10 příznaků nedostatku vitamínu C

Snadná tvorba modřin, krvácení pod nehty, krvácející dásně, pomalu se hojící rány… to jsou varovné signály, že vašemu tělu chybí vitamín C.

Každý by měl doplňovat svůj denní příjem vitamínu C prostřednictvím stravy, protože tělo si tento vitamín nedokáže samo syntetizovat. Doporučený denní příjem vitamínu C pro dospělé muže a ženy je přibližně 100 mg denně.

Podle Dr. Nguyen Anh Duy Tung, specialistky v Nutrihome Nutrition Clinic System, může konzumace menšího množství vitaminu C, než je doporučeno, vést k abnormálním příznakům. Ne všechny příznaky jsou však snadno rozpoznatelné.

Bolest končetin : Klouby rukou a nohou obsahují hodně pojivové tkáně bohaté na kolagen. Nedostatek vitaminu C negativně ovlivňuje tvorbu kolagenu v kloubech, a tím činí končetiny náchylnějšími k bolestem.

Nedostatek vitamínu C může způsobit drsnou pokožku. Foto: Freepik — Nedostatek vitaminu C může způsobit drsnou pokožku. Foto: *Freepik*

Drsná kůže : Vitamín C hraje klíčovou roli v produkci kolagenu, bílkoviny, která tvoří pojivové tkáně v kůži. Nedostatek vitamínu C proto může snadno způsobit, že kůže ztratí svou přirozenou elasticitu, stárne, ochabuje a zdrsní se.

Pomalé hojení ran: Nedostatek vitaminu C zpomaluje tvorbu kolagenu v kůži, což způsobuje pomalejší hojení ran. Navíc v závažných případech nedostatku vitaminu C se může stará, zahojená rána znovu otevřít, což zvyšuje riziko infekce.

Subunguální krvácení: Nedostatek vitaminu C může také způsobit neobvyklé červené skvrny nebo pruhy na nehtech rukou a nohou v důsledku prasknutí oslabených cév. Tento jev se nazývá subunguální krvácení.

Folikulární krvácení: Vlasové folikuly na povrchu kůže obsahují mnoho malých cév, které dodávají krev a živiny nezbytné pro růst vlasů. Když tělu chybí vitamín C, pevnost stěn těchto cév je oslabena, což je činí náchylnými k prasknutí a tvorbě červených hemoragických skvrn těsně pod vlasovým folikulem.

Snadná tvorba modřin na kůži: Elasticita cév je výrazně snížena, když má tělo nedostatek vitamínu C. Proto i nepatrná boule může snadno způsobit krvácení do kapilár pod kůží, což má za následek modřiny.

Zvýšená náchylnost k nachlazení a horečkám: Vitamin C posiluje imunitní systém stimulací migrace neutrofilů do místa infekce a produkcí antioxidantů, které ničí bakterie. Nevhodné užívání vitaminu C proto oslabuje imunitní systém a zvyšuje riziko infekčních onemocnění, jako je nachlazení, horečka, infekce uší, nosu a krku.

Zvýšené riziko přibírání na váze: Při stejné fyzické aktivitě mohou lidé, kteří konzumují dostatek vitamínu C, snadno spálit o 30 % více tuku než ti, kteří konzumují tohoto vitamínu méně. Nedostatek vitamínu C vás proto činí náchylnějšími k hromadění přebytečného tuku a rychlejšímu přibírání na váze než je průměr.

Únava: Vitamin C pomáhá tělu syntetizovat norepinefrin, neurotransmiter, který dočasně zvyšuje srdeční frekvenci a krevní tlak. Nedostatek vitaminu C proto způsobuje pokles srdeční frekvence a krevního tlaku, což v mozku vyvolává řadu pocitů deprese, neklidu a neopodstatněné úzkosti.

Krvácení dásní: Nedostatek vitaminu C oslabuje kolagenová vlákna, která vážou parodontální vazy, čímž oslabuje tkáň dásní a usnadňuje vznik infekcí (parodontitidy), což vede ke krvácení dásní.

Dr. Duy Tung dodal, že ne všechny případy nedostatku vitaminu C mají stejné příznaky. Abyste přesně zjistili, zda má vaše tělo nedostatek vitaminu C, je třeba podstoupit testování mikroživin. V současné době se k měření hladin mikroživin v těle na nejnižší úrovni (nanogramy/ml krve) používá systém vysokoúčinné kapalinové chromatografie UPLC. Na základě toho mohou lékaři poradit s vytvořením vhodného nutričního plánu pro pacienta.

Hiep Huynh

Zdrojový odkaz