'উঁচু হিলের নেতিবাচক পরিণতি' এড়িয়ে চলুন

ফিগারকে আরও আকর্ষণীয় করে তোলার এবং উচ্চতা বৃদ্ধির ক্ষমতার কারণে, হাই হিল মহিলাদের জন্য প্রায় একটি অপরিহার্য অনুষঙ্গ - ছবি: কোয়াং দিন

তবে, ডাক্তারদের মতে, দীর্ঘ সময় ধরে হাই হিল পরলে শরীরের অনেক অংশের উপর চাপ পড়ে, বিশেষ করে পেশীবহুল সিস্টেমের উপর।

মিসেস এনভিটি (৩৪ বছর বয়সী, হো চি মিন সিটির জেলা ১০-এ বসবাসকারী) অভিযোগ করেছেন যে তার উচ্চতা বেশ সাধারণ, মাত্র ১.৫০ মিটার। তাই, বাইরে বেরোনোর ​​সময়, মিসেস টি. আত্মবিশ্বাসী বোধ করার জন্য ৯-১০ সেমি লম্বা হিলযুক্ত জুতা পছন্দ করেন। মিসেস টি. বলেন যে যেহেতু তিনি সব সময় হাই হিল পরেন, তাই তিনি প্রায়শই সন্ধ্যায় তার পায়ে ব্যথা অনুভব করেন।

হাই হিল একটি অপরিহার্য জিনিস, কিন্তু...

তার চেহারা আরও সুন্দর করে তোলার জন্য, মিসেস এলটিটি (২৮ বছর বয়সী, হো চি মিন সিটির গো ভ্যাপ জেলায় বসবাসকারী) সর্বদা ৫-১০ সেমি পর্যন্ত বিভিন্ন স্টাইল এবং উচ্চতার জুতার সংগ্রহ রাখেন। তার কাজের প্রকৃতির কারণে, যার জন্য ক্লায়েন্টদের সাথে ঘন ঘন দেখা করতে হয়, মিসেস টি. কাজ এবং অবসরের জন্য একটি অপরিহার্য জিনিস হিসাবে হাই হিলও বেছে নেন।

নারীরা কেন হাই হিল পছন্দ করেন? হো চি মিন সিটির ইউনিভার্সিটি মেডিকেল সেন্টারের পুনর্বাসন ও প্রসূতিবিদ্যা বিশেষজ্ঞ ডঃ ত্রিন কোয়াং আন ব্যাখ্যা করেন: "কারণ হাই হিল পা লম্বা দেখায়। হাই হিল পরার ফলে পা পিছনের দিকে বাঁকায় এবং শরীর সামান্য সামনের দিকে ঝুঁকে পড়ে, যার ফলে স্তন এবং নিতম্ব পূর্ণ দেখায়।"

তবে, এই ভঙ্গির ফলে পেলভিস সামনের দিকে ঘোরানো হয়, যা সময়ের সাথে সাথে মেরুদণ্ড এবং পিঠের নিচের অংশে ব্যথার কারণ হতে পারে।

যখন মহিলারা হাই হিল পরেন, তখন তাদের গোড়ালির কোণ পরিবর্তিত হয়, হাঁটু এবং নিতম্বের জয়েন্টের শরীরের অক্ষ পরিবর্তিত হয়, এমনকি মেরুদণ্ডকেও নতুন অবস্থার সাথে খাপ খাইয়ে নিতে হয়। এই সময়ে, শরীরের মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র আর আগের মতো পা এবং গোড়ালির উপর কেন্দ্রীভূত থাকে না, বরং সম্পূর্ণরূপে পায়ের আঙ্গুলের উপর থাকে। যাইহোক, হাই হিল ডিজাইন করার সময়, বন্ধ পায়ের আঙ্গুলের অংশটি পায়ের আঙ্গুলগুলিকে, বিশেষ করে বুড়ো আঙ্গুলটিকে, বাঁকিয়ে দেয়, যার ফলে বুড়ো আঙ্গুলটি বিকৃত হয়ে ভিতরের দিকে কুঁচকে যায়।

হো চি মিন সিটি অর্থোপেডিক এবং ট্রমা হাসপাতালের মান ব্যবস্থাপনা বিভাগের প্রধান ডাঃ ভো হোয়া খান বলেন, হাই হিল মহিলাদের জন্য একটি অপরিহার্য ফ্যাশন অনুষঙ্গ, কিন্তু হাই হিল বা খুব বেশি উঁচু (>১০ সেমি) হিল পা, পায়ের আঙ্গুল, গোড়ালি, হাঁটু, বাছুরের পেশী, নিতম্ব এবং পিঠের উপর চাপ সৃষ্টি করে।

দীর্ঘ সময় ধরে এই ধরনের ভারসাম্যহীন ভঙ্গি বজায় রাখলে শরীরের এই অংশগুলির ক্ষতি হতে পারে। গোড়ালি যত উঁচু এবং ধারালো হবে, এবং পরিধানকারীর দাঁড়ানো এবং হাঁটার ভঙ্গি যত বিকৃত হবে, ক্ষতি তত বেশি হবে।

দীর্ঘ সময় ধরে উঁচু হিল পরলে গোড়ালিতে ব্যথা এবং প্লান্টার ফ্যাসাইটিস হতে পারে। উঁচু হিল, বিশেষ করে যেগুলো খুব উঁচু এবং শক্ত, সেগুলো পায়ের তলায়, বিশেষ করে গোড়ালিতে চাপ বাড়ায়। সময়ের সাথে সাথে, এর ফলে প্লান্টার ফ্যাসাইটিস এবং হিল স্পার্সের কারণে গোড়ালিতে ব্যথা হতে পারে।

অধিকন্তু, দীর্ঘ সময় ধরে উঁচু হিল পরলে বুড়ো আঙুলের মেটাটারসোফালাঞ্জিয়াল জয়েন্টে প্রদাহ হতে পারে, যার ফলে বুড়ো আঙুলের বিকৃতি এবং ভুল সারিবদ্ধতা দেখা দিতে পারে। উঁচু হিলের সূঁচালো আঙুলগুলি পায়ের আঙুলগুলিকে একটি সংকীর্ণ স্থানে আটকে রাখে, যার ফলে ধীরে ধীরে পায়ের আঙুলের জয়েন্টে ব্যথা এবং বিকৃতি দেখা দেয়, বিশেষ করে বুড়ো আঙুলে। বুড়ো আঙুলের মেটাটারসোফালাঞ্জিয়াল জয়েন্টের প্রদাহ এবং ভুল সারিবদ্ধতা পায়ের চেহারাকে প্রভাবিত করতে পারে এবং কিছু ক্ষেত্রে, বুড়ো আঙুলের হাড়ের সারিবদ্ধতা সংশোধন করার জন্য অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে।

অতিরিক্ত উঁচু হিল পরলে পা এবং পায়ের নিচের অংশের অবস্থান পরিবর্তন হয়, পায়ের আঙ্গুলের উপর চাপ পড়ে, দ্রুত হাঁটার সময় বা অভ্যস্ত না হলে ভারসাম্য হারানো সহজ হয়ে যায়। বিশেষ করে, সিঁড়িতে, পিচ্ছিল পরিবেশে, বৃষ্টিতে, অথবা মোটরবাইক চালানোর সময় উঁচু হিল পরলে সহজেই গোড়ালি মচকে যেতে পারে (গোড়ালির লিগামেন্টে টান)।

পা এবং স্নায়ুর ক্ষতি করে।

হাই হিল ফিগার বাড়ায় কিন্তু পা, পায়ের আঙ্গুল, গোড়ালি, হাঁটু, বাছুরের পেশী, নিতম্ব এবং পিঠের উপর চাপ দেয় - ছবি: ফুটডক

টুই ট্রে সংবাদপত্রের সাথে কথা বলতে গিয়ে, মেডিসিন অ্যান্ড ফার্মেসি বিশ্ববিদ্যালয়ের (হো চি মিন সিটি) ট্র্যাডিশনাল মেডিসিন বিভাগের প্রভাষক ডঃ হুইন তান ভু বলেন যে সাধারণত আমাদের পা স্প্রিংসের মতো কাজ করে, ওজন সমানভাবে বিতরণ করতে সাহায্য করে এবং দাঁড়ানো বা হাঁটার সময় শরীরের জন্য ধাক্কা শোষণ করে।

হাই হিল পরার সময়, শরীরের বেশিরভাগ ওজন পায়ের আঙ্গুলের হাড়ের উপর কেন্দ্রীভূত হয়। হঠাৎ করে গোড়ালি থেকে পায়ের আঙ্গুলে স্থানান্তরের ফলে পা বাঁকতে বাধ্য হয় এবং হাঁটার গতি ঝাঁকুনির সৃষ্টি করে। দীর্ঘক্ষণ খোঁড়াখুঁড়ি করলে পায়ের হাড় এবং স্নায়ুর ক্ষতি হতে পারে।

এছাড়াও, উঁচু হিল পরলে উরুর পেশীতে অতিরিক্ত চাপ পড়ে, হাঁটুর জয়েন্টের উপর চাপ বাড়ে। এদিকে, হাঁটু শরীরের সবচেয়ে বড় জয়েন্ট, যা আরও নমনীয়তা প্রদানের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

নিয়মিত উঁচু হিল পরলে হাঁটুর ভেতরের পৃষ্ঠের উপর চাপ বাড়তে পারে, যার ফলে হাঁটু দ্রুত ক্ষয়প্রাপ্ত হয় এবং অস্টিওআর্থারাইটিস হতে পারে, যার ফলে পায়ের ব্যথা পায়ের টেন্ডন পর্যন্ত ছড়িয়ে পড়ে। এছাড়াও, উঁচু হিল পরলে জোরে আঘাতের কারণে হোঁচট খাওয়া, পড়ে যাওয়া বা গোড়ালি ভাঙার মতো আঘাতের ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে।

অফিসে কর্মরত মহিলারা যারা ঘন ঘন হাই হিল পরেন, তাদের পায়ে রক্ত ​​জমাট বাঁধার পাশাপাশি, এটি পিঠের পেশীতেও টান সৃষ্টি করে, মেরুদণ্ডের উপর চাপ সৃষ্টি করে। অতএব, পিঠ এবং কাঁধে আঘাত এবং ব্যথার ঝুঁকি বেড়ে যায়।

বিশেষ করে মহিলাদের হাই হিল পরা এড়িয়ে চলা উচিত, কারণ এটি তাদের অবস্থার অবনতি ঘটাতে পারে। সায়াটিক স্নায়ু হল শরীরের বৃহত্তম স্নায়ু, যা লাম্বোস্যাক্রাল প্লেক্সাস থেকে উৎপন্ন হয়, তারপর নিতম্বের মধ্য দিয়ে উরুর পিছনের দিকে, বাছুরের পিছনের দিকে, গোড়ালি এবং পায়ের পাতা পর্যন্ত বিস্তৃত হয়।

নিরাপদে হাই হিল কিভাবে পরবেন?

ডাক্তার ভু পরামর্শ দেন যে, সম্ভাব্য স্বাস্থ্য ঝুঁকির কারণে, উঁচু হিল পরার সময়, নিচু হিল বা ওয়েজ জুতা বেছে নেওয়া উচিত। এই জুতার নকশাটি ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং পায়ের উপর সমানভাবে চাপ বিতরণ করতে সহায়তা করবে।

মনে রাখবেন যে জুতার ভেতরে ইনসোল লাগানো অতিরিক্ত আরাম প্রদান করতে পারে। রাবারের ইনসোলগুলি আরও ভালো কারণ এগুলি চাপ ভালোভাবে শোষণ করে। উঁচু হিল এবং শক্ত সোলযুক্ত জুতা পরা এড়িয়ে চলুন।

একইভাবে, ডাঃ খান ১৮ বছরের কম বয়সী মেয়েদের হাই হিল না পরার পরামর্শ দেন কারণ এই বয়সে তাদের হাড় এবং জয়েন্টগুলি এখনও সম্পূর্ণরূপে বিকশিত হয় না, যার ফলে তারা পায়ের আঙ্গুল, গোড়ালি এবং হাঁটুর মেনিস্কাস এবং লিগামেন্টের ক্ষতির ঝুঁকিতে পড়ে।

হাই হিলের নেতিবাচক প্রভাব প্রতিরোধ করার জন্য, ডাঃ খান মহিলাদের অতিরিক্ত হাই হিল না পরার পরামর্শ দেন, ৭ সেন্টিমিটারের নিচে হিল পরার পরামর্শ দেন।

মহিলাদের শুধুমাত্র প্রয়োজনে যেমন কাজের সময় বা পার্টিতে হাই হিল পরা উচিত, এবং একটানা বা দীর্ঘ সময় ধরে এগুলো পরা উচিত নয়। যদি আপনার গোড়ালি, পায়ের আঙ্গুল বা কোমরে ব্যথা অনুভব করেন, তাহলে আপনার হাই হিল পরা বন্ধ করা উচিত।

নরম উপকরণ দিয়ে তৈরি, খোলা পায়ের জুতা, ভালোভাবে মানাবে এবং সঠিক আকারের জুতা বেছে নিন এবং পা এবং পায়ের আঙ্গুলের জন্য পর্যাপ্ত জায়গা নিশ্চিত করার জন্য সূঁচালো পায়ের উঁচু হিল বা সরু ইনসোলযুক্ত জুতা এড়িয়ে চলুন। হাই হিল পরার সময়, প্লান্টার ফ্যাসাইটিস কমাতে নরম ইনসোল বা মোজা ব্যবহার করুন।

সূত্র: https://tuoitre.vn/tranh-he-luy-giay-cao-got-20241011081827412.htm