাস্তা খান। তিনি বলেন যে তিনি সাধারণত দিনে ১৫ ঘণ্টা উপবাস করেন। ইমেল পড়ার সময় তিনি প্রায় ১০-১৫ মিনিটের জন্য একটি ফুল-স্পেকট্রাম এলইডি লাইট ব্যবহার করেন। তিনি খুব সকালের মিটিংও এড়িয়ে চলেন, কারণ সেই সময়েই তিনি সবচেয়ে বেশি কর্মক্ষম থাকেন।

দিনের বেলায়

অল্টম্যান সাধারণত বিকেলের মিটিং পছন্দ করেন এবং ১৫-২০ মিনিটের বা ২ ঘণ্টার মিটিংগুলোকে সবচেয়ে ফলপ্রসূ বলে মনে করেন। ওপেনএআই-এর এই সিইও মনে করেন যে, নির্ধারিত ১ ঘণ্টার সময়সীমা সময়ের অপচয়, তাই তিনি যথাসম্ভব সেগুলো এড়িয়ে চলেন।

অল্টম্যান মিটিং পছন্দ করেন বলে মনে হয় না; তিনি বলেন, "৯০ শতাংশ অপরিকল্পিত মিটিংই সময়ের অপচয়, যদিও বাকি ১০ শতাংশ সেই ক্ষতি পুষিয়ে দেয়।" তিনি তার অবসর সময় নতুন মানুষ ও ধারণার সাথে পরিচিত হতে এবং সংযোগ স্থাপন করতে, আর কী করা যায় তা নিয়ে ভাবতে বেশি পছন্দ করেন।

তিনি প্রায়শই করণীয় কাজের তালিকা তৈরি করেন এবং কম্পিউটারের চেয়ে কাগজে নোট নিতে বেশি পছন্দ করেন। নিজের ব্লগে এই ৩৮ বছর বয়সী নেতা বলেছেন, এটি তাকে এক বছর, এক মাস বা এক দিনে তিনি কী অর্জন করতে চান, তার হিসাব রাখতে সাহায্য করে। এই তালিকাগুলো তাকে মনোযোগী থাকতে এবং একই সাথে একাধিক কাজ করতে সাহায্য করে, কারণ তাকে মাথায় অনেক কিছু মনে রাখতে হয় না। "কোনো কিছু করার মেজাজ না থাকলে, আমি সবসময় অন্য কোনো আকর্ষণীয় কাজ খুঁজে নিই।"

তিনি দুপুরের খাবারের পর আরও একটি এসপ্রেসো খেয়েছিলেন।

সন্ধ্যা

প্রচুর পরিমাণে ক্যাফেইন গ্রহণ করা সত্ত্বেও, অল্টম্যানের কার্যকরভাবে কাজ করার জন্য ঘুম সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলোর মধ্যে একটি। তিনি ঘুমানোর আগে অতিরিক্ত খাওয়া এড়িয়ে চলেন এবং মদ্যপান করেন না।

ছোটবেলা থেকেই সে নিরামিষভোজী এবং পুষ্টিকর সম্পূরক খাবার অপছন্দ করা সত্ত্বেও তা গ্রহণ করে। সে এমন খাবারও এড়িয়ে চলে যা তার পেটের সমস্যা করে, যেমন অতিরিক্ত মশলাদার, সহজে হজম হয় না এমন বা মিষ্টি জাতীয় খাবার। তবে, মিষ্টির লোভ সামলানো তার জন্য কঠিন।

প্রতি তিন মাস অন্তর রক্ত পরীক্ষা করালে তিনি জানতে পারেন কোন কোন ভিটামিন তাঁর গ্রহণ করা উচিত। এও মনে করা হয় যে, স্যাম অল্টম্যান বার্ধক্যকে ধীর করার জন্য ডায়াবেটিসের ওষুধ মেটফর্মিন গ্রহণ করতেন।

ঘুমাতে যাওয়ার সময় ওপেনএআই-এর সিইও একটি স্লিপ ট্র্যাকার ব্যবহার করেন এবং আরামদায়ক গদিসহ একটি শীতল, অন্ধকার ও শান্ত ঘর পছন্দ করেন। ঘরটি যথেষ্ট শীতল না হলে তিনি একটি কুলিং প্যাড ব্যবহার করেন এবং আরও ভালোভাবে ঘুমানোর জন্য প্রায়শই ঘুমের ওষুধ খেয়ে নেন।

ব্যায়াম

অল্টম্যান সপ্তাহে তিনবার প্রায় এক ঘণ্টা ধরে ভারী ওজন তুলতে পছন্দ করেন এবং মাঝে মাঝে উচ্চ-তীব্রতার ব্যায়ামও করেন। এই প্রশিক্ষণ তাকে সেরা শারীরিক অবস্থায় থাকতে সাহায্য করার পাশাপাশি তার কর্মদক্ষতাও বৃদ্ধি করে।

(ইনসাইডারের মতে)

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস