বয়স ৩০ - বৃদ্ধ নয় কিন্তু ইতিমধ্যেই "ধসে পড়েছে"

অস্টিওআর্থ্রাইটিস একটি ধীরে ধীরে প্রক্রিয়া যার ফলে ধীরে ধীরে তরুণাস্থির পৃষ্ঠ শক্তি সহ্য করার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলে। এই রোগটি এখন আর আবহাওয়া বা বয়স্কদের সাথে সম্পর্কিত কোনও গল্প নয়। অস্টিওআর্থ্রাইটিস এখন তরুণদের দৈনন্দিন জীবনে, বিশেষ করে ৩০ বছর বয়সীদের মধ্যে দেখা যাচ্ছে। ভিয়েতনামে সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে যে ৩৫ বছরের বেশি বয়সী ৩০% মানুষের অস্টিওআর্থ্রাইটিসের সমস্যা রয়েছে।

মিন নগুয়েট (৩২ বছর বয়সী, হিসাবরক্ষক) ভাগ করে নিয়েছেন: "আগে, অফিসে প্রতিদিন ৮ ঘন্টা বসে থাকা এখনও "ঠিক" ছিল, কিন্তু ৩০ বছর বয়সের পর থেকে, সেই ৮ ঘন্টা সময় আরও কঠিন হয়ে উঠেছে। আমার শরীর আমার ঘাড় এবং কাঁধে ব্যথার মাধ্যমে কথা বলতে শুরু করেছে, কখনও কখনও ব্যথা আমার কাঁধের ব্লেড পর্যন্ত ছড়িয়ে পড়ে। ব্যথা কেবল কম্পিউটারে বসে থাকার সময়ই ব্যথা করে না, ঘুম থেকে ওঠার পরেও সকালে ব্যথা করে।"

লে হুই (৩৬ বছর বয়সী, ড্রাইভার) ভাগ করে নিলেন: "যখন আমি প্রথম আমার কাজ শুরু করতাম, দুপুর পর্যন্ত যখনই গাড়ি চালাতাম, আমার ঘাড় এবং পিঠের নিচের অংশে ব্যথা হতো, এবং অনেক ঘন্টা ধরে একটানা স্টিয়ারিং হুইল ধরে রাখার ফলে আমার কব্জি অবশ হয়ে যেত। রাতে, আমার পুরো শরীর ব্যথা করত, এবং কখনও কখনও যখন আমি ঘুমানোর অবস্থান পরিবর্তন করতাম, তখন আমার ঘাড় শক্ত হয়ে যেত। এখন আমি এই ব্যথায় অভ্যস্ত।"

ভিয়েতনাম অ্যাসোসিয়েশন অফ আর্থ্রোস্কোপি অ্যান্ড জয়েন্ট রিপ্লেসমেন্টের সভাপতি ডাঃ তাং হা নাম আনহ বলেন যে অস্টিওআর্থারাইটিসের লক্ষণগুলি প্রায়শই ধীরে ধীরে বিকশিত হয় এবং সময়ের সাথে সাথে তীব্রতা বৃদ্ধি পায়, প্রায়শই হাঁটু, মেরুদণ্ড, কাঁধ, ঘাড়, আঙ্গুল, গোড়ালি ইত্যাদি অঞ্চলে দেখা যায়। আজকাল অনেক তরুণ রোগীর মধ্যেও নগুয়েট এবং হুয়ের ঘটনা সাধারণ - যাদের কাজের জন্য প্রচুর বসে থাকা এবং খুব কম নড়াচড়া করা প্রয়োজন।

অস্টিওআর্থ্রাইটিস কেবল দৈনন্দিন জীবনে অসুবিধার কারণ হয় না বরং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, জয়েন্টের গঠনে পরিবর্তন এবং এমনকি গতিশীলতা হ্রাসের মতো পেশীবহুল সিস্টেমের জন্য পরবর্তী পরিণতিগুলি সহজেই সৃষ্টি করে।

তবে, ডাক্তারের পর্যবেক্ষণ অনুসারে, আজকের তরুণরা অস্টিওআর্থারাইটিস প্রাথমিকভাবে প্রতিরোধ করার ব্যাপারে "আগ্রহী" নয়, তাদের বেশিরভাগই ব্যথাকে চাপপূর্ণ কাজের প্রকাশ হিসেবে দেখবে । "তরুণরা প্রায়শই অস্থায়ী চিকিৎসা পরিষেবা গ্রহণ করে বা স্ব-নির্ধারিত ওষুধ সেবন করে ব্যথা উপশম করে। যখন ব্যথা তীব্র হয়, কাজ এবং দৈনন্দিন কাজকর্মকে প্রভাবিত করে, তখনই তারা বিশেষায়িত চিকিৎসা পদ্ধতি সম্পর্কে চিন্তা করতে শুরু করে," ডাঃ নাম আন শেয়ার করেছেন।

অস্টিওআর্থারাইটিস হলো বার্ধক্য প্রক্রিয়ার একটি প্রকাশ, এবং বার্ধক্য শরীরের একটি অনিবার্য প্রক্রিয়া। ৩০ বছর বয়সের পর, হাড় বার্ধক্যের প্রাথমিক পর্যায়ে প্রবেশ করতে শুরু করে, কোলাজেন এবং জয়েন্টের তেলের উৎপাদন হ্রাস পায়, যার ফলে জয়েন্টগুলিতে স্থিতিস্থাপকতা এবং তৈলাক্তকরণ হ্রাস পায়।

জয়েন্টের অবক্ষয়ের হার মূলত জীবনধারা এবং দৈনন্দিন অভ্যাসের উপর নির্ভর করে। অফিস কর্মীদের যাদের দীর্ঘ সময় ধরে এক জায়গায় বসে থাকার, কুঁজ কাটার, পা ক্রস করার, টাইপ করার সময় কব্জি বাঁকানোর অভ্যাস থাকে... তাদের জয়েন্ট এবং লিগামেন্টের উপর নেতিবাচক প্রভাব পড়ে, যার ফলে পেশীবহুল সিস্টেমের ব্যথা, অসাড়তা এবং প্রাথমিক অবক্ষয় হয়।

এছাড়াও, সূর্যের আলোতে কম থাকা, সপ্তাহান্তে ব্যায়াম করা, প্রচুর ফাস্ট ফুড এবং চিনিযুক্ত পানীয় গ্রহণের ফলেও অস্টিওআর্থ্রাইটিসের প্রারম্ভিক সূত্রপাত হয়।

খারাপ খাদ্যাভ্যাস জয়েন্টের ক্ষয় প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে।

ডাঃ তাং হা নাম আনহ বিশ্বাস করেন যে ৩০ বছর বয়স হল অস্টিওআর্থারাইটিস প্রতিরোধের "সুবর্ণ সময়"। ৩০ বছর বয়সে পেশীবহুল সিস্টেমকে রক্ষা করার জন্য ব্যবস্থা প্রয়োগ করা "সময় কিনতে" পারে, অবক্ষয় প্রক্রিয়াটিকে আরও ধীরে ধীরে ঘটতে সাহায্য করতে পারে এবং একই সাথে মোটর সিস্টেমের জন্য গুরুতর পরিণতি কমাতে পারে।

আজ থেকে তরুণরা যে প্রথম অভ্যাসটি শুরু করতে পারে তা হল তাদের খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করা। ডঃ তাং হা নাম আন সুপারিশ করেন যে, ৩০ বছর বয়সেই শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টির সঠিক পরিমাণ সরবরাহের জন্য তরুণদের খাদ্যাভ্যাসে কিছু পরিবর্তন আনা উচিত, যা পেশীবহুল স্নায়ুর অবক্ষয় রোধ করবে।

অনেকেই বিশ্বাস করেন যে ক্যালসিয়াম হল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, হাড় গঠনের প্রধান খনিজ। অতএব, পেশীবহুল কোষের অবক্ষয় রোধ করার জন্য ক্যালসিয়াম গ্রহণের উপর মনোযোগ দেওয়া যথেষ্ট।

ডাঃ নাম আন বলেন যে এই ধারণার এখনও অনেক ত্রুটি রয়েছে। ক্যালসিয়ামের পেশীবহুল সিস্টেমে বিপাকীয়করণের জন্য অন্যান্য ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের সহায়তা প্রয়োজন, যার ফলে হাড়ের বার্ধক্য কার্যকরভাবে রোধ করা যায়।

পুষ্টিবিদদের দ্বারা সুপারিশকৃত একটি শীর্ষস্থানীয় পেশীবহুল কেয়ার ব্র্যান্ড হিসেবে, অ্যানলিন MOVEPRO ফর্মুলা নিয়ে গবেষণা এবং বিকাশ করেছেন, যাতে সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি রয়েছে, যা পরীক্ষিত এবং ক্লিনিক্যালি প্রমাণিত হয়েছে যে পেশীবহুল সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে, হাড়ের বার্ধক্য রোধের প্রক্রিয়াকে কার্যকরভাবে সমর্থন করে।

MOVEPRO সিস্টেমের সাথে Anlene GOLD 5X হল একটি পুষ্টিকর সম্পূরক সমাধান, যা প্রাথমিক জয়েন্টের ক্ষয় রোধে সহায়তা করে। ক্যালসিয়ামের চাহিদা পূরণ করতে এবং শরীরের প্রয়োজনীয় কিছু পুষ্টি যোগ করতে প্রতিদিন 2 গ্লাস Anlene পরিপূরক করুন, দীর্ঘমেয়াদী সুস্থ হাড় এবং জয়েন্টগুলি বজায় রাখুন।

*১২ জুলাই ২০২৩ থেকে ১১ আগস্ট ২০২৩ পর্যন্ত IQVIA দ্বারা পরিচালিত গবেষণা। গবেষণায় দেখা গেছে যে অ্যানলিন - গত ৬ মাসে তাদের রোগীদের হাড়/জয়েন্টের স্বাস্থ্যের জন্য বিশেষজ্ঞদের (দুধ এবং ফর্মুলা সহ) সবচেয়ে বেশি প্রস্তাবিত খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক।

সূত্র: অ্যানেল

উৎস লিঙ্ক: https://thanhnien.vn/tuoi-30-chua-gia-da-sum-185240103111433176.htm