ত্রিশে – এখনও বুড়ো হইনি, কিন্তু এখনই ভেঙে পড়ছি।

অস্টিওআর্থ্রাইটিস একটি ধীর প্রক্রিয়া যা ধীরে ধীরে অস্থিসন্ধির তরুণাস্থির ভার বহন ক্ষমতা কমিয়ে দেয়। এই অবস্থাটি এখন আর শুধু আবহাওয়ার পরিবর্তন বা বার্ধক্যের সাথে সম্পর্কিত নয়। আজকাল, অস্টিওআর্থ্রাইটিস তরুণদের, বিশেষ করে ত্রিশের কোঠায় থাকা ব্যক্তিদের জন্য একটি সাধারণ সমস্যা। ভিয়েতনামে সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে যে, ৩৫ বছরের বেশি বয়সী ৩০% মানুষ অস্টিওআর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত।

মিন নগুয়েত (৩২ বছর বয়সী, হিসাবরক্ষক) বলেন: "আগে দিনে ৮ ঘণ্টা অফিসে বসে থাকাটা 'ঠিক ছিল', কিন্তু ৩০ বছর বয়স হওয়ার পর থেকে সেই ৮ ঘণ্টা আরও কঠিন হয়ে উঠেছে। আমার কাঁধ ও ঘাড়ে ব্যথার লক্ষণ দেখা দিতে শুরু করেছে, কখনও কখনও ব্যথাটা কাঁধের হাড় পর্যন্ত ছড়িয়ে পড়ে। ব্যথাটা শুধু কম্পিউটারের সামনে বসে থাকার সময়কার হালকা যন্ত্রণা নয়, বরং সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরেও হয়।"

লে হুই (৩৬ বছর বয়সী, চালক) বলেন: "যখন আমি প্রথম এই কাজটা শুরু করি, তখন দুপুরের মধ্যেই আমার ঘাড় ও কোমরে ব্যথা করত এবং ঘণ্টার পর ঘণ্টা স্টিয়ারিং হুইল ধরে রাখার কারণে কবজি অসাড় হয়ে যেত। রাতে আমার সারা শরীর ব্যথা করত, এবং কখনও কখনও পাশ ফিরে শুলেও ঘাড় শক্ত হয়ে যেত। এখন আমি এই ব্যথা-বেদনায় অভ্যস্ত হয়ে গেছি।"

ভিয়েতনাম অ্যাসোসিয়েশন অফ আর্থ্রোস্কোপি অ্যান্ড জয়েন্ট রিপ্লেসমেন্টের সভাপতি ডঃ ট্যাং হা নাম আন বলেছেন যে, অস্টিওআর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলো সাধারণত ধীরে ধীরে প্রকাশ পায় এবং সময়ের সাথে সাথে আরও খারাপ হতে থাকে, যা সাধারণত হাঁটু, মেরুদণ্ড, কাঁধ, ঘাড়, আঙুল এবং গোড়ালির মতো স্থানগুলোকে প্রভাবিত করে। নগুয়েত এবং হুই-এর মতো ঘটনাগুলো আজকের অনেক তরুণ রোগীর মধ্যেও সাধারণ – যাদের চাকরিতে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকতে হয় এবং শারীরিক কার্যকলাপ খুব কম থাকে।

অস্টিওআর্থ্রাইটিস শুধু দৈনন্দিন জীবনে অসুবিধাই সৃষ্টি করে না, বরং এটি সহজেই পেশী ও কঙ্কালতন্ত্রের উপর দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব ফেলতে পারে, যেমন দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, অস্থিসন্ধির গঠনে পরিবর্তন এবং এমনকি চলাচলের ক্ষমতা হ্রাস।

তবে, ডাক্তারের পর্যবেক্ষণ অনুযায়ী, আজকের তরুণ-তরুণীরা শুরুতেই অস্টিওআর্থারাইটিস প্রতিরোধের ব্যাপারে তেমন "উৎসাহী" নয় এবং বেশিরভাগই এই ব্যথাকে কাজের চাপের একটি উপসর্গ হিসেবে দেখে। "তরুণ-তরুণীরা প্রায়শই সাময়িক থেরাপি নিয়ে বা নিজে থেকে ওষুধ খেয়ে ব্যথা উপশম করে। ব্যথা যখন তীব্র হয়ে ওঠে এবং তাদের কাজ ও দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করে, কেবল তখনই তারা বিশেষায়িত চিকিৎসা পদ্ধতির কথা ভাবতে শুরু করে," ডক্টর নাম আন জানান।

অস্টিওআর্থ্রাইটিস হলো বার্ধক্য প্রক্রিয়ার একটি প্রকাশ, যা শরীরের একটি অনিবার্য অংশ। ৩০ বছর বয়সের পর হাড় বার্ধক্যের প্রাথমিক পর্যায়ে প্রবেশ করতে শুরু করে, কোলাজেন এবং জয়েন্টের তরল উৎপাদন কমে যায়, ফলে জয়েন্টের স্থিতিস্থাপকতা এবং পিচ্ছিলতা হ্রাস পায়।

জীবনযাত্রা এবং দৈনন্দিন অভ্যাসের উপর অস্থিসন্ধির ক্ষয়ের হার ব্যাপকভাবে নির্ভর করে। অফিসকর্মীরা দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা, কুঁজো হয়ে বসা, পা ক্রস করে বসা এবং টাইপ করার সময় কব্জি বাঁকানোর অভ্যাসের কারণে তাদের অস্থিসন্ধি ও লিগামেন্টের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, যার ফলে পেশী ও হাড়ের ব্যথা, অসাড়তা এবং অকাল ক্ষয় দেখা দেয়।

এছাড়াও, সূর্যের আলোর অভাব, শুধুমাত্র সপ্তাহান্তে ব্যায়াম করা এবং অতিরিক্ত ফাস্ট ফুড ও চিনিযুক্ত পানীয় গ্রহণ অস্টিওআর্থারাইটিসের সূত্রপাতকে ত্বরান্বিত করতে পারে।

অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস অস্থিসন্ধির ক্ষয় প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে।

ডঃ ট্যাং হা নাম আন বিশ্বাস করেন যে অস্টিওআর্থারাইটিস প্রতিরোধের জন্য ৩০ বছর বয়স হলো "সোনালী সময়"। এই বয়সে পেশী-অস্থি তন্ত্রকে সুরক্ষিত রাখার জন্য ব্যবস্থা গ্রহণ করলে তা "সময় কিনে দিতে" পারে, যা ক্ষয় প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয় এবং এই তন্ত্রের জন্য গুরুতর পরিণতি হ্রাস করে।

তরুণ-তরুণীরা আজ থেকেই যে প্রথম অভ্যাসগুলো শুরু করতে পারে, তার মধ্যে অন্যতম হলো খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনা। ডঃ ট্যাং হা নাম আন তরুণদের খাদ্যাভ্যাসে কিছু নির্দিষ্ট পরিবর্তন আনতে উৎসাহিত করেন, যাতে শরীরের প্রয়োজনীয় সঠিক পরিমাণে পুষ্টি সরবরাহ করা যায় এবং ৩০ বছর বয়সের শুরুতেই পেশী ও হাড়ের ক্ষয় প্রতিরোধ করা সম্ভব হয়।

অনেকের মতে, ক্যালসিয়াম হলো হাড় গঠনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান বা প্রধান খনিজ। তাই, পেশী ও হাড়ের ক্ষয় রোধ করার জন্য ক্যালসিয়াম গ্রহণের দিকে মনোযোগ দেওয়াই যথেষ্ট।

ডঃ নাম আন বলেছেন যে এই ধারণার অনেক সীমাবদ্ধতা রয়েছে। ক্যালসিয়ামকে পেশী-অস্থি তন্ত্রে বিপাকিত হতে অন্যান্য ভিটামিন ও খনিজ পদার্থের সহায়তার প্রয়োজন হয়, যার ফলে এটি কার্যকরভাবে হাড়ের বার্ধক্য প্রতিরোধ করে।

পুষ্টিবিদদের দ্বারা সুপারিশকৃত একটি শীর্ষস্থানীয় মাস্কুলোস্কেলিটাল কেয়ার ব্র্যান্ড হিসেবে, অ্যানলিন MOVEPRO ফর্মুলাটি গবেষণা ও উন্নয়ন করেছে, যাতে রয়েছে সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান। এটি ক্লিনিক্যালি পরীক্ষিত ও প্রমাণিত যে, এটি মাস্কুলোস্কেলিটাল সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে এবং হাড়ের বার্ধক্য প্রতিরোধে কার্যকরভাবে সহায়তা করে।

মুভপ্রো সিস্টেম সহ অ্যানলিন গোল্ড ৫এক্স একটি পুষ্টিকর সম্পূরক যা অল্প বয়স থেকেই অস্টিওআর্থারাইটিসের ঝুঁকি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। প্রতিদিন দুই গ্লাস অ্যানলিন পান করলে তা আপনার ক্যালসিয়ামের চাহিদা মেটাতে এবং দীর্ঘমেয়াদী হাড় ও জয়েন্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করতে সাহায্য করে।

এই গবেষণাটি IQVIA দ্বারা ১২ই জুলাই, ২০২৩ থেকে ১১ই আগস্ট, ২০২৩ পর্যন্ত পরিচালিত হয়েছিল। গবেষণাটি প্রমাণ করে যে, গত ৬ মাস ধরে বিশেষজ্ঞরা তাদের রোগীদের হাড় ও জয়েন্টের স্বাস্থ্যের জন্য অ্যানলিনকে (দুধ এবং ফর্মুলা সহ) সবচেয়ে বেশি সুপারিশ করেছেন।

উৎস: আনেলে

উৎস লিঙ্ক: https://thanhnien.vn/tuoi-30-chua-gia-da-sum-185240103111433176.htm