উঁচু হিলের নেতিবাচক পরিণতি এড়িয়ে চলুন।

শারীরিক গড়নকে আকর্ষণীয় করে তোলা এবং উচ্চতা বাড়িয়ে দেওয়ার ক্ষমতার কারণে হাই হিল নারীদের জন্য প্রায় একটি অপরিহার্য অনুষঙ্গ। - ছবি: কোয়াং ডিন

তবে, ডাক্তারদের মতে, দীর্ঘ সময় ধরে উঁচু হিলের জুতো পরলে শরীরের বিভিন্ন অংশে, বিশেষ করে পেশী ও কঙ্কালতন্ত্রের উপর চাপ সৃষ্টি হয়।

মিসেস এনভিটি (৩৪ বছর বয়সী, হো চি মিন সিটির ১০ নম্বর ডিস্ট্রিক্টের বাসিন্দা) অভিযোগ করেছেন যে তার উচ্চতা বেশ কম, মাত্র প্রায় ১.৫০ মিটার। তাই, বাইরে যাওয়ার সময় আত্মবিশ্বাসী বোধ করার জন্য মিসেস টি ৯-১০ সেমি হিলের জুতো পরতে পছন্দ করেন। মিসেস টি বলেছেন যে, সারাক্ষণ উঁচু হিল পরার কারণে সন্ধ্যায় তার প্রায়ই পায়ে ব্যথা হয়।

উঁচু হিলের জুতো একটি অপরিহার্য জিনিস, কিন্তু...

নিজের বাহ্যিক সৌন্দর্য বাড়াতে, মিস এলটিটি (২৮ বছর বয়সী, হো চি মিন সিটির গো ভাপ জেলায় বসবাসকারী) সবসময় ৫-১০ সেন্টিমিটার উচ্চতার ও বিভিন্ন শৈলীর জুতোর একটি সংগ্রহ রাখেন। তাঁর কাজের ধরন অনুযায়ী, যেখানে ক্লায়েন্টদের সাথে ঘন ঘন দেখা-সাক্ষাৎ করতে হয়, মিস টি কাজ ও অবসরের জন্য হাই হিলকেও একটি অপরিহার্য অনুষঙ্গ হিসেবে বেছে নেন।

মহিলারা কেন উঁচু হিলের জুতো পছন্দ করেন? হো চি মিন সিটি ইউনিভার্সিটি মেডিকেল সেন্টারের পুনর্বাসন ও প্রসূতিবিদ্যা বিশেষজ্ঞ ডঃ ত্রিন কোয়াং আন ব্যাখ্যা করেন: "কারণ উঁচু হিল পরলে পা আরও লম্বা দেখায়। উঁচু হিল পরলে পায়ের পাতা পেছনের দিকে বেঁকে যায় এবং শরীর সামান্য সামনের দিকে ঝুঁকে পড়ে, যার ফলে বুক ও কোমর আরও ভরাট দেখায়।"

তবে, এই ভঙ্গির কারণে শ্রোণী সামনের দিকে ঘুরে যায়, যা সময়ের সাথে সাথে মেরুদণ্ড ও কোমরের ব্যথার কারণ হতে পারে।

মহিলারা যখন উঁচু হিল পরেন, তখন তাদের গোড়ালির কোণ পরিবর্তিত হয়, হাঁটু ও কোমরের সন্ধির অক্ষ সরে যায় এবং এমনকি মেরুদণ্ডকেও এই নতুন অবস্থার সাথে মানিয়ে নিতে হয়। এই সময়ে, শরীরের ভরকেন্দ্র আগের মতো আর পা ও গোড়ালিতে কেন্দ্রীভূত থাকে না, বরং সম্পূর্ণরূপে পায়ের আঙুলের উপর চলে আসে। তবে, উঁচু হিলের নকশা করার সময়, এর বন্ধ আঙুলের অংশটি পায়ের আঙুলগুলোকে, বিশেষ করে বুড়ো আঙুলকে বাঁকিয়ে দেয়, যার ফলে বুড়ো আঙুলটি বিকৃত হয়ে ভেতরের দিকে বেঁকে যায়।

হো চি মিন সিটি অর্থোপেডিক অ্যান্ড ট্রমা হাসপাতালের মান ব্যবস্থাপনা বিভাগের প্রধান ড. ভো হোয়া খান বলেছেন যে, উঁচু হিল নারীদের জন্য একটি অপরিহার্য ফ্যাশন অনুষঙ্গ, কিন্তু উঁচু হিল বা অতিরিক্ত উঁচু হিল (>১০ সেমি) পায়ের পাতা, পায়ের আঙুল, গোড়ালি, হাঁটু, পায়ের মাংসপেশী, কোমর এবং পিঠের উপর চাপ সৃষ্টি করে।

দীর্ঘ সময় ধরে এমন ভারসাম্যহীন ভঙ্গি বজায় রাখলে শরীরের এই অংশগুলোর ক্ষতি হতে পারে। গোড়ালি যত উঁচু ও তীক্ষ্ণ হবে এবং পরিধানকারীর দাঁড়ানো ও হাঁটার ভঙ্গি যত বেশি বিকৃত হবে, ক্ষতির পরিমাণও তত বেশি হবে।

দীর্ঘ সময় ধরে উঁচু হিল পরলে গোড়ালিতে ব্যথা এবং প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস হতে পারে। উঁচু হিল, বিশেষ করে যেগুলো খুব উঁচু এবং শক্ত, সেগুলো পায়ের পাতার উপর, বিশেষ করে গোড়ালির উপর চাপ বাড়িয়ে দেয়। সময়ের সাথে সাথে, এর ফলে প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস এবং হিল স্পারের কারণে গোড়ালিতে ব্যথা হতে পারে।

এছাড়াও, দীর্ঘ সময় ধরে উঁচু হিল পরলে পায়ের বুড়ো আঙুলের মেটাটারসোফ্যালাঞ্জিয়াল জয়েন্টে প্রদাহ হতে পারে, যার ফলে বুড়ো আঙুলটি বিকৃত ও স্থানচ্যুত হতে পারে। উঁচু হিলের সূচালো অগ্রভাগ আঙুলগুলোকে একটি সংকীর্ণ জায়গায় আটকে রাখে, যা ধীরে ধীরে আঙুলের জয়েন্টে ব্যথা এবং বিকৃতির কারণ হয়, বিশেষ করে বুড়ো আঙুলে। বুড়ো আঙুলের মেটাটারসোফ্যালাঞ্জিয়াল জয়েন্টের প্রদাহ এবং স্থানচ্যুতি পায়ের সৌন্দর্যকে প্রভাবিত করতে পারে এবং কিছু ক্ষেত্রে, বুড়ো আঙুলের হাড়ের অবস্থান ঠিক করার জন্য অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে।

অতিরিক্ত উঁচু হিল পরলে পায়ের নিচের অংশ ও পায়ের পাতার গঠন বদলে যায়, ফলে পায়ের আঙুলে চাপ পড়ে এবং দ্রুত হাঁটার সময় বা অভ্যস্ত না হলে সহজেই ভারসাম্য হারিয়ে যেতে পারে। বিশেষ করে, সিঁড়ি দিয়ে ওঠার সময়, পিচ্ছিল পরিবেশে, বৃষ্টিতে বা মোটরসাইকেল চালানোর সময় উঁচু হিল পরলে সহজেই গোড়ালি মচকে যেতে পারে (গোড়ালির লিগামেন্টে টান লাগতে পারে)।

পা ও স্নায়ুর ক্ষতি করে।

উঁচু হিল শারীরিক গঠনকে আকর্ষণীয় করে তোলে কিন্তু পায়ের পাতা, পায়ের আঙুল, গোড়ালি, হাঁটু, পায়ের মাংসপেশী, কোমর এবং পিঠের উপর চাপ সৃষ্টি করে - ছবি: ফুটডক

তুয়ি ট্রে সংবাদপত্রকে দেওয়া এক সাক্ষাৎকারে, হো চি মিন সিটির ইউনিভার্সিটি অফ মেডিসিন অ্যান্ড ফার্মেসির ঐতিহ্যবাহী চিকিৎসা বিভাগের প্রভাষক ড. হুইন তান ভু বলেন যে, সাধারণত আমাদের পা স্প্রিংয়ের মতো কাজ করে, যা দাঁড়ানো বা হাঁটার সময় শরীরের ওজন সমানভাবে বন্টন করতে এবং আঘাত শোষণ করতে সাহায্য করে।

উঁচু হিল পরলে শরীরের বেশিরভাগ ওজন পায়ের আঙুলের হাড়ের উপর কেন্দ্রীভূত হয়। হঠাৎ গোড়ালি থেকে আঙুলের উপর ভর স্থানান্তরিত হওয়ায় পায়ের পাতা ধনুকের মতো বেঁকে যায় এবং হাঁটায় ঝাঁকুনি সৃষ্টি হয়। দীর্ঘ সময় ধরে খুঁড়িয়ে হাঁটলে পায়ের হাড় ও স্নায়ুর ক্ষতি হতে পারে।

এছাড়াও, উঁচু হিল পরলে উরুর পেশিতে অতিরিক্ত চাপ পড়ে, যা হাঁটুর জোড়ের উপর চাপ বাড়ায়। অন্যদিকে, হাঁটু হলো শরীরের সবচেয়ে বড় জোড়, যা অধিক নমনীয়তার জন্য তৈরি।

নিয়মিত উঁচু হিলের জুতো পরলে হাঁটুর ভেতরের অংশে চাপ বাড়তে পারে, যার ফলে দ্রুত হাঁটু ক্ষয় হয়ে যায় এবং অস্টিওআর্থারাইটিস হতে পারে। এর ফলে পায়ের টেন্ডন বরাবর ব্যথা ছড়িয়ে পড়ে। এছাড়াও, উঁচু হিল পরলে হোঁচট খাওয়া, পড়ে যাওয়া বা জোরালো আঘাতের কারণে গোড়ালি ভেঙে যাওয়ার মতো আঘাতের ঝুঁকি বাড়তে পারে।

অফিসে কর্মরত যে নারীরা প্রায়শই উঁচু হিলের জুতো পরেন, তাদের ক্ষেত্রে রক্ত ​​জমাট বেঁধে পায়ে ব্যথা হওয়ার পাশাপাশি পিঠের পেশিতেও টান পড়ে, যা মেরুদণ্ডের ওপর চাপ সৃষ্টি করে। ফলে পিঠ ও কাঁধে আঘাত এবং ব্যথার ঝুঁকি বেড়ে যায়।

বিশেষ করে মহিলাদের উঁচু হিলের জুতো পরা এড়িয়ে চলা উচিত, কারণ এটি তাদের অবস্থাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। সায়াটিক স্নায়ু হলো শরীরের বৃহত্তম স্নায়ু, যা লুম্বোস্যাক্রাল প্লেক্সাস থেকে উৎপন্ন হয়ে নিতম্বের মধ্য দিয়ে উরুর পেছন দিক বরাবর, পায়ের ডিম ফুটের পেছন দিক দিয়ে নেমে গোড়ালি এবং পায়ের পাতা পর্যন্ত বিস্তৃত।

কীভাবে নিরাপদে হাই হিল পরবেন?

ডাক্তার ভু পরামর্শ দেন যে, সম্ভাব্য স্বাস্থ্য ঝুঁকির কারণে উঁচু হিলের জুতো পরার সময় নিচু হিলের বা ওয়েজ জুতো বেছে নেওয়া উচিত। এই ধরনের জুতো পায়ের পাতায় ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং চাপ সমানভাবে বন্টন করতে সাহায্য করবে।

মনে রাখবেন, জুতার ভেতরে ইনসোল রাখলে অতিরিক্ত আরাম পাওয়া যায়। রাবারের ইনসোল বেশি ভালো, কারণ এগুলো চাপ ভালোভাবে শোষণ করে। উঁচু হিলের জুতো এবং শক্ত সোলের জুতো পরা এড়িয়ে চলুন।

একইভাবে, ডঃ খান ১৮ বছরের কম বয়সী মেয়েদের উঁচু হিলের জুতো না পরার পরামর্শ দেন, কারণ এই বয়সে তাদের হাড় ও অস্থিসন্ধি পুরোপুরি বিকশিত হয় না, ফলে তাদের পায়ের আঙুল, গোড়ালি এবং হাঁটুর মেনিসকাস ও লিগামেন্ট ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার ঝুঁকি থাকে।

উঁচু হিলের নেতিবাচক প্রভাব এড়াতে, ডঃ খান মহিলাদের অতিরিক্ত উঁচু হিল না পরার পরামর্শ দেন এবং ৭ সেন্টিমিটারের কম হিল পরার সুপারিশ করেন।

মহিলাদের শুধুমাত্র প্রয়োজন হলেই, যেমন কাজ বা পার্টির জন্য, উঁচু হিলের জুতো পরা উচিত এবং একটানা বা দীর্ঘ সময় ধরে তা পরা উচিত নয়। যদি আপনার গোড়ালি, পায়ের আঙুল বা পায়ের মাংসপেশিতে ব্যথা হয়, তবে আপনার উঁচু হিলের জুতো পরা বন্ধ করা উচিত।

আপনার পা ও আঙুলের জন্য পর্যাপ্ত জায়গা নিশ্চিত করতে, সঠিক মাপের ও আরামদায়ক জুতো বেছে নিন, যা নরম উপাদান দিয়ে তৈরি এবং খোলা আঙুলের হয়। চোখা অগ্রভাগের উঁচু হিল বা সরু ইনসোলযুক্ত জুতো পরিহার করুন। উঁচু হিল পরার সময় প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস কমাতে নরম ইনসোল বা মোজা ব্যবহার করুন।

উৎস: https://tuoitre.vn/tranh-he-luy-giay-cao-got-20241011081827412.htm