Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếChỉ cần đi bộ chừng này mỗi ngày có thể giảm nguy...

Chỉ cần đi bộ chừng này mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim


Bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới, chiếm khoảng 1/4 tổng số ca tử vong, với 17,9 triệu ca tử vong hằng năm, theo báo cáo của Tổ chức Y tế thế giới (WHO). Hầu hết các bệnh về tim đều có thể ngăn ngừa được. Một trong những cách đơn giản nhất để giảm thiểu rủi ro là đi bộ.

Các yếu tố chính gây ra bệnh tim bao gồm huyết áp cao, cholesterol cao và béo phì. Nguyên nhân là do nguồn cung cấp máu cho tim có thể bị chặn hoặc bị gián đoạn do sự tích tụ của các chất béo trong động mạch vành.

Chỉ cần đi bộ chừng này mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim   - Ảnh 1.

Một tuyên bố khoa học mới cho rằng người trưởng thành chỉ cần đi bộ 20 phút mỗi ngày là có thể tăng cường sức khỏe tim mạch

Do đó, để giảm nguy cơ mắc bệnh tim, các cơ quan y tế khuyên nên ăn uống lành mạnh, giữ cân nặng khỏe mạnh, bỏ hút thuốc và kiểm soát huyết áp. Họ cũng khuyên nên tập thể dục thường xuyên. 

Trong một tuyên bố khoa học mới, được công bố trên tạp chí nghiên cứu về tuần hoàn máu Circulation, Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA) cho biết tăng cường tập thể dục là chìa khóa để tăng cường sức khỏe tim mạch.

AHA tuyên bố rằng người trưởng thành cần đáp ứng các hướng dẫn về mức độ hoạt động thể chất là 20 phút đi bộ hằng ngày, theo Express

Tất nhiên, bên cạnh đi bộ, cũng cần phải ăn uống lành mạnh, giữ cân nặng khỏe mạnh, bỏ hút thuốc và kiểm soát huyết áp.

Bằng chứng khoa học của tuyên bố

Một nghiên cứu đánh giá năm 2022 của Trường Y Harvard (Mỹ) đã phát hiện chỉ cần 21 phút đi bộ mỗi ngày có thể giảm 30% nguy cơ mắc bệnh tim.

Đó có thể là chìa khóa để giảm cân, giảm huyết áp và cholesterol, tăng cường trí nhớ cũng như giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường, ung thư… Trường Y Harvard viết trong bài đánh giá của mình, theo tờ Times Of India.

Vai trò của đi bộ trong việc cải thiện sức khỏe tim mạch

Theo AHA, đi bộ là một trong những bài tập tốt nhất cho sức khỏe tim mạch. Nó không chỉ giúp tăng cường năng lượng mà còn cải thiện mức cholesterol và huyết áp.

Các chuyên gia tin rằng đi bộ làm giảm căng thẳng, một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu của bệnh tim.

Trong bài đánh giá của mình, Trường Y Harvard cho biết thêm, một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng đi bộ có hiệu quả như thuốc giảm trầm cảm. Nó cũng có thể giúp giảm bớt căng thẳng hằng ngày, theo Times Of India.



Source link

Cùng chủ đề

Không cần ăn kiêng, cân vẫn giảm nhờ 5 tuyệt chiêu này

Nếu bạn không phải là người có thể tuân thủ theo các kế hoạch ăn uống giảm cân và thường xuyên khiến cân nặng tăng trở lại thì bài viết này là dành cho bạn.1. Ghi lại nhật ký ăn uốngTập thể dục đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân. Một nghiên cứu cho từ Đại học Georgetown (Mỹ) thấy, gần 40% những người kiểm soát tốt việc giảm cân, bốn năm sau vẫn duy trì...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Bài đọc nhiều

Có thêm một bệnh viện tư nhân tại TP HCM

Ngày 23/1, Bệnh viện Đa khoa Hồng Đức II đã khai trương và đi vào hoạt động tại phường An Phú Đông, quận 12. Đến dự sự kiện có bà Nguyễn Thị Thu Hà, nguyên Phó Bí thư Thành ủy TP HCM; ông Dương Anh Đức, Phó Chủ tịch UBND...

5 loại thực phẩm giúp ngăn chặn sự thèm ăn để giảm cân hiệu quả

Hầu hết mọi người đều nhượng bộ trước cơn đói không đúng lúc khiến họ khó chịu giữa giờ ăn, kể cả những người muốn giảm cân. Ngay cả sau khi...

Cô gái giảm 45kg một năm nhờ bài thể dục đơn giản

Hãy đi bộ 30 phút mỗi ngàyTheo Better Health, đi bộ là cách tuyệt vời để cải thiện hoặc duy trì sức khỏe tổng thể. Chỉ cần 30 phút đi bộ mỗi ngày có thể tăng cường sức khỏe tim mạch, giúp xương chắc khỏe, giảm mỡ thừa trong cơ thể, tăng cường sức mạnh và sức bền cơ bắp.Đi bộ cũng...

Gia tăng đột biến các ca mắc ho gà có biến chứng

Trẻ nhập viện vì ho gà gia tăngHiện nay, tại khu vực miền Bắc đang trong giai đoạn thời tiết thay đổi thất thường, lúc nóng, lúc lạnh điều kiện thuận lợi cho tác nhân gây bệnh phát...

Cùng chuyên mục

Nhiều người trẻ bị thoái hóa cột sống

Số bệnh nhân trẻ phẫu thuật tại Bệnh viện Tâm Anh do các bệnh liên quan thoái hóa cột sống ba tháng qua tăng hơn 51% so với cùng kỳ năm ngoái. ThS.BS Vũ Đức Thắng, khoa Cột sống, Trung tâm Chấn thương Chỉnh hình, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, cho biết thông tin trên ngày 28/3."Khoảng 35% người Việt mắc bệnh thoái hóa cột sống, trong đó 30% tuổi 25-45", bác sĩ nói, thêm rằng...

Bé trai bị kính hồ cá cắt đứt chân

TP HCMBé trai 10 tuổi trượt ngã gần hồ cá, bị kính của lọc tràn cắt vào cẳng chân phải đứt mạch máu, dây thần kinh và gân cổ chân. Ngày 28/3, BS.CK2 Nguyễn Minh Tiến, Phó giám đốc Bệnh viện Nhi đồng Thành phố, cho biết bệnh nhân từ Long An vào viện với vết thương rách da chảy máu, đường rách ngoằn ngoèo, phức tạp. Bàn chân tái nhợt, mất cảm giác, các ngón chân bên phải...

Suýt mất mạng vì lạm dụng thuốc giảm đau

Ngoài bị tiểu đường type 2, người phụ nữ 58 tuổi còn bị tăng huyết áp, thoái hóa cột sống nhiều năm. Để giảm đau, người này thường xuyên uống thuốc medrol (một loại thuốc có khả năng ức chế viêm sưng, giảm đau nhức và dị ứng do hệ miễn dịch gây ra) liều cao.Lạm dụng thuốc, người này phải chịu hàng loạt tác dụng phụ như mặt tròn đỏ, bụng béo trung tâm, da mỏng, rạn...

Mới nhất

Cổ phiếu có thị giá cao nhất sàn chứng khoán TP.HCM dậy sóng

VCF - cổ phiếu của Công ty cổ phần Vinacafé Biên Hoà với thị giá cao nhất sàn chứng khoán TP.HCM - đang có chuỗi tăng trần hai phiên liên tiếp sau khi ban lãnh đạo dự tính chia cổ tức tiền mặt với tỷ lệ 250%. ...

Bộ TT&TT phát triển nền tảng số để bảo vệ người tiêu dùng

(Mic.gov.vn) - Sáng ngày 21/03/2024, Đoàn công tác của Ban cán sự Đảng Bộ Công thương và Ban Kinh tế Trung ương do đồng chí Lê Triệu Dũng, Chủ tịch Ủy ban Cạnh tranh Quốc gia, Bộ Công thương làm Trưởng đoàn đã có buổi làm việc với Ban cán sự đảng Bộ TT&TT để thực hiện việc theo...

Thứ trưởng Nguyễn Huy Dũng tiếp Giám đốc Chính sách công khu vực Đông Nam Á của Meta

(Mic.gov.vn) - Chiều ngày 20/3/2024, tại Hà Nội, Thứ trưởng Bộ TT&TT Nguyễn Huy Dũng đã tiếp ông Rafael Frankel, Giám đốc Chính sách công khu vực Đông Nam Á của Meta. Cùng dự có đại diện lãnh đạo các đơn vị liên quan thuộc Bộ và đại diện Meta tại Việt Nam. ...

Tăng cường cảnh báo về tội phạm lừa đảo trên không gian mạng

(Mic.gov.vn) - UBND tỉnh Đồng Nai vừa ban hành văn bản gửi các cơ quan, đơn vị, địa phương yêu cầu tăng cường công tác tuyên truyền, đấu tranh, phòng ngừa các hành vi lừa đảo, chiếm đoạt tài sản trên không gian mạng. ...

Mới nhất

48 giờ ở Mai Châu