'উঁচু হিলের পরিণতি' এড়িয়ে চলুন

ফিগার উন্নত করার এবং উচ্চতা বৃদ্ধির ক্ষমতার কারণে, হাই হিল মহিলাদের জন্য প্রায় একটি অপরিহার্য অনুষঙ্গ - ছবি: কোয়াং ডিনহ

তবে চিকিৎসকদের মতে, দীর্ঘ সময় ধরে হাই হিল পরলে শরীরের অনেক অংশের উপর চাপ পড়ে, বিশেষ করে পেশীবহুল সিস্টেমের উপর।

মিসেস এনভিটি (৩৪ বছর বয়সী, হো চি মিন সিটির জেলা ১০-এ বসবাসকারী) অভিযোগ করেছেন যে তার উচ্চতা বেশ সাধারণ, মাত্র ১.৫০ মিটার। তাই, বাইরে বেরোনোর ​​সময়, মিসেস টি. আত্মবিশ্বাসী বোধ করার জন্য ৯-১০ সেমি উঁচু হিল পছন্দ করেন। মিসেস টি. বলেন যে যেহেতু তিনি সব সময় উঁচু হিল পরেন, তাই সন্ধ্যায় তার পা প্রায়শই ব্যথা করে।

হাই হিল অপরিহার্য, কিন্তু...

তার ফিগারকে আরও সুন্দর করে তোলার জন্য, মিসেস এলটিটি (২৮ বছর বয়সী, হো চি মিন সিটির গো ভ্যাপ জেলায় বসবাসকারী) সবসময় তার জুতার আলমারিতে ৫-১০ সেমি পর্যন্ত বিভিন্ন ডিজাইনের এবং উচ্চতার অনেক হাই হিল রাখেন। তার কাজের প্রকৃতির কারণে, যার জন্য গ্রাহকদের সাথে ঘন ঘন দেখা করতে হয়, মিসেস টি. কাজে যাওয়ার সময় বা বাইরে যাওয়ার সময় হাই হিলকে একটি অপরিহার্য জিনিস হিসেবে বেছে নেন।

মহিলারা কেন হাই হিল পছন্দ করেন? এই ব্যাখ্যা দিতে গিয়ে, হো চি মিন সিটির মেডিসিন ও ফার্মেসি হাসপাতালের প্রসূতি ও স্ত্রীরোগ বিভাগের পুনর্বাসন বিশেষজ্ঞ ডাঃ ত্রিন কোয়াং আন বলেন: "কারণ হাই হিল পা লম্বা দেখায়। হাই হিল পরলে পা পিছনের দিকে বাঁকায়, শরীর সামনের দিকে সামান্য বাঁকায়, যার ফলে বুক এবং নিতম্ব পূর্ণ হয়।"

তবে, এই অবস্থানের ফলে পেলভিস সামনের দিকে ঘোরাবে, যার ফলে সময়ের সাথে সাথে মেরুদণ্ড এবং পিঠের নিচের অংশে ব্যথা হবে।

যখন মহিলারা হাই হিল পরেন, তখন গোড়ালির কোণ পরিবর্তন হবে, শরীরের হাঁটুর জয়েন্ট, নিতম্বের জয়েন্টের অক্ষ পরিবর্তন হবে, এমনকি মেরুদণ্ডকেও নতুন অবস্থার সাথে খাপ খাইয়ে নিতে হবে। এই সময়ে, শরীরের মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র আগের মতো পা এবং হিলের উপর কেন্দ্রীভূত থাকে না, বরং পায়ের আঙ্গুলের উপর কেন্দ্রীভূত থাকে। তবে, হাই হিল ডিজাইন করার সময়, জুতার পায়ের আঙ্গুলের অংশটি বন্ধ থাকে, যার ফলে পায়ের আঙ্গুলগুলি, বিশেষ করে বুড়ো আঙ্গুলগুলি, যার ফলে বুড়ো আঙ্গুলগুলি ভিতরের দিকে বাঁকতে থাকে।

হো চি মিন সিটি অর্থোপেডিক এবং ট্রমা হাসপাতালের মান ব্যবস্থাপনা বিভাগের প্রধান ডাঃ ভো হোয়া খান বলেন, হাই হিল মহিলাদের জন্য একটি অপরিহার্য ফ্যাশন অনুষঙ্গ, কিন্তু হাই হিল বা খুব বেশি উঁচু (>১০ সেমি) হিল পা, পায়ের আঙ্গুল, গোড়ালি, হাঁটু, বাছুরের পেশী, নিতম্ব এবং পিঠের উপর চাপ সৃষ্টি করে।

দীর্ঘ সময় ধরে এই ধরনের ভারসাম্যহীন ভঙ্গি বজায় রাখলে এই অংশগুলির ক্ষতি হতে পারে। গোড়ালি যত উঁচু এবং ধারালো হবে, পরিধানকারীর দাঁড়ানোর ভঙ্গি এবং চলাফেরার ধরণ তত বেশি বিকৃত হবে, ক্ষতি তত বেশি হবে।

দীর্ঘ সময় ধরে উঁচু হিল পরলে গোড়ালিতে ব্যথা হতে পারে, যার ফলে প্লান্টার ফ্যাসাইটিস হতে পারে। উঁচু হিল, বিশেষ করে উঁচু এবং শক্ত হিল পরলে, পায়ের তলায়, বিশেষ করে গোড়ালিতে চাপ বৃদ্ধি পায়, যা সময়ের সাথে সাথে প্লান্টার ফ্যাসাইটিস এবং হিল স্পার্সের কারণে গোড়ালিতে ব্যথা সৃষ্টি করবে।

এছাড়াও, দীর্ঘক্ষণ ধরে উঁচু হিল পরার ফলে বৃদ্ধাঙ্গুলির আর্থ্রাইটিস এবং বৃদ্ধাঙ্গুলির অক্ষের বিকৃতি ঘটে। উঁচু হিলের সূক্ষ্ম ডগা পায়ের আঙ্গুলগুলিকে একটি সরু গহ্বরে আটকে দেয়, যার ফলে ধীরে ধীরে পায়ের আঙ্গুলের জয়েন্টগুলিতে ব্যথা হয় এবং আঙ্গুলগুলি, বিশেষ করে বৃদ্ধাঙ্গুলির বিকৃতি ঘটে। বৃদ্ধাঙ্গুলির জয়েন্টগুলি ফুলে যায় এবং বৃদ্ধাঙ্গুলির অক্ষ বিকৃত হয়, যার ফলে পা কুৎসিত হয়ে ওঠে এবং কিছু ক্ষেত্রে বৃদ্ধাঙ্গুলির হাড়ের অক্ষ সংশোধন করার জন্য অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয়।

খুব বেশি উঁচু হিল পা এবং পায়ের অক্ষ পরিবর্তন করে, পায়ের আঙ্গুলের উপর চাপ সৃষ্টি করে, তাই দ্রুত হাঁটার সময় বা হাঁটার অভ্যাস না থাকলে ভারসাম্য হারানো সহজ। বিশেষ করে, সিঁড়ি বেয়ে ওঠার সময়, পিচ্ছিল পরিবেশে হাঁটার সময়, বৃষ্টিতে, অথবা মোটরবাইক চালানোর সময়, গোড়ালি সহজেই গড়িয়ে পড়ে, যার ফলে মচকে যায় (গোড়ালির লিগামেন্টে টান)।

পা এবং স্নায়ুর ক্ষতি করে

হাই হিল ফিগারকে আরও সুন্দর করে তোলে কিন্তু পা, পায়ের আঙ্গুল, গোড়ালি, হাঁটু, বাছুরের পেশী, নিতম্ব এবং পিঠের উপর চাপ দেয় - ছবি: ফুটডক

টুই ট্রে-এর সাথে কথা বলতে গিয়ে, মেডিসিন অ্যান্ড ফার্মেসি বিশ্ববিদ্যালয়ের (এইচসিএমসি) ঐতিহ্যবাহী ঔষধ বিভাগের প্রভাষক ডঃ হুইন তান ভু বলেন যে সাধারণত আমাদের পা স্প্রিংসের মতো কাজ করে, ওজন সমানভাবে বিতরণ করতে সাহায্য করে এবং দাঁড়ানো বা হাঁটার সময় শরীরে শক শোষণ করে।

হাই হিল পরলে শরীরের বেশিরভাগ ওজন পায়ের আঙ্গুলের হাড়ের উপর পড়ে। হঠাৎ করে গোড়ালি থেকে পায়ের আঙ্গুলে স্থানান্তরের ফলে পা বাঁকতে বাধ্য হয় এবং পা থামাতে হয়। দীর্ঘক্ষণ খোঁড়াখুঁড়ি করলে পায়ের হাড় এবং স্নায়ুর ক্ষতি হতে পারে।

এছাড়াও, হাই হিল পরলে উরুর পেশীগুলিকে আরও বেশি কাজ করতে হয়, যার ফলে হাঁটুর জয়েন্টের উপর চাপ বাড়ে। এদিকে, হাঁটু হল শরীরের বৃহত্তম জয়েন্ট, যা শরীরকে নমনীয় রাখতে সাহায্য করার জন্য তৈরি করা হয়েছে।

নিয়মিত হাই হিল ব্যবহারের ফলে হাঁটুর ভেতরের পৃষ্ঠের উপর চাপ বাড়তে পারে, যার ফলে হাঁটু দ্রুত জীর্ণ হয়ে যায়, যার ফলে অস্টিওআর্থ্রাইটিস হয়, পায়ে ব্যথা হয় এবং পায়ের টেন্ডনে ছড়িয়ে পড়ে। এছাড়াও, হাই হিল পরার ফলে আঘাত লাগতে পারে, জোরে আঘাতের কারণে গোড়ালি ভেঙে যেতে পারে...

অফিসে কর্মরত মহিলাদের ক্ষেত্রে, যারা প্রায়শই উঁচু হিল পরেন, তাদের পায়ে ব্যথার কারণে রক্ত ​​জমা হওয়ার পাশাপাশি, পিঠের পেশীতে টান পড়ে, মেরুদণ্ডের উপর চাপ পড়ে। অতএব, আঘাত, পিঠে ব্যথা এবং কাঁধের ব্যথার অবস্থাও বৃদ্ধি পায়।

বিশেষ করে সায়াটিকা আক্রান্ত মহিলাদের হাই হিল না পরার ব্যাপারে সতর্ক থাকা উচিত, কারণ যদি তারা তা করে, তাহলে অবস্থা আরও খারাপ হবে। সায়াটিক স্নায়ু হল শরীরের সবচেয়ে বড় স্নায়ু, যা কটিদেশীয় প্লেক্সাস থেকে উৎপন্ন হয়, তারপর উরুর পিছনের দিক দিয়ে নিতম্ব পর্যন্ত, পায়ের গোড়ালি এবং পায়ের পাতা পর্যন্ত বিস্তৃত হয়।

নিরাপদে হাই হিল কিভাবে পরবেন?

ডাঃ ভু সুপারিশ করেন যে, সম্ভাব্য স্বাস্থ্য ঝুঁকির কারণে, উঁচু হিল পরার সময় আপনার নিচু হিল বা ওয়েজ-হিলযুক্ত জুতা বেছে নেওয়া উচিত। এই জুতার নকশা আপনার পায়ের উপর চাপ ভারসাম্য এবং বিতরণে সহায়তা করবে।

মনে রাখবেন, নরম অনুভূতি তৈরি করার জন্য আপনার ভেতরে একটি ইনসোল লাগানো উচিত। রাবারের ইনসোলগুলি আরও ভালো কারণ এগুলি চাপ ভালোভাবে শোষণ করে। উঁচু হিল এবং শক্ত সোলযুক্ত হিল পরা সীমিত করুন।

একইভাবে, ডাঃ খান ১৮ বছরের কম বয়সী মেয়েদের হাই হিল না পরার পরামর্শ দেন কারণ এই বয়সে হাড় এবং জয়েন্টগুলি সম্পূর্ণরূপে বিকশিত হয় না, যা সহজেই পায়ের আঙ্গুল, গোড়ালি এবং হাঁটুর জয়েন্টের তরুণাস্থি এবং লিগামেন্টের ক্ষতি করে।

হাই হিলের প্রভাব প্রতিরোধ করার জন্য, ডঃ খান সুপারিশ করেন যে মহিলাদের খুব বেশি উঁচু হিল পরা উচিত নয়, কেবল ৭ সেন্টিমিটারের নিচে হিল পরা উচিত।

মহিলাদের শুধুমাত্র প্রয়োজনে হাই হিল পরা উচিত, যেমন কাজে যাওয়ার সময় বা পার্টিতে যাওয়ার সময়। তাদের একটানা বা খুব বেশিক্ষণ ধরে এগুলো পরা উচিত নয়। যখন মহিলারা তাদের গোড়ালি, পায়ের আঙ্গুল, কোমর ইত্যাদিতে ব্যথা অনুভব করেন, তখন তাদের আর হাই হিল পরার চেষ্টা করা উচিত নয়।

এমন জুতা বেছে নিন যা সঠিকভাবে মানানসই এবং মানানসই, নরম উপকরণ দিয়ে তৈরি জুতা বেছে নিন, খোলা পায়ের জুতা এবং সূঁচালো উঁচু হিল, জুতার বগি এড়িয়ে চলুন যা পা এবং পায়ের আঙ্গুলের জন্য পর্যাপ্ত জায়গা রাখার জন্য খুব সরু। উঁচু হিল পরার সময়, প্লান্টার ফ্যাসাইটিস কমাতে নরম ইনসোল ব্যবহার করুন বা মোজা পরুন।

সূত্র: https://tuoitre.vn/tranh-he-luy-giay-cao-got-20241011081827412.htm