Cách để thường xuyên tiệc tùng vẫn có thể giữ dáng

Nhiều người lo tăng cân khi thường xuyên tiệc tùng, ăn uống. Ảnh: Hải Nguyễn

Tiệc tùng không phải nguyên nhân duy nhất gây tăng cân

Nhiều người cho rằng thường xuyên đi tiệc, ăn uống bên ngoài hoặc tụ tập bạn bè sẽ khiến việc giữ dáng trở nên khó khăn hơn. Thực tế, rượu bia, đồ ăn nhiều dầu mỡ hay thức ăn nhanh đều có thể làm tăng lượng calo nạp vào cơ thể.

Tuy nhiên, theo các chuyên gia sức khỏe, điều quan trọng không nằm ở việc tham gia tiệc tùng bao nhiêu lần mà là cách mỗi người kiểm soát thói quen sinh hoạt hằng ngày.

Một số người xem việc xuất hiện với ngoại hình gọn gàng trước bạn bè hoặc trong các buổi gặp gỡ là động lực để duy trì tập luyện và ăn uống điều độ hơn. Việc nhận được lời khen về vóc dáng cũng có thể giúp tăng sự tự tin và tạo thêm động lực chăm sóc sức khỏe.

Tiến sĩ Edward Deci - chuyên gia tâm lý học tại Đại học Rochester (Mỹ) - cho biết động lực từ môi trường xung quanh có thể giúp con người duy trì thói quen tích cực trong thời gian đầu. Tuy nhiên, nếu quá phụ thuộc vào sự công nhận của người khác, việc tập luyện sẽ khó duy trì lâu dài.

Theo các chuyên gia, nhiều người hiện tập thể dục không chỉ vì sức khỏe mà còn chịu ảnh hưởng từ mạng xã hội, bạn bè hoặc áp lực ngoại hình. Điều này có thể tạo động lực ngắn hạn nhưng cũng dễ gây căng thẳng nếu đặt kỳ vọng quá lớn vào hình ảnh cơ thể.

Duy trì lối sống cân bằng mới là yếu tố quan trọng

Các huấn luyện viên thể hình cho rằng để giữ dáng khi thường xuyên đi tiệc, người dùng nên ưu tiên cân bằng giữa ăn uống và vận động thay vì ép bản thân kiêng khem quá mức.

Một số thói quen đơn giản như hạn chế đồ uống có cồn, kiểm soát khẩu phần ăn, ngủ đủ giấc và duy trì tập luyện đều đặn có thể giúp hạn chế tăng cân.

Bà Samantha Cassetty chuyên gia dinh dưỡng tại Mỹ - nhận định việc duy trì lối sống lành mạnh trong thời gian dài quan trọng hơn những chế độ ăn kiêng ngắn hạn trước các sự kiện hoặc kỳ nghỉ.

Các chuyên gia cũng khuyến cáo không nên tập luyện chỉ để đáp ứng tiêu chuẩn ngoại hình của người khác. Mục tiêu lâu dài nên là cải thiện sức khỏe, duy trì thể lực và tạo cảm giác tích cực cho cơ thể.

Khi việc vận động trở thành một phần của lối sống thay vì áp lực tạm thời, khả năng duy trì vóc dáng và sức khỏe cũng sẽ bền vững hơn.

Nguồn: https://baoquangninh.vn/cach-de-thuong-xuyen-tiec-tung-van-co-the-giu-dang-3408749.html