Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

Cách tốt nhất để giảm mỡ nội tạng khi ngồi

Báo Gia đình và Xã hộiBáo Gia đình và Xã hội21/09/2024


Việc ngồi lì trên ghế là một yếu tố nguy cơ khiến mỡ bụng tăng, nhưng bạn có thể đảo ngược một số tác động xấu của lối sống ít vận động bằng cách thực hiện một số động tác chánh niệm khi ngồi.

mỡ bụng 2

Mỡ bụng có thể tăng nguy cơ mắc bệnh.

Dưới đây là những cách để loại bỏ mỡ bụng khó chịu khi ngồi:

1. Ngồi gập bụng giúp giảm mỡ nội tạng

Một trong những bài tập đơn giản nhất để giảm mỡ nội tạng là gập bụng ở tư thế ngồi:

- Ngồi trên mép ghế với hai tay đặt chắc sau đầu, các ngón tay đan vào nhau và duỗi thẳng lưng.

- Ngả người ra sau một chút và nâng ngực về phía đầu gối. Điều này sẽ giúp vận động các cơ bụng khi bạn cúi về phía trước (thở ra).

- Hít vào khi trở lại vị trí bắt đầu.

Lưu ý: Giữ cho phần lõi được vận động trong suốt động tác này. Tập 15 lần lặp lại trong 3 hiệp là lý tưởng cho bài tập này.

2. Tư thế con bướm giúp giảm mỡ bụng

Cách tốt nhất để giảm mỡ nội tạng khi ngồi- Ảnh 2.

Tư thế con bướm.

Tư thế con bướm hay Baddha Konasana là một cách tuyệt vời để loại bỏ thêm mỡ bụng, trong khi ngồi ở tư thế thoải mái. Ngoài việc giảm mỡ nội tạng , đây cũng là một tư thế rất tốt để giải tỏa căng thẳng, một yếu tố nguy cơ gây tăng mỡ bụng.

- Ngồi trên sàn nhà hoặc trên thảm yoga, lưng thẳng, chân duỗi thẳng phía trước.

- Gập đầu gối và kéo hai bàn chân lại gần, sao cho lòng bàn chân chạm vào nhau. Dùng tay nắm lấy hai bàn chân hoặc mắt cá chân và kéo gót chân về phía xương chậu càng gần càng tốt.

- Hít thở đều và sâu. Nhẹ nhàng di chuyển đầu gối lên xuống, bắt chước chuyển động của cánh bướm. Giữ lưng thẳng và duy trì tư thế thẳng đứng để tận hưởng động tác kéo giãn hông nhẹ nhàng.

3. Ngồi thẳng cũng giúp giảm mỡ bụng

Ngồi thẳng và tránh khom lưng không chỉ giúp bạn sửa tư thế mà còn hỗ trợ giảm cân. Đây là một mẹo bổ sung mà bạn phải tuân theo khi ngồi.

Theo các nhà nghiên cứu, ngồi thẳng có thể giúp bạn đốt cháy thêm 350 calo mỗi ngày. Lợi ích của việc duy trì tư thế đúng trong suốt cả ngày bao gồm bụng phẳng và săn chắc hơn.

4. Uống nước

Mất nước có thể gây ra một loạt các vấn đề sức khỏe, có thể dẫn đến táo bón, gây đầy hơi. Uống nước khi ngồi có thể cải thiện tiêu hóa và tăng cường trao đổi chất giúp giảm mỡ.

5. Vẽ số bằng chân

Nếu bạn mệt mỏi và không muốn đứng dậy để tập thể dục, hãy tưởng tượng vẽ các chữ cái hoặc con số trên không trung bằng chân. Đây có thể là bài tập hiệu quả giúp giảm mỡ nội tạng , eo thon hơn.




Nguồn: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cach-tot-nhat-de-giam-mo-noi-tang-khi-ngoi-172240920233536812.htm

Bình luận (0)

No data
No data

Cùng chuyên mục

Ngắm ngôi chùa độc đáo được kết từ hơn 30 tấn mảnh sành tại TP Hồ Chí Minh
Bản làng trên đỉnh núi ở Yên Bái: Mây phủ bồng bềnh, đẹp như tiên cảnh
Bản làng ẩn mình trong thung lũng ở Thanh Hóa hút du khách tới trải nghiệm
 Thành phố Hồ Chí Minh ẩm thực kể chuyện phố phường

Cùng tác giả

Di sản

Nhân vật

Doanh nghiệp

No videos available

Thời sự

Hệ thống Chính trị

Địa phương

Sản phẩm