৩০ বছর বয়সে - এখনও বৃদ্ধ হয়নি, কিন্তু ইতিমধ্যেই "ছিন্নভিন্ন"

অস্টিওআর্থ্রাইটিস একটি ধীরে ধীরে প্রক্রিয়া যা ধীরে ধীরে আর্টিকুলার কার্টিলেজের ওজন বহন ক্ষমতা হ্রাস করে। এই অবস্থা আর আবহাওয়ার পরিবর্তন বা বয়স্কদের সাথে সম্পর্কিত নয়। আজকাল, অস্টিওআর্থ্রাইটিস তরুণদের, বিশেষ করে 30 বছর বয়সীদের জন্য একটি সাধারণ সমস্যা। ভিয়েতনামে একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে 35 বছরের বেশি বয়সী 30% লোক অস্টিওআর্থ্রাইটিসে ভুগছেন।

মিন নগুয়েট (৩২ বছর বয়সী, হিসাবরক্ষক) ভাগ করে নিয়েছেন: "আগে, অফিসে প্রতিদিন ৮ ঘন্টা বসে থাকা ' ঠিক' ছিল, কিন্তু ৩০ বছর বয়সের পর থেকে, সেই ৮ ঘন্টা সময় কাটানো আরও কঠিন হয়ে পড়েছে। আমার শরীরে আমার কাঁধ এবং ঘাড়ে ব্যথার লক্ষণ দেখা দিতে শুরু করেছে, কখনও কখনও ব্যথাটি আমার কাঁধের ব্লেডে ছড়িয়ে পড়ে। ব্যথাটি কেবল কম্পিউটারে বসে থাকার সময় একটি মৃদু ব্যথা নয়, বরং সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরেও এটি ঘটে।"

লে হুই (৩৬ বছর বয়সী, ড্রাইভার) ভাগ করে নিলেন: "আমি যখন প্রথম এই কাজ শুরু করতাম, তখন দুপুরের মধ্যে আমার ঘাড় এবং পিঠের নিচের অংশ ব্যথা করত, এবং ঘন্টার পর ঘন্টা স্টিয়ারিং হুইল ধরে রাখার ফলে আমার কব্জি অবশ হয়ে যেত। রাতে আমার পুরো শরীর ব্যথা করত, এবং কখনও কখনও পাশে ঘুমানোর অবস্থান পরিবর্তন করলেও আমার ঘাড় শক্ত হয়ে যেত। এখন আমি এই ব্যথা এবং যন্ত্রণায় অভ্যস্ত।"

ভিয়েতনাম অ্যাসোসিয়েশন অফ আর্থ্রোস্কোপি অ্যান্ড জয়েন্ট রিপ্লেসমেন্টের সভাপতি ডাঃ তাং হা নাম আনহ বলেন যে অস্টিওআর্থারাইটিসের লক্ষণগুলি সাধারণত ধীরে ধীরে বিকাশ লাভ করে এবং সময়ের সাথে সাথে আরও খারাপ হয়, যা সাধারণত হাঁটু, মেরুদণ্ড, কাঁধ, ঘাড়, আঙ্গুল এবং গোড়ালির মতো অংশগুলিকে প্রভাবিত করে। আজকাল অনেক তরুণ রোগীর মধ্যেও নগুয়েট এবং হুয়ের ঘটনা সাধারণ - যাদের কাজের ক্ষেত্রে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা এবং সামান্য শারীরিক পরিশ্রম জড়িত।

অস্টিওআর্থারাইটিস কেবল দৈনন্দিন জীবনে অসুবিধার কারণ হয় না বরং পেশীবহুল সিস্টেমের জন্য দীর্ঘমেয়াদী পরিণতিও ঘটাতে পারে, যেমন দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, জয়েন্টের গঠনে পরিবর্তন এবং এমনকি গতিশীলতা হ্রাস।

তবে, ডাক্তারদের পর্যবেক্ষণ অনুসারে, আজকের তরুণরা অস্টিওআর্থারাইটিস প্রতিরোধে "উৎসাহী" নয়, এবং বেশিরভাগই ব্যথাকে চাপপূর্ণ কাজের লক্ষণ হিসেবে দেখবে। "তরুণরা প্রায়শই অস্থায়ী থেরাপি পরিষেবা গ্রহণ করে বা স্ব-নির্ধারিত ওষুধ সেবন করে ব্যথা উপশম করে। যখন ব্যথা তীব্র হয়ে ওঠে এবং তাদের কাজ এবং দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করে তখনই তারা বিশেষায়িত চিকিৎসা পদ্ধতি বিবেচনা করা শুরু করে," ডাঃ নাম আন শেয়ার করেছেন।

অস্টিওআর্থারাইটিস হল বার্ধক্য প্রক্রিয়ার একটি প্রকাশ, যা শরীরের একটি অনিবার্য অংশ। 30 বছর বয়সের পরে, হাড়গুলি বার্ধক্যের প্রাথমিক পর্যায়ে প্রবেশ করতে শুরু করে, কোলাজেন এবং জয়েন্টের তরল উৎপাদন হ্রাস পায়, যার ফলে জয়েন্টগুলিতে স্থিতিস্থাপকতা এবং তৈলাক্তকরণ হ্রাস পায়।

জয়েন্টের অবক্ষয়ের হার জীবনধারা এবং দৈনন্দিন অভ্যাসের উপর অনেকাংশে নির্ভর করে। অফিস কর্মীদের দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকার, ঝুঁকে পড়ার, পা ক্রস করার এবং টাইপ করার সময় কব্জি বাঁকানোর অভ্যাস তাদের জয়েন্ট এবং লিগামেন্টের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, যার ফলে পেশীবহুল ব্যথা, অসাড়তা এবং অকাল অবক্ষয় হয়।

এছাড়াও, রোদের আলোয় না থাকা, সপ্তাহান্তে ব্যায়ামের সময়সূচী নির্ধারণ করা এবং প্রচুর পরিমাণে ফাস্ট ফুড এবং চিনিযুক্ত পানীয় গ্রহণও অস্টিওআর্থারাইটিসের সূত্রপাতকে ত্বরান্বিত করতে পারে।

একটি খারাপ খাদ্যাভ্যাস জয়েন্টের ক্ষয় প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে।

ডাঃ তাং হা নাম আনহ বিশ্বাস করেন যে ৩০ বছর বয়স হল অস্টিওআর্থারাইটিস প্রতিরোধের "সুবর্ণ সময়"। এই বয়সে পেশীবহুল সিস্টেমকে রক্ষা করার জন্য ব্যবস্থা প্রয়োগ করা "সময় কিনতে" পারে, অবক্ষয় প্রক্রিয়াকে ধীর করে এবং পেশীবহুল সিস্টেমের জন্য গুরুতর পরিণতি কমিয়ে আনতে পারে।

আজ থেকে তরুণরা যে প্রথম অভ্যাসটি শুরু করতে পারে তা হল তাদের খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করা। ডঃ তাং হা নাম আন তরুণদের তাদের খাদ্যাভ্যাসে কিছু পরিবর্তন আনতে উৎসাহিত করেন যাতে শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টির পরিমাণ সঠিক পরিমাণে থাকে এবং ৩০ বছর বয়সের মধ্যেই পেশীর পেশীর অবক্ষয় রোধ করা যায়।

অনেকেই বিশ্বাস করেন যে ক্যালসিয়াম হল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, হাড় গঠনের প্রাথমিক খনিজ। অতএব, পেশীবহুল কোষের অবক্ষয় রোধ করার জন্য ক্যালসিয়াম গ্রহণের উপর মনোযোগ দেওয়া যথেষ্ট।

ডাঃ নাম আন বলেন যে এই ধারণার অনেক ত্রুটি রয়েছে। ক্যালসিয়ামের পেশীবহুল সিস্টেমে বিপাকীয়করণের জন্য অন্যান্য ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের সহায়তা প্রয়োজন, যার ফলে হাড়ের বার্ধক্য কার্যকরভাবে রোধ করা যায়।

পুষ্টিবিদদের দ্বারা সুপারিশকৃত একটি শীর্ষস্থানীয় পেশীবহুল যত্ন ব্র্যান্ড হিসেবে, অ্যানলিন MOVEPRO ফর্মুলা নিয়ে গবেষণা এবং বিকাশ করেছেন, যাতে সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি রয়েছে, যা ক্লিনিক্যালি পরীক্ষিত এবং প্রমাণিত হয়েছে যে পেশীবহুল সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে এবং হাড়ের বার্ধক্য প্রতিরোধে কার্যকরভাবে সহায়তা করে।

MOVEPRO সিস্টেমের সাথে Anlene GOLD 5X হল একটি পুষ্টিকর সম্পূরক যা অল্প বয়স থেকেই অস্টিওআর্থারাইটিসের ঝুঁকি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। প্রতিদিন দুই গ্লাস Anlene পান করলে আপনার ক্যালসিয়ামের চাহিদা পূরণ হয় এবং দীর্ঘমেয়াদী হাড় ও জয়েন্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে।

*এই গবেষণাটি IQVIA দ্বারা ১২ জুলাই, ২০২৩ থেকে ১১ আগস্ট, ২০২৩ পর্যন্ত পরিচালিত হয়েছিল। গবেষণায় দেখা গেছে যে অ্যানলিন - গত ৬ মাস ধরে তাদের রোগীদের জন্য হাড়/জয়েন্টের স্বাস্থ্যের জন্য বিশেষজ্ঞদের (দুধ এবং ফর্মুলা সহ) সবচেয়ে বেশি সুপারিশকৃত সম্পূরক ব্র্যান্ড।

সূত্র: অ্যানেল

উৎস লিঙ্ক: https://thanhnien.vn/tuoi-30-chua-gia-da-sum-185240103111433176.htm