খুব কম জল পান করলে কি চুল পড়ে যায়?

প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করলে তা কেবল শরীরকে সুষ্ঠুভাবে কাজ করতেই সাহায্য করে না, বরং ত্বক ও চুল সুস্থ রাখতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

আমেরিকান একাডেমি অফ ডার্মাটোলজির মতে, দিনে প্রায় ৫০-১০০টি চুল পড়া উদ্বেগের কারণ বলে মনে করা হয় না। তবে, যদি আপনি প্রতিদিন সকালে চুল আঁচড়ানোর সময়, ধোয়ার সময় বা বালিশে আগের চেয়ে বেশি চুল পড়তে দেখেন, তবে এটি আপনার শরীরে পানিশূন্যতা বা ডিহাইড্রেশনের লক্ষণ হতে পারে।

ভারতের চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ডঃ শীনা কাপুর বলেন যে, শরীরে জলের অভাব হলে চুল তার স্বাভাবিক উজ্জ্বলতা হারায়, শুষ্ক ও খড়ের মতো হয়ে যায়, ভঙ্গুর হয়ে পড়ে এবং এর স্টাইল করা কঠিন হয়ে যায়। চুল তার স্থিতিস্থাপকতাও হারায়; এমনকি হালকা টানেও তা ভেঙে যেতে পারে।

পানিশূন্যতার কারণে মাথার ত্বকে রক্ত ​​সঞ্চালন কমে যায়, ফলে চুলের গোড়ায় পুষ্টি ও অক্সিজেনের সরবরাহ সীমিত হয়ে পড়ে। এতে নতুন চুল গজানোর ক্ষমতা হ্রাস পায়, এবং বিদ্যমান চুল দুর্বল হয়ে পড়ে ও সহজে ঝরে যাওয়ার প্রবণতা বাড়ে।

এছাড়াও, কোষ পুনরুজ্জীবনে পানি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। পর্যাপ্ত পানি না থাকলে, শরীরে নতুন চুলের কোষ তৈরি হতে দেরি হয় এবং ক্ষতিগ্রস্ত চুল প্রতিস্থাপন করা কঠিন হয়ে পড়ে।

সারাদিন নিয়মিত পানি পান করার অভ্যাস করুন।

ছবি: এআই

চুলে প্রায় ১০-১৫% জল থাকে। শরীর পানিশূন্য হয়ে পড়লে, চুল থেকে জল বেরিয়ে যায়, ফলে চুল আরও শুষ্ক, কম স্থিতিস্থাপক এবং সহজে ভেঙে যাওয়ার প্রবণতা বাড়ে।

পানিশূন্যতার কারণে চুল পড়া রোধ করতে আপনি আপনার দৈনন্দিন রুটিনে পরিবর্তন আনতে পারেন, এমনটাই জানাচ্ছে স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট হেলথশটস (ভারত)।

পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন।

গড়ে একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের প্রতিদিন প্রায় ২.৭ লিটার পানির প্রয়োজন হয়। সারাদিন নিয়মিত পানি পান করার অভ্যাস করুন, সাথে একটি পানির বোতল রাখুন এবং প্রয়োজনে রিমাইন্ডার সেট করুন।

তীব্র ব্যায়াম করার সময় ইলেক্ট্রোলাইটের ঘাটতি পূরণ করুন।

যদি আপনি উচ্চ-তীব্রতার শারীরিক কার্যকলাপ করেন বা তীব্র পানিশূন্যতায় ভোগেন, তাহলে শরীরে প্রয়োজনীয় খনিজ পদার্থের ঘাটতি পূরণের জন্য ডাবের পানি বা অন্যান্য ইলেক্ট্রোলাইট সমৃদ্ধ পানীয় পান করুন।

বেশি জলীয় উপাদানযুক্ত খাবার খান।

পানি পানের পাশাপাশি, শরীর যাতে ভেতর থেকে আর্দ্র থাকে, সেজন্য আপনার তরমুজ, শসা, কমলা, স্ট্রবেরি বা লেটুসের মতো বেশি জলীয় উপাদানযুক্ত ফল ও সবজি খাওয়া উচিত।

যেসব পানীয় পানিশূন্যতা ঘটায়, সেগুলো সীমিত করুন।

কফি, চা, সোডা এবং অ্যালকোহল সবগুলোরই মূত্রবর্ধক প্রভাব রয়েছে, যা সহজেই পানিশূন্যতার কারণ হতে পারে। চুল সুস্থ রাখতে এই পানীয়গুলো গ্রহণে পরিমিত হওয়া প্রয়োজন।

কোমল চুলের যত্ন

আপনার হিট স্টাইলিং সীমিত করা, চুল খুব শক্ত করে বাঁধা বা ক্ষতিকর রাসায়নিক ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকা উচিত, কারণ এই বিষয়গুলো আপনার চুলকে আরও বেশি ভঙ্গুর করে তুলবে এবং চুল পড়ার ঝুঁকি বাড়াবে।

উৎস: https://thanhnien.vn/uong-it-nuoc-co-gay-rung-toc-185250614012335275.htm