Cách đốt cháy calo tương đương với việc đi bộ trong 30 phút

Tắm nước ấm có thể giúp đốt calo tương đương với việc đi bộ. Đồ họa: Hạ Mây

Một thí nghiệm do Đại học Loughborough ở Anh thực hiện trên 14 người đàn ông trưởng thành đã chỉ ra rằng, chỉ cần họ ngâm mình trong nước ấm khoảng 40 độ C trong một giờ, họ có thể tiêu thụ 130 calo, tương đương với việc đi bộ trong 30 phút.

Ngoài ra, nếu bạn ăn sau khi tắm nước ấm cũng tác động đến lượng đường trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường loại 2. Điều này là do nước nóng làm tăng lưu thông máu, vận chuyển nhiều glucose đến cơ và mô.

Nhiệt độ nước tắm nên được duy trì ở mức 40 - 42 độ C, có thể tăng cường khả năng miễn dịch một cách hiệu quả, thúc đẩy sự giãn nở của mạch máu và loại bỏ chất thải trong máu. Nếu nhiệt độ là 36 độ C, tương đương với nhiệt độ cơ thể, nó có thể làm giãn mạch máu, thúc đẩy quá trình lưu thông máu trên da và còn có tác dụng làm dịu chứng đau thần kinh, đau đầu.

Ngoài ra, nếu kết hợp với massage sẽ tăng gấp đôi hiệu quả. Do đó, nên dùng tay chuyển động tròn để kích thích vùng chân, mông, bụng trong quá trình tắm nhằm thúc đẩy quá trình lưu thông máu, đốt cháy calo.

Nguồn: https://laodong.vn/suc-khoe/cach-dot-chay-calo-tuong-duong-voi-viec-di-bo-trong-30-phut-1366360.ldo